Era Psyche Jelenia Góra

23/04/2025

Zdarza się, że rozmawiamy ze sobą – ale się nie słyszymy.
Mówimy, co myślimy… ale nie mówimy, co czujemy.
I nie słuchamy tego, co kryje się pod słowami drugiej osoby.

Bliskość nie zawsze ginie w kłótniach.
Czasem po prostu cichnie.

Związek to nie tylko bycie razem.
To bycie przy sobie – wtedy, gdy jest lekko, i wtedy, gdy coś w środku pęka na pół zdania.

Może czasem warto zapytać siebie nawzajem:
„Czy Ty mnie słyszysz – czy tylko słuchasz?”

Jeśli czujecie, że przydałoby się Wam więcej zrozumienia – i mniej domysłów…
W ERA Jelenia Góra prowadzimy:

– terapię par
– terapię rodzinną
– poradnictwo psychologiczne

Spotkania odbywają się w każdy piątek i sobotę, w spokojnych, dogodnych godzinach.
Zapisy: +48 690 007 811
Mail: poradnia.jeleniagora@erapsyche.com

---

23/12/2024

🌲Jak nakazuje tradycja - i ta stara, i ta nowa - świecka, narzucona przez specjalistów od marketingu, powinniśmy cieszyć się świąteczną atmosferą🌲. Jednak nierzadko ten czas nas przerasta. Presja czasu, wielości zadań, i ta społeczna, wymagająca dopinania wszystkiego na ostatni guzik, powoduje, że na samo świętowanie często już brakuje siły 😶.
Zapominamy, że to Święta, podczas których powinno towarzyszyć nam Światło 🌟. Otwórzmy na nie swoje serca, pozwólmy rozproszyć pochmurne myśli. Niech będzie w naszych oczach, gdy mówimy do Bliskich, niech będzie w uśmiechu i w myślach o Innych 💓.
Dlatego życzymy Państwu spokojnych i jasnych, pełnych Światła Świąt Bożego Narodzenia.
Zespół Era Psyche

16/09/2024

16/05/2024

www.erapsyche.com.pl
JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?
💪Niektórzy z nas potrafią podnieść się po porażkach niczym Feniks z popiołów, podczas gdy inni mogą załamać się z powodu jednej negatywnej opinii. Czym to jest spowodowane? Jak możemy nauczyć się efektywnie radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Przyjrzyjmy się tym pytaniom w kontekście odporności psychicznej.
🤔Czym jest odporność psychiczna?
To z pewnością oznacza coś więcej niż tylko „bycie twardym”. Jest to zdolność radzenia sobie ze stresem, trudnościami i niepowodzeniami w życiu. Osoba odporna psychicznie potrafi dostosować się do zmian, zachowując przy tym pozytywne nastawienie. To także umiejętność szybkiego powrotu do równowagi emocjonalnej po doświadczeniach, które mogą być stresujące lub przytłaczające.
👉Viktor Frankl, austriacki psychiatra i psychoterapeuta, więzień obozów koncentracyjnych w czasie II wojny światowej, pisał: „Pomiędzy bodźcem i reakcją jest przestrzeń: w tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.” Umiejętność wykorzystywania tej "przestrzeni" i świadomy wybór odpowiedzi mogą przyczynić się do wzmacniania odporności psychicznej. Przeanalizujmy zatem każdy z jej filarów, aby stopniowo stawać się bardziej odpornymi na przeciwności losu.

13/05/2024

www.erapsyche.com.pl

CHWILA NA ODDECH 🌿
Witajcie w majowy weekend! To doskonały czas, aby na chwilę zwolnić i zadbać o swój umysł. W pędzie codzienności często zapominamy, jak ważne jest odpoczywanie. Daj sobie pozwolenie na chwilę przerwy – Twój umysł Ci za to podziękuje!

Życzymy Wam odprężającej majówki!

10/04/2024

20/03/2024

Światowy dzień szczęścia.

www.erapsyche.com.pl
😁Czy wiesz, że śmiech, ta uniwersalna forma ekspresji, nie tylko sprawia, że czujemy się lepiej, ale także wywiera korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne? 🧑‍🎓Badania naukowe potwierdzają, że śmiech ma liczne korzyści dla naszego samopoczucia i psychiki. Przekłada się to na redukcję stresu 🛀 poprawę nastroju oraz wzmocnienie relacji społecznych. Ponadto, jest to naturalny środek relaksacyjny, który może przynieść ulgę w trudnych sytuacjach życiowych.

