Naturhouse Jędrzejów

02/08/2025

📣 LIVE: Trądzik a dieta i pielęgnacja skóry
🗓 Środa, 18:20 | & & ABW Make-Up

Już w najbliższą środę o 18:20 zapraszamy Was na wspólnego live’a, podczas którego poruszymy temat, który dotyka wiele osób – trądzik.

👉 Dowiesz się:
• jak jedzenie wpływa na stan skóry,
• jaką rolę odgrywa dieta w leczeniu trądziku,
• jak pielęgnować cerę trądzikową, by wspierać efekty od wewnątrz.

🎁 Dla uczestników live’a przygotowałyśmy e-booka z praktycznymi wskazówkami, jak zmienić swoją dietę, by cieszyć się zdrowszą, promienną skórą ✨

💬 Będziemy też odpowiadać na Wasze pytania na żywo!

Zapisz datę, ustaw przypomnienie i koniecznie bądź z nami 🙌

•teamnaturalnie•trądzik•dieta•pielęgnacja twarzy•dietetyk•kosmetolog•skóra problematyczna•zdrowa cera•leczenie trądziku•live z dietetykiem•dietetyk kliniczny•psychodietetyk•

31/07/2025

Jesz za mało i nie chudniesz?🤨
To nie paradoks❗️ – to jeden z najczęstszych błędów, jakie widzę u pacjentów. I nie, to nie ich wina, bo niejednokrotnie wmawiano nam, że mniej = lepiej, a prawda jest inna.🧐

👉 Nasz organizm to złożony system- kiedy przez dłuższy czas dostarczasz mu za mało energii nie „włącza spalania”. On się zabezpiecza.

Może u Ciebie wygląda to tak:
〽️ Coraz mniej siły w ciągu dnia
〽️ Skoki nastroju
〽️ Brak efektów mimo dyscypliny
〽️ Wieczorne napady głodu
〽️ Brak miesiączki lub spadek libido
〽️ Wrażenie, że coś jest „ze mną nie tak”

😓 A tymczasem Ty po prostu… jesz za mało!

👉W tym poście przygotowałam checklistę, dzięki której możesz sprawdzić, czy ten problem dotyczy też Ciebie. A na końcu znajdziesz konkretne rozwiązanie – od czego zacząć, by odbudować zaufanie do jedzenia i do swojego ciała.🥰

Nie potrzebujesz kolejnej restrykcji. Potrzebujesz regeneracji, równowagi i mądrego prowadzenia. 💛

Jeśli czujesz, że ten post trafia do Ciebie – zapisz go, by wrócić tu w trudnym momencie. A jeśli chcesz przejść tę zmianę ze wsparciem – jestem tu dla Ciebie 😇

•teamnaturalnie •dietetyk kliniczny •psychodietetyk•jem mało i nie chudnę•świadome jedzenie•zdrowa redukcja•relacja z jedzeniem•nitkanaturalnie•

29/07/2025

🎯 BINGO na zdrowej redukcji – 9 prostych nawyków, które wspierają metabolizm, hormony i efekty – bez presji, restrykcji i liczenia każdego kęsa:

1️⃣ Regularne posiłki – Pomagają utrzymać stabilny poziom energii i zmniejszają napady głodu.
2️⃣ >30 minut aktywności fizycznej – Ruch wspiera metabolizm, nastrój i zdrowie hormonalne.
3️⃣ >1,5l wody dziennie – Nawodnienie to podstawa pracy organizmu i uczucia sytości.
4️⃣ Porcja warzyw do posiłku – Błonnik, witaminy i objętość na talerzu.
5️⃣ Sen >7 h – Regeneracja, lepszy apetyt, mniejsze łaknienie!
6️⃣ Ulubiony produkt wkomponowany w posiłek – Tak, nawet ciastko ma swoje miejsce – bez restrykcji.
7️⃣ Ostatni posiłek 2–3 h przed snem – Wspiera trawienie i jakość snu.
8️⃣ Posiłki bez rozpraszaczy – Lepsze trawienie i większa uważność = szybsza sytość.
9️⃣ Znajdź czas dla siebie – odpocznij! – Stres nie sprzyja redukcji. Zadbaj o balans.

🌱 Zdrowa redukcja to nie kara. To styl życia, który możesz dopasować do siebie – nie odwrotnie.

💌 Masz wrażenie, że robisz wszystko, a efekty nie przychodzą? Napisz do mnie – pracuję holistycznie, z uwzględnieniem stylu życia, hormonów i emocji.

