Manufaktura Zmiany

05/01/2026

03/01/2026

Zachęcamy do wysłuchania podcastu z naszą psychoterapeutką Joannną Moroń!

Katarzyna Ziółkowska-Dąbek rozmawia z kobietami, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej. Choroby, wypadki, przemoc, trudne rozstania są tematem rozmów z kobietami, które znalazły siłę, żeby się podnieść. A teraz są inspiracją i przykładem dla innych. I głośno mówią, ....

02/01/2026

Witajcie! Nowy miesiąc przed nami. W związku z tym przygotowaliśmy dla Was kolejną dawkę treści psychologicznych!

W styczniu poruszymy kwestie dotyczące wsparcia rodzin zmagających się z niepełnosprawnością dziecka, niedojrzałości emocjonalnej, stylów przywiązania oraz spektrum autyzmu


niedojrzaloscemocjonalna przywiazanie zdrowiepsychiczne spektrumautyzmu

31/12/2025

Rok 2025 w Manufakturze Zmiany był rokiem wspólnego tworzenia przestrzeni.

Przestrzeni do rozmowy, uczenia się, zatrzymania i bycia razem — z uważnością na człowieka 🤍

Jednym z najważniejszych momentów były Dni Zdrowia Psychicznego w Jaworznie — pierwsze takie wydarzenie dla lokalnej społeczności. Wspólnie stworzyliśmy miejsce wykładów, warsztatów i otwartych rozmów o emocjach i zdrowiu psychicznym. Duże wyzwanie organizacyjne, jeszcze większe doświadczenie zespołowe i poczucie sensu, że psychologia naprawdę wychodzi do ludzi.

Ten rok to także wiele spotkań, które budowały nas jako zespół:
• wspólne seminaria i superwizje
• wyjazdy rozwojowe — do Łodzi oraz na Trójkonferencję do Torunia
• spotkanie noworoczne, podczas którego tworzyliśmy wspólną mandalę — symbol tego, co łączy różne perspektywy
• letnie spotkania nad jeziorem— czas rozmów, bliskości i łapania oddechu poza gabinetem

Byliśmy obecni tam, gdzie zdrowie psychiczne potrzebuje głosu i uważności:
• Dzień Zdrowia Psychicznego w Oświęcimiu (z udziałem i .wurzel.bien)
• wystawa promująca rodzicielstwo zastępcze w Bibliotece w Jaworznie
• długoterminowy projekt „Pewni” — realna, systematyczna praca z dziećmi i młodzieżą nad emocjami i poczuciem własnej wartości (.gestalt i .wurzel.bien )
Rok 2025 przyniósł również rozwój zespołu i oferty:
• do Manufaktury Zmiany dołączyły Izabela Jakubowska i Lidia Karasiewicz
• poszerzyliśmy zakres wsparcia o usługi seksuologiczne
• aktywnie uczestniczyliśmy w psychoedukacji — podcasty, radio, wywiady, rozmowy w mediach

I wreszcie — był to rok bycia razem.
W różnorodności, w dialogu, w odpowiedzialności za siebie i innych.
Bo Manufaktura Zmiany to nie tylko miejsce pracy.
To zespół ludzi, którzy wspólnie tworzą znaczenie 🤍

29/12/2025

Koniec roku często uruchamia potrzebę bilansu: co się udało, gdzie powinniśmy być, a gdzie jesteśmy.

Psychologia podpowiada jednak coś ważnego: podsumowania nie są neutralne. Mogą wspierać — albo ranić.

Podsumowanie ma sens wtedy, gdy:
🔹 opiera się na ciekawości, a nie osądzaniu
🔹 uwzględnia kontekst (zmęczenie, kryzysy, straty)
🔹 zauważa proces, nie tylko efekt
🔹 nie służy porównywaniu się z innymi

Nie ma sensu, gdy:
🔹 jest listą „za mało”, „niewystarczająco”, „powinnam/powinienem”
🔹 ignoruje koszty psychiczne funkcjonowania
🔹 staje się dowodem przeciwko własnej wartości

Z perspektywy psychologii rozwoju nie każdy rok musi być produktywny. Niektóre lata są po to, by przetrwać, zregenerować się, nauczyć stawiać granice albo po prostu nie stracić siebie.

