Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 13:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00

Zrozum swój umysł

Strona główna
Polska
Jastrzebie Zdroj
Zrozum swój umysł

Hej!Mam na imię Patrycja, jestem psychologiem dzieci i dorosłych, psychologiem sportu. Pomogę Ci zrozumieć swój 🧠 i opowiem, jak jest w gabinecie :)

Psycholog Patrycja Szczechla

03/04/2026

Ruch, szeroko rozumiana aktywność fizyczna to coś więcej niż tylko „dbanie o formę”- to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów, by zadbać o swój dobrostan psychiczny.

Bo kiedy się ruszasz:
• obniżasz poziom napięcia i stresu, " oczyszczasz głowę",
• regulujesz emocje ( to jeden z łatwiejszych i zdrowszych sposobów radzenia sobie np. Ze złością),
• poprawiasz koncentrację,
• wzmacniasz poczucie sprawczości, poprzez osiąganie celów.

To nie przypadek, że po treningu „jakoś lżej w głowie”.
Twoje ciało i psychika są ze sobą nierozerwalnie połączone.
Najlepsze jest to, że nie musisz od razu robić intensywnych treningów.
Czasem wystarczy spacer, kilka minut ruchu, chwila dla siebie.

Regularność jest tu ważniejsza od perfekcji.

Bo dobrostanu nie buduje się jednorazowym zrywem, chwilą " wielkiego sukcesu", tylko małymi krokami, które powtarzasz każdego dnia- to właśnie one budują nawyki i prowadzą do zdrowych wyrzutów dopaminy.

Zadbaj o ruch.
Twoja głowa Ci za to podziękuje.

01/04/2026

Forma fizyczna to jedno, głowa to drugie💪🧠

Możesz być świetnie przygotowany, a mimo to na zawodach poczuć napięcie, presję i nagle… wszystko przestaje działać tak, jak na treningu.

To nie brak umiejętności.
To sposób, w jaki reagujesz na stres i oczekiwania.

Psychologia sportu uczy, jak:
• radzić sobie z presją
• utrzymać koncentrację
• wracać do równowagi po błędzie

Bo w sporcie wygrywa nie tylko ciało,wygrywa też głowa i to ona daje przewagę w chwilach kryzysu.

28/03/2026

Psycholog sportu, czyli kto?
Za każdym wynikiem, medalem czy kolejnym rekordem stoi coś więcej niż "tylko" trening fizyczny. Stoją też emocje, stres i nieraz walką z presją, własną lub otoczenia.

Jako psycholog sportu pracuję z tym, czego właśnie nie widać na pierwszy rzut oka, np. z myślami, emocjami i presją, która potrafi zarówno budować, jak i blokować. Pomagam zawodnikom odnaleźć równowagę między ambicją a dobrostanem, między „muszę” a „chcę”.

W sporcie, dokładnie tak jak w życiu, nie chodzi tylko o to, żeby być silnym, by pokonać kolejny swój próg. Chodzi o to, żeby umieć tę siłę mądrze wykorzystywać.

Jeśli czujesz, że Twoja głowa nie nadąża za Twoimi możliwościami, to właśnie tam zaczyna się moja praca.

25/03/2026

"Przez spotkania z psychologiem zmieni się moja osobowość "- to jeden z mitów, który wciąż krąży w świadomości ludzi. Postaram się Wam krótko wytłumaczyć, dlaczego to tylko mit i nie musicie się bać o to, że psycholog "zmieni was" wbrew Waszej woli 😉

21/03/2026

"Usamodzielnić się nie jest procesem administracyjnym, to proces psychologicznych i społeczny.
Brak własnego kąta to brak stabilności emocjonalnej"- takie słowa padły wczoraj podczas VI Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej na rzecz Rozwoju Rodzicielstwa Zastępczego.
Dlaczego są ważne? To zdanie trafia w samo sedno tego, czym naprawdę jest dorosłość i rozwój.
Usamodzielnienie często kojarzymy z formalnościami: wyprowadzką, pracą, ale to tylko zewnętrzna warstwa. Prawdziwa zmiana dzieje się wewnątrz, w poczuciu sprawczości, odpowiedzialności i wpływu na własne życie.
Własna BEZPIECZNA rzestrzeń, daje coś znacznie więcej niż dach nad głową. Daje m.in. poczucie bezpieczeństwa, możliwość regulowania emocji we własnym tempie, granice – fizyczne i psychiczne, przestrzeń na bycie sobą bez ciągłej oceny.
Bez tego niestety trudno o stabilność emocjonalną. Kiedy nie mamy „swojego miejsca”, jesteśmy bardziej zależni od innych – ich nastrojów, zasad, obecności. To utrudnia budowanie autonomii i często podtrzymuje napięcie, frustrację, a nawet poczucie utknięcia.
Dlatego usamodzielnianie się to nie jednorazowy krok, ale proces: uczenia się siebie, swoich potrzeb, stawiania granic i podejmowania decyzji.
To nie tylko „gdzie mieszkasz”, ale „czy czujesz, że masz swoje miejsce w świecie”.

