Manufaktura Zmiany

07/07/2025

Im szybciej zareagujesz, tym większa szansa na pełen powrót do formy!

1️⃣Skrócenie czasu epizodu

Badania sugerują, że osoby rozpoczynające leczenie w ciągu pierwszych 6 miesięcy od pojawienia się objawów wracają do równowagi o 50 % szybciej niż ci, którzy zwlekają dłużej .

2️⃣Zmniejszone ryzyko nawrotu
Wczesna terapia (psychoterapia i/lub farmakoterapia) obniża prawdopodobieństwo nawrotu depresji w ciągu 5 lat nawet o 35 % .

3️⃣Lepsze funkcjonowanie społeczno-zawodowe

Wczesna interwencja pozwala utrzymać relacje z bliskimi i minimalizuje absencję w pracy – co w dłuższej perspektywie oszczędza stresu i frustracji.

4️⃣Jak rozpoznać wczesne sygnały?

Spadek energii i motywacji trwający ponad 2 tygodnie
Utrata zainteresowania hobby i spotkań towarzyskich
Trudności z pamięcią i koncentracją

Nie czekaj na „najgorszy moment” – przeczytaj, jak rozpoznać pierwsze objawy i gdzie szukać wsparcia:

➡️https://manufakturazmiany.pl/blog/do-czego-prowadzi-nieleczona-depresja/



Skutki nieleczonej depresji, chorowanie

03/07/2025

Nieleczona depresja to nie tylko obniżony nastrój, ale realne zagrożenie dla Twojego zdrowia fizycznego…

🔵Układ krążenia

Osoby z przewlekłą depresją mają o 30 % wyższe ryzyko chorób serca i zawału niż osoby bez objawów depresyjnych .
Ciągły stan obniżonego nastroju podnosi ciśnienie krwi i poziom cytokin prozapalnych, co sprzyja tworzeniu blaszek miażdżycowych.

🔵Odporność

Chroniczny stres towarzyszący depresji osłabia układ immunologiczny – osoby z depresją łapią infekcje o 40 % częściej i potrzebują więcej czasu na rekonwalescencję .
Kortyzol (hormon stresu) w nadmiarze zaburza produkcję białych krwinek.

🔵Sen i regeneracja

Bezsenność lub przerywany sen pogłębiają zaburzenia nastroju i upośledzają procesy naprawcze organizmu. Zarwane noce nasilają ból fizyczny (ból mięśniowo-szkieletowy, migreny) i utrudniają koncentrację.

🔵Zdrowie psychiczne

Drażliwość, poczucie beznadziejności, trudności w myśleniu i podejmowaniu decyzji mogą stopniowo prowadzić do izolacji społecznej i nasilenia myśli samobójczych.

Dowiedz się, dlaczego warto poszukać pomocy i jakie konsekwencje niesie zwlekanie!

➡️https://manufakturazmiany.pl/blog/do-czego-prowadzi-nieleczona-depresja/



Skutki nieleczonej depresji, chorowanie

  Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), depresja jest drugim najczęściej występującym schorzeniem na świecie. Szacuje się, że do 2030 roku będzie to najczęściej występująca choroba. […]

01/07/2025

Witajcie! Nowy miesiąc przed nami. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was kolejną dawkę treści psychologicznych!

W lipcu poruszymy kwestie dotyczące nieleczonej depresji, szczęśliwych związków, ADHD oraz stygmatyzacji chorób psychicznych.

27/06/2025

Planujesz każdy dzień wakacji co do godziny? Chcesz zobaczyć „wszystko”, by niczego nie żałować?

To częsty mechanizm – zwłaszcza u osób, które żyją na wysokich obrotach. Tyle że... nadmiar planowania może sprawić, że odpoczynek stanie się kolejnym zadaniem.

Z perspektywy psychologii urlop nie musi być produktywny, inspirujący, pełen zachwytów. Czasem największym luksusem jest… nuda. Albo cisza. Albo dzień bez celu.

➡️Co warto przetestować na wakacjach:

🔹pozwól sobie na dzień bez planu (naprawdę nic się nie stanie),

🔹zadaj sobie pytanie: „czego moje ciało i głowa naprawdę teraz potrzebują?”

