Moja Fizjo - Zofia Luty

03/07/2025

21/06/2025

🔶 NOWOŚĆ W OFERCIE GABINETU 🔶
🔸 DOBRA MENOpauza 🔸

Dopasowany do potrzeb kobiety program spotkań, obejmuje fizjoterapię, mającą na celu poprawę jakości życia kobiety w okresie okołomenopauzalnym oraz wdrożenie profilaktyki dysfunkcji dna miednicy.

🔶 CO ZAWIERA PAKIET?

* Kompleksowa diagnostyka funkcji dna miednicy z użyciem USG i EMG
* Terapia/ profilaktyka dysfunkcji dna miednicy
* Terapia autonomicznego układu nerwowego w celu wyciszenia objawów związanych ze zmianami hormonalnymi w ciele kobiety
* Terapia bólu w zależności od indywidualnych potrzeb

🔶 FIZJOTERAPIA OBEJMUJE 3 ASPEKTY:

🔸OBJAWY Z CIAŁA:
* bóle i zawroty głowy
* przypływy gorąca/ nocne poty
* kołatanie serca
* bóle/przeciążenie ciała
🔸PROFILAKTYKA ZDROWIA INTYMNEGO:
* nietrzymanie moczu/ obniżenie narządów
* ból przy współżyciu
* nawracające infekcje
🔸SAMOPOCZUCIE:
* bezsenność
* przygnębienie
* zaburzenia koncentracji
* przewlekłe zmęczenie

‼️Fizjoterapia to jeden z wielu elementów kompleksowej opieki nad kobietą w okresie okołomenopauzalnym. Podstawę stanowi tu opieka lekarza ginekologa oraz zdrowy styl życia pacjentki. Ważnym uzupełnieniem może być w tym przypadku również praca z dietetykiem, a także psychologiem/psychoterapeutą.

🔶 CENA
Pakiet 5 wizyt - 900 zł.
Zatem decydując się na skorzystanie z pakietu, oszczędzasz 100 zł.
Do pakietu należy doliczyć jednorazowy koszt elektrody dopochwowej (150zł.). Praca z nią znacznie rozszerza możliwości diagnostyki i terapii dna miednicy.

Zapraszam. Odczarujmy menopauzę. 🌼
Zosia

05/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/1B3VPvPZQf/?mibextid=wwXIfr

📌 Czujesz ciągłe napięcie, jakby ciało nie potrafiło się rozluźnić? Nawet w ciszy, bez bodźców, jesteś w gotowości - jakby wciąż „coś miało się wydarzyć”? To nie fanaberia - to często efekt rozregulowanego układu nerwowego, który utknął w trybie alarmowym.
Terapia autonomicznego układu nerwowego (AUN), skupiona m.in. na nerwie błędnym, może pomóc odzyskać fizyczny i emocjonalny balans.

🔍 Objawy, których nie warto ignorować:
🔹 trudności z zasypianiem i płytki sen,
🔹 uczucie niepokoju, drażliwość, zmienny nastrój,
🔹 kołatania serca, przyspieszony oddech bez powodu,
🔹 ucisk w klatce, „gula w gardle”,
🔹 problemy trawienne, jelitowe, refluks,
🔹 chroniczne zmęczenie, zamglenie umysłu,
🔹 nadwrażliwość na hałas, światło, dotyk,
🔹 poczucie „odłączenia” - od ciała lub emocji.

To wszystko mogą być objawy zaburzonej pracy autonomicznego układu nerwowego, który nie potrafi wrócić do trybu regeneracji. Gdy system „walcz lub uciekaj” działa non stop, ciało i psychika płacą za to wysoką cenę.

🧠 Na czym polega terapia AUN?
To specjalistyczna forma fizjoterapii ukierunkowana na regulację napięcia układu nerwowego - przede wszystkim poprzez wpływ na nerw błędny, który odpowiada m.in. za:
✔️ spowolnienie tętna i oddechu,
✔️ poprawę trawienia,
✔️ lepszy sen i regenerację,
✔️ emocjonalną równowagę,
✔️ działanie układu odpornościowego.

W terapii wykorzystujemy m.in.:
➡️ techniki stymulujące nerw błędny (manualne, oddechowe, powięziowe),
➡️ pracę z przeponą i napięciem w klatce piersiowej,
➡️ neuromobilizacje i terapię wisceralną,
➡️ indywidualny dobór ćwiczeń regulujących napięcie układu nerwowego.

