Dietetyk mgr Paulina Wójcik - Dietetyczna przestrzeń

Dietetyk mgr Paulina Wójcik - Dietetyczna przestrzeń Podczas współpracy ze Mną zmienisz nawyki żywieniowe na stałe. Nie jedz mniej, tylko jedz lepiej! Po informację szczegółowe zapraszam do rozmowy prywatnej.

🍓 Sezon na truskawki w pełni!Nie tylko smakują obłędnie i kojarzą się z latem, ale są też pełne wartości odżywczych.* Są...
14/06/2025

🍓 Sezon na truskawki w pełni!
Nie tylko smakują obłędnie i kojarzą się z latem, ale są też pełne wartości odżywczych.

* Są niskokaloryczne, a jednocześnie sycące.
* Zawierają więcej witaminy C niż cytryny!
* Wspierają pracę jelit dzięki błonnikowi.
* Mają działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
* Wspierają odporność i zdrowie skóry.

Sprawdź poniżej przepis i koniecznie
zapisz go na później! ♥️

Omlet twarogowy z truskawkami i gorzką czekoladą 🍓

Składniki:
• 1 j***o
• 100 g twarogu (ok. 3,5 plastra)
• 10 g mąki orkiszowej (1 łyżka)
• 1 łyżeczka masła klarowanego
• 1–2 garści truskawek
• 2 kostki gorzkiej czekolady (min. 70%)
• Cynamon
• Aromat waniliowy
• Opcjonalnie: erytrytol do smaku

Sposób przygotowania:
1. Rozgnieć twaróg widelcem (możesz zostawić grudki lub zmiksować na gładko).
2. Dodaj j***o, mąkę, słodzidło, cynamon i aromat waniliowy – dokładnie wymieszaj (można zmiksować).
3. Rozgrzej masło klarowane na nieprzywierającej patelni.
4. Wylej masę twarogową i smaż na małym ogniu pod przykryciem przez 4–6 minut, aż spód się zetnie.
5. Przed złożeniem lub obróceniem omletu dodaj na wierzch posiekaną gorzką czekoladę i smaż jeszcze 2–3 minuty.
6. Podawaj z pokrojonymi truskawkami.

Wartości odżywcze
(1 porcja) | 400 kcal
B:27 g T:22 g W:35 g
—

Ogromne brawa dla Pań! 👏👏
27/04/2025

Ogromne brawa dla Pań! 👏👏

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Kwasów Omega-3! 🌱Te niezwykle ważne kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie ...
03/03/2025

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Kwasów Omega-3! 🌱
Te niezwykle ważne kwasy tłuszczowe mają ogromny wpływ na nasze zdrowie m.in. – wspierają serce, mózg, a także poprawiają naszą odporność.🤍
Pamiętaj, aby w Twojej diecie znalazły się tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy sardynki.🐟
Spożywaj je 2-3 razy w tygodniu.
Suplementuj co najmniej 1000 mg EPA+DHA dziennie - to optymalna dawka.💊
Wybieraj preparaty wysokiej jakości, aby uniknąć metali ciężkich i innych zanieczyszczeń.
Zarówno ja jak i moi pacjenci od lat korzystamy z kwasów omega-3 marki NORSAN.
Z kodem paulinawojcik10 otrzymasz 10% zniżki.
[współpraca reklamowa]

Zadbaj o sobie zdrowie i zrób zapas.
Pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno.💚
-

Czy to jeszcze pączek, czy już drożdżówka? 🤔Nazewnictwo nie ma znaczenia, jeśli coś Ci smakuje i sprawia radość! ✨ Podrz...
26/02/2025

Czy to jeszcze pączek, czy już drożdżówka? 🤔
Nazewnictwo nie ma znaczenia, jeśli coś Ci smakuje i sprawia radość! ✨

Podrzucam lżejszy przepis na pieczone pączki twarogowe.
(przesuń w bok➡️)
Są delikatne i puszyste.
Twaróg dodaje im wilgotności i wartości odżywczych, spokojnie możesz spożyć takie pączki zamiennie za drugie śniadanie.

