Paleta Diet dr Patrycja Kłósek-Bzowska - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

10/09/2025

Poznajcie Martynę 🤩 Pacjentkę, która zgłosiła się do mnie z problemem jedzenia pod wpływem emocji 😩 które wpłynęło też na masę ciała ⚖
Martyna na pierwszą wizytę przyszła równo z początkiem roku za masą ciała 86 kg, a jej celem (poza regulacją jedzenia emocjonalnego 🍧) była zamiana tej liczby na 68 kg 🥰

I zrobiła to! 🥇
Wspólnie pracowałyśmy nad poznaniem nowych rozwiązań 🤔 i wdrożeniem ich do sposobu żywienia oraz poprawą nawyków 🥗🍓

Martyna uwielbia także eksperymentować z przepisami, zarówno na dania 🍲, jak i fit desery 🍰 - z dumą pokazywała mi zdjęcia na wizytach, i wszystko wyglądało przepysznie 😋 tak więc na diecie można jeść naprawdę smacznie 🥙🍰

Gratuluję Martynie i dziękuję, że mogłam towarzyszyć Ci w tym procesie 🤩

mgr Katarzyna Domagała
dietetyk kliniczny, psychodietetyk
💙 Paleta Diet 💙

09/09/2025

🌇Tego dnia słońce zachodziło powoli, jakby chciało jeszcze przez chwilę ogrzać świat swoim blaskiem. Stałam na balkonie, a wiatr bawił się moimi włosami, niosąc zapach jeziora i obietnicę spokojnego wieczoru.
W dole ktoś rozmawiał przy stoliku, gdzieś w oddali słychać było śmiech dzieci – taki prawdziwy, beztroski 🥹❤

💃Miałam na sobie ulubioną czerwoną sukienkę. Nie dlatego, że planowałam wielkie wyjście. Po prostu chciałam poczuć się dobrze sama dla siebie. I wiecie co? To działa.

😇Patrzyłam na odblaski światła na wodzie i pomyślałam, że w życiu to właśnie te małe momenty są największe. Nie sukcesy, które zapisujesz w CV. Nie odhaczanie kolejnych punktów w kalendarzu. Tylko te chwile, gdy czujesz się po prostu… tu i teraz.

🫥I może właśnie tego nam wszystkim czasem brakuje – zatrzymać się i pozwolić sobie na zachód słońca bez pośpiechu.

⌚️Chwile, kiedy czas zwalnia. Zostawiasz za sobą wszystkie „muszę” i „powinnam”, a w zamian wybierasz słońce na skórze, ciepły wiatr we włosach i ciszę, która pachnie wolnością.

🌅🌅🌅Patrzysz na zachód słońca i wiesz, że wcale nie trzeba mieć wszystkiego zaplanowanego. Że w życiu liczą się te drobne, ale bezcenne momenty – rozmowa przy kawie, śmiech do łez, zapach morza, a czasem… po prostu chwila sam na sam ze sobą.
Dzisiaj właśnie taką chwilę zabieram ze sobą w sercu.❤
Wasza Patrycja.

06/09/2025

🍞🧃„ZNOWU TO SAMO?” – ŚNIADANIÓWKA, KTÓRA WRACA NIETKNIĘTA? 🥴🥬
Twoje dziecko przynosi z powrotem cały lunch?
Wkładasz serce w przygotowanie zdrowego jedzenia, a ono kończy w koszu? 😓
A Ty marzysz tylko o tym, żeby ktoś podał Ci gotowe pomysły, które DZIAŁAJĄ? 💡

Poznaj nasz nasz e-book:
👉 Zdrowe śniadaniówki do szkoły
To praktyczny przewodnik pełen realnych pomysłów, które dzieci naprawdę jedzą – bez marudzenia, szantażu i pustego pudełka na koniec dnia.