📌 A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – obserwuj profil! 🤍💛

25/07/2025

🤔 „Suplementuję żelazo, a ferrytyna jak była niska, tak jest…” – brzmi znajomo?

👉 Nie jesteś sama. Wiele osób robi wszystko „zgodnie z instrukcją”, a mimo to wyniki się nie poprawiają.
👉 Ale z drugiej – czy na pewno wiesz, jak przyjmować żelazo, by działało skutecznie?

W tym poście pokazujemy najczęstsze błędy, które utrudniają uzupełnienie poziomu ferrytyny, nawet jeśli regularnie się suplementujesz. 👇

🌱 Co zmniejsza wchłanianie żelaza?
⏰ Kiedy przyjmować żelazo?
🧪 Jakie badania warto wykonać?

🌿 Nawet jeden świadomy krok może pomóc Ci zadbać o siebie – od środka.

💬 Jeśli masz wrażenie, że próbowałaś już wszystkiego – odezwij się. Pracujemy holistycznie, biorąc pod uwagę nie tylko wyniki badań, ale też styl życia, stres i sposób odżywiania. 🧡

📍 Zapisz ten post i obserwuj nasz profil jeśli chcesz wiedzieć więcej o żywieniu, niedoborach oraz dolegliwościach, które mogą być sygnałem od Twojego organizmu dla Ciebie❗

• ferrytyna • żelazo i dieta • świadome suplementowanie • anemia u kobiet • zmęczenie • niedobory a emocje • skóra od środka • dietetyk kliniczny • wsparcie holistyczne • dietetyk Jędrzejów •

24/07/2025

Wspieramy zbiórkę dla chorej Julki! ❤️

Z ogromnym zaangażowaniem dołączamy do akcji pomocy dla Julki, przekazując na licytację dwa vouchery:

🔹 Indywidualna konsultacja dietetyczna z planem żywieniowym
🔹 Dobór suplementacji wraz z analizą składu ciała

Zapraszamy serdecznie na stadion w Wodzisławiu już w najbliższą niedzielę – będzie się działo dużo dobrego! 🧡

Nie możesz być z nami osobiście? Nadal możesz pomóc – wesprzyj zbiórkę online i dołóż swoją cegiełkę! 🙏

▶️Burmistrz Miasta i Gminy Wodzisław
▶️Przedszkole Samorządowe w Wodzisławiu
▶️Klub Honorowych Dawców Krwi Dar Życia Wodzisław 707
zapraszają na
💜Piknik charytatywny 𝐑𝐀𝐙𝐄𝐌 𝐃𝐋𝐀 𝐉𝐔𝐋𝐊𝐈💜
📅Kiedy: 𝟐𝟕 𝐥𝐢𝐩𝐜𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐫𝐨𝐤𝐮 (𝐧𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐚) 𝐠𝐨𝐝𝐳. 𝟏𝟓:𝟑𝟎
📍Gdzie: 𝐒𝐭𝐚𝐝𝐢𝐨𝐧 𝐊𝐥𝐮𝐛𝐮 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐰𝐞𝐠𝐨 "𝐏𝐚𝐫𝐭𝐲𝐳𝐚𝐧𝐭"
📲Link do zbiórki:
https://aplikacja.crm-ngo.pl/zbiorka.php?id=3786&fbclid=IwY2xjawLm5XhleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFaTFJpNlBHczR2SkJtcVlmAR4iBiLThcdYE53aUSyiT3ImjNYQJ8NP8UKTjlkAOHOJGbRycixGP7mYW7vDHA_aem_6kLp3LQmWBzlmHLvkHWJwQ

17/07/2025

🩺 Jak robić badania, żeby miały sens?👇
Badania laboratoryjne to jedno z najważniejszych narzędzi diagnostycznych – ale tylko wtedy, gdy są wykonane we właściwym momencie, w odpowiednich warunkach i poprawnie zinterpretowane.🤌

👩🏼‍⚕️W mojej pracy często spotykam się z sytuacją, w której pacjent ma wykonane badania, ale… nie do końca wiadomo, co z nimi dalej zrobić. A czasem – niestety – badania są wykonane w sposób, który obniża ich wartość diagnostyczną.

W tej karuzeli zebrałam dla Ciebie najważniejsze informacje:
✅ jak się przygotować do badań,
✅ kiedy je najlepiej wykonać,
✅ jakich błędów unikać (np. przy suplementacji),

⸻

📌 Zakres referencyjny ≠ wartość optymalna
Wynik „w normie” nie zawsze oznacza, że wszystko jest w porządku.