Ale pamiętaj! 💛
Jeśli masz ochotę na klasycznego pączka – jedz bez wyrzutów!
Jeśli wolisz lżejszą wersję – super, ale nie wmawiaj sobie, że to „lepszy” wybór.
Najlepszy wybór to ten, który Ci służy! 💛
-

Jeśli martwisz się, że jeden pączek „zrujnuje” Twoje zdrowe nawyki – mam dobrą wiadomość: NIE ZRUJNUJE!🍩Jeden pączek nie...
25/02/2025

Jeśli martwisz się, że jeden pączek „zrujnuje” Twoje zdrowe nawyki – mam dobrą wiadomość: NIE ZRUJNUJE!

🍩Jeden pączek nie sprawi, że przytyjesz, tak jak jeden zdrowy posiłek nie sprawi, że schudniesz.

🍩Zakazując sobie słodyczy, często jemy ich później jeszcze więcej – lepiej pozwolić sobie na nie bez wyrzutów!

🍩Jedzenie to nie tylko paliwo – to także przyjemność i tradycja. Możesz celebrować ją świadomie!

Jeśli masz ochotę na pączka, ZJEDZ GO I CIESZ SIĘ SMAKIEM.🤎
Jeśli nie masz ochoty – nie musisz jeść „bo wypada”.
Twój wybór jest zawsze OK!
-

🩺 Badania profilaktyczne – fundament zdrowia! 🩺Czy wiesz, że Twoje samopoczucie, energia i rezultaty zmian nawyków żywie...
23/02/2025

🩺 Badania profilaktyczne – fundament zdrowia! 🩺

Czy wiesz, że Twoje samopoczucie, energia i rezultaty zmian nawyków żywieniowych mogą zależeć od wyników badań?
💡 Regularne badania to nie tylko kontrola stanu zdrowia, ale też klucz do lepszego funkcjonowania organizmu.

💡 Kiedy ostatnio robiłaś/eś badania?
Jeśli nie pamiętasz – może czas je zaplanować?
Dbaj o siebie, zanim pojawią się objawy! 🧡

Owsianka z marchewką to must have jesieni!🧡U mnie zawsze z cynamonem i wanilią. 😍Koniecznie musicie tego spróbować!Lubię...
15/11/2024

Owsianka z marchewką
to must have jesieni!🧡
U mnie zawsze z cynamonem i wanilią. 😍Koniecznie musicie tego spróbować!
Lubię ją dodawać również do omletów. Spróbujcie! ✨💛
Marchewka jest moim ulubionym warzywem jesienią a za nią w rankingu znajduje się dynia. 🥕

Łapcie odżywczy przepis, który dostarczy wam 20 gramów białka i aż 10 gramów błonnika!⬇️
Zapewni wam stabilną glikemię i sytość na długo.🤎

Składniki:
- 3 łyżki płatków owsianych (30g)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego (5g)
- 1 łyżka płatków migdałowych (10g)
- 1/2 skyra naturalnego (75g)
-1 marchew (50g)
-1/2 gruszki
- 1/2 szklanki wody
- 1/2 szklanki mleka 2% lub napoju roślinnego
- 2 kostki czekolady gorzkiej 70-85% kakao (10g)
-1/2 łyżeczki cynamonu/przyprawy do piernika
-kilka kropel ekstraktu waniliowego
-opcjonalnie erytrytol

👩‍🍳Sposób przygotowania:
1. Płatki owsiane połącz w rondelku z siemieniem, mlekiem/napojem roślinnym, startą marchewką, cynamonem i erytrytolem (opcjonalnie). Podgrzej.
2. Gotuj na wolnym ogniu przez około 8-10 minut. W tym czasie zmieszaj skyr z ekstraktem waniliowym. (opcjonalnie możesz dodać erytrytol wg preferencji)
3. Przełóż do miseczki, dodaj posiekaną czekoladę, plastry gruszki, płatki migdałów i kleksy skyru.