17/03/2026

"Takie problemy to nie problemy", " psycholog mnie wyśmieje", i wiele innych przykrych myśli pojawia się w naszych głowach, gdy chcemy opowiedzieć o swoim życiu. Wynika to nieraz z braku zrozumienia przez otoczenie, złych doświadczeń z rodziny czy szkoły. Jednak pamiętajcie! Ja mogę pośmiać się wspólnie z Wami z czegoś, ale nie wyśmieje ani nie ocenię tego, co mi mówicie 🤗

15/03/2026

" Nie pójdę do psychologa, bo będzie kazał mi się zmienić" 🫣
Brzmi znajomo? To częsta obawa, choć nieuzasadniona - w rolce opowiadam Wam, jak pracuje się z psychologiem, dlaczego nic Wam nie każę ora, że nie podejmujemy za Was decyzji ;)

12/03/2026

W poniedziałek miałam przyjemność spotkać się z uczestnikami Uniwersytetu Trzeciego Wieku, by porozmawiać o przebodzcowaniu- tym samym, które kojarzymy (niesłusznie) tylko z dziećmi i młodzieżą. Tymczasem, ten temat dotyczy nas wszystkich 🫢

Rozmawialiśmy o tym, jak radzić sobie w świecie aktywnym 24/ 7 i dostępnym na wyciągnięcie ręki, z mnóstwem informacji, świateł i dźwięków.

07/03/2026

Dziś miałam przyjemność poprowadzić zajęcia dla małych uczestników Cieszyńskiego Uniwersytetu Dziecięcego Akademia WSB - WSB University w Cieszynie, gdzie rozmawialiśmy o tym, dlaczego nie musimy się bać emocji i że nawet te mniej przyjemne są dla nas użyteczne 🧠🗣️

04/03/2026

" Nic nie umiem", " jestem do niczego ", " znowu zawaliłm"- brzmi znajomo?
Duża część z nas ma w sobie wewnętrznego krytyka, ktory - niekoniecznie zgodnie z prawdą- co chwilę gani nas i wypomina wiele sytuacji. Często są to słowa, które w dzieciństwie usłyszeliśmy od rodziców, czasem to uwagi, które jak łatka się nas trzymają, psują nam nastrój i zniechęcając. Tymczasem z wewnętrznym krytykiem można pracować, m.in. poprzez obserwacje własnych myśli i reakcji 💭

02/03/2026

John Bowlby- kilka dni temu przypadła rocznica jego urodzin, a ja tak często spotykam się z elementami jego teorii podczas mojej pracy w gabinecie.
Niedawno robiłam statystyki - 9/10osób pojawiających się u mnie jako pacjenci/ klienci, to osoby, gdzie przywiązanie nie miało szansy realnie się rozwinąć. Osoby zaniedbane emocjonalnie, "porzucone" przez jednego z rodziców, bardzo często też niestety postawione w roli tzw." trzeciego rodzica", zaangażowane w rozwiązywanie konfliktów między dorosłymi, nieraz też będące główną kartą przetargową pomiędzy skłóconymi i emocjonalnie niedojrzałymi rodzicami.

Co ciekawe, to zaniedbanie wieku dziecięcego często przekłada się niestety na życie dorosłe- nieumiejętność nawiązywania relacji, zbytnie uzależnienie się od innych lub też ogromna niezależność.
Pamiętajmy, że dzieci widzą i słyszą i chłoną wszystko- od słów, po nasze emocje. Dbając o prawidłową relację z nimi, dajemy im szansę na zdrowy rozwój w przyszłości.

27/02/2026

Siła psychiczna (odporność)w praktyce psychologa ;)

Model 4C, często kojarzony z psychologią zdrowia, opisuje tzw.odporność psychiczną poprzez cztery obszary:

-Control (Kontrola) – poczucie wpływu na swoje emocje i działania,
-Commitment (Zaangażowanie) – wytrwałość w realizacji celów, kończenia ich
- Challenge (Wyzwanie) – traktowanie trudności jako szansy na rozwój, a nie tylko jako przeszkody,
- Confidence (Pewność siebie) – wiara we własne kompetencje i możliwości:)

W psychologii ogólnej model 4C pomaga zrozumieć, dlaczego niektórzy lepiej radzą sobie ze stresem, presją i zmianą.

🏅 W psychologii sportu to jedno z kluczowych podejść do pracy z zawodnikami.
Silna „4C” oznacza:
✔ lepszą regulację emocji przed startem
✔ większą konsekwencję w treningu
✔ odporność po porażce
✔ stabilną pewność siebie w sytuacji presji

Odporność psychiczna nie jest cechą „albo ją masz, albo nie”.
To zestaw kompetencji, które można rozwijać i pracować nad nimi, realnie poprawiając swoje wyniki ale też samopoczucie.

Adres

Ulica Podmiejska 6B
Jastrzebie Zdroj

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	13:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://zrozumswojumysl.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zrozum swój umysł umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zrozum swój umysł:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jastrzebie Zdroj?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog