Kacper Król - trener personalny

Kacper Król - trener personalny Daj szansę nauce, skończ z pseudo-dietetykami i pseudo-trenerami. Oddaj się w ręce specjalisty.

POV: zjadłeś samego siebie😆Jedna rada jaką mogę dać osobie całkowicie zielonej, chcącej w końcu zmienić swoją sylwetkę a...
27/01/2025

POV: zjadłeś samego siebie😆

Jedna rada jaką mogę dać osobie całkowicie zielonej, chcącej w końcu zmienić swoją sylwetkę a nie interesującej się wcześniej tym tematem to...
IDŹ DO TRENERA.

Serio. Jeżeli nie wiesz, na czym polega odchudzanie, trening siłowy to dla ciebie czarna magia, nie potrafisz sortować dobrej wiedzy od głupot napisanych w internecie, to jak chcesz w miarę sprawnie osiągnąć swoje cele?

Boli cię ząb to idziesz do dentysty, a nie grzebiesz sobie w japie przed lustrem.
Masz problemy prawne to idziesz do prawnika a nie próbujesz studiować prawa.
Chcesz zmienić fryzurę to idziesz do fryzjera.
Auto ci się zepsuło to oddajesz je do mechanika.

Ale jak chcesz nauczyć się trenować to idziesz na siłownię i napierdzielasz bez ładu i składu i kaleczysz technikę. W lepszej wersji obejrzysz tutorial na YT i próbujesz to powtórzyć.
Chcąc schudnąć to naczytasz się o dietach zupowych lub ketozie zamiast pójść na konsultacje do dietetyka lub trenera.

Oczywiście, jak interesujesz się tym tematem, kręci cię to, lubisz na sobie eksperymentować to spoko.
Ale 90% osób chcących poprawić sylwetkę raczej ma swoje życie, pracę nie związaną z fitnessem, rodzinę na głowie, multum innych problemów.

A niestety większość osób po kilkutygodniowym zastrzyku motywacji odpuści przez brak sensownego planu działania, robienia wszystkiego po omacku i często bez większych efektów.
W lutym z resztą zobaczymy to na siłowni gdzie ilość osób trenujących na siłowni spadnie pewnie o 20% po noworocznych postanowieniach.

Pozdro.

___
Chcesz trenować jak ja?
Umów się na konsultacje ➡️ PV
Lub spytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PV
___
Kod rabatowy na „kacpertrenuje10” 💪🏻
___

W nowym roku nie licz na motywację 🙅‍♂️Aby osiągnąć AMBITNE cele sylwetkowe czy siłowe musisz poświęcić na to dużo pracy...
18/12/2024

W nowym roku nie licz na motywację 🙅‍♂️

Aby osiągnąć AMBITNE cele sylwetkowe czy siłowe musisz poświęcić na to dużo pracy i czasu.

A siły do tego nie da chwilowa motywacja do wielkich zmian z okazji nowego roku kalendarzowego 🤭

Determinacja, sumienne wykonywanie zadań od trenera oraz cierpliwość pozwoli ci osiągnąć to co chcesz.

Wierzę w ciebie, że tym razem „nowy rok nowy ja” nie skończy się wypowiedzeniem karnetu w lutym tylko prawdziwym nowym otwarciem… 🪄

Tutaj powinien być motywujący tekst o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach…A ja po prostu trenuje bo lubię, a jak nie mogę zro...
06/12/2024

Tutaj powinien być motywujący tekst o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach…

A ja po prostu trenuje bo lubię, a jak nie mogę zrobić treningu to chodzę wk*rwiony.
I muszę się motywować żeby skończyć trening a nie żeby go zacząć 😆

Też tak macie?

___
Chcesz trenować jak ja?
Umów się na konsultacje ➡️ PV
Lub spytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PV
___
Kod rabatowy na „kacpertrenuje10” 💪🏻
___

MASS MODE 🪄___Chcesz trenować jak ja?Umów się na konsultacje ➡️ PVSpytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PVZapisz się na tre...
09/11/2024

MASS MODE 🪄

___
Chcesz trenować jak ja?
Umów się na konsultacje ➡️ PV
Spytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PV
Zapisz się na trening personalny ➡️ PV
___

Cel?W końcu urosnąć… 😉___Chcesz trenować jak ja?Umów się na konsultacje ➡️ PVLub spytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PV__...
25/09/2024

Cel?
W końcu urosnąć… 😉

___
Chcesz trenować jak ja?
Umów się na konsultacje ➡️ PV
Lub spytaj o prowadzenie treningowe ➡️ PV
___
Kod rabatowy na „kacpertrenuje10” 💪🏻
___

Podsumowanie startów na PLTRAW 09.2024Każdy zawodnik stanął na wysokości zadania i wykonał to co miał zrobić a nawet wię...
18/09/2024

Podsumowanie startów na PLTRAW 09.2024

Każdy zawodnik stanął na wysokości zadania i wykonał to co miał zrobić a nawet więcej!
garlinska
Startowanie w kategorii seniorskiej wiąże się z tym, że jest najwyższy poziom konkurencji.
Natalia trenując niecałe 2 lata zaliczyła z dużą rezerwą swój nowy PR 140kg co daje znów duży niedosyt - trener znów nie wierzył w jej możliwości!
150kg w kategorii u60 jest moim zdaniem na wyciągnięcie ręki jeszcze do końca roku!