Śmiech wyzwala endorfiny, czyli substancje chemiczne w mózgu, które działają jak naturalne leki przeciwbólowe 💊i przeciwstresowe. Regularne doświadczanie śmiechu może zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest odpowiedzialny za wiele negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak osłabienie układu immunologicznego czy zaburzenia snu. Kiedy się śmiejemy, nasze ciało i umysł relaksują się, co pomaga w redukcji napięcia i lęku. W rezultacie, osoby regularnie śmiejące się😁 są bardziej odporne na depresję😔 i inne zaburzenia psychiczne.

Nie bez powodu mówi się, że "śmiech to najlepsze lekarstwo". Pamiętajmy, że śmiech nie tylko poprawia nasze zdrowie psychiczne, ale także wzmacnia relacje z innymi👩‍❤️‍💋‍👨 Dzieląc się uśmiechem, budujemy więź i tworzymy pozytywną atmosferę w naszym otoczeniu☀

16/03/2024

www.erapsyche.com.pl
😴Z okazji Światowego Dnia Snu zachęcamy do refleksji nad ważnością snu dla naszego zdrowia i zadbania o swoją przestrzeń odpoczynku i odprężenia. To w trakcie snu nasze ciała regenerują się, a nasze umysły przetwarzają informacje oraz utrwalają wspomnienia.
Niestety, nieodpowiednie nawyki snu mogą prowadzić do rozmaitych problemów zdrowotnych, takich jak chroniczne zmęczenie, trudności w koncentracji oraz spadek nastroju.
Strategie na poprawę jakości snu:
👩‍🏫Ustal regularne godziny snu.
👉Stwórz spokojne i komfortowe miejsce do spania: Zaciemnij pokój, utrzymuj odpowiednią temperaturę i zadbaj o wygodne łóżko i poduszki.
👉Unikaj ekranów przed snem: Światło niebieskie może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.
👉Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
👉Prowadź aktywny tryb życia: Regularna aktywność fizyczna może pomóc w regulacji snu. Staraj się jednak unikać intensywnego ćwiczenia tuż przed snem.
👉Praktykuj relaksacyjne techniki przed snem: Rozważ wprowadzenie do swojej rutyny wieczornej technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy czytanie książki.
👉Pamiętaj, że budowanie nawyków snu wymaga czasu i konsekwencji. Drobne zmiany w codziennej rutynie mogą przyczynić się do poprawy jakości snu i sprawią że każda noc będzie spokojnym odsłonięciem zdrowia i regeneracji.
😀Cieszymy się z naszej współpracy z Kawiarenką Snu VINCI POWER NAP - wspólnie promujemy ideę zdrowego snu jako fundamentu zdrowego umysłu oraz tworzymy bezpieczne miejsce dla naszych pacjentów w poszukiwaniu spokoju.
VINCI POWER NAP - to innowacyjne podejście wspomagające leczenie traumy i stresu poprzez skupienie się na regeneracyjnych właściwościach snu.

09/01/2024

Podekscytowani informujemy, że zostaliśmy zaproszeni na Konferencję Montessori: "Dziecko przyszłości w dobrych rękach". Z pewnością wyjdziemy wraz z organizatorami poza utarte szlaki, a ponadto poprowadzimy warsztat: "Gdzie się kończy, a gdzie zaczyna mobbing. Oblicza mobbingu w świecie dorosłych, dzieci i młodzieży".
Gorąco zapraszamy na konferencję wszystkich, którzy chcieliby pomóc swoim dzieciom przebić szklany sufit☀

Wyjdźmy poza utarte szlaki, żeby pokonać swoje ograniczenia, poszerzyć możliwości i zobaczyć świat z szerszej perspektywy, a to wszystko po to, by wspierać siebie samego i dzieci w drodze do przyszłości!
Spotkajmy sie wczesną wiosną we Wrocławiu na Ogólnopolska Konferencja Montessori DCEM „Dziecko przyszłości w dobrych rękach” 🌺🌱

Niezwykłe prelekcje, sesje masterclass z doświadczonymi trenerami, a dodatkowo, bardzo ciekawi goście z kręgów pozornie nie związanych z edukacją – to wszystko zainspiruje nas do innowacyjnej, odważnej i pełnej pasji realizacji naszej roli w procesie edukacji.

Program i bilety:

ℹ️ https://evenea.pl/pl/wydarzenie/DzieckoPrzyszlosci