Dietetyk Kliniczny Joanna Gola

26/02/2025

Coś dla fanów słodkich jogurtów sklepowych z kilogramem E na etykiecie 😬🫣🍴

Spróbuj a obrazisz się na oryginalne monte 😵

80 g - Borówka amerykańska, surowa
40 g - Kasza manna
7 g - Ksylitol
60 g - Mascarpone, ser śmietankowo-kremowy
15 g - Orzechy laskowe
200 g - Pudding proteinowy o smaku czekoladowym Go Active

Sposób przygotowania
Kaszkę zalać wodą w proporcji 2:1
Gotować na małym ogniu aż do miękkości
Kaszkę mannę wymieszać z serkiem mascarpone oraz z dodatkiem słodzika
Odstawić do wystudzenia
Orzechy zblendować
Kaszkę wymieszać ze zmielonymi orzechami
W miseczce na przemian układać kaszkę i pudding czekoladowy
🫐Całość zjeść z owocami

Zapisz na później! ⏰ koniecznie zrób ! 😛

13/02/2025

Ja tu z wiosennym 🌸 ziołowym pesto 🌿 a tu ❄️ śnieg ….

No cóż … trudno 🤣
Mimo śniegu i tak warto spróbować 😆

Zapisz na później !

Smacznego ! 😋

06/02/2025

Pyłek , mleczko i kit pszczeli czy warto ⁉️

1. Pyłek pszczeli to kula pyłku wytwarzana przez młode pszczoły, gdy lądują na kwiatku 🌼
To mieszanka pyłku, śliny i nektaru lub miodu.
Pszczoły 🐝 przenoszą te kulki z powrotem do ula w workach na nogach i przechowują je w plastrze miodu ula. Pyłek następnie fermentuje do postaci „chleba pszczelego”, który karmi rodzinę pszczół.

🐝Stosowanie w diecie pyłku pszczelego obniża triglicerydy, cholesterol całkowity oraz cholesterol LDL. 🐝Pobudza koncentrację i wzmacnia odporność.

2. Mleczko pszczele 🥛czyli substancja powstająca w gruczołach gardzielowych robotnic, służąca karmieniu larw i pszczół 🐝w pierwszych dniach ich życia.

🩸Zaobserwowano, że 10 mg dziennie mleczka pszczelego w diecie zwiększa objętośc krwinek czerwonych, stężenie hemoglobiny oraz poziom żelaza w krwi.

3.Kit pszczeli inaczej propolis 🍯to :
🍯bardzo silny antyoksydant, który powinien znaleźć się w diecie osoby walczącej z nowotworem.
🍯ma działanie antybakteryjne więc stosowany jest we wszelkich infekcjach górnych dróg oddechowych.
🍯Wykorzystywać go możemy w chorobach dziąseł, aftach i pleśniawkach.
🍯Wspiera pracę wątroby i jej system wydzielniczy.

czy warto ?

Sami oceńcie ! :)

29/01/2025

‼️Uwaga ⚠️

Moje dzieci i ich koledzy się nabrali ! 🤣
Myśleli, że jedzą ten oryginalny wszystkim znany krem czekoladowy 🍫

To chyba jeden z większych sukcesów gastronomicznych dla matki, jak uda się jej zrobić coś co smakuje wszystkim 🤣👍

Krem sam w sobie jest bardzo prosty !
Wiadomo, różni się od oryginału ale składem baaaardzo od niego odbiega 🙂

💯 % naturalny ! Bez dodatku cukru i sztucznych barwników 🚫
Idealny na wafle, naleśniki 🥞 czy nawet kanapkę!

Spokojnie możesz uznać to za zdrową przekąskę dla siebie i twojego dziecka 👶

💚 naturalny skład
💚 bezpieczny bo bez substancji słodzących i sztucznych barwników
💚 ekonomiczny bo długo może stać w lodówce i nic się z nim nie dzieje
💚 bez oleju palmowego !!!

Korzyści :

💖kakao jest świetnym źródłem magnezu, cynku i żelaza
💖orzechy to zdrowe tłuszcze dla mózgu twojego dziecka 👧
💖świetna porcja białka
💖daktyle są bogate w witaminy z grupy B korzystnie wpływająca na układ nerwowy, potas,kwas foliowy,fosfor, cynk, żelazo oraz wapń 💕a także są świetnym źródłem błonnika

😇Polecam ten krem szczególnie dla małych smakoszy

15/01/2025

Jelita stanowią nasz drugi mózg.🧠

🤯W jelitach znajduje się ponad 100 milionów neuronów i wydzielają co najmniej 20 różnych neuroprzekaźników.