📘 Co znajdziesz w środku?
🔹 Proste przepisy na zdrowe i smaczne śniadania do szkoły, które na pewno zachęcą Twoje dziecko do sięgnięcia po posiłek zapakowany do plecaka.
🔹 Ćwiczenie psychologiczne, które pomoże Ci stworzyć własną listę pomysłów jak wspierać nawyki żywieniowe Twojego dziecka, bo przecież to rodzic zna go najlepiej.

📲 Pobierz „Zdrowe śniadaniówki do szkoły” i zakończ walkę o każdy kęs:
👉 https://sklep.paletadiet.pl/produkt/zdrowe-sniadaniowki-do-szkoly/

04/09/2025

🎬W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią – kobietą, która postanowiła zadbać o siebie i swoje zdrowie, a efektem tej decyzji była utrata 10 kg. Bez liczenia każdej kalorii, bez zakazów i nakazów. Zamiast tego: zmiana nawyków, świadome podejście do jedzenia i praca nad relacją z samą sobą.

💬 W trakcie rozmowy poruszyłyśmy:
📌Co było jej największym motywatorem do zmiany
📌Jak wyglądała jej codzienność przed i po odchudzaniu
📌Jak radziła sobie z chwilami zwątpienia i kryzysami
📌Co dało jej podejście psychodietetyczne i dlaczego nie chce już wracać do "diety"

To szczera i wartościowa rozmowa dla każdej osoby, która chce schudnąć z głową – nie dla efektu „na szybko”, ale po to, by naprawdę poczuć się lepiej w swoim ciele i życiu.

💡 Jeśli jesteś na etapie zmiany, zmagasz się z emocjonalnym jedzeniem lub szukasz motywacji – ten materiał jest dla Ciebie.

👉 Zostaw łapkę w górę, jeśli Cię zainspiruje, i zasubskrybuj kanał, żeby być na bieżąco z kolejnymi wywiadami i psychodietetycznymi wskazówkami!

Pozdrawiam
mgr Donata Krawczyk
Psychodietetyk, Dietetyk kliniczny Palety Diet

W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią – kobietą, która postanowiła zadbać o siebie i swoje zdrowie, a efektem tej decyzji była utrata 10 kg. Bez liczenia każdej...

03/09/2025

🍁 WRZESIEŃ – idealny moment na NOWY START!
🍁 OSTATNIE WOLNE TERMINY NA BEZPŁATNE KONSULTACJE!
☎ Zadzwoń już dziś 690 442 833

Nowy miesiąc, nowe cele, nowa TY! Wrzesień to symbol zmian – dzieci wracają do szkoły, dni stają się coraz krótsze, organizm potrzebuje adaptacji. To także świetny czas, by zadbać o siebie: rozpocząć zdrowe odżywianie i odzyskać energię po lecie.

Dlaczego warto zacząć właśnie teraz?
✅ Po wakacjach łatwiej wrócić do regularnego rytmu – zarówno w jadłospisie, jak i w życiu codziennym.
✅ Zaczynasz od razu – dajesz sobie dynamiczny start, zanim nadejdą zimowe pokusy!
✅ Jako psychodietetycy pomagamy Ci nie tylko schudnąć, ale zbudować trwałe nawyki i motywację, która zostanie z Tobą na długo.

🌟 We wrześniu zrób pierwszy krok – umów wizytę u psychodietetyka z Paletą Diet i rozpocznij swoją przemianę!

📍 Nasze gabinety:
🏥Jaworzno – ul. Ignacego Paderewskiego 28, tel. 690 442 833
🏥Lędziny – ul. Lędzińska 1, tel. 789 573 426
Sosnowiec – ul. Klimontowska 45d/5, tel. 669 522 806
🏥Oświęcim – ul. Maksymiliana Kolbego 8, tel. 661 256 519
🏥Ruda Śląska – ul. Karola Goduli 24, tel. 729 849 526
🏥Rybnik – ul. Borki 20, tel. 789 587 792
🏥Wadowice – ul. Matki Bożej Fatimskiej 94, tel. 789 573 426

✨ Poczuj zmianę! Nie odkładaj zdrowia „na później” – wrzesień to Twój moment.
Zadzwoń, umów się i wkrocz w lepszą wersję siebie. 💚

02/09/2025

🛫 “To nie jest ‘fit wybór’. To wybór, który daje mi energię, a nie ból brzucha w samolocie.”

