Gosia Protyńska - Przywracanie Dobrostanu

Gosia Protyńska - Przywracanie Dobrostanu Wspieram w dbaniu o dobrostan i przywracaniu równowagi w życiu

✨ Co to był za weekend!Miałam przyjemność poprowadzić dwa pełne energii szkolenia, każde w zupełnie innej tematyce, ale ...
24/07/2025

✨ Co to był za weekend!

Miałam przyjemność poprowadzić dwa pełne energii szkolenia, każde w zupełnie innej tematyce, ale z tym samym celem – lepsze zrozumienie siebie i swojego ciała.

👩‍🏫 1. "Pasożyty z punktu widzenia psychobiologii"
Na zaproszenie Ella Sokolowska rozmawiałyśmy o:
– jak ciało mówi o tym, co niewypowiedziane,
– jaki związek mają pasożyty z emocjami i trudnością w stawianiu granic,
– co może ukrywać się za przewlekłym zmęczeniem czy bólami brzucha.

🧘‍♀️ 2. "Stress less – sposoby na stres"
Dla poprowadziłam spotkanie o:
– szybkim powrocie do siebie w momentach napięcia,
– prostych technikach oddechowych,
– reakcjach ciała i umysłu na stres

💬 Atmosfera?
Ciepła, uważna, pełna zaufania, ważnych wglądów i również… śmiechu 😊
Były momenty ciszy, były pytania, były "aha!" – a najwięcej było poczucia wspólnoty i zrozumienia.

💛 Uwielbiam prowadzić takie spotkania – z otwartymi ludźmi i ważnymi tematami.

Jeśli chcesz zaprosić mnie do swojej firmy, fundacji czy społeczności – napisz. Z chęcią przygotuję coś dopasowanego do Was.

Zalecenia – uniwersalne w teorii, a w praktyce szyte na miarę 🎯😉Są uniwersalne „prawa” zdrowia – jak grawitacja w życiu:...
16/07/2025

Zalecenia – uniwersalne w teorii, a w praktyce szyte na miarę 🎯😉

Są uniwersalne „prawa” zdrowia – jak grawitacja w życiu: sen, woda, ruch. Jednak każda z nas jest wyjątkowa, więc warto spojrzeć na siebie indywidualnie i wybrać to, co naprawdę służy.

W Ajurwedzie nie ma jednego przepisu na zdrowie – każdy z nas jest inny – jak odcisk palca. Twoje potrzeby mogą różnić się od potrzeb koleżanki, szefa czy nawet Twojej siostry.

💡 Co działa dla jednej osoby, może być obciążeniem dla innej.
– Jedna potrzebuje więcej odpoczynku, druga – więcej ruchu.
– Jedna kocha zimne smoothies, druga lepiej czuje się po ciepłej zupie.

Dlatego ważne, by słuchać siebie i wybierać indywidualne rozwiązania, a nie ślepo kopiować „złote rady” z internetu.

Jeśli bierzesz na siebie za dużo i czujesz, że czas na odrobinę ulgi, zapraszam na konsultację, podczas której dopasujemy zalecenia skrojone specjalnie dla Ciebie. 🌿✨

www.gosiaprotynska.com lub napisz do mnie wiadomość 📧

PS. Już wkrótce rusza moje szkolenie o tym, jak radzić sobie ze stresem – więcej info podam niedługo! 😉🚀

Kiedy ciało mówi „stop”, to może być znak, że Twoje granice zostały przekroczone. Ciało i umysł działają w tandemie – za...
15/07/2025

Kiedy ciało mówi „stop”, to może być znak, że Twoje granice zostały przekroczone. Ciało i umysł działają w tandemie – zaniedbanie jednego odbija się na drugim.

Jak możesz dbać o swoje granice? Warto zawsze dbać o siebie całościowo – widząc nie tylko ciało lub tylko umysł

🌿 Poranny rytuał olejowania
Delikatny masaż ciepłym olejem sezamowym uspokaja układ nerwowy i wyznacza ramy dnia. Dla osób, którym często jest ciepło, zwłaszcza latem – polecam olej kokosowy
🌿 Ciepła woda z imbirem
Zamiast zimnej kawy, sięgnij po kubek ciepłej wody z plasterkiem imbiru – wspiera trawienie i obniża poziom napięcia
🌿 Trzy oddechy przed decyzją
Zanim przyjmiesz nowe zobowiązanie, zamknij oczy i weź trzy głębokie wdechy. To prosta przerwa, która pomaga chronić Twój czas i energię
🌿 Wieczorna chwila spokoju
Na zakończenie dnia zarezerwuj 2–3 minuty na herbatę z rumianku lub lawendy – pozwala wyciszyć umysł i odetchnąć od obowiązków

Objawy przekraczania granic
• Napięcie w karku i ramionach
• Bóle głowy lub problemy trawienne
• Zmęczenie lub spadek energii
• Zaburzenia koncentracji
• Bezsenność i gonitwa myśli

Regularne wprowadzenie tych prostych nawyków przywróci równowagę ciała i umysłu, zmniejszy stres i poprawi efektywność.