🔹nie dokumentuj wszystkiego – czasem chwile naprawdę odpoczywają, gdy nie są „na pokaz”.

Odpoczynek to nie to, co robisz – ale to, jak się z tym czujesz. I masz pełne prawo, żeby przez kilka dni po prostu być.



Jak odpocząć przed urlopem?

26/06/2025

PEWNI siebie – bo od tego się zaczyna! 💬💛

Z dumą rozpoczęliśmy realizację długofalowego programu „PEWNI” w Szkole Podstawowej nr 15 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Alfreda Szklarskiego w Mysłowicach. To ponad 2-letni cykl warsztatów psychologicznych dla uczniów klas IV–VIII, którego celem jest wzmacnianie pewności siebie, rozwój samoświadomości i umiejętności psychospołecznych młodych ludzi.

Za nami pierwsza część programu, obejmująca dwa kluczowe moduły:
🔹 Asertywność – prowadzona przez psycholożkę i certyfikowaną psychoterapeutkę Katarzyna Wurzel-Bień
🔹 Samoocena i budowanie pozytywnego obrazu siebie – prowadzona przez psycholożkę i psychoterapeutkę Klaudia Polit-Zięba - psycholog, psychoterapeuta
W czasie warsztatów rozmawialiśmy z uczniami o emocjach, granicach, sile „nie”, krytyce, odwadze bycia sobą oraz wewnętrznym głosie, który wpływa na to, jak o sobie myślimy i jak siebie traktujemy. To był czas prawdziwego kontaktu, refleksji i budowania przestrzeni, w której można być sobą – z szacunkiem do siebie i innych.

👫 Warsztaty realizujemy w ramach projektu:
„Edukacja dla wszystkich – wysoka jakość kształcenia.”
To wsparcie dla uczniów ze specjalnymi potrzebami rozwojowymi i edukacyjnymi, a także rozwój kompetencji nauczycieli i pedagogów.

Dziękujemy całej społeczności szkolnej za otwartość i współpracę. W warsztatach brała udział również nasza praktykantka Roksana Baron, której również dziękujemy za wsparcie i udział.

Przed nami kolejne etapy programu – a my już teraz widzimy, że ta droga ma sens.

25/06/2025

Urlop zbliża się wielkimi krokami… ale w głowie kłębi się lista niedokończonych spraw?
To normalne. Nasz mózg nie „wyłącza się” automatycznie, kiedy zamykamy laptopa – dlatego warto pomóc mu wejść w tryb odpoczynku.

Psychologiczny plan przedurlopowy:

🔵Zapisz wszystko, co Cię niepokoi – To działa jak „mentalne opróżnienie plecaka”. Spisanie myśli porządkuje głowę lepiej niż obietnica „pamiętam o tym”.

🔵Ustal rytuał zakończenia pracy – Może to być mail z autoreply, zamknięcie kalendarza albo spacer po ostatnim dniu w biurze. Symboliczne gesty pomagają przestawić się z trybu „zadaniowego” na „wypoczynkowy”.

🔵Zgódź się na to, że nie wszystko będzie domknięte – Perfekcjonizm nie ma wolnego.

Ale Ty możesz mieć. Urlop to nie nagroda za bycie idealnym – to potrzeba, którą masz prawo zaspokoić.

Zadbaj o głowę, zanim zadbasz o pakowanie. Spokojny umysł to najlepszy bagaż na wakacje.



Jak odpocząć przed urlopem?

23/06/2025

Bycie świadomym odbiorcą psychologii to dziś prawdziwa sztuka. Coś, co brzmi mądrze („uzdrawiaj swój cień, słuchaj wewnętrznego dziecka”), może mieć sens… albo być marketingowym pustosłowiem.

🧭 Jak się nie pogubić?

🔵 Zanim zastosujesz „psychotrik” z sieci, zapytaj: czy to podejście ma podstawy w terapii?

🔵 Zaufaj specjalistom, którzy nie tylko piszą – ale też pracują z ludźmi i uczą się cały czas.

🔵 Słuchaj tych, którzy nie obiecują łatwych rozwiązań, ale pokazują proces zmiany.