Największa niewiadoma jeśli chodzi o formę sportową przez wakacyjne zawirowania przed startem.
285kg w drugim podejściu poszło lżej niż na WPC, co świadczy o tym że mimo owych zawirowań i tak zrobiliśmy progres.
Pokusiliśmy się w 3. podejściu o 295kg co poszło do kolan, ale wiemy co trzeba naprawić żeby następnym razem podnieść i uzyskać 3 zielone światełka.


Jedyna debiutantka na zawodach z mojej ekipy dała sobie świetnie radę ze stresem i na podeście zaliczyła 120kg, co na siłowni było podnoszone wózkiem a w dodatkowym 4. podejściu poza zawodami zaliczyła 125kg co świadczy o tym, że potencjał jeszcze drzemie i pragnie aby go w najbliższych miesiącach wykorzystać.


Z Klaudii wyniku cieszę się chyba najbardziej. Moja zawodniczka kategorii Masters +40 jechała z myślą aby zaliczyć w końcu upragnione 160kg (na zawodach zaliczone było max 150kg).
Zaliczyła to pierwszym podejściem, a w trzecim zaliczyła magiczne 170kg co dla Klaudii wydawało się czymś niemożliwym.
Klaudia nie zawsze miała czas nawet na trening 2 razy w tygodniu - praca, gdzie często z dnia na dzień dowiadywała się że musi kogoś zastąpić, zajmowanie się rodzinką i liczne inne sprawy na głowie nie przeszkodziły jej aby zrobić progres aż o 20kg na zawodach. Mega duma.
dybiec
Zredukowanie o ponad 10% masy ciała w tak krótkim czasie na pewno nie sprzyja robieniu wyników - ale jest to zabieg który ma przynieść korzyści na docelowym starcie a start na PLT był tylko przetarciem. Zrobiliśmy podobny wynik w DOTSie co na ostatnich zawodach na PLT. Teraz w końcu chłop może coś zjeść i poczuć co to znaczy nie być wypłukany z glikogenu i chęci do życia xD

Z każdego z was jestem niezwykle dumny!🥹

Jaki rodzaj treningu promuje wśród większości moich podopiecznych? 🫵Budowa siły, sylwetki i sprawności. Nie jesteśmy ani...
13/09/2024

Jaki rodzaj treningu promuje wśród większości moich podopiecznych? 🫵

Budowa siły, sylwetki i sprawności. Nie jesteśmy ani kulturystami, ani trójboistami. Nie zamykamy się w schematach. Chciałbym, aby każdy mój podopieczny dobrze wyglądał, miał estetyczną sylwetkę, był silny - ale nie tylko w trzech bojach, a również na podciąganiu, dipach. Chciałbym również, aby byli przy tym na tyle sprawni, że zagranie w piłkę czy pójście po prostu „pobiegać” nie skończy się zawałem czy kontuzją.
Sam lubię bawić się treningiem. Szybko się nudzę i mam chęci próbować różnych rzeczy. Raz mam okres, gdzie mocno skupiam się na sylwetce. Potem drugi blok gdzie porobię więcej ciężkich ciągów czy siadów. W następnym skupie się na wymaksowaniu podciągania i dipów. A w następnym będę sobie skakał wzwyż i testował różne dziwne ćwiczenia.
Myślę, że takich osób jak ja jest więcej i z takimi osobami najlepiej mi się współpracuje.
Dodatkowo robimy to bez stosowania środków dopingujących💉
Stąd nazwa:
- natural powerbuilding 🫶

Chcesz dołączyć do ekipy?
Napisz w wiadomości prywatnej ✅

_

To ty jesteś największą przeszkodzą w osiągnięciu celu🫵Prawdopodobnie nie brakuje Ci 100 złotych na karnet na siłownię.P...
11/09/2024

To ty jesteś największą przeszkodzą w osiągnięciu celu🫵

Prawdopodobnie nie brakuje Ci 100 złotych na karnet na siłownię.
Prawdopodobnie nie brakuje Ci czasu - wystarczy 1h 3-4 razy w tygodniu przeznaczone na trening.
Prawdopodobnie nie brakuje Ci wiedzy - masz mnóstwo osób, które chętnie Ci pomogą i multum wiedzy za darmo w Internecie.
Prawdopodobnie nie brakuje Ci motywacji - na początku czujesz zajawkę z poznawania nowych rzeczy i zauważaniu pierwszych efektów.