📩 Chcesz spersonalizowane wsparcie w dbaniu o granice? Skontaktuj się ze mną – wspólnie opracujemy plan idealny dla Twojego stylu życia.

www.gosiaprotynska.com

Szukasz szybkich rozwiązań? Mam coś dla Ciebie! Szybkie, dostępne i… skuteczne! ⏱️💧☀️ Szklanka ciepłej wody na czczo – p...
11/07/2025

Szukasz szybkich rozwiązań? Mam coś dla Ciebie! Szybkie, dostępne i… skuteczne! ⏱️💧

☀️ Szklanka ciepłej wody na czczo – poranny rytuał, który zajmuje chwilę, a daje niesamowite korzyści:

• Rozgrzewa organizm od środka
• Pobudza trawienie
• Wspiera układ nerwowy
• Pomaga oczyszczać się z toksyn i poprawia przyswajanie
• Wspiera pracę jelit
• Daje wsparcie nerek i układu limfatycznego

Dzięki temu czujesz, że naprawdę dbasz o siebie 😊

💧 Ciepła woda w ciągu dnia – nie musisz nic planować:

• Nawilża i rozgrzewa w klimatyzowanym biurze
• Rozluźnia zestresowane mięśnie karku i ramion
• Poprawia krążenie, jasność umysłu i… redukuje stres!

✨ Moje klientki mówią:
„Nie wyobrażam sobie poranka bez kubka gorącej wody – to jak wewnętrzne przytulenie!”
„W ciągu dnia rezygnuję z kolejnej kawy i sięgam po ciepłą wodę – od razu czuję ulgę.”

To naprawdę nie zajmuje czasu, a daje efekt: lepsze samopoczucie i poczucie zadbania o zdrowie każdego dnia. 💛

Lubisz mieć poczucie, że rozwiązania są uszyte na Twoją miarę? 🎀 Na sesjach ze mną otrzymasz indywidualne wsparcie, które wspólnie opracujemy i zaimplementujemy krok po kroku, w pełnej harmonii z Twoim stylem życia i aktualnymi potrzebami Twojego ciała. 🌿
📩 Napisz do mnie, a umówimy się na pierwszą sesję – bez gotowych schematów, wypracujemy wskazówki i plan jak możesz dbać o siebie 😊

www.gosiaprotynska.com

Znowu wybiegasz z domu z kawą w ręku, a śniadanie „zjesz” między mailami? ☕💻Afta, opryszczka, infekcje? Ciało daje Ci zn...
08/07/2025

Znowu wybiegasz z domu z kawą w ręku, a śniadanie „zjesz” między mailami? ☕💻

Afta, opryszczka, infekcje? Ciało daje Ci znaki, że potrzebuje chwili uwagi

✨ Ssanie oleju – ajurwedyjski detoks dla zapracowanych ✨🦷
Szybkie, skuteczne i... zaskakująco przyjemne

Brzmi dziwnie? A jednak – Ajurweda poleca oil pulling od tysięcy lat!
To prosty rytuał, który oczyszcza ciało już od pierwszego łyku… a właściwie łyżki 😄

🥄 Jak to działa?
Rano (na czczo) weź 1 łyżkę oleju do ust i ssij jak cukierek – 5 do 15 minut.
Nie połykaj! Potem wypluj (najlepiej do kosza, nie do zlewu) i wypłucz usta ciepłą wodą.

🌿 Jaki olej wybrać?
→ Sezamowy – klasyka Ajurwedy, rozgrzewa, balansuje
→ Kokosowy – chłodzący, dobry na lato i przy nadmiarze Pittowej energii
→ Można dodać kroplę olejku goździkowego lub mięty – dla odświeżenia

🧠 Na co działa oil pulling?
– świeży oddech 😮‍💨
– zdrowsze dziąsła i zęby
– oczyszczanie z toksyn (Ama)
– lepsze trawienie, koncentracja i nastrój (idealne na pracujący mózg!)

📚 A co mówi nauka?
Badania pokazują, że ssanie oleju zmniejsza liczbę bakterii, działa przeciwzapalnie i może być skuteczniejsze niż niejedna apteczna płukanka!