Chcesz wiedzieć, gdzie szukać sprawdzonych źródeł?
Zapisz się na newsletter Manufaktury Zmiany – regularna dawka rzetelnej psychologii bez chaosu i uproszczeń.

➡️http://subscribepage.io/Id6Caf



Skąd czerpać wiedzę psychologiczną?

20/06/2025

Książki psychologiczne są wszędzie – ale skąd wiedzieć, które naprawdę pomagają? Nie wszystkie poradniki mają wartość terapeutyczną – niektóre tylko utwierdzają mity.

📘 Wybieraj mądrze:

🔵 Szukaj autorów powiązanych z uczelniami, instytutami badawczymi, szkołami terapeutycznymi (np. Gestalt, CBT, ACT).

🔵 Unikaj „cudownych recept” i haseł typu „zmień swoje życie w 7 dni”.

🔵 Wartościowe pozycje często mają rekomendacje od psychologów, terapeutów, czasem nawet konkretne cytowania z literatury naukowej.

Chcesz wiedzieć, gdzie szukać sprawdzonych źródeł?
Zapisz się na newsletter Manufaktury Zmiany – regularna dawka rzetelnej psychologii bez chaosu i uproszczeń.

➡️http://subscribepage.io/Id6Caf



Skąd czerpać wiedzę psychologiczną?

18/06/2025

🌱 Dołącz do naszego zespołu psychoterapeutycznego!

Szukamy psychoterapeuty / psychoterapeutki, który/-a chce praktykować w atmosferze zaufania, różnorodności i wzajemnego wsparcia. Tworzymy zespół złożony z osób, które nie tylko pracują razem – ale też współtworzą relacje, uczą się od siebie i mają przestrzeń, by być sobą.

📍 Gdzie?

Do wyboru lokalizacje:

➡️Jaworzno – dwa przytulne gabinety w mieszkaniu z kuchnią i domową atmosferą,
➡️Mysłowice,
➡️Imielin.

Gabinet jest Twoją przestrzenią – wygodną, dostosowaną do pracy z pacjentem – z pełni wyposażoną kuchnią lub aneksem kuchennym. Staram się zapewnić wszystko, co potrzebne do komfortowej pracy terapeutycznej.

💡 Co oferujemy?

➡️Wynagrodzenie na poziomie 65/35,

➡️B2B lub umowę zlecenie,

➡️Elastyczne godziny pracy (minimum 5 procesów tygodniowo),

➡️Możliwość prowadzenia różnego rodzaju warsztatów psychoedukacyjnych w ramach realizowanych projektów, treningów umiejętności społecznych, psychoterapii grupowej, grup samorozwojowych,

➡️Pomoc w pozyskiwaniu i zapisywaniu pacjentów (posiadamy np. system elektronicznej rejestracji),

➡️Dostęp do materiałów terapeutycznych i narzędzi pracy (kwestionariusze psychologiczne),

➡️Zespół złożony z osób pracujących w różnych nurtach: psychodynamicznym, systemowym, CBT, Gestalt, integracyjnym,

➡️Superwizje grupowe, interwizje, wewnętrzne warsztaty rozwojowe organizowane w zależności od potrzeb,

➡️Spotkania zespołowe – od wspólnego tworzenia i malowania po integracyjne wyjazdy.

🤝 Co nas wyróżnia?

➡️Różnorodność metod pracy i możliwość wzajemnej inspiracji,
Realna przestrzeń na rozwój – bez presji i sztywnych struktur,

➡️Autentyczność w relacjach zespołowych - zespół, który słucha i wspiera, nie tylko na poziomie zawodowym.

Jeśli czujesz, że nasze miejsce może być też miejscem dla Ciebie:



Wyślij swoje CV wraz z klauzulą RODO na adres:
📧 kontakt@manufakturazmiany.pl
W razie pytań:
📞 608 677 008

📍 Więcej o nas: www.manufakturazmiany.pl

Zastrzegamy kontakt z wybranymi kandydatami.