Jedzenie w podróży to nie test silnej woli.
Nie musisz “zasłużyć” na bułkę w samolocie.
Nie musisz wybierać między głodem a „czystym sumieniem”.

👉 Badania nad regulacją apetytu pokazują, że zbyt długie przerwy w jedzeniu rozregulowują oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, odpowiedzialną za poziom kortyzolu i głodu. To dlatego po podróży często rzucamy się na jedzenie.

Dieta nie ma być perfekcyjna. Ma być praktyczna. I wspierać Twoje życie – nie je komplikować.

💬 Co jesz, gdy nikt nie patrzy? I czemu właśnie wtedy jesteś najbardziej sobą?

30/08/2025

🥦 „NIE ZJEM TEGO!” – NEOFOBIA ŻYWIENIOWA BEZ TAJEMNIC 🙅‍♂️🍝
Twoje dziecko buntuje się, widząc warzywa na talerzu? 🫑
Na widok czegoś nowego na talerzu reaguje jak na zagrożenie? 🍲
A Ty nie masz już siły próbować przekonywać, że urozmaicona dieta jest ważna? 😩

Znamy to. I właśnie dlatego stworzyliśmy e-book:
👉 Neofobia żywieniowa
To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zrozumieć, skąd się bierze lęk przed nowym jedzeniem – i co z nim robić bez presji.

📘 Co znajdziesz w środku?
🔹 wyjaśnienie, czym naprawdę jest neofobia i jak ją rozpoznać
🔹 konkretne strategie wspierające dziecko w oswajaniu nowych smaków
🔹 proste ćwiczenia i mikro-nawyki, które dają realne efekty
🔹 pomysły na dania, które dzieci chętniej spróbują (bez szantażu i nagród)
🔹 narzędzia, które pomogą Tobie jako rodzicowi – bo spokój zaczyna się od Ciebie

📲 Pobierz „Neofobia żywieniowa” i zacznij budować pozytywną relację z jedzeniem – razem z dzieckiem, a nie przeciwko niemu:
👉 https://sklep.paletadiet.pl/produkt/neofobia-zywieniowa/

29/08/2025

🙌 Ostatni weekend wakacji to zawsze czas pełen emocji – trochę żalu, że lato się kończy, ale też ekscytacji przed nowym początkiem.

Ostatnie chwile wakacji to doskonały moment, by naładować baterie i przygotować się na kolejny etap – nie tylko w szkole, ale i w codziennym życiu.

🦸‍♂️Tak jak Piotruś wkracza do 2 klasy, każdy z nas ma przed sobą kolejne "lekcje".

W psychodietetyce uczymy, że zdrowe nawyki nie biorą się z restrykcji, ale z codziennych, drobnych wyborów – podobnie jak nauka w szkole, gdzie krok po kroku zdobywamy nowe umiejętności.

💡 Zamiast presji – wsparcie.
💡 Zamiast „muszę” – „chcę”.
💡 Zamiast perfekcji – proces i rozwój.

Niech ten rok szkolny (i nie tylko szkolny 😉) będzie okazją do zadbania o ciało i głowę, do nauki cierpliwości wobec siebie i doświadczania radości z drobnych sukcesów.

Powodzenia dla wszystkich małych i dużych uczniów! 📚🍎
Ściskamy ciepło naszą dietetyczkę Kasię z Lędzin i jej synka Piotrusia!