💛 W pracy dietetyka biorę pod uwagę:
– kontekst objawów
– styl życia
– wyniki poprzednich badań
– indywidualną sytuację zdrowotną

Dlatego interpretacja powinna być zawsze dostosowana do Ciebie – nie tylko do cyferek na wydruku.😇

⸻

📍Dobre badania to początek skutecznego działania.
Zapisz ten post, żeby mieć go pod ręką przed kolejnym pobraniem krwi.

• badania laboratoryjne • jak przygotować się do badań •diagnostyka w dietetyce • interpretacja wyników badań •profilaktyka zdrowotna •pakiet badań • analiza wyników badań • dieta a badania • przygotowanie do badań krwi• świadoma diagnostyka• współpraca z dietetykiem • odchudzanie• dieta• dietetyk Jędrzejów•

14/07/2025

⭕️ Redukcja to proces – i jak każdy proces, bywa trudny.�Czasem wszystko wydaje się dopięte na ostatni guzik: deficyt, trening, motywacja… a mimo to efekty nie przychodzą. Wtedy łatwo o frustrację i zwątpienie.🤨
W pracy z pacjentami widzę, że bardzo często problemem nie jest brak chęci do działania, tylko drobne błędy, które nawarstwiają się i hamują postępy. W tym poście zebrałam te najczęstsze – żebyś mógł/mogła je szybko zidentyfikować i ruszyć dalej z większym spokojem.
📌 Pamiętaj: nie musisz robić wszystkiego idealnie. Czasem wystarczy skorygować 1–2 rzeczy, żeby zobaczyć realną różnicę.
🤔 Znasz kogoś, kto właśnie przechodzi przez kryzys w redukcji? Prześlij mu ten post – może pomoże mu wrócić na właściwe tory 💪

• redukcja • odchudzanie • dieta • dietetyk •zdrowa dieta • zdrowe odżywianie • nawyki żywieniowe • dieta odchudzająca • deficyt kaloryczny • redukcja masy ciała• jedzenie z głową • kryzys • motywacja • dietetyk Jędrzejów•

10/07/2025

🤔 „Próbuję wszystkiego na trądzik, ale nic nie działa…” – brzmi znajomo?

👉 Z jednej strony – to zrozumiałe. W pielęgnacji szukamy szybkich rozwiązań, a dieta i styl życia często schodzą na drugi plan.

👉 Ale z drugiej – czy na pewno wiesz, co może pogarszać stan Twojej skóry?

W tym poście pokazujemy, jakie codzienne nawyki mogą sabotować Twoją walkę z trądzikiem – nawet jeśli bardzo się starasz. 👇

🥗 Nawet jeden świadomy krok może pomóc Ci lepiej zadbać o swoją skórę – od środka.

Masz wrażenie, że robisz wszystko, a trądzik i tak wraca? 💌 Napisz do nas – pracujemy holistycznie, z uwzględnieniem Twoich potrzeb, stylu życia i emocji. 🧡

📌 A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej – obserwuj nasz profil! Już niedługo ruszamy z cyklem postów o diecie przy trądziku, których nie warto przegapić ❗

• trądzik a dieta • holistyczne podejście • świadome jedzenie • skóra od środka • psychodietetyka • bez presji • praca z emocjami • trądzik hormonalny • trądzik dorosłych • dietetyk kliniczny • wsparcie dietetyczne • dietetyk Jędrzejów •

01/07/2025

1 lipca – Dzień Psa, czyli święto najwierniejszego przyjaciela człowieka! 🤎

Dziś celebrujemy nie tylko urocze noski i merdające ogony, ale przede wszystkim – ich niezwykły wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Psy to nie tylko zwierzęta – to emocjonalni partnerzy, codzienni towarzysze i... terapeuci na czterech łapach.🐶🐾

💆‍♀️ Naturalne antidotum na stres
Kontakt z psem obniża poziom kortyzolu i uspokaja układ nerwowy. Wystarczy kilka minut głaskania czy wspólnej zabawy, by poczuć wyraźną ulgę – bez tabletek, bez kosztów.

💓 Zdrowsze serce i... głowa!
Właściciele psów mają niższe ciśnienie, lepszą kondycję i częściej wychodzą na świeże powietrze. Pies to najlepsza motywacja do ruchu – nawet wtedy, gdy wszystko inne zawodzi.

