
03/07/2025
🌞 UPAŁY NIE ODPUSZCZAJĄ – NIE ZAPOMINAJ O WODZIE! 💧
Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort – to realne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza jeśli zapominasz o regularnym nawadnianiu organizmu. 🥵
Dlaczego picie wody jest tak ważne?
Woda💧:
✅ reguluje temperaturę ciała,
✅ wspomaga pracę serca i mózgu,
✅ poprawia koncentrację i samopoczucie,
✅ chroni przed przegrzaniem i odwodnieniem.
Ile wody pić? 💧
Dorośli powinni wypijać:
✅kobiety: min. 2 litry dziennie
✅mężczyźni: min. 2,5 litra dziennie
W upały – nawet więcej!
Objawy odwodnienia, których nie wolno ignorować:
🚨 suchość w ustach,
🚨 ciemny mocz,
🚨 bóle i zawroty głowy,
🚨 zmęczenie i senność,
🚨 skurcze mięśni,
🚨 suchość oczu i skóry.
Pamiętaj:
👉 Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to już pierwszy sygnał odwodnienia!
👉 Unikaj słodzonych napojów – najlepsza jest czysta woda lub woda z dodatkiem elektrolitów.
👉 Seniorzy i dzieci są szczególnie narażeni – zadbaj o ich nawodnienie!
Jeśli w upały źle się czujesz nie bój się i odwiedź lekarza:
📍 Szkolna 1, Jastków, Panieńszczyzna
☎ 81 40 38 10