Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 16:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/111787051337142/

F.intima Fizjoterapia Uroginekologiczna Kobiet

Strona główna
Polska
Jelenia Góra
F.intima Fizjoterapia Uroginekologiczna Kobiet

Witam. Zajmuje się fizjoterapią uroginekologiczną.

Serdecznie zapraszam wszystkie Panie, które borykają się z problemami nietrzymania moczu, bolesnymi miesiączkami, dyskomfortem podczas współżycia lub obniżeniem narządów miednicy

04/10/2022

Defekacja 💩

Czy zastanawiałaś się kiedyś jak powinna wyglądać prawidłowa defekacja?💩Czy zdajesz sobie sprawę, że większość ludzi ma nieprawidłowe nawyki toaletowe? 🫣Czy wiesz, że ma to wpływ na Twoje dno miednicy? 😣

Zacznijmy od początku! 😎Defekacja to proces usuwania z organizmu zbędnych produktów przemiany materii. Jest bardzo istotna ponieważ przy nieprawidłowym wypróżnieniu dochodzi do m.in. zaparć, uczucia dyskomfortu ale również rozwoju poważnych schorzeń.
💩Najczęściej przyjmowana pozycja podczas wypróżniania jest siad 🚽 z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni. Jest to pozycja błędna!!! ✋ Najlepiej używać stołka pod nogi. Dzięki temu Twoje dno miednicy rozluźni się. 😌
💩Kolejnym punktem jest czas. ⏱ Gdy poczujesz potrzeba pójścia do toalety nie zwlekaj z tym zbyt długo! Może to prowadzić do m.in. zaparć wtórnych!😣
💩Nie przyj‼️‼️‼️ Zamiast tego spróbuj maksymalnie się rozluźnić, możesz wspomóc się spokojnym oddechem.
💩Zwróć uwagę na swoją dietę, powinna być bogata w błonnik oraz minimum 2 litry wody dziennie.

Zmień swoje nawyki już dziś 💪
Po więcej szczegółów udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego.👌😃 Serdecznie zapraszam👍👌

28/09/2022

Czy stres wpływa na dno miednicy? 🤔

Ze stresem 😰 w życiu codziennym mierzymy się cały czas, są jednak okresy, w których jest go zdecydowanie więcej. Taki stan powoduje pobudzenie w układzie nerwowym a to w konsekwencji może prowadzić do podwyższenia napięcia mięśniowego🫣. Jeżeli taki stan trwa zbyt długo nasze mięśnie tracą zdolność relaksacji😌 i przechodzą w stałe, podwyższone napięcie💪. W przypadku mięśni dna miednicy objawiać się mogą bolesnymi miesiączkami🩸, bolesnym współżyciem jak i innymi bólami tej okolicy. 😬
W takim przypadku pomoc znajdziesz w gabinecie fizjoterapii uroginekologicznej.
Serdecznie zapraszam!!! 😁👌

30/03/2022

Pęcherz nadreaktywny. 💧💧💧

Pęcherz nadreaktywny to problem osób, które zwykle częściej odczuwają potrzebę oddania moczu do tego stopnia, ze staje się ona przymusem. To częste wizyty w toalecie mimo, że pęcherz nie jest do końca wypełniony. Dojściu do toalety może towarzyszyć stres przed niekontrolowanym wyciekiem moczu.
Jeśli do niego dojdzie możemy mówić o nietrzymaniu moczu z parcia naglącego.

Jakie są przyczyny pęcherza nadreaktywnego ❓❓❓
Przyczyną może być np.
💧częste opróżnianie pęcherza tzn. sikanie na zapas,
💧cienka, wrażliwa śluzówka (niski poziom estrogenów),
💧zbyt napięte lub osłabione mięśnie dna miednicy
💧zbyt mała ilość wypijanych płynów
💧chroniczne stany zapalne
💧opadanie narządów miednicy mniejszej
💧przewlekły stres

Co zrobić jeśli zauważyłaś u siebie ten problem❓❓❓
Udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który prawidłowo zdiagnozuje przyczynę Twoich dolegliwości i wdroży odpowiednią terapie.👌😃

19/03/2022

Mięśnie dna miednicy zbyt napięte czy osłabione? 🤔

Kiedy mięśnie dna miednicy są osłabione:

💧popuszczanie moczu podczas kaszlu, kichania, intensywnego śmiechu, wysiłku, dźwigania.
💧uczucie ciągłego parcia na mocz(częste wizyty w toalecie).
💧uczucie ciała obcego w pochwie/ciężkości w pochwie.
💧problemy z trzymaniem gazów/stolca.
💧niekiedy ból w dolnym odcinku kręgosłupa.