🔍Składniki odżywcze:
1 porcja | 423 kcal
Białko:20g
Tłuszcze:16g
Węglowodany:53g
Błonnik:10g

Doskonała na śniadanie, drugie śniadanie na wynos lub słodką, ciepłą kolację.
Spróbuj i daj znać, jak Ci smakowało!🧡
—

Zaufaj procesowi. ✨ Codziennie rób małe kroki a doprowadzą Cię do celu tak jak Panią Karolinę. 💛—-
09/11/2024

Zaufaj procesowi. ✨ Codziennie rób małe kroki a doprowadzą Cię do celu tak jak Panią Karolinę. 💛
—-

Kochani!😃 Jak co roku zapraszamy serdecznie z całą ekipą Zadyszka Oświęcim na bieg niepodległości w Oświęcimiu oczywiści...
17/10/2024

Kochani!😃 Jak co roku zapraszamy serdecznie z całą ekipą Zadyszka Oświęcim na bieg niepodległości w Oświęcimiu oczywiście data wszystkim znana 11.11.2024r. 🇵🇱 Mam przyjemność dołączyć do grona sponsorów biegu. Będzie można wylosować vouchery na analizę składu ciała w gabinecie dietetycznym w Jawiszowicach lub zniżkę na dowolną usługę dietetyczną online. Świetna okazja, żeby spędzić dzień aktywnie i poznać inspirujące osoby. Zapraszamy! 😍

A dziś rano takie miałyśmy spotkanie. Dziękuję! 🙂
20/09/2024

A dziś rano takie miałyśmy spotkanie. Dziękuję! 🙂

Dziękuję za zaproszenie. 😁 To było świetne doświadczenie! 😍
02/03/2024

Dziękuję za zaproszenie. 😁
To było świetne doświadczenie! 😍

Kochani,Chciałabym podzielić się z Wami wielką zmianą, którą wprowadzam w mojej działalności.Po długich rozważaniach i g...
27/02/2024

Kochani,
Chciałabym podzielić się z Wami wielką zmianą, którą wprowadzam w mojej działalności.
Po długich rozważaniach i głębokich refleksjach postanowiłam dokonać dużego kroku, zmieniając logo oraz nadając nazwę swojej firmie.
Dlaczego właśnie teraz?
Jak już wiecie pół roku temu ukończyłam specjalizacje psychodietetyczną jako drugi stopień studiów.
Na co dzień w pracy z Wami skupiam się na łączeniu ze sobą dziedziny dietetyki klinicznej z psychodietetyką.
Przez wcześniejsze lata pracy obserwowałam, jak wiele z Was boryka się z problemami żywieniowymi, które mają swoje korzenie głęboko w sferze emocjonalnej i psychologicznej. Często nasze nawyki żywieniowe są efektem wzorców myślenia, doświadczeń z przeszłości, a nawet naszych relacji z jedzeniem w dzieciństwie.
Psychodietetyka to obszar, który skupia się na holistycznym podejściu do zdrowego odżywiania, uwzględniającym aspekty psychiczne, emocjonalne i behawioralne związane z jedzeniem.

Nowe logo symbolizuje połączenie dziedziny dietetyki klinicznej z psychodietetyką.
Z kolei nazwa nawiązuje do przestrzeni, którą budujemy trwałą zmianą nawyków żywieniowych i zdrowymi relacjami z jedzeniem.
Dziękuję za zaufanie. 🙏
Pozdrawiam Was ciepło! 🤎
—-
Logo powstało we współpracy z

Adres

Handlowa 3
Jawiszowice
32-626

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/dietetyk_paulinawojcik/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr Paulina Wójcik - Dietetyczna przestrzeń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk mgr Paulina Wójcik - Dietetyczna przestrzeń:

Skróty

Udostępnij

Kategoria