Jeśli więc robisz podsumowanie — spróbuj zapytać:
👉 Czego ten rok mnie nauczył o mnie?
👉 Co pomogło mi wytrwać?
👉 Co było trudne, ale potrzebne?

A jeśli nie robisz podsumowania wcale — to też jest w porządku. Brak bilansu nie oznacza braku rozwoju.

refleksja dobrostanManufakturazmiany samowspółczucie bezpostanowień proces dobrostanpsychiczny

23/12/2025

Początek roku często zalewany jest komunikatami o produktywności, ambicji i „maksymalnym wykorzystaniu potencjału”. Choć motywacja sama w sobie może być wspierająca, jej nadmiar — szczególnie w formie porównań — staje się źródłem presji psychicznej.

Widząc cudze cele, sukcesy i plany, łatwo zacząć myśleć:
„Powinienem/powinnam robić więcej”
„Jestem w tyle”
„Inni dają radę, tylko ja nie”
Z perspektywy psychologii takie myślenie aktywuje napięcie, lęk i mechanizmy perfekcjonizmu. Zamiast mobilizować — paraliżuje. Zamiast wspierać — odbiera poczucie sprawczości.

Warto pamiętać:
🔹 każdy ma inne zasoby i moment w życiu
🔹 tempo innych ludzi nie jest miarą Twojej wartości
🔹 odpoczynek też jest formą dbania o siebie
🔹 nie każdy rok musi być „przełomowy”

Zdrowa motywacja rodzi się z ciekawości i troski o siebie, nie z presji i strachu przed „niewystarczalnością”. Czasem najlepszą decyzją na nowy rok jest… zdjąć z siebie ciężar oczekiwań.
Bo psychiczne zdrowie nie potrzebuje fajerwerków — potrzebuje stabilności, autentyczności i życzliwości wobec siebie.

zdrowieemocjonalne samoregulacja świadomerozwoje

17/12/2025

Nowy rok często bywa przedstawiany jak moment magicznej przemiany. Wystarczy zmienić datę w kalendarzu, a razem z nią mamy zmienić całe swoje życie: ciało, nawyki, relacje, pracę, emocje.

Psychologicznie jednak nie funkcjonujemy w ten sposób.
Nie zaczynamy od zera. Wchodzimy w nowy rok z tym, co już mamy — doświadczeniami, zmęczeniem, stratami, nadziejami i procesami, które nadal trwają. Presja, by „od teraz wszystko było inaczej”, może prowadzić do frustracji, poczucia porażki i obniżonej samooceny już na starcie.

To w porządku, jeśli:
🔵 nie masz postanowień
🔵 nie czujesz ekscytacji
🔵 potrzebujesz kontynuacji, a nie rewolucji
🔵 Twoim celem jest stabilizacja, nie rozwój

Zmiana w psychologii nie opiera się na dacie, lecz na gotowości, zasobach i bezpieczeństwie wewnętrznym. Czasem największym krokiem naprzód jest… danie sobie zgody na bycie w tym samym miejscu jeszcze chwilę.

Nowy rok nie musi być nowym „Ty”. Może być po prostu kolejnym rozdziałem tej samej historii, pisanej w Twoim tempie.

bezpostanowień proces dobrostanpsychiczny

12/12/2025

Dziękujemy za wczorajsze, niezwykle ciepłe spotkanie w Urzędzie Miasta Mysłowice, podczas którego mieliśmy okazję spotkać się z przedsiębiorcami i wspólnie zatrzymać się na chwilę w przedświątecznym biegu.

Nasza psychoterapeutka, Katarzyna Wurzel-Bień - Psycholog, Certyfikowana Psychoterapeutka, poprowadziła wykład:
„Spokojne święta – jak zadbać o emocje zanim udzieli nam się świąteczna gorączka?”

