Paleta Diet dr Patrycja Kłósek - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

01/03/2026

✨ MARCODIETA – obudź energię na wiosnę ✨

Marzec to moment przejścia.
Między zimowym zmęczeniem a wiosenną nadzieją.
Między „jeszcze mi się nie chce” a „chyba zaczynam mieć więcej siły”.

I właśnie dlatego w tym miesiącu nie działamy gwałtownie.
Nie robimy restrykcyjnych restartów.
Robimy łagodne przebudzenie 🌤

🌱 W ramach MARCODIETY przygotowałam dla Ciebie:
✔ tipy psychodietetyczne – jak wrócić do regularności bez presji
✔ porady wspierające energię, koncentrację i motywację
✔ lekkie, sezonowe i odżywcze przepisy, które nie obciążą organizmu

💬 W marcu skupiamy się na:
• odbudowie rytmu posiłków
• naturalnym wsparciu metabolizmu (bez „detoksów”)
• zwiększaniu energii poprzez stabilny poziom cukru
• wychodzeniu z trybu „przetrwanie” do trybu „działanie”

To miesiąc małych decyzji, które budują duże efekty.
Bez karania się za luty.
Bez nadrabiania.
Z uważnością i spokojem 🤍

👉 Jeśli czujesz, że to Twój moment na delikatny restart – napisz 🌱 w komentarzu lub zapisz post, żeby wracać do marcowych wskazówek.

28/02/2026

Kulisy pracy - Jaworzno 🩵
Pani Basia : ,, Jem i chudnę ” 😱💪🔥

28/02/2026

Ciasteczka ze słonecznikiem 🌻

💛Składniki:
* 1 banan,
* 1 łyżka masła orzechowego,
* 1 łyżeczka cynamonu,
* szczypta soli,
* 3/4 szklanki słonecznika,
* 2 łyżki siemienia lnianego

💛Przygotowanie:
Przygotowanie: Rozgnieć banana na jednolitą masę. Dodaj masło orzechowe, wymieszaj i dodaj nasiona słonecznika, cynamon, odrobinę soli oraz siemię lniane. Połącz składniki. Łyżką nabieraj masę i formuj małe ciasteczka na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz 20-25 minut w temp. 180 stopni do lekkiego zarumienienia.

26/02/2026

Kochani pacjenci na marzec zostało nam kilka ostatnich, wolnych terminów, zapraszamy do rejestracji.
Zadzwoń 690 442 833

26/02/2026

26/02/2026

Poznaj nas! mgr Katarzyna Patyk 🩵📍Lędziny i Wadowice

25/02/2026

Zmagasz się z wybiórczością pokarmową u swojego dziecka? Masz wrażenie, że każdy posiłek to walka, a lista akceptowanych produktów drastycznie się kurczy? 🍽️🤯

Pamiętaj: to, co często nazywamy „grymaszeniem”, często ma swoje głębokie przyczyny. Aby skutecznie pomóc dziecku, musimy spojrzeć na nie holistycznie – łącząc wiedzę o psychice z fizjologią organizmu.

Poniższa karuzela to zestawienie, które pomoże Ci zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się w trakcie jedzenia.

Zrozumienie przyczyny to pierwszy i najważniejszy krok do odzyskania spokoju przy wspólnym stole. 💡

Przesuń w lewo ⬅️ i sprawdź, jak na problem „niejadka” patrzą specjaliści z dwóch różnych dziedzin Logmed Ośrodek Terapeutyczno-Szkoleniowy. Logopedia / Neurologopedia.

Daj znać w komentarzu, który z opisanych punktów najbardziej Cię zaskoczył lub dotyczy Twojej sytuacji! 👇

25/02/2026

Czasami mam wrażenie, że życie mi przeciekło przez palce.
Jedną nogą już wychodzę z domu, ale jeszcze sprzątam.
Suszę włosy i piję kawę.
Płacę fakturę i dzwonię do koleżanki.
Jestem w domu i piekę ciasto a myślę o pracy.

😱Mam 35 lat i
mam wrażenie, że za mało widziałam
że za mało doświadczyłam
że byłam za mało odważna

👊Nie
stawiałam granic tam gdzie trzeba
i nie nauczyłam się wystarczająco dużo

😇Ale
idzie marzec i czekam na wiosnę, zagryzam pomarańczę ale już wychodzę z gabinetu, ale jeszcze sprawdzam email. Może od wiosny trochę zwolnię i zatrzymam się na moment? Ale w sumie co wtedy?