16/06/2025

W erze social mediów każdy może mówić o „psychologii” – ale nie każdy robi to odpowiedzialnie. Popularność to nie to samo, co kompetencja. Jeśli zależy Ci na realnym rozwoju, nie opieraj się tylko na poradach z TikToka czy cytatach z Instagrama.

💡 Zwracaj uwagę na źródła:

🔵 Czy autor ma wykształcenie psychologiczne?

🔵 Czy treści opierają się na badaniach naukowych?

🔵 Czy podawane są konkretne nazwiska, książki, szkoły terapeutyczne?

Chcesz wiedzieć, gdzie szukać sprawdzonych źródeł?
Zapisz się na newsletter Manufaktury Zmiany – regularna dawka rzetelnej psychologii bez chaosu i uproszczeń.

➡️http://subscribepage.io/Id6Caf



Skąd czerpać wiedzę psychologiczną?

Bezpłatny newsletter od specjalistów Manufaktury Zmiany – dwa razy w miesiącu z treściami, które wspierają, edukują i dają ukojenie.

13/06/2025

Kryzys dwulatka to prawdziwy test cierpliwości. Na szczęście istnieją techniki poparte badaniami i zaleceniami Amerykańskiej Akademii Pediatrii, które pomagają przejść przez te chwile z mniejszym stresem.

🔵 Daj wybór, nie pytanie tak/nie

Zamiast „Chcesz iść spać?”, zaproponuj: „Wolisz najpierw posprzątać klocki czy ubrać piżamę?”

🔵 Użyj dystrakcji

Przenieś uwagę malucha na nowe zajęcie – kolorową książeczkę lub zabawkę. Czasami zmiana miejsca (np. z salonu do kuchni) działa cuda.

🔵 Chwytaj momenty spokoju i nagradzaj

Gdy dziecko samoopanowuje emocje, pochwal je konkretnie („Świetnie się uspokoiłeś, kiedy wstałeś i odniosłeś zabawkę!”).

🔵 Dbaj o rutynę

Stałe pory jedzenia, snu i zabawy minimalizują frustracje wynikające z głodu czy zmęczenia.

🔵 Zachowaj spokój i bądź przy dziecku

Twoje emocje to dla malucha barometr – jeśli będziesz opanowany, on szybciej się uspokoi. Nie krzycz, nie groź karą – po prostu bądź obok i poczekaj.

Te proste, lecz skuteczne kroki sprawią, że napady złości przestaną być czarną dziurą w codzienności.

➡️ Poznaj więcej praktycznych technik i dowiedz się, jak wspierać rozwój emocjonalny swojego dwulatka:

https://manufakturazmiany.pl/blog/bunt-dwulatka-objawy-kiedy-warto-poszukac-dodatkowego-wsparcia/



Jak rozpoznać bunt dwulatka?

11/06/2025

Większość dwulatków przechodzi fazę buntu bez poważnych konsekwencji. Jednak niektóre zachowania mogą sygnalizować potrzebę dodatkowego wsparcia psychologicznego:

🔵 Opóźniony rozwój mowy – brak prostych słów i gestów po 24 miesiącu życia.

🔵 Unikanie kontaktu wzrokowego i brak reakcji na oblicze rodzica (uśmiech, wołanie).

🔵 Brak zainteresowania rówieśnikami – nawet w wieku zabawy równoległej (18–26 miesiąca).

🔵 Powtarzające się stereotypie (machanie rączkami, stukanie, sztywność w zabawie).

🔵 Agresja zagrażająca bezpieczeństwu – uderzanie, gryzienie, rzucanie przedmiotami z siłą.

🔵 Gwałtowne lub długotrwałe napady, które regularnie nadwyrężają relację i zagrażają zdrowiu, mogą wskazywać na zaburzenia rozwojowe lub emocjonalne.

W takiej sytuacji wczesna interwencja zwiększa szanse na harmonijny rozwój Twojego dziecka.

➡️ Sprawdź pełną listę sygnałów ostrzegawczych i dowiedz się, kiedy warto umówić się na konsultację:

https://manufakturazmiany.pl/blog/bunt-dwulatka-objawy-kiedy-warto-poszukac-dodatkowego-wsparcia/



Jak rozpoznać bunt dwulatka?