28/08/2025

🎬W tym wyjątkowym odcinku rozmawiam z moją pacjentką Magdą – niesamowitą kobietą, mamą i inspiracją dla wielu z Was. Magda opowiada o swojej drodze do zrzucenia 10 kg, którą przeszła jako niezależna mama, łącząc życie rodzinne, zawodowe i pracę nad sobą.

💬 Usłyszysz:
📌Jak wyglądał jej punkt wyjścia i co było największym wyzwaniem
📌Co zmieniło się w jej podejściu do jedzenia i swojego ciała
📌Jak radziła sobie z brakiem czasu i stresem
📌Co pomogło jej wytrwać i nie wrócić do starych nawyków

To szczera rozmowa o motywacji, codziennych wyborach i sile kobiety, która postanowiła zadbać o siebie – bez drastycznych diet i wyrzeczeń.

💡 Jeśli jesteś mamą, która czuje, że ciągle stawia siebie na końcu listy – ten materiał jest dla Ciebie.

👉 Zostaw kciuka w górę, jeśli Cię zainspiruje, i subskrybuj kanał, by nie przegapić kolejnych rozmów i materiałów z zakresu psychodietetyki.

Pozdrawiam
mgr Donata Krawczyk
Psychodietetyk, Dietetyk kliniczny Palety Diet

W tym wyjątkowym odcinku rozmawiam z moją pacjentką Magdą – niesamowitą kobietą, mamą i inspiracją dla wielu z Was. Magda opowiada o swojej drodze do zrzucen...

26/08/2025

🧠 Wyglądałam, jakbym rozmyślała o życiu. A tak naprawdę? Myślałam, czy ten napój ma cukier.

To właśnie ten moment, kiedy uświadamiasz sobie, jak głęboko sięgają myśli dietetyczne.
Na urlopie, w restauracji, na randce... zamiast być – liczysz, ważysz, analizujesz.

👉 W psychologii to zjawisko nazywamy “dietary restraint” – czyli stałe, mentalne ograniczenia. I co ciekawe: osoby, które deklarują, że "kontrolują" jedzenie, częściej mają napady objadania się i trudności z regulacją emocji.

Nie chodzi o to, żeby wszystko odpuścić. Chodzi o to, żeby przestać się więzić.
💬 A Ty? Co by się zmieniło w Twoim życiu, gdybyś przestała traktować jedzenie jak matematykę?

23/08/2025

🌟 ZWIĘKSZ SWOJĄ ODPORNOŚĆ – TAKŻE LATEM! 🌞🛡️

Wydaje Ci się, że odporność to temat tylko na jesień i zimę? Nic bardziej mylnego! 🧊☀️ Latem również się choruje – klimatyzacja, nagłe zmiany temperatury, wyjazdy, mniej snu i więcej okazji do „przeziębienia się” mogą osłabić organizm. Dlatego o odporność warto dbać **cały rok**, nie tylko wtedy, gdy spadają liście 🍂

📖 Co znajdziesz w naszym ebooku?
✅ Porządną dawkę wiedzy na temat funkcjonowania układu odpornościowego, która pomoże Ci zrozumieć jaki realny wpływ na swoją odporność możesz mieć poprzez dbanie o poszczególne aspekty swojego życia
✅Ćwiczenia psychologiczne, które pozwolą Ci przygotować plan działania, aby wzmocnić swoją odporność, zmotywują Cię do jego wdrożenia i pomogą w nim wytrwać, abyś mógł cieszyć się zdrowiem i korzystać z życia bez względu na pogodę za oknem.
✅ Gotowe przepisy na posiłki i napoje, które pomogą Ci wzmocnić Twoją odporność, bez konieczności odwiedzania apteki.

💪 Odporność to nie tylko brak infekcji – to więcej energii, lepszy nastrój i silniejszy organizm każdego dnia.

👉 Pobierz e-booka i zadbaj o siebie od środka - nie czekaj, aż dopadnie Cię infekcja!
https://sklep.paletadiet.pl/produkt/zwieksz-swoja-odpornosc/