Kiedy mięśnie dna miednicy są napięte:

💧 popuszczanie moczu podczas kaszlu, kichania, intensywnego śmiechu, wysiłku, dźwigania.
💧 uczucie ciągłego parcia na mocz(częste wizyty w toalecie).
💧 ból/dyskomfort podczas współżycia.
💧 problemy z oddawaniem stolca, częste zaparcia, trudności z opróżnianiem.
💧kierunek strumienia moczu jest odchylony w lewą bądź prawą stronę.
💧bolesne miesiączkowanie.

Jak można zauważyć niektóre z objawów występują zarówno przy napiętych jak i osłabionych mięśniach dna miednicy. Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto udać się na konsultacje do fizjoterapeuty uroginekologicznego na dokładna diagnostykę. 👌😃

17/03/2022

Warto wiedzieć! 👩‍🏫

- mechanizm oddawania moczu to tzw. mikcja. 💧💧💧
- poza mikcją jesteśmy cały czas w stanie gromadzenia i magazynowania moczu. 💧💧💧
- w powyższej fazie mięśniówka pęcherza jest rozluźniona. 😎
- kiedy pęcherz wypełniony jest mniej więcej do połowy pojawia się pierwsze uczucie parcia. 🙄
- wraz ze wzrostem ilości moczu w pęcherzu wzrasta uczucie parcia.😬
- w tym czasie dno miednicy zwiększa napięcie i doszczelnia cewkę moczowa przeciwdziałając wyciekowi moczu. 💪
- gdy udajemy się do toalety następuje faza otwarcia, mięśnie cewki moczowej rozluźniają się natomiast wspieracz napina w tzw. fazie opróżniania. 😌

Mikcja powinna przebiegać w rozluźnieniu, dlatego tak ważne jest żeby nie przeć podczas oddawania moczu, nie przyspieszać tej czynności a także nie chodzić do toalety na zapas gdyż prowadzi to do powstania zaburzeń w obrębie dna miednicy. 👆👆👆

30/01/2022

Ból podczas współżycia. 🛌

Często kobiety borykające się z bólem/pieczeniem/dyskomfortem podczas współżycia 🛌 maja przeświadczenie, ze to coś niedotyczącego innych kobiet 🙅🏻‍♀️🙅‍♀️🙅🏼‍♀️, że są w tym odosobnione. Prawda jest taka, że wiele Pań cierpi z tego powodu 😢, tylko nikt o tym nie mówi 🤫.

Zaburzenia możemy podzielić na:
⭐️dyspareunie-ból podczas stosunku w miejscu wejścia do pochwy.
⭐️wulwodynie-uczucie pieczenia, kłucia w obrębie krocza.
⭐️pochwice-mimowolny skurcz mięśni, zamykający wejście do pochwy.

No dobrze, ale jakie mogą być tego przyczyny? 🤔
Po pierwsze może być to konsekwencja np. nacięcia/pęknięcia krocza podczas porodu, może to być zwiększone napięcie mięśniowe spowodowane nieprawidłowymi nawykami, stresami w życiu😥, traumami😰, zaparcia 💩czy suchość pochwy. Przyczyn może być naprawdę wiele, dopiero dokładna diagnostyka da nam obraz prawdopodobnych przyczyn. 👌

Odczuwając ból podczas stosunku należy najpierw udać się do ginekologa👩‍⚕️👨‍⚕️, który zbada czy pod kątem ginekologicznym nic się nie dzieje (endometrioza, torbiele, mięśniaki). Następnie do fizjoterapeuty uroginekologicznego, który np. poprzez prace manualna pomoże rozluźnić mięśnie oraz nauczy prawidłowej profilaktyki jak i ćwiczeń rozluźniających ten obszar. 🧘‍♀️