🚶‍♂️ Spacer jako rytuał dbania o siebie
Dla wielu osób pies to impuls, by wstać z kanapy, oderwać się od telefonu, zrobić coś dobrego dla ciała i duszy. To codzienna dawka uważności, która przychodzi… na smyczy.

🧑‍🤝‍🧑 Łączą ludzi, leczą samotność
Pies potrafi wyciągnąć nas z izolacji – dosłownie i w przenośni. Łatwiej nawiązać rozmowę, uśmiechnąć się do kogoś na spacerze, poczuć się częścią wspólnoty.

🍽️ Wsparcie w regulacji emocji i… apetytu
W psychodietetyce mówimy o „zajadaniu emocji” – pies może być tym brakującym elementem, który pomaga regulować napięcie inaczej. Czasem zamiast sięgnąć po czekoladę – wystarczy spojrzeć w te oczy 🐶

🤍 Dziś podziękujmy naszym psom za to, że są – bezwarunkowo.
Pogłaszcz swojego pupila, zróbcie dłuższy spacer, spędźcie razem czas. A jeśli psa jeszcze nie masz… może to dobry moment, by zaprosić do życia nową jakość?🧐

👉Czekamy na zdjęcia Waszych pupili w komentarzach!🥰

25/06/2025

🤨Wielu pacjentów mówi: „Zacznę od września, po wakacjach…” Brzmi znajomo?

👉 Z jednej strony – to zrozumiałe. Lato kojarzy się z odpoczynkiem, wyjazdami, większą swobodą w jedzeniu.
👉Ale z drugiej – czy wrzesień naprawdę jest „łatwiejszy”? Czy wtedy będzie mniej stresu, więcej przestrzeni, mniej pokus?

W tym poście pokazujemy, dlaczego lato to często najlepszy moment na spokojny, elastyczny start.☀️
Bez wyrzeczeń, bez presji, bez odliczania kalorii.

Z psychodietetycznego punktu widzenia to, co zaczynasz bez presji, ma największą szansę przekształcić się w trwałą zmianę.💛

👣 Nawet jeden świadomy krok latem może ułatwić Ci wejście w jesień z zupełnie inną energią i podejściem.

Jeśli czujesz, że chcesz zadbać o siebie, ale nie wiesz, od czego zacząć –
📩 napisz do nas. Pracujemy w oparciu o indywidualne podejście, z uwzględnieniem Twoich potrzeb, stylu życia i emocji związanych z jedzeniem.😌

🔔 A jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem współpracy – obserwuj nasz profil! Już wkrótce ruszamy z niepowtarzalną, wakacyjną okazją, której nie warto przegapić❗️

⸻

• psychodietetyka • nawyki żywieniowe • spokojne odchudzanie • zmiana stylu życia •zdrowe podejście do jedzenia • bez presji • praca z jedzeniem emocjonalnym • lato bez spiny • wsparcie dietetyczne • indywidualne podejście • dietetyk kliniczny • dietetyk jędrzejów •

11/06/2025

🩷LIVE: Jak mówić (i myśleć) o ciele?🩷

Już w najbliższy wtorek zpraszam Was na wyjątkowy live z Olga Perczak-Buda – influencerką, która odważnie mówi o ciele, akceptacji i trudnych doświadczeniach związanych z oceną wyglądu.

Poruszymy tematy:
✨ Jak komentarze na temat wyglądu – nawet te „życzliwe” – wpływają na postrzeganie własnej sylwetki?
✨ Dlaczego warto uważać na to, jak mówimy o ciele – swoim i innych?
✨ Jak te komunikaty łączą się z zaburzeniami odżywiania i poczuciem własnej wartości?

To rozmowa, która powinna wybrzmieć głośno – szczególnie w social mediach,bo ciało to nie temat do ocen, a do troski. 😇

🎁 Dla osób obecnych na żywo – mam prezent!
Dostaniecie ode mnie darmowego e-booka, który pomoże Wam zbudować zdrowszą relację z jedzeniem i ciałem.

Do zobaczenia na żywo!
📍 Gdzie: Instagram
🗓 Kiedy: 17.06 godz 20:00

🤗Udostępnij, jeśli temat jest Ci bliski – niech więcej osób usłyszy, że o ciele można mówić inaczej.

• ciało • akceptacja • psychodietyka • hejt • live • rozmowa na żywo • jak mówić o ciele •dietetyk kliniczny • dietetyk Jędrzejów •