Prawdopodobnie brakuje Ci determinacji, wytrwałości i dyscypliny.
Wygrywa w Tobie ta gorsza, bardziej leniwa wersja, która odpuści gdy początkowa motywacja opadnie.
Wybierze komfort pozostania w domu zamiast pojechania na siłownię w ten jeden deszczowy dzień oraz poprawienie sobie na chwilę humoru jedząc swoje ulubione chipsy do serialu.

Sylwetka i forma sportowa to jedna z tych rzeczy, których nie da się kupić za pieniądze.
Musisz trenować i jeść sensownie, aby osiągnąć fajną formę.
I to jest w tym wszystkim piękne.
Nie ma dróg na skróty. Nawet najlepsze sterydy na świecie nie zrobią za ciebie treningu ani nie zjedzą za ciebie posiłku.
Nawet najlepszy trener tego za ciebie nie zrobi.
Koniec końców to czy osiągniesz swój sylwetkowy cel zależy tylko od CIEBIE.

A jeżeli potrzebujesz profesjonalnego prowadzenia treningowego to wiesz gdzie pisać 🫶

___
Kod rabatowy na „kacpertrenuje10” 💪🏻
___

10/08/2024

JEDZ ZDROWO NA MASIE 🍔

Chcesz trenować jak ja?
Umów się na konsultacje -> PV
___

Chorwacja 2024 🏖️12 dni wolnego od treningu siłowego, chyba mogę się znów nazwać osobą początkującą 🤪Czas przygotować mo...
31/07/2024

Chorwacja 2024 🏖️

12 dni wolnego od treningu siłowego, chyba mogę się znów nazwać osobą początkującą 🤪

Czas przygotować moich zawodników i siebie samego na PLT we wrześniu ✅

Przedurlopowy blok treningowy zakończony 👌Blok treningowy kończę wynikami:Seated OHP 90*1, 85*4Chin up 55*4, 50*6Ciung 2...
15/07/2024

Przedurlopowy blok treningowy zakończony 👌

Blok treningowy kończę wynikami:
Seated OHP 90*1, 85*4
Chin up 55*4, 50*6
Ciung 205*5, 215*2
Dips 70*5 po ciężkiej ławie i podciąganiu
Jakiś tam siad zrobiony spontanicznie 190 z 4s fazy ekscentrycznej xD
Split squat 105*8
Spontaniczny Rumun 200*5 xD

Bw 82kg

Czyli wyniki jakie przeciętny komentator Tiktoków robił w wieku 8 lat jedną ręką i jedną nogą 👍

Po 2 tygodniowym urlopiku w sierpniu wracamy mocniej na ławę 🤫

A mówili że bench press jest na klate 😬___Kod rabatowy na  „kacpertrenuje10” 💪🏻___
01/07/2024

A mówili że bench press jest na klate 😬

___
Kod rabatowy na „kacpertrenuje10” 💪🏻
___

30/06/2024

Mistrzostwa Polski w martwym ciągu RAW federacji WPC czerwiec 2024🤝

Wraz z postanowiliśmy wystartować na tych zawodach bez szczególnej napinki. Obecny blok był głównie nastawiony pod siady gdzie osiągaliśmy na prawdę dużą objętość i często te treningi były mega ciężkie.
Tym samym przetestowaliśmy inny sposób speakowania formy na martwy ciąg i Michał czuł się najsilniej i najświeżej w porównaniu do wszystkich poprzednich zawodów 💪🏻

Udało się zrobić wynik 285kg przy wadze 104,2 co jest PR o 5kg przy niższej wadze 🤯

Dało mu to drugie miejsce w kategorii Junior do lat 19 u110. 🥈

Trzecim podejściem biliśmy się o 1 miejsce, zabrakło naprawdę niewiele 🤏

Są to kolejne pod rząd zawody, na których Michał pobija swoje dotychczasowe rekordy.
Jego wyniki to top5 w Polsce w jego kategorii wiekowo-wagowej wg openpowerlifting. 🤝

Gratulacje Michał, jesteś mocny 💪🏻📈

_

Co robić na 𝐰𝐚𝐤𝐚𝐜𝐣𝐚𝐜𝐡, aby utrzymać formę?Spędź je aktywnie:Zwiedzaj aktywnie - chodzenie po mieście, górskie wędrówki, ...
10/06/2024

Co robić na 𝐰𝐚𝐤𝐚𝐜𝐣𝐚𝐜𝐡, aby utrzymać formę?

