Gabinet psychologiczny Milena Gawor

01/02/2026

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41231585/

uczucia i skupienie: systematyczny przegląd i metaanaliza badające korelaty korzystania z krótkich filmów wideo pod kątem zdrowia poznawczego i psychicznego

Zwiększone korzystanie z SFV wiązało się z pogorszeniem funkcji poznawczych (umiarkowana średnia wielkość efektu, r = -0,34), przy czym najsilniejsze korelacje zaobserwowano w przypadku uwagi (r = -0,38) i kontroli hamującej (r = -0,41). Podobnie, zwiększone używanie SFV wiązało się z gorszym zdrowiem psychicznym (słaba średnia wielkość efektu, r = -.21), przy czym stres (r = -.34) i lęk (r = -.33) wykazały najsilniejsze powiązania. Wyniki te były spójne w próbach młodzieży i dorosłych oraz na różnych platformach SFV.

The resurgence of short-form videos (SFVs), popularized by TikTok and Douyin, has transformed social media platforms, with features like Instagram Reels and YouTube Shorts fostering their widespread adoption. Although initially geared toward entertainment, SFVs are increasingly used in education, po...

06/01/2026

http://psychologterapiaharmonia.pl/

Zapraszam do odwiedzenia mojej strony 🙂

30/12/2025

Oto E-MOI dla dorosłych - pierwszy na świecie tak kompleksowy test zdolny do oceny ogólnych i specyficznych przejawów tzw. e-uzaleznień wśród osób 18+ , a jednocześnie uzupełnienie baterii E-MOI A, B i C z 2021 roku do badania dzieci i młodzieży w wieku 0-19 lat. Tak, to w Polsce powstała pierwsza taka bateria testów do oceny ryzyka e-uzaleznienia u osób w każdym wieku! Nieważne jakich urządzeń używasz i co na nich robisz. E-MOI pozwoli ocenić Tobie - jak i osobie Ci bliskiej- czy potrzebujesz pomocy! Potrzebujesz? Nic się nie martw - udzielimy Ci jej, czy to stacjonarnie w Twoim województwie lub online - jeśli tak wolisz. Nie jesteś sam, nie jesteś sama i e-uzależnienie nie musi odbierać Ci radości życia 💚🩵💛 Napisz, zadzwoń, bądź! 💝

Link do pobrania testów E-MOI https://drive.google.com/drive/folders/1z5N2J2AF9Ve0fRxcZdHGG_C8Sc5cRGSH?usp=sharing

30/12/2025

📢 Nowe narzędzie diagnostyczne E-MOI dla dorosłych (18+)
Fundacja Badań Społecznych udostępnia rzetelne i trafne narzędzie badawcze – E-MOI dla dorosłych. To pierwszy na świecie tak kompleksowy test, umożliwiający ocenę ogólnych i specyficznych przejawów tzw. e-uzależnień wśród osób pełnoletnich.
🔹 E-MOI dla dorosłych stanowi jednocześnie uzupełnienie baterii E-MOI A, B i C (2021), przeznaczonych do badania dzieci i młodzieży w wieku 0–19 lat.
👨‍👩‍👧‍👦 Z testów może skorzystać każdy:
✔ rodzic zaniepokojony korzystaniem z Internetu przez swoje dziecko
✔ dorosły, który chce sprawdzić własne funkcjonowanie online
📥 Pobierz testy E-MOI tutaj:
👉 https://drive.google.com/drive/folders/1z5N2J2AF9Ve0fRxcZdHGG_C8Sc5cRGSH?usp=sharing

📌 Zachęcam do korzystania i udostępniania – świadomość to pierwszy krok do równowagi cyfrowej.

12/12/2025

31/08/2025

ALE PIĘKNY PLAKAT!!! I JAKIE PIĘKNE OTWARCIE PROJEKTU!!! Poczytajcie poniżej...

Ostatni wieczór wakacji. Ale to nie znaczy, że powinniśmy rezygnować z bliskiego kontaktu z przyrodą. Tym stwierdzeniem rozpoczynamy 2 edycję projektu realizowanego przez Fundacja Dbam o Mój Zasięg i Miasto Gdańsk . Nowe webinary, nowe tematy, nowe podcasty i oczywiście nowi goście.

Już teraz zapraszamy Was wszystkich na spotkanie 15 września 2025 roku o godzinie 19:00. Porozmawiamy o tym, jak zbawienne dla naszego zdrowia jest bycie w bliskim kontakcie z naturą. Na leśne ścieżki zaprowadzi nas Paulina Patro prowadząca Nature Coaching Institute - https://naturecoachinginstitute.eu Już teraz możecie przekazywać wszystkim Waszym znajomym link do spotkania, które odbędziemy na najlepszej wg nas platformie ClickMeeting.

TEMAT: Dlaczego dzieci potrzebują kontaktu z naturą - edukacyjne i rozwojowe korzyści kontaktu z przyrodą.

GDZIE?: https://fundacjadbamomojzasieg.clickmeeting.com/dlaczego-kontakt-z-natura-jest-nam-potrzebny-

KIEDY? 15 września 2025 godzina 19:00-20:30

WEBINAR NAGRYWANY? Tak!!! Dostępny po realizacji na fundacyjnym YT.

ZAŚWIADCZENIA: Tak, będą wysyłane emailem po webinarze

Na tę okazję przygotowaliśmy we współpracy z Bartek Brosz - rysunki nowy plakat - zobaczcie jaki piękny. Oczywiście do ściągnięcia wraz z osobnymi obrazkami z rozwiniętym tekstem tutaj: https://drive.google.com/drive/folders/18omXMOUXbZreCVRy6y0alZ5vOlbv_T6U?usp=share_link Używajcie plakatów jak najbardziej się da, udostępniajcie je ale zawsze piszcie, że są one od Fundacja Dbam o Mój Zasięg. Bo tak trzeba, nie mówiąc, że tak wypada.

Ależ się cieszymy.. Nie zapomnijcie o lasie, jeziorach, górach, łąkach, polach, ogrodach... prosimy Was o to bardzo mocno

22/08/2025

O samotności i potrzebie bycia razem.

Nieustanne bycie w kontakcie nie spowodowało, że czujemy się mniej samotni. Ta samotność jest jedynie zakrywana wielością kontaktów w mediach społecznościowych, z osobami znanymi, mniej znanymi nam i tymi, których w ogóle nie znamy. I tym samym epidemia

01/08/2025

📌 Terapia stacjonarnie i online

Oferuję pomoc w zakresie:

🧠 pomoc psychologiczna dla osób w kryzysie
🧍‍♀️ psychoterapia indywidualna dla osób uzależnionych
👥 terapia dla dorosłych i starszej młodzieży
🎮 wsparcie rodzin i nastolatków nadużywających Internetu i gier
💔 pomoc dla dorosłych i młodzieży zmagających się z uzależnieniem bliskiej osoby

📞 Telefon: 510 640 347
📍 Adres: ul. Wielkopolska 2a, 44-335 Jastrzębie-Zdrój

Zapraszam do kontaktu
i wspólnej pracy nad odzyskaniem równowagi.

01/08/2025

Już chwilę temu ale nadal aktualne, zapraszam do posłuchania 🙂. W Radiu Przystanek rozmawialiśmy o uzależnieniu i poszukiwaniu równowagi.

Uzależnienie jest mechanizmem ucieczkowym.  Jest ucieczką od problemów, od myślenia, od emocji, z którymi trudno sobie poradzić, od podejmowania decyzji i od ważnych życiowych spraw. Od kilkudziesięciu lat coraz powszechniejsze stają się  uzależnienia od zakupów, hazardu, pracy czy...

31/07/2025

No cóż... stało się. Ale dobrze się stało. Fundacja Dbam o Mój Zasięg wraca z nową edycją plakatów edukacyjnych realizowanych w projekcie Gdański Kod Rodzicielski

I wiecie co? Ten plakat, który prezentuję poniżej jest dla nas szalenie istotny, a nawet stał się podstawą do opracowania w Fundacja Dbam o Mój Zasięg nowej edycji szkoleń poświęconych właśnie zdrowiu psychicznemu w świecie cyfrowym. A teraz koniecznie zobaczcie cały plakat i polecajcie go dalej. Bartek Brosz - rysunki wielkie dzięki za ogrom pracy!

🔟zasad zdrowego korzystania z SoMe:

1️⃣ Ustal zasady korzystania, nie tylko czasowe limity: zbyt długie przebywanie w social mediach może negatywnie wpływać na koncentrację, nastrój i jakość snu.
2️⃣ Unikaj porównywania się z innymi: pamiętaj: każdy ma swoje trudności, których nie widać na zdjęciach. Ludzie w mediach społecznościowych często pokazują tylko swoje najlepsze chwile – sukcesy, podróże, uśmiechy.
3️⃣ Obserwuj treści, które ci służą: zadbaj o higienę informacyjną: przestań obserwować konta, które wywołują w Tobie złość, lęk czy zazdrość.
4️⃣ Rób regularne przerwy (digital detox): wylogowanie się z social mediów na dzień, weekend, a nawet tydzień może przynieść ogromną ulgę psychice.
5️⃣ Zamień scrollowanie na „tryb świadomego użytkownika”: wejdź do social mediów z konkretnym celem – nie z nudów.
6️⃣ Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości w lajkach: media społecznościowe często uzależniają od zewnętrznej aprobaty – liczba polubień staje się wyznacznikiem sukcesu.
7️⃣ Zachowuj dystans do kontrowersji i dram: nie musisz reagować na każdą dyskusję czy prowokację
8️⃣ Dbaj o prywatność i bezpieczeństwo: im więcej dzielisz się w sieci, tym bardziej jesteś narażony na naruszenie prywatności, ocenę lub hejt.
9️⃣ Bądź świadomy, jak się czujesz po korzystaniu: po każdej sesji w social mediach zadaj sobie pytanie: „Czy czuję się lepiej, gorzej, czy tak samo?”
🔟 Nie lajkuj – skup się na treści, nie na reakcji: zrezygnuj z klikania „lubię to” – ćwicz cyfrową obecność i uważność.

Dostęp do plakatu nr 25 i innych macie tutaj: https://drive.google.com/drive/folders/1_gVqRQiVNH-MU_YGiTmp95BKelA59PrV?usp=share_link

No i oczywiście zapraszamy do naszych najważniejszych projektów:
a. zapraszamy na stronę projektu tutaj: https://gdanskikodrodzicielski.pl
b. zapraszamy na stronę Fundacja Dbam o Mój Zasięg: https://dbamomojzasieg.pl/
c. zapraszamy na stronę naszego listopadowego Kongresu: https://kongressoc.pl/
d. zapraszamy na stronę naszych 10-dniowych kolonii offline - jeszcze są miejsca: https://relacjewwakacje.pl

22/06/2025

Trochę nowej wiedzy. Ciekawe i ważne materiały do pracy 🙂