Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/136688219535270/

Jowita Misiakowska

Strona główna
Polska
Jelenia Góra
Jowita Misiakowska

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Jowita Misiakowska, Psycholog, Jelenia Góra.

18/01/2026

Jutro 19.01.2026r. mamy Blue Monday więc wzięłam go na tapetę (żebyście Wy nie musieli) i zrobiłam o nim post, żebyśmy mogli być na niego przygotowani! Enjoy 🤓

💙 Blue Monday nie jest naukowo potwierdzonym „najgorszym dniem w roku”. W terapii poznawczo-behawioralnej zwracamy jednak uwagę na coś innego:
🧠 To nie data wpływa na nastrój — lecz sposób, w jaki ją interpretujemy.
Jeśli myśl brzmi: 👉 „Dziś musi być źle” emocje i zachowania często podążają w tym samym kierunku.
CBT uczy, że nawet mała zmiana w myśleniu lub działaniu może wpłynąć na samopoczucie.

📌 A jeśli obniżony nastrój utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni — to sygnał, by poszukać profesjonalnego wsparcia.

19/12/2025

Lęk sam w sobie nie jest problemem.
Problemem jest uciekanie przed nim.

Kiedy unikasz tego, co budzi lęk, czujesz krótką ulgę.
Twój mózg szybko się tego uczy i zapisuje: „to było zagrożenie”.
Efekt? Przy kolejnym razie lęk wraca — często silniejszy.

W terapii CBT nie uczymy się „pozbywać” lęku.
Uczymy się działać pomimo niego.

To właśnie doświadczenie — stopniowe, bezpieczne konfrontowanie się z tym, co trudne — pokazuje umysłowi, że:
👉 lęk ≠ realne zagrożenie
👉 potrafisz go unieść
👉 masz więcej siły, niż Ci się wydaje

Nie chodzi o wielkie skoki na głęboką wodę.
Chodzi o małe decyzje, które każdego dnia budują odwagę.

💬 A Ty — co ostatnio zrobiłeś/zrobiłaś pomimo lęku?

10/10/2025

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🌿

Dzisiaj przypominam, że troska o psychikę to nie luksus, a fundament codziennego funkcjonowania.
Nie musisz czekać na kryzys, żeby zasłużyć na odpoczynek, rozmowę czy wsparcie.

📊
    •    40% Polek i Polaków uznaje zdrowie psychiczne za jedno z największych wyzwań zdrowotnych (Ipsos, 2024).
    •    Co 4. osoba w Polsce spełnia kryteria depresji (IP PAN, 2025).
    •    66% z nas doświadcza przewlekłego zmęczenia (IP PAN, 2025).
To liczby, które przypominają, że każdy z nas potrzebuje przestrzeni, zrozumienia i czasu dla siebie.

💬 Co warto sobie mówić (i usłyszeć):
✨ Twoje emocje są ważne.
✨ To, że czasami jest trudno — nie czyni Cię słabszą ani słabszym.
✨ Zwrócenie się po pomoc to odwaga, nie słabość.
✨ Rozmowa z życzliwą osobą lub specjalistą może być krokiem ku zmianie.
✨ Masz prawo do odpoczynku — nawet wtedy, gdy niczego „nie osiągnęłaś”.
✨ Nie musisz być produktywna, żeby być wartościowa.
✨ Twoje tempo jest wystarczające.
✨ Pomoc to troska, nie porażka.

🌱 Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj siebie:
Jak się naprawdę czuję?
Bo zdrowie psychiczne zaczyna się od uwagi — tej, którą dajesz sobie.

09/10/2025

📉 Kortyzol – hormon stresu.

Ale też: hormon przetrwania, działania, czujności.

Problem nie zaczyna się wtedy, gdy kortyzol rośnie w stresie.
Tylko wtedy, gdy nie potrafi spaść.

Wysoki kortyzol przez dłuższy czas wpływa na:
– sen, nastrój, pamięć
– układ odpornościowy
– wagę i apetyt

🧠 W CBT uczymy, jak przerwać cykl „myśl – napięcie – reakcja ciała”.
To, jak myślisz i żyjesz, ma wpływ na Twoje ciało.

✔︎ joga, oddech, kontakt z naturą
✔︎ relacje i uważność
✔︎ kwestionowanie perfekcjonizmu

To nie „tipy” — to narzędzia, które zmniejszają pobudzenie osi HPA.

🔁 Zapisz ten post, jeśli chcesz wracać do równowagi.
💬 Daj znać w komentarzu: co Ty robisz, by odzyskać spokój?

06/10/2025

Jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i doktorantka psychologii zdrowia często słyszę pytanie:
„Co tak naprawdę wpływa na nasze zdrowie?”

Zaskakujące, jak wiele zależy od naszych codziennych wyborów.
W klasycznym modelu McGinnisa i wsp. pokazano, że aż 40% czynników prowadzących do przedwczesnej śmierci to tzw. wzorce zachowań – to, co robisz (lub czego nie robisz) każdego dnia:
➤ Czy się ruszasz?
➤ Jak śpisz?
➤ Czy potrafisz zatrzymać się, gdy czujesz napięcie?
➤ Czy umiesz zadbać o siebie bez wyrzutów sumienia?