To metoda bezpieczna, nieinwazyjna i wspierająca naturalne mechanizmy samoregulacji organizmu.

💬 Twoje ciało nie musi działać na najwyższych obrotach przez cały czas. Możesz nauczyć je wracać do spokoju.
Terapia AUN to realna pomoc dla osób, które czują się „przeciążone z wewnątrz”, mimo że wyniki badań niczego nie pokazują.

📅 Jeśli odnajdujesz siebie w tych objawach - umów się na wizytę do Zosi. Zadbaj o swój układ nerwowy, zanim sam zacznie domagać się uwagi przez ból, bezsenność czy brak sił.

Do zobaczenia w Centrum RehAbility!
📞 530 216 366
👉🏼 www.centrum-rehability.pl

28/05/2025

Dziś na zaproszenie położnej Ewy Rutkowskiej miałam przyjemność opowiedzieć o roli fizjoterapii uroginekologicznej w opiece nad pacjentką w okresie okołomenopauzalnym, podczas szkolenia dla położnych w Okręgowej Izbie Pielęgniarek i Położnych w Wałbrzychu.

Sama dużo się dowiedziałam, a przede wszystkim zobaczyłam jaką rolę mamy wszyscy do odegrania, aby zwiększyć świadomość kobiet i mężczyzn na temat menopauzy i odczarować ten temat, aby każdy zdał sobie sprawę z tego jak piękny i ważny może być to okres w życiu kobiety. To kolejny etap związany z naszą kobiecością. 👩🏻‍🦱👩🏻‍🦰👩🏽‍🦳

To spotkanie zainspirowało mnie do stworzenia oferty dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, aby wesprzeć je w tym okresie tak jak mogę w zakresie moich kompetencji. Szczegóły wkrótce.

Dziękuję za zaproszenie 😊
Indywidualna Specjalistyczna Praktyka Położnej Ewa Rutkowska

26/05/2025

12/05/2025

Jeśli spotkaliśmy się w gabinecie, wiesz że nie fokusuję się tylko na pracy z dnem miednicy. Jest mi bardzo bliskie podejście, że ciało funkcjonuje jako całość, a nie jako sam narząd ruchu czy sama miednica. Myślę, że tylko to działa długofalowo. 〰️〰️〰️

I właśnie praca z układem nerwowym wspaniale uzupełnia terapię moich pacjentów. Niestety przez tryb życia i kołowrotek, który sobie fundujemy, wiele z nas co raz częściej boryka się z objawami, które mogą wynikać z „rozregulowanego” układu nerwowego.

Dziękuję .duczynski za inspirujące szkolenia i dzielenie się wiedzą w tak przystępny sposób. 🤓

Dziękuję 😘

23/03/2025

20/02/2025

Hemoroidy to anatomiczne i prawidłowe struktury, które występują w kanale odbytu każdego człowieka i są FIZJOLOGIĄ. To sploty tętniczo-żylne, które są nam bardzo potrzebne.
Jednak choroba hemoroidalna polega na zaburzeniach drenażu w obrębie tych naczyń, co prowadzi do ich bolesności i opuchnięcia. Mogą też objawiać się swędzeniem i krwawieniem.

Co pogarsza sprawę w chorobie hemoroidalnej?
🔺Zaparcia
🔺Długie siedzenie
🔺Ciąża

Istotne może być również:
🔺Nieergonomiczne dźwiganie i schylanie
🔺Przewlekły kaszel
🔺Ucisk brzucha przez ubrania, nawyk wciągania brzucha
🔺Duże zmiany temperatur (np. odmarznięty zadek położony na rozgrzanym samochodowym fotelu 👀)
Najlepiej jest ciepło się ubierać i nie narażać odbytu na żadne ze skrajnych temperatur.

Co pomaga w chorobie hemoroidalnej?
🟢Profilaktyka zaparć (dieta, nawodnienie, prawidłowa pozycja i oddech podczas wypróżniania)
🟢Ćwiczenia dna miednicy
🟢Pozycje odwrócone
🟢Nasiadówki z kory dębu
🟢Terapia manualna w celu wyrównania napięcia w obszarze jamy brzusznej i miednicy, co ma na celu zmniejszenie oddziaływanie ciśnienia na osłabioną okolicę odbytu oraz poprawę drenażu płynów co jest szczególnie ważne w chorobie hemoroidalnej.

Czujesz, że to o Tobie?
Zapraszam, chętnie Ci pomogę. 👍
Zosia

04/11/2024

Od ciasnych rajtek po ból głowy? 😜

Pewnie wiele z nas zna to uczucie, kiedy po przyjściu do domu marzy o tym, żeby w końcu zrzucić spodnie i wskoczyć w coś wygodnego. 😅

Czy Twoje ubrania stale odciskają ślad na skórze brzucha?
To już znak, że są zbyt ciasne.

Zwróć uwagę na to co nosisz pod kątem zdrowia swojego ciała.
Jak masz wziąć swobodny wdech kierowany do przepony i powłok brzucha, kiedy są one uciśnięte z zewnątrz?
Jeżeli do tego dużo czasu w ciągu dnia spędzasz w pozycji siedzącej, można założyć, że to już zbyt wiele ucisku i ciśnienia dla ważnych struktur, które są wewnątrz Twojej jamy brzusznej i miednicy.
Jest szereg dysfunkcji, którym taka sytuacja nie służy:
✅ hemoroidy
✅ rozstęp mięśni brzucha
✅ przepukliny
✅ obniżenie narządów
Ale również refluks, bóle kręgosłupa i inne.

Jeżeli nie masz luzu na brzuchu, zaczynasz go wciągać i chodzić na wdechu. Twój oddech jest mało efektywny. Zaczynasz zbyt często oddychać torem piersiowym, przeciążając tym samym pomocnicze mięśnie wdechowe, czyli mięśnie klatki piersiowej, karku i szyi. To może skutkować podniesionym napięciem w tych obszarach, bólami karku, a później głowy. To prosty i niestety bardzo często spotykany przeze mnie w gabinecie mechanizm.

Czy to oznacza, że jak wbijemy się w ciasne spodnie to od razu coś nas rozboli? 🤯Jasne, że nie. Ale dni, miesiące, lata i nasze nawyki robią robotę.

☝️Zatem.
👖Kiedy kupujesz nowe spodnie, wybierz dobry rozmiar. Kiedy musisz jakkolwiek wysilić się, aby je zapiąć, to nie ten rozmiar.
Usiądź w nich i zobacz czy jest Ci wygodnie.
Wybieraj rajstopy z szerokim pasem w talii.
🥻Noś dużo luźnych sukienek i dresów.
🥵 Unikaj nawyku wciągania brzucha.
🏃🏻‍♀️ Często zmieniaj pozycje i rób przerwy, jeżeli Twoja praca wymaga siedzenia.
🌬️ Zwróć uwagę na swój oddech. Czy możesz swobodnie oddychać? Jeśli czujesz, że masz na tym polu jakiś problem, przyjdź na konsultację. Czasem niewiele trzeba.

Pozdrawiam 🫡

Zosia

17/03/2024

Moja Fizjo ma 3 lata 🫠
W kontekście ostatniego dnia kobiet i życzeń bycia dla siebie samych dobrymi.
Bardzo cieszę się, że coraz więcej z Was przychodzi do mnie, aby po prostu lepiej się poczuć, a nie aby Was naprawić. Wolicie zapobiegać, niż leczyć. Wiecie jaka to wartość być zdrowym i czuć się dobrze w swoim ciele. To jest super i bardzo Wam za to dziękuję.

A ja mam 33. Uczę się być dla siebie dobra i doceniać siebie. Jestem bardziej czuła na swoje potrzeby i reaguje na nie. Coraz lepiej mi to wychodzi. Dobrze mi ze sobą. To dużo. I dopiero teraz widzę, że to bycie dla siebie dobrym, to nie puste słowa i banalne sformułowanie, tylko bardzo ważna sprawa.
Cóż, lepiej późno niż wcale. 😌
Życzę Wam wszystkiego dobrego. 🫶

06/03/2024

Wraz z Świadoma Mama zapraszamy na darmowy webinar. Tym razem porozmawiamy o tym jak fizjoterapia może pomóc kobietom chorującym na endometriozę.

12.03, godz. 11.05.

Link do zapisów:
https://web.swiadomamama.pl/swietowiosna3

Bądźcie z nami. 🫶