💡 To 5 minut tylko dla Ciebie – zanim zacznie się gonitwa, zrób coś dla siebie. Od środka

☀️ Lato, praca i 35 stopni w cieniu?Twoje ciało nie zna słowa „projekt pilny”. Ono zna tylko: „za gorąco, za szybko, za ...
04/07/2025

☀️ Lato, praca i 35 stopni w cieniu?

Twoje ciało nie zna słowa „projekt pilny”. Ono zna tylko: „za gorąco, za szybko, za dużo.”

W Ajurwedzie lato to czas dominacji Pitta – ognia 🔥
Dodaj do tego deadline’y, stres i kawę na czczo – i mamy gotowy przepis na:
😮‍💨 rozdrażnienie
💧 potliwość
😵‍💫 mgłę umysłową
🍕 i chęć na lody + pizzę = jeszcze większy chaos

🌿 Jak dbać o siebie latem, kiedy… nie możesz się zatrzymać?

🥒 Jedz chłodząco, ale ciepłe – zupa z cukinii lepsza niż sałatka z lodówki
🌬️ Oddech sitali – naturalna klimatyzacja dla ciała i układu nerwowego
🍋 Woda z miętą i limonką zamiast trzeciej kawy
🧴 Hydrolat różany na twarz i kark – chłodzi, koi, balansuje emocje
🌸 Otocz się łagodnymi zapachami – róża, jaśmin, sandałowiec – wyciszają układ limbiczny
🕶️ Zwolnij tempo – ciało szybciej się przegrzewa, gdy Ty się spinasz
📵 Cisza po pracy – nawet 10 minut bez bodźców obniża poziom kortyzolu
🌙 Zasypiaj przed 23:00 – latem to ważniejsze niż kiedykolwiek

Twoje ciało to nie komputer z chłodzeniem.
Zadbaj o nie tak, jak o najważniejszy projekt tego lata 🌿

📩 Jeśli potrzebujesz pomocy, żeby nie spalić się latem – napisz.
Pomagam kobietom na wysokich obrotach zadbać o siebie bez rezygnowania z ambicji.
Holistycznie. Naturalnie. Z uważnością.

💧PS. Hydrolat różany w torebce = twój osobisty chłodzący reset. 2 psiknięcia = 1 głęboki oddech. Spróbuj ✨

www.gosiaprotynska.com

🌴 „Wakacje, wakacje… i po energii?”Czy też miałaś kiedyś tak, że wróciłaś z urlopu… i od razu potrzebowałaś drugiego?🧳 B...
30/06/2025

🌴 „Wakacje, wakacje… i po energii?”

Czy też miałaś kiedyś tak, że wróciłaś z urlopu… i od razu potrzebowałaś drugiego?

🧳 Bo było super –
tylko ciało jakoś nie zdążyło odpocząć.

A głowa? Nadal w trybie „działam, zwiedzam, robię, ogarniam”.

Z punktu widzenia ciała i emocji:
nawet najpiękniejsze miejsce na świecie nie da Ci regeneracji,
jeśli cały czas jesteś na wysokich obrotach.
(Bo układ nerwowy nie wie, że jesteś w Grecji. On widzi tylko: „ciągły ruch” 🚨)

💡 Jak odpoczywać… żeby naprawdę wypocząć?

✨ Nie planuj każdej godziny – zostaw miejsce na nudę i spontaniczność
✨ Jedz ciepłe, lekkie posiłki – zwłaszcza jeśli zmieniasz klimat lub strefę czasową
✨ Wybierz jeden poranek, kiedy naprawdę nigdzie nie pędzisz
✨ Zamiast pięciu muzeów, wybierz jeden spacer boso po trawie
✨ Weź notes – zapisz, co Twoje ciało naprawdę czuje, kiedy zwalniasz

Bo najlepsze, co możesz przywieźć z urlopu, to nie tylko zdjęcia…
ale spokojniejszy układ nerwowy, rozluźniony brzuch i jasną głowę.

🌿 A jeśli potrzebujesz pomocy, żeby się tego nauczyć – jestem tu.

Pracuję z kobietami 1:1, które chcą naprawdę zadbać o siebie – nie tylko „mieć wolne”.

📩 Napisz, jeśli chcesz nauczyć się odpoczywać tak, by ciało mówiło „dziękuję”.

💼 Stres nie nosi szpilek. On pokazuje się na twarzy.I to szybciej, niż myślisz.Ciało nie rozróżnia: „czy to deadline, cz...
26/06/2025

💼 Stres nie nosi szpilek. On pokazuje się na twarzy.
I to szybciej, niż myślisz.