Czy macie czasami marzenia i plany na które nie macie odwagi?
Albo boicie się co będzie gdy się spełnią?
Ja mam.... Takie jedno, aż mnie paraliżuje, kto zgadnie jakie ?? 🫢🤭

Pozdrawiam ciepło,
Pati ;)

25/02/2026

Mój świat poza pracą 😉

Widzicie odpoczynek, balans, czas z rodziną....Wydawało by się idealnie. ❤️❤️

Nie zawsze tak jest i nie zawsze tak było 😔
Kiedyś goniłam za tym, by było idealnie, perfekcyjnie, ale jak się szybko zapalałam, tak szybko gasłam. Każdy plan zostawał tylko na papierze, brakowało konsekwencji. 🙈🙈

Dziś akceptuje moje niedoskonałości, momentami nawet chaos, ale staram się też być koneskwentna w swoich działaniach.😉
Akceptuję, ale nie spoczywam na laurach, po prostu nie narzucam sobie sztywnych schematów 🙂.
Uczę się balansu i równowagi.
Jeśli jednego dnia jestem zmęczona, albo po prostu dopada mnie lenistwo...odpuszczam, odpoczywam ale drugiego dnia działam🙂
Jeśli czuję, że potrzebuje spokoju, to o tym mówię, nazywam swoje potrzeby. Nie działam wbrew sobie, bo ktoś tego ode mnie oczekuje.
I właśnie ten BALANS jest nam potrzebny 🙂 ☯️☯️
Dzięki niemu nie tracimy motywacji. Łatwiej jest nam uczyć się na własnych błędach, więcej zauważamy, bo stajemy się swoimi bacznymi obserwatorami 👁️👁️

I właśnie tego Wam życzę BALANSU w życiu, który prowadzi do działania, a nie stagnacji 🙂

Pozdrawiam
Kasia

24/02/2026

🤰 Case study z gabinetu dietetyka klinicznego – refluks w ciąży

Pacjentka, II trymestr ciąży. Zgłosiła: pieczenie za mostkiem, cofanie treści pokarmowej, nasilone objawy po kolacji i w pozycji leżącej. Diagnoza: choroba refluksowa przełyku (GERD).

W ciąży ryzyko refluksu wzrasta ze względu na:
🔸 działanie progesteronu (rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku)
🔸 wzrost ciśnienia śródbrzusznego wraz z powiększającą się macicą
🔸 spowolnione opróżnianie żołądka

Postępowanie dietetyczne obejmowało:
✔️ wprowadzenie mniejszych, ale częstszych posiłków (co 3–4 godziny)
✔️ ograniczenie produktów nasilających objawy (m.in. tłuste potrawy, czekolada, kawa, ostre przyprawy – indywidualna tolerancja!)
✔️ ostatni posiłek 2–3 godziny przed snem
✔️ unikanie pozycji leżącej bezpośrednio po jedzeniu
✔️ odpowiednią podaż błonnika przy jednoczesnym monitorowaniu tolerancji

🔥Refluks w ciąży jest częsty, ale odpowiednio prowadzona terapia dietetyczna realnie zmniejsza dolegliwości – bez ryzyka dla mamy i dziecka.
Pozdrawiam Alicja !

24/02/2026

Witajcie, jestem Karolina, a to moja mała historia:
Do Palety Diet zapisałam się pod koniec czerwca 2025 roku. Męczył mnie brak stabilności wagi i ciągły schemat: "co se schudne, to se przytyje".😔😔🙈
Przed dietą moja motywacja trwała zawsze maksymalnie dwa tygodnie, następnie pojawiała się jakaś uroczystość lub wyjście czy ciasto w pracy i znowu gubiło mnie codzienne jedzenie słodyczy i ciągłe podjadanie.🙈🍪🍰

W końcu powiedziałam dość i trafiłam pod opiekę Pani Kasi, dzięki jej radom, mojej zawziętości i konsekwencji udało się zrzucić prawie 15 kg.❤️💪
Z nadwagi do wagi prawidłowej. ⚖️ 😍
Nauczyłam się jak komponować posiłki aby były wystarczająco syte i bogate w białko, wprowadziłam określone pory posiłków i dobre nawyki dzięki którym zyskałam zdrowa sylwetkę, wspaniałe samopoczucie oraz lepsze wyniki badań.
💪❤️🍅🫑
Z całego serca polecam każdemu kto boryka się z takim problemem 😊

23/02/2026

Dbając o siebie swoje ciało, samopoczucie, cerę dodajemy sobie pewności siebie ❤️🙂

Czasami małe akcenty jak przefarbowanie włosów, pięknie zdobiony makijaż sprawiają, że uśmiech nie schodzi nam z twarzy.

Zadbanie o lepszy sen, zjedzenie zdrowego śniadania bez pośpiechu, ruch na świeżym powietrzu❤️🍅🍅.

Nie odpuszczaj dbania o siebie.
Nawet jak ci sie nie chce.

Lepsze samopoczucie, to i większa moc sprawcza. Gdy czujemy się zadbane, zaopiekowanie, ma to wpływ na każdy aspekt naszego życia ❤️🙂

A co Tobie pomaga dodać pewności siebie?? 😉