Udowodniono, że 90% serotoniny (hormonu szczęścia) powstaje w jelitach.
Serotonina niezbędna jest do przenoszenia informacji w mózgu, a jej brak powoduje:

-bezsenność 😒
-rozdrażnienie😡
-obniżony nastrój 😢

W rezultacie to wszystko prowadzi do depresji. 😫

Uszkodzona mikroflora bakteryjna wpływa na zmniejszenie produkcji serotoniny. 📉

Stan jelit ma również ogromny wpływ na naszą odporność przed chorobami i wirusami 🦠

02/01/2025

Zostało jeszcze kilka wolnych terminów na konsultacje styczniowe 🙂

Zapraszam do zapisów również online 👉

https://dietdoctor.pl/dietetyk/3780/joanna-gola/rezerwacja

19/12/2024

https://joannagola.pl/jogurtowiec-pod-kruszonka/

17/12/2024

A na deser Blondie z czekoladą!

To coś wyjątkowo pysznego ! ✨🤤
Nie sądziłam, że tak dziwne połączenie składników będzie tak genialne !

Sprobuj a się nie zawiedziesz !
Możesz je zrobić i podzielić na porcje tworząc batony :)

Pełny przepis na blogu w Bio 🤭

Fot.

12/12/2024

😣Zgaga, refluks i pieczenie…. Znane są ci te objawy?

🍵Kojący napar na dolegliwości żołądkowe:
-Zgaga
-refluks
-dyskomfort, pieczenie

Te zioła 🌿 działają kojąco i regenerująco na śluzówkę żołądka 🙂 uśmierzą twój ból czy dyskomfort trawienny.

Wymieszaj 3 składniki:

-liść babki lancetowatej 15g
-korzeń prawoślazu 30g
-kwiat rumianku 20g

🔥Wszystkie zioła wsyp do dużej miski i wymieszaj.
🔥1 łyżkę mieszanki zalej szklanką wody i gotuj.
🔥Jak zacznie wrzeć to gotuj 3 minuty i odstaw pod przykryciem na godzinę.
🔥Odsącz i pij 2-3 razy dziennie między posiłkami - możesz od razu zagotować większą porcję 🙂

*Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz skonsultuj z lekarzem

09/12/2024

Świeżutki i prosty przepis już na was czeka 🎄🍊🍊🍊

Świąteczne ciasto pomarańczowe Przepis jest na małą porcję ale jeśli masz się z kim podzielić -pomnóż wszystkie składniki 🙂 Składniki: -1 j***o -ksylitol wg uznania -50ml mleka -100g mąki -50ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego -10ml oleju -łyżeczka proszku do pieczenia...

03/12/2024

Pierwszy świąteczny przepis już na was czeka !!! 🎄

Kokosowe ciasto z pomarańczami 🍊

Zapraszam na bloga do czytania ✨

📸 Fot.

https://joannagola.pl/kokosowe-ciasto-z-pomaranczami/

28/11/2024

W świecie marketingu produktów spożywczych, nie wszystko jest takie, jak się wydaje 😞

Producenci często stosują przemyślane strategie, aby przyciągnąć uwagę konsumentów i przekonać ich do zakupu. 👀

🗣️Oto kilka „pułapek” na etykietach produktów, na które warto zwrócić uwagę:

🍎”Naturalny” nie zawsze znaczy zdrowy:
termin „naturalny” nie jest ściśle regulowany i często jest wykorzystywany do promowania produktów, które nadal mogą zawierać niezdrowe składniki.

🍭Ukryte cukry: produkty, które wydają się być zdrowe, takie jak niektóre jogurty czy musli, mogą zawierać duże ilości cukru. Cukier może być ukryty pod różnymi nazwami, takimi jak syrop glukozowo-fruktozowy, dekstroza, maltodekstryna itp.

🍖”Niskotłuszczowe” i „beztłuszczowe”: często produkty z mniejszą zawartością tłuszczu są kompensowane dodatkowym cukrem lub solą, aby poprawić smak.

🥚Rozumienie składników: niektóre alergeny mogą być ukryte pod mniej znanymi nazwami, np. kazeina (białko mleka) czy albumina (białko jaja).