Ciało nie rozróżnia: „czy to deadline, czy dzika bestia”.
Reaguje tak samo: napięciem.

I wtedy...
💬 Cera robi się szara i traci blask
💬 Pojawiają się wypryski i opuchlizna
💬 Skóra staje się cieńsza, bardziej reaktywna
💬 Włosy wypadają, a spojrzenie matowieje

Z perspektywy ciała – każda niewyrażona emocja, każde „jeszcze tylko to zrobię” zostawia ślad.
A organizm zamiast się regenerować, wchodzi w tryb obrony.

Co możesz zrobić?
✨ Pij ciepłą wodę rano na czczo – oczyszcza i reguluje układ nerwowy
✨ Śpij przed 22:30 – skóra wtedy się regeneruje
✨ Poświęć 5 minut dziennie tylko na siebie – w ciszy, z oddechem
✨ Jedz mniej, ale spokojniej – trawienie ma ogromny wpływ na cerę

Nie chodzi o to, żeby wszystko rzucić.
Chodzi o to, by w tym wszystkim zacząć widzieć siebie.
I dać sobie trochę troski – takiej, jaką dajesz innym.

📩 Jeśli Twoje ciało daje Ci znaki, że czas się zatrzymać – napisz do mnie.

Pomagam kobietom sukcesu zadbać o zdrowie i urodę od wewnątrz – w pracy 1:1

🥱 Zmęczenie, którego nie da się przespać...Znasz to uczucie?Śpisz. Jesz. Czasem nawet ćwiczysz.A i tak – budzisz się z c...
25/06/2025

🥱 Zmęczenie, którego nie da się przespać...

Znasz to uczucie?

Śpisz. Jesz. Czasem nawet ćwiczysz.
A i tak – budzisz się z ciężką głową i ciałem, które chce tylko jednego: jeszcze jednej drzemki.

To nie zawsze kwestia „braku magnezu”.

Czasem to po prostu efekt życia na najwyższych obrotach... przez zbyt długi czas.

🧠 Ciało mądrze sygnalizuje:
👉 „Nie chcę już nic przetwarzać” – ani emocji, ani informacji, ani napięć.
👉 „Zatrzymaj się, zanim zatrzymam cię ja” – bólem, mgłą mózgową, brakiem sił.

🫀 Zmęczenie może być:
– efektem tłumionej złości („muszę być spokojna i opanowana”)
– konsekwencją braku granic („każdy może do mnie zadzwonić, zawsze”)
– objawem wypalenia („muszę być skuteczna, nawet kosztem siebie”)

💡 Co możesz zrobić, żeby dać sobie prawdziwy oddech?

✨ Zacznij dzień od 5 minut bez bodźców – bez telefonu, newsów, zadań
✨ Zjedz ciepłe śniadanie – naprawdę ciepłe, nie w biegu i nie z laptopem
✨ Zaplanuj wieczór nie po to, by „jeszcze coś nadrobić”, ale żeby odpuścić
✨ Zapisuj emocje, których nie masz czasu poczuć w ciągu dnia – zmęczenie często nosi w sobie wszystko, co zostało przemilczane

Nie jesteś maszyną.

Nie musisz mieć wydajności 100% codziennie.

Ale możesz zacząć wspierać siebie tak, jak wspierasz innych.

📩 A jeśli czujesz, że Twoje ciało woła o więcej – możemy przyjrzeć się temu razem - napisz do mnie.
Pomagam kobietom sukcesu wracać do siły, która nie wypala – tylko zasila. 🌿

o siebie

🌿 Odpoczynek to nie strata czasu. To najprostszy sposób, żeby Twoje ciało… zaczęło działać.Znasz to uczucie, gdy jesteś ...
23/06/2025

🌿 Odpoczynek to nie strata czasu. To najprostszy sposób, żeby Twoje ciało… zaczęło działać.

Znasz to uczucie, gdy jesteś zmęczona, ale „jeszcze tylko jedna rzecz”?
Potem jeszcze jedna. I jeszcze.

A organizm – zamiast współpracować – zaczyna robić wszystko na odwrót?

💬 Masz wzdęcia po byle czym lub czujesz się ciężko
💬 Ciężko Ci się skupić
💬 Cera robi się szara, a Ty masz wrażenie, że coś w Tobie po prostu… stygnie

Tymczasem ciało nie potrzebuje wiele.
Ono po prostu chce wiedzieć, że już jest bezpiecznie.
Że może zwolnić.
Że nie musi nic trawić „w biegu” – ani jedzenia, ani emocji, ani kolejnej listy zadań.