Okres Bożego Narodzenia bywa pełen ciepła i bliskości, ale dla wielu z nas jest również czasem przeciążenia, presji i trudności w godzeniu własnych potrzeb z oczekiwaniami otoczenia. Dlatego podczas spotkania skupiliśmy się na tym, jak przeżyć grudzień bardziej świadomie — z troską o ciało, emocje i własne granice.

W trakcie interaktywnej prezentacji uczestnicy poznali m.in.:
✨ Stres w nowym świetle — jak odczytywać sygnały ciała jako informacje, nie zagrożenia.
✨ Źródła codziennego napięcia — zarówno zawodowego, jak i prywatnego.
✨ Praktyczne techniki regulacji emocji — szybkie narzędzia oraz strategie wspierające długofalową równowagę.
✨ Zarządzanie energią i priorytetami — jak mądrze planować wysiłek, by zachować odporność psychiczną.
✨ Fundamenty dobrostanu — dlaczego zdrowe nawyki fizyczne wzmacniają stabilność emocjonalną.

Cieszymy się, że mogliśmy wspólnie tworzyć przestrzeń do refleksji, zatrzymania i oddechu.
Niech ten świąteczny czas będzie dla Was spokojniejszy, bardziej uważny i pełen życzliwości — również dla siebie.

Mysłowice - profil oficjalny

12/12/2025

Wspieranie psychiczne bliskich często nie polega na szukaniu idealnych słów, lecz na dawaniu przestrzeni. To właśnie uważna obecność staje się jednym z najważniejszych gestów troski — szczególnie wtedy, gdy świat zwalnia, a emocje stają się bardziej wyraźne, jak w okresie świątecznym.

Nie musisz być terapeutą ani znać gotowych rozwiązań. Wystarczy, że pokażesz drugiej osobie, iż może czuć się przy Tobie bezpiecznie.

Bo wsparcie to często bycie obok, nie „naprawianie”.
🔸 Słuchaj bez oceniania
🔸 Nie spiesz się z radami – zapytaj, czy ich potrzebują
🔸 Zauważ, gdy ich emocje robią się trudniejsze
🔸 Przypominaj, że nie muszą udawać siły
🔸 Daj zgodę na odpoczynek i odpuszczanie

W święta stajemy się bardziej wrażliwi, ale ta wrażliwość jest obecna przez cały rok. A Twoja obecność może stać się dla kogoś najpiękniejszym „prezentem”, który zostanie z nim na długo po zakończeniu sezonu świątecznego.

empatia święta bliskość emocje

11/12/2025

Wspólnie z Jaworznicka Karta Mieszkańca J-ką oraz Miasto Jaworzno przygotowaliśmy dla Was coś naprawdę wyjątkowego – jedyną taką okazję w tym okresie.

Jeśli nosisz w sobie myśl o zmianie zawodowej albo chcesz uporządkować swoje cele na nowy rok, dzisiejszy dzień może być idealnym momentem, by się zatrzymać i zadbać o swoją przyszłość.

🎁 W aplikacji J-ka czeka –10% na pakiet konsultacji kariery w Manufakturze Zmiany.

To jedyny taki benefit w tym świątecznym cyklu, dlatego warto z niego skorzystać, jeśli czujesz, że to Twój czas. 💡

📲 Zajrzyj dzisiaj do aplikacji J-ki i wykorzystaj dzisiejszą możliwość – być może stanie się początkiem ważnej zmiany.

🎄Okienko nr 11 Kalendarza Świątecznego już otwarte! 🎄

Twój ruch: kariera 💡

🎁Myślisz o zmianie pracy? A może chcesz uporządkować swoje cele zawodowe?
Dziś w kalendarzu J-ki możesz skorzystać z -10% rabatu na pakiet konsultacji kariery w Manufaktura Zmiany.

To dobry moment, żeby zrobić krok w stronę przyszłości.✨

📲 Zajrzyjcie do aplikacji J-ki i skorzystajcie z dzisiejszego benefitu!