To właśnie tutaj CBT spotyka się z psychologią zdrowia.
Bo nasze myśli, przekonania i emocje mają ogromny wpływ na to, jak funkcjonujemy – również fizycznie.

Terapia to nie tylko leczenie objawów. To również sposób na budowanie odporności, równowagi i zdrowych nawyków – z poziomu poznawczego i emocjonalnego.

Daj znać, co Ty uważasz za najtrudniejsze w dbaniu o swoje zdrowie?
Zapisz, jeśli chcesz wracać do tego, co naprawdę ma znaczenie. 🫶🏻

02/10/2025

W stresujących czasach nasz mózg nie zawsze odróżnia realne zagrożenie od niepokoju informacyjnego. To normalne, że Twoje ciało reaguje napięciem, a sen się pogarsza.

Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego tak się dzieje – zapraszam do przeczytania tego posta.

🔁 Udostępnij komuś, komu może się przydać. 💬 Daj znać w komentarzu, co Tobie pomaga się wyciszyć wieczorem.

30/09/2025

Po dłuższej przerwie wracam tutaj — z wdzięcznością, świeżym spojrzeniem i głową pełną pomysłów!

Przede wszystkim dziękuję Ci, że nadal tu jesteś - pomimo, że mnie nie było! Mega dużo to dla mnie znaczy 🫶🏻

Działo się mega dużo i myślę, że w relacjach trochę Wam pokaże! Już niedługo szykują się mega rzeczy, które mam nadzieje Wam się spodobają!

Jeśli chcesz zadbać o siebie z poziomu psychologii zdrowia i CBT, to będzie dobre miejsce.

🔁 Zapisz ten post, jeśli też uczysz się dawać sobie zgodę na odpoczynek.
💬 Daj znać w komentarzu: co Tobie pomaga wracać do rytmu po przerwie?

Akurat się złożyło, że wracam w Dzień Chłopaka więc Panowie życzę Wam, żebyście dbali o siebie i swój odpoczynek 🫶🏻

23/02/2024

Po długiej przerwie, ale dzisiaj turbo ważny post, który musiał się tu pojawić. Całość w kafelkach 🫶🏻

Wspieranie osób cierpiących na depresję wymaga empatii, cierpliwości i zrozumienia. Oto kilka sposobów, w jaki możemy okazać wsparcie:

❤️ Słuchaj bez osądzania
Bądź gotowy wysłuchać, co osoba ma do powiedzenia, nie oceniaj i nie minimalizuj jej uczuć. Często sama możliwość wyrażenia swoich myśli i uczuć może przynieść ulgę.

❤️ Pokaż empatię i zrozumienie
Wyrażenie zrozumienia i empatii może pomóc osobie poczuć się mniej osamotnioną w swoich doświadczeniach. Użycie fraz typu „To musi być dla ciebie trudne” lub „Jestem tutaj dla Ciebie” może wiele znaczyć.

❤️ Zachęcaj do szukania profesjonalnej pomocy
Delikatnie sugeruj skorzystanie z pomocy specjalisty, takiego jak psycholog, psychiatra czy terapeuta. Możesz zaoferować pomoc w znalezieniu odpowiedniego specjalisty lub towarzyszyć w pierwszej wizycie.

❤️ Oferuj praktyczną pomoc
Depresja może sprawić, że codzienne zadania staną się przytłaczające. Proste gesty, takie jak pomoc w zakupach, gotowaniu czy sprzątaniu, mogą znacząco odciążyć osobę cierpiącą.

❤️ Zachęcaj do aktywności
Zachęcaj do delikatnej aktywności fizycznej, takiej jak spacer, która może poprawić nastrój, ale rób to bez nacisku. Wspólne spędzanie czasu na świeżym powietrzu może być również świetnym sposobem na wsparcie.

❤️ Bądź cierpliwy
Pamiętaj, że wyzdrowienie z depresji wymaga czasu. Okazuj cierpliwość i nie oczekuj szybkich zmian.

❤️ Zachowaj równowagę
Dbając o kogoś z depresją, pamiętaj również o własnym zdrowiu psychicznym. Znalezienie równowagi pomiędzy wsparciem a dbaniem o siebie jest kluczowe.

🤝 Wsparcie i zrozumienie
Pamiętajmy, że wsparcie ze strony rodziny, przyjaciół oraz profesjonalistów jest kluczowe w procesie leczenia. Nie bójmy się prosić o pomoc i otwarcie mówić o swoich problemach.

W Światowym Dniu Walki z Depresją zwracam uwagę na potrzebę empatii, edukacji i eliminowania stygmatów związanych z zaburzeniami psychicznymi. Pamiętaj, nie jesteś sam/a! 💙🌿

Adres

Jelenia Góra
58-500

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jowita Misiakowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jelenia Góra?