Spędź je aktywnie:
Zwiedzaj aktywnie - chodzenie po mieście, górskie wędrówki, wycieczki rowerowe.
Zamiast samego plażowania, spróbuj sportów wodnych, siatkówki plażowej - w zależności co będzie dostępne.

Jedz świadomie:
Sięgaj po lokalne produkty: świeże owoce i warzywa, ryby, chude mięso. Jeżeli jesteś w egzotycznych rejonach świata i masz dostęp do jedzenia, którego nie masz na codzień - wykorzystaj to.
Unikaj przetworzonej żywności, fast foodów i słodkich napojów. Do tego masz dostęp cały rok.
Pij dużo wody! Nie doprowadź do odwodnienia, zwłaszcza gdy jesteś w gorących rejonach świata.
Posiłki, które sam przyrządasz, a nie jesz w restauracji, niech będą pełnowartościowe i mają porcję białka.

Zachowaj balans i umiar:
Nie rezygnuj całkowicie z ulubionych przysmaków, ale jedz je z umiarem.
Pamiętaj o odpoczynku i regeneracji - wysypiaj się i znajdź czas na relaks. Od tego są wakacje.

ɴᴀᴊʟᴇᴘꜱᴢʏ ꜱᴘᴏꜱóʙ ɴᴀ ᴘʀᴢᴇᴡɪᴅʏᴡᴀɴɪᴇ ᴘʀᴢʏꜱᴢᴌᴏśᴄɪ ᴊᴇꜱᴛ ᴊᴇᴊ ᴛᴡᴏʀᴢᴇɴɪᴇ. 📈___
29/05/2024

ɴᴀᴊʟᴇᴘꜱᴢʏ ꜱᴘᴏꜱóʙ ɴᴀ ᴘʀᴢᴇᴡɪᴅʏᴡᴀɴɪᴇ ᴘʀᴢʏꜱᴢᴌᴏśᴄɪ ᴊᴇꜱᴛ ᴊᴇᴊ ᴛᴡᴏʀᴢᴇɴɪᴇ. 📈

___

W͟S͟T͟Y͟D͟Z͟I͟S͟Z SIĘ PÓJŚĆ PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNIĘ? Każdy z nas miał mniej bądź bardziej przed swoimi pierwszymi wizyt...
24/05/2024

W͟S͟T͟Y͟D͟Z͟I͟S͟Z SIĘ PÓJŚĆ PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNIĘ?

Każdy z nas miał mniej bądź bardziej przed swoimi pierwszymi wizytami na siłowni w sobie małego wstydziocha. Ja też. Pierwszy raz na siłownię poszedłem ze swoją dziewczyną, bo sam się wstydziłem. Było to w 2018 roku. Teraz wiem, że to siedzi tylko w naszej głowie i tylko oddala termin osiągnięcia naszych celów.

* Większość osób nie zwróci na Ciebie uwagi. Ludzie skupiają się na swoim treningu.
* Siłownia jest dla wszystkich. Niezależnie od wieku, płci, sylwetki, wielkości brzuszka czy bicepsa każdy jest mile widziany!
* To, że tu jesteś już sprawia, że jesteś o wiele dalej niż marudy siedzące przed kanapą i czekające na ten jeden moment aż im się w końcu zechce ruszyć tyłek.
* Nie wstydź się poprosić o pomoc trenera, wykupić u niego kilka lekcji czy prowadzenie. To sprawi, że będziesz wiedzieć co, ile i jak masz robić aby osiągnąć swoje cele.
* Dbanie o formę to inwestycja w siebie: To najlepszy sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. A lepsze zdrowie i samopoczucie to lepsze i szczęśliwsze życie!
„Gymnazios ma więcej radości z 1 Janusza sprzed telewizora, który postanowi zmienić swoje życie niż 10 nasterydowanych kulturystów rzucających (nie swoim) sprzętem po całej siłowni” 👌🫶

Treningi personalne Jelenia Góra 💪🏻
Prowadzenie treningowe online/hybrydowe 💪🏻
Kod rabatowy na : „kacpertrenuje10” 💪🏻

This is  ̷N̷A̷T̷U̷R̷A̷L̷ ̷P̷O̷W̷E̷R̷B̷U̷I̷L̷D̷I̷N̷G̷ bro🫶___
10/05/2024

This is ̷N̷A̷T̷U̷R̷A̷L̷ ̷P̷O̷W̷E̷R̷B̷U̷I̷L̷D̷I̷N̷G̷ bro🫶

___

Adres

Sygietyńskiego 2
Jelenia Góra
58-506

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kacper Król - trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kacper Król - trener personalny:

Udostępnij

Kategoria