Bo kiedy naprawdę odpoczywasz (nie scrollując, nie odhaczając, nie robiąc „szybkiej jogi z YouTube’a”), dzieją się rzeczy magiczne:

✨ układ trawienny wraca do pracy jak po dobrze przespanej nocy
✨ napięcia odpuszczają – z brzucha, karku, szczęki
✨ wraca energia i jasność myślenia
✨ ciało zaczyna się regenerować… a Ty znowu zaczynasz czuć siebie

Odpoczynek to najtańszy, najskuteczniejszy i najbardziej naturalny „detoks”, jaki istnieje.
Nie trzeba na niego jechać do spa.
Wystarczy usiąść. Zatrzymać się. Poczuć siebie.

🧘‍♀️ Zamiast więc pytać:
„Czy mogę sobie pozwolić na odpoczynek?”
Zacznij pytać:
„Co mogę odzyskać, jeśli sobie na niego pozwolę?”

💌 Jeśli czujesz, że ciało wysyła Ci sygnały: „Wystarczy”,
a Ty nie umiesz się zatrzymać – odezwij się.
Pomagam zapracowanym kobietom w utrzymaniu zdrowia i urody

Sen to nie luksus. To fundament.A jednak wiele osób go zaniedbuje – śpią za krótko, kładą się spać za późno, wybudzają s...
16/06/2025

Sen to nie luksus. To fundament.

A jednak wiele osób go zaniedbuje – śpią za krótko, kładą się spać za późno, wybudzają się. Nie mogą usnąć męczeni myślami, które nie chcą się wyłączyć.

Wg Ajurwedy jakość snu zależy m.in. od równowagi dosz – szczególnie Vaty, która odpowiada za układ nerwowy.

W psychobiologii problemy ze snem to często sygnał konfliktu, który wciąż jest aktywny na poziomie podświadomości. Organizm nie wchodzi w głęboki sen, bo… „coś trzeba mieć na oku”.

Brak snu to nie tylko zmęczenie. To:

– spadek koncentracji i kreatywności
– wahania nastroju
– problemy trawienne i hormonalne, prowadzące często do problemów z wagą
– trudności w regulowaniu emocji

💡 Zdrowy sen to nie efekt kolejnej aplikacji czy melisy przed snem. To efekt regulacji całego systemu – ciała, emocji, rytmu dobowego.

📩 Jeśli Twoi pracownicy lub Ty - mierzycie się z przewlekłym zmęczeniem mimo snu – warto przyjrzeć się, co stoi za tym głębiej.
Pomagam wyjść z koła stresu i zmęczenia – w ramach indywidualnej pracy i podczas szkoleń wellbeingowych – napisz do mnie.

Piątek to dobry moment, żeby porozmawiać o… urodzie 💆‍♀️🌿Ale nie o kosmetykach, tylko o tym, co naprawdę widać na twarzy...
13/06/2025

Piątek to dobry moment, żeby porozmawiać o… urodzie 💆‍♀️🌿

Ale nie o kosmetykach, tylko o tym, co naprawdę widać na twarzy, gdy ciało i emocje są w nierównowadze.

W Ajurwedzie piękno pochodzi z wnętrza – dosłownie 🍀

Jeśli trawienie działa słabo, w organizmie gromadzą się toksyny – resztka niestrawionych pokarmów, ale i emocji.

To one odpowiadają za:
– ziemistą cerę
– wypryski
– opuchliznę
– brak blasku

W Psychobiologii skóra to granica między światem wewnętrznym a zewnętrznym.
Jeśli coś nas „zjada od środka” albo nie potrafimy się od czegoś oddzielić… ciało może to pokazać właśnie na skórze.

✨ Chcesz zadbać o urodę od środka?
→ Jedz to, co naprawdę dobrze trawisz
→ Zacznij dzień od ciepłej wody na czczo
→ Zadbaj o swoje granice – również emocjonalne

Jeśli czujesz się zestresowana, zmęczona, a Twoje ciało i cera dają Ci znać, że czas coś zmienić – napisz do mnie.
Pomogę Ci zadbać o zdrowie i urodę w sposób, który naprawdę działa – od środka i holistycznie.
📩 Zapraszam do wiadomości prywatnej – porozmawiajmy, od czego warto zacząć.

Adres

Jozefosław

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 16:00
18:30 - 20:00
Wtorek 10:00 - 16:00
Środa 10:00 - 16:00
18:30 - 20:00
Czwartek 10:00 - 16:00
18:30 - 20:00
Piątek 10:00 - 15:00
Sobota 10:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gosia Protyńska - Przywracanie Dobrostanu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gosia Protyńska - Przywracanie Dobrostanu:

Skróty

Udostępnij

Kategoria