18/01/2022

Wysiłkowe nietrzymanie moczu 🏋️‍♀️💧💧💧

Wysiłkowe nietrzymanie moczu 💧 to mimowolne popuszczanie nawet niewielkiej ilości moczu podczas np. aktywności fizycznej 🧗‍♀️, kichania 🤧, kaszlenia, śmiania się 🤣 niepoprzedzone uczuciem parcia.
Najczęstsza przyczyna jest osłabienie mięśni dna miednicy, które niedostatecznie dociskają cewkę moczową.
Jak sobie z tym poradzić? ❓❓❓
Wybierz się do fizjoterapeuty uroginekologicznego ⭐️👌 tam dowiesz się jak zmienić swoje nawyki czyli poznasz profilaktykę, nauczysz się jak wzmocnić swoje mięśnie krocza oraz na czym polega trening pęcherze moczowego 💪 👍

10/01/2022

Zapraszam 👌

08/01/2022

Bolesne miesiączkowanie 🩸🩸🩸🤕

Bolesna miesiączka 🩸– mimo, że nie jest to żadna zdefiniowana jednostka chorobowa, potrafi dokuczyć i drastycznie obniżyć komfort funkcjonowania wielu kobiet 👩👩🏻‍🦰👩‍🦳. Bolesnej miesiączce 🩸towarzyszą ostre bóle podbrzusza, miednicy oraz części lędźwiowej kręgosłupa, bóle głowy 🤕i nudności 🤢a także ogólne rozdrażnienie😠. Całość tych objawów może utrzymywać się od kilku godzin do kilku dni. Wiele kobiet na ten czas wyłącza swoją aktywność 🏊‍♀️🚵‍♀️🤽‍♀️rezygnuje z pójścia do kina 🎦🎞spotkań towarzyskich ☕️☕️czy innych przyjemności.

Wśród kobiet niestety funkcjonuje wciąż przekonanie, że bolesne miesiączki🩸🩸 są czymś naturalnym, wpisanym w trudne życie kobiety. Tymczasem bóle miesiączkowe nie są rzeczą normalną i nie ma żadnego powodu aby zdrowa kobieta, która nie ma zdiagnozowanych choroby narządów rodnych cierpiała z powodu bolesnej menstruacji. Oczywiście przyczyn tych bóli może być wiele, np. endometrioza, mięśniaki, torbiele, polipy, zaburzenia hormonalne czy problemy z tarczycą. Tego typu dolegliwości należy konsultować z lekarzem 👩‍⚕️👨‍⚕️i poddać się leczeniu. Jeżeli jednak mimo wszystko silne bóle menstruacyjne w dalszym ciągu utrzymują się warto skorzystać z wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego ⭐️, ponieważ prawdziwy problem może tkwić np. w zbyt wzmożonym napięciu mięśni dna miednicy lub struktur w jego obrębie, napięciu przepony albo nieprawidłowym oddychaniu, złej postawie ciała i wielu innych. Terapia może całkowicie zniwelować bolesność lub zminimalizować ten ból do stanu, w którym kobieta może normalnie funkcjonować i czuć się komfortowo.😄

07/01/2022

Witam w 2022 roku 👌 i zapraszam na wizytę 😄⭐️⭐️⭐️

24/12/2021

Wesołych, spokojnych, zdrowych Świat Bożego Narodzenia. Pełnych radości i miłości ❤️ życzy F.intima 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

13/12/2021

Prawidłowe kichanie/kaszlenie. 🤧

Czy wiesz, że nieprawidłowe kaszlenie/kichanie może wpłynąć negatywnie na Twoje dno miednicy❓🙊
Podczas kichania często zdarza nam się pochylać do przodu jednocześnie zaciskając nogi, to powoduje w jamie brzusznej wzrost ciśnienia, które naciska niekorzystanie na nasze dno miednicy, to z kolei może przyczynić się do np. nietrzymania moczu, bólu podczas współżycia, bólu w miednicy czy nawet wysuwania narządów.
Jak temu zapobiec❓
👉Kichając/ kaszląc skręć tułów w bok ( w dowolna stronę), przy większej intensywności kaszlu możesz tez skrzyżować nogi.

Adres

Ulica Stanisława Wyspiańskiego 49C/1
Jelenia Góra
58-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	16:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 20:00

Telefon

+48574777437

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy F.intima Fizjoterapia Uroginekologiczna Kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jelenia Góra?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta