Manufaktura Zmiany

04/04/2026

Wielkanoc niesie ze sobą symbolikę odradzania, nowego początku, zmiany.

To piękna metafora.

Ale w doświadczeniu psychicznym zmiana rzadko wygląda tak, jak w symbolach.

Nie jest nagła.
Nie jest prosta.
I bardzo rzadko dzieje się „od razu”.

Częściej przypomina proces, który toczy się gdzieś pod powierzchnią – zanim stanie się widoczny.

Czasem jest chaotyczny, czasem pełen wątpliwości, czasem zatrzymany.

Są momenty, w których coś w nas już się zmienia – ale jeszcze nie umiemy tego nazwać.

Albo takie, w których bardzo chcemy zmiany, ale nie mamy jeszcze na nią gotowości.
I to również jest częścią procesu.

Dlatego w tym czasie życzymy:
łagodności wobec siebie – szczególnie wtedy, gdy coś nie dzieje się „tak szybko, jak powinno”
cierpliwości do własnych procesów – nawet jeśli są niejednoznaczne
i uważności na to, co w środku zaczyna się poruszać, zanim stanie się widoczne na zewnątrz

Bo każda zmiana – zanim stanie się działaniem – najpierw jest doświadczeniem.

02/04/2026

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z naszą psychoterapeutką Katarzyna Wurzel-Bień - Psycholog, Certyfikowana Psychoterapeutka

...

01/04/2026

Śmiech zwykle kojarzy się z lekkością.
Z czymś przyjemnym, spontanicznym, „bez znaczenia”.

A jednak w doświadczeniu psychicznym rzadko bywa neutralny.

Humor może być jednym z najbardziej dostępnych sposobów regulowania emocji.
Pozwala rozładować napięcie, zmniejszyć lęk, zbliżyć się do trudnych tematów w sposób, który nie przytłacza.
Czasem to właśnie dzięki żartowi jesteśmy w stanie powiedzieć coś, czego wprost powiedzieć byśmy nie potrafili.

Ale jest też druga strona tego doświadczenia.

Zdarza się, że śmiech pojawia się tam, gdzie kontakt z emocją jest zbyt trudny.
Że żart staje się sposobem na odsunięcie wstydu, bezradności czy smutku.

Wtedy humor nie tyle pomaga – co chroni.
I choć ta ochrona bywa potrzebna, czasem ma swoją cenę: oddala nas od siebie.

Dlatego ważne nie jest to, czy się śmiejemy.
Ale to, co ten śmiech dla nas robi.

Może dziś – przy okazji Prima Aprilis – warto zatrzymać się na chwilę i sprawdzić:
czy mój śmiech mnie do czegoś przybliża…
czy może jednak od czegoś oddala?

31/03/2026

Jak radzić sobie z emocjami, kiedy jest ich po prostu za dużo?

W ramach cyklu „Prosto o życiu, choć nie zawsze łatwo” Katarzyna Szymecka rozmawia z Katarzyną Wurzel-Bień o regulowaniu emocji, przeciążeniu i powrocie do równowagi.

To spotkanie, w którym psychologia łączy się z codziennym doświadczeniem —
bez nadmiernej teorii, za to z dużą uważnością na to, co realnie przeżywamy.

W rozmowie pojawiają się m.in. wątki:
– dlaczego emocje nas zalewają,
– jak zmęczenie wpływa na nasze reakcje,
– co naprawdę pomaga wracać do równowagi.

Zapraszamy do wysłuchania 💚

Przed nami kolejne spotkanie z cyklu PROSTO O ŻYCIU, choć nie zawsze łatwo zatytułowane: Jak odzyskać wpływ kiedy emocje przejmują stery?
Tym razem z moim gościem Katarzyną Wurzel-Bień poruszymy tematy związane z emocjami i tym co wnoszą w nasze życie.
Wierzę, że nasze spotkanie pozwoli Ci zrozumieć siebie, a tym samym także i innych.
Widzimy się o 20.00, zapraszam serdecznie https://www.youtube.com/

31/03/2026

Kwiecień w Manufakturze Zmiany będzie skupiony wokół tematów, które często są obecne w naszym codziennym doświadczeniu — choć nie zawsze zatrzymujemy się, by je naprawdę zauważyć i zrozumieć.

W nadchodzących tygodniach pojawią się treści dotyczące:
– roli humoru w naszym życiu — nie tylko jako źródła lekkości, ale także jako ważnego sposobu regulowania emocji i radzenia sobie z napięciem
– doświadczeń emocjonalnych związanych z okresem świątecznym — w tym napięcia, relacji rodzinnych i rozbieżności między tym, „jak powinno być”, a tym, co realnie przeżywamy
– relacji między ciałem a emocjami — jak napięcie psychiczne znajduje swoje odzwierciedlenie w ciele i jak możemy lepiej rozumieć sygnały, które ono wysyła (zapraszamy do zobaczenia wideocastu na naszym kanale na YouTube - link w bio)
– wysokiej wrażliwości w relacjach — z perspektywy potrzeb, granic i sposobów budowania bliskości

To będą tematy, które łączą się wokół jednego wspólnego obszaru:
większej świadomości siebie — swoich emocji, reakcji i sposobów bycia w relacji z innymi.

Jeśli któryś z tych obszarów jest Ci bliski — zapraszam do śledzenia i zatrzymania się przy tym, co będzie się tu pojawiać.

psychoterapia, emocje, regulacja emocji, humor w psychologii, ciało a emocje, psychosomatyka, wysoka wrażliwość, relacje, zdrowie psychiczne, świadomość emocjonalna

26/03/2026

Nie zawsze łatwo zauważyć, że relacja z rodzicem wpływa na nas w sposób, który nam szkodzi. Często traktujemy pewne zachowania jako „normalne”, bo towarzyszyły nam od dzieciństwa.

Oto kilka sygnałów, które mogą wskazywać na niezdrową dynamikę w tej relacji:

1️⃣ Czujesz silne poczucie winy, gdy robisz coś dla siebie.
Decyzje dotyczące Twojego życia wywołują w Tobie lęk przed rozczarowaniem rodzica.

2️⃣ Twoje emocje są często podważane lub wyśmiewane.
Słyszysz, że przesadzasz, dramatyzujesz lub „robisz problem z niczego”.

3️⃣ Rodzic nadmiernie kontroluje Twoje decyzje.
Dotyczy to nawet spraw, które jako dorosła osoba powinnaś móc rozstrzygać samodzielnie.

4️⃣ Czujesz, że jesteś odpowiedzialny za emocje rodzica.
Masz wrażenie, że Twoim zadaniem jest go pocieszać, uspokajać lub chronić przed trudnymi uczuciami.

5️⃣ Po spotkaniu z rodzicem czujesz się wyczerpany emocjonalnie.
Rozpoznanie takich wzorców może być trudne — szczególnie gdy relacja z rodzicem jest ważną częścią naszej tożsamości.

Ale świadomość to pierwszy krok do zmiany:
do stawiania granic, dbania o siebie i budowania relacji opartych na szacunku.

świadomośćemocji psychologiawpraktyce manufakturazmiany rozwojosobisty emocje relacje

24/03/2026

Relacja z rodzicem powinna być miejscem bezpieczeństwa, akceptacji i wsparcia.
Jednak nie każda relacja rodzinna jest zdrowa — nawet jeśli z zewnątrz wygląda „normalnie”.

Niezdrowa relacja z rodzicem często nie zaczyna się od wielkich konfliktów. Częściej pojawia się w subtelnych, powtarzających się sytuacjach:
• kiedy Twoje emocje są bagatelizowane („przesadzasz”, „inni mają gorzej”),
• kiedy czujesz się winny za stawianie granic,
• kiedy miłość i akceptacja wydają się zależne od spełniania oczekiwań,
• kiedy czujesz, że ciągle musisz „zasługiwać” na uwagę lub aprobatę.

W takich relacjach dorosłe dziecko często uczy się tłumić swoje potrzeby, żeby utrzymać spokój w rodzinie. Z czasem może pojawić się poczucie winy, wątpliwości wobec własnych emocji lub trudność w stawianiu granic w innych relacjach.

Ważne jest jednak jedno: zauważenie trudności w relacji z rodzicem nie oznacza braku miłości czy niewdzięczności. To pierwszy krok do zrozumienia własnych doświadczeń i budowania zdrowszych granic.
Bo zdrowa relacja — także z rodzicem — powinna zostawiać przestrzeń na Twoje emocje, potrzeby i autonomię.

rozwojosobisty manufakturazmiany toksycznerelacje psychologiarelacji emocje dbajosiebie

23/03/2026

Czasem ciało zaczyna mówić wcześniej niż emocje.

Boli głowa.
Czujesz napięcie.
Jesteś zmęczona/y, mimo że „wszystko jest w porządku”.
A jednak coś w środku nie daje spokoju.

W pracy terapeutycznej często widzimy, że to, czego nie mogliśmy kiedyś poczuć i wyrazić, wraca przez ciało.

Nie po to, żeby nas zatrzymać —
ale żeby zostać w końcu zauważone.

Ta rolka to fragment rozmowy, w której rozmawiam o tym, jak depresja może objawiać się w ciele. Jest to odcinek cyklu prowadzonego przez .wurzel.bien. W tej rozmowie z .gestalt

Zapraszamy do odsłuchania odcinka na YouTube. Link znajdziecie w naszych wyróżnionych relacjach „Wideocasty”.

depresja, objawy depresji, ciało a emocje, psychoterapia, somatyzacja

20/03/2026

Rodzice dzieci z niepełnosprawnością często doświadczają:
• zmęczenia i przeciążenia,
• poczucia osamotnienia,
• obaw o przyszłość dziecka,
• trudności w relacji partnerskiej czy rodzinnej.

Autyzm nie dotyczy tylko jednej osoby — wpływa na cały system rodzinny i zmienia role, relacje oraz sposób myślenia o przyszłości.
Dlatego ogromną wartością jest mówienie o tym głośno.
Bez idealizowania. Bez udawania, że wszystko jest łatwe.
Bo prawdziwa siła rodziców nie polega na byciu „bohaterami”, ale na tym, że potrafią prosić o pomoc, rozmawiać o emocjach i szukać wsparcia.

🎧 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć emocjonalny świat rodziców dzieci w spektrum oraz wyzwania związane z dorastaniem ich dzieci — koniecznie posłuchaj tego odcinka podcastu.

https://manufakturazmiany.pl/blog/podcast-dziecko-z-autyzmem-ktore-kiedys-staje-sie-dorosle-emocje-rodzicow-samotnosc-i-potrzeba-wsparci/

wsparcierodziców psychologia zdrowiepsychiczne rodzinawsparcia podcastpsychologiczny świadomośćautyzmu

19/03/2026

W dniu dzisiejszym odbyła się VI Konferencja „Wszystko zaczyna się w głowie – spotkanie z psychiatrą” w Oświęcimskie Centrum Kultury.

To kolejne ważne wydarzenie organizowane przez Fundacja PrzytulJA, której wiceprezesem jest nasza psychoterapeutka Marta Nowak (Małocha).

Ogromne uznanie dla organizatorów za stworzenie przestrzeni do rozmowy o tematach, które często wciąż są pomijane, a mają kluczowe znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania.

Jak co roku konferencja poruszała ważne i aktualne zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym — m.in. wpływ mediów społecznościowych na postrzeganie ciała, psychologiczne mechanizmy leczenia otyłości oraz znaczenie wsparcia w chorobach onkologicznych.

Wydarzenie zostało wzbogacone poruszającym występem Grawitacja Dance Academy Oświęcim oraz projekcją filmu „Jestem”, stworzonego przez uczniów "Wyspiana" - I LO w Kętach.

To, co szczególnie wybrzmiało w tym materiale, to autentyczna perspektywa młodych osób — pokazująca, jak może wyglądać codzienne zmaganie z depresją od środka. Bez uproszczeń, bez ocen. Z dużą odwagą i wrażliwością. To ogromna wartość i ważny głos, który warto usłyszeć.

Takie inicjatywy realnie budują świadomość i przypominają, że zdrowie psychiczne nie jest tematem „na marginesie”, ale czymś, co dotyczy nas wszystkich — niezależnie od wieku.

Cieszymy się, że mogłyśmy brać udział w tym wydarzeniu 💛
Z naszego zespołu uczestniczyły: Marta Nowak, Katarzyna Wurzel-Bień - Psycholog, Certyfikowana Psychoterapeutka, Aneta Makselan, Anna Szylko i Roksana Walkiewicz.

17/03/2026

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych tematyką zdrowia psychicznego na VI Konferencję „Wszystko zaczyna się w głowie - spotkanie z psychiatrią”. Wstęp wolny. Rejestracja w dniu wydarzenia od godz. 9:00. Zapraszamy 19/03 do Oświęcimskiego Centrum Kultury.

Fundacja PrzytulJA

17/03/2026

Kiedy słyszymy diagnozę dziecka, często myślimy przede wszystkim o terapii, leczeniu i codziennych wyzwaniach. Ale jest jeszcze coś, o czym mówi się zdecydowanie rzadziej — emocje rodziców.

Dla wielu rodzin moment diagnozy jest punktem zwrotnym. Pojawia się szok, lęk, czasem żal po utraconych wyobrażeniach o przyszłości. To naturalna reakcja na zmianę, która dotyka całej rodziny i wymaga czasu, by się z nią oswoić.

Co ważne — trudne emocje nie są zaprzeczeniem miłości do dziecka.
Są ludzką odpowiedzią na sytuację, której nikt wcześniej nie planował.

W tej drodze rodzice często mierzą się z samotnością, ogromną odpowiedzialnością i pytaniami o przyszłość:
Jak będzie wyglądała dorosłość mojego dziecka?
Kto będzie je wspierał, kiedy mnie zabraknie?

Dlatego tak ważne jest wsparcie — nie tylko dla dziecka, ale również dla jego rodziców. Bo rodzina, która ma przestrzeń na rozmowę o emocjach i korzysta z pomocy innych, ma większą szansę odnaleźć równowagę w tej nowej rzeczywistości.

🎧 Jeśli ten temat jest Ci bliski — jako rodzicowi, specjaliście lub osobie wspierającej — zachęcamy do wysłuchania rozmowy w podcaście.

https://manufakturazmiany.pl/blog/podcast-dziecko-z-autyzmem-ktore-kiedys-staje-sie-dorosle-emocje-rodzicow-samotnosc-i-potrzeba-wsparci/

wsparcierodziców psychologia zdrowiepsychiczne rodzinawsparcia podcastpsychologiczny świadomośćautyzmu