04/10/2022
Defekacja 💩
Czy zastanawiałaś się kiedyś jak powinna wyglądać prawidłowa defekacja?💩Czy zdajesz sobie sprawę, że większość ludzi ma nieprawidłowe nawyki toaletowe? 🫣Czy wiesz, że ma to wpływ na Twoje dno miednicy? 😣
Zacznijmy od początku! 😎Defekacja to proces usuwania z organizmu zbędnych produktów przemiany materii. Jest bardzo istotna ponieważ przy nieprawidłowym wypróżnieniu dochodzi do m.in. zaparć, uczucia dyskomfortu ale również rozwoju poważnych schorzeń.
💩Najczęściej przyjmowana pozycja podczas wypróżniania jest siad 🚽 z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni. Jest to pozycja błędna!!! ✋ Najlepiej używać stołka pod nogi. Dzięki temu Twoje dno miednicy rozluźni się. 😌
💩Kolejnym punktem jest czas. ⏱ Gdy poczujesz potrzeba pójścia do toalety nie zwlekaj z tym zbyt długo! Może to prowadzić do m.in. zaparć wtórnych!😣
💩Nie przyj‼️‼️‼️ Zamiast tego spróbuj maksymalnie się rozluźnić, możesz wspomóc się spokojnym oddechem.
💩Zwróć uwagę na swoją dietę, powinna być bogata w błonnik oraz minimum 2 litry wody dziennie.
Zmień swoje nawyki już dziś 💪
Po więcej szczegółów udaj się do fizjoterapeuty uroginekologicznego.👌😃 Serdecznie zapraszam👍👌
