Paulina Gawłowska Psychoterapeutka poznawczo- behawioralna

22/12/2025

Przed nami czas świąteczny, który kojarzy się z radością, byciem z rodziną, czasem szczęścia, miłych wspomnień i pozytywnych skojarzeń....
Jednak nie dla każdego.

Jest wiele osób dla których Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z trudnymi doświadczeniami, traumami, wspomnieniami pełnymi bólu i cierpienia. Dla których teraz obecny czas jest trudny do wytrzymania, gdzie zamiast radości i ekscytacji, jest smutek, złość i frustracja.
Przepych piosenek świątecznych, dekoracji, i gadżetów wywołuje bóle brzucha i izolację od świata.

Dlatego życzmy sobie:

Akceptacji bycia takimi jakimi jesteśmy z własnymi emocjami, niekoniecznie wpisującym i się w oczekiwania innych.

Wyrozumiałości, że ktoś może przeżywać ten czas po swojemu, bez wielkich fajerwerków.

Życzliwości względem każdego

I uważności bycia tu i teraz.

17/12/2025

08/12/2025

Witam się z Wami dziś z gabinetu.

Otworzyłam już kalendarz na nowy rok, mam dosłownie kilka wolnych godzin, więc jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem psychoterapii to to jest najlepszy moment aby zadbać o siebie.

Jeśli natomiast szukasz szybszego terminu polecam serdecznie specjalistów z „Centrum Rozwoju I Terapii Kompas" psycholog, psychoterapeuta jastrzebie

06/11/2025

Co pomyśli psychoterapeuta o mnie kiedy opowiem mu moja historię?

Miałaś kiedyś taka myśl? Jak często myśl o tym co ktoś inny pomyśli kieruje Twoimi decyzjami?

Czasem rezygnujesz z tego co chciałabyś zrobić z obawy że ktoś coś o Tobie pomyśli? Wysofujesz się, u ikasz?

Hmmm, ale czy napewno są się czytać komuś w myślach?

No właśnie czytanie w myślach to jedno z wielu zniekształceń poznawczych jakie pojawiają się w naszych głowach.

A Ty często tak masz?

02/11/2025

24/10/2025

Klinika Uniwersytetu SWPS polecam!
Zespół psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych🙂

Jeśli poszukujecie psychoterapeuty pracującego właśnie w tym nurcie to tutaj w klinice napewno znajdziecie kogoś odpowiedniego.
Psychoterapeuci przyjmują stacjonarnie jak również on-line.

23/10/2025

Wiele z nas, a szczególnie młodzież, zmaga się z ogromnym stresem- pęd życia, obowiązki, wymagania, presja, ilość bodźców- czasem już nie wiadomo, jak sobie z tym poradzić 😤
Zapraszam Was na zajęcia z radzenia sobie ze stresem- będziemy pracować nad ograniczającymi przekonaniami, rozpoznaniem stresorów, naszych reakcji w ciele, zaangażujemy też techniki relaksacyjne 💨

22/10/2025

Praca w gabinecie, spotkania z pacjentami.
U mnie środa intensywnie pracująca, a Tobie jak mija dzień?

20/10/2025

Ostatnio staram się dbać o równowagę, a że pracy dużo, to wywalczam sobie również czas odpoczynku, relaxu i wietrzenia głowy.

I tak tak, psychoterapeuci, psycholożki też muszą sobie tego pilnować, uczyć się dbania o swoje zdrowie psychiczne🙂

A Ty jak dbasz o siebie??

10/10/2025

Dziś 10 październik
Światowy dzień zdrowia psychicznego.

Dbajmy o siebie❤️

Zdrowie psychiczne nie jest luksusem ani dodatkiem do codzienności – to fundament, na którym opieramy relacje, decyzje i poczucie sensu. Kiedy o nie dbamy, łatwiej nam rozumieć siebie, budować więzi i radzić sobie z wyzwaniami.
A jednak wciąż zbyt często odkładamy troskę o psychikę „na później”.

10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zatrzymajmy się na chwilę i zadajmy sobie pytanie: czy potrafię dbać o siebie z taką samą uwagą, z jaką dbam o innych?

🎧 W ramach Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS zapraszamy do wysłuchania rozmów o emocjach, odporności psychicznej i codziennych sposobach dbania o dobrostan: https://bit.ly/4eSzMtL
Dbanie o siebie to pierwszy krok do tego, by naprawdę żyć w równowadze. ❤️

07/10/2025

Psychoterapia nadal jest owiana wieloma stereotypami, wstydem, tym "co ludzie powiedzą" i wieloma innymi przekazami pokoleniowymi.

Według najnowszych badań z początku 2025 roku, około 22% dorosłych Polaków skorzystało z psychoterapii lub wsparcia psychologicznego w ciągu ostatnich pięciu lat. Badania z 2023 roku wskazywały podobną skalę, bo 22% pełnoletnich Polaków miało styczność z taką formą pomocy, przy czym kobiety korzystają z niej częściej niż mężczyźni (25% vs 19%). 

22% dorosłych Polaków: przyznaje się do korzystania z psychoterapii lub wsparcia psychologicznego w ciągu ostatnich pięciu lat.

Większy odsetek kobiet: (25%) niż mężczyzn (19%) skorzystał z pomocy psychologicznej.

A Ty co o tym sądzisz? Warto korzystać z psychoterapii? Może masz jakieś doświadczenia w tym temacie?