Joga Biała

Joga Biała - gibkość, skupienie, ukojenie. Zajęcia jogi inne niż wszystkie Nazywam się Ewa Biała. Jestem nauczycielką jogi metodą B.K.S. Iyengara (Intro II).

Mam także dyplom instruktora rekreacji ruchowej fitness – ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi (wg rozporządzenia MEN z 10.10.1991). Uczę od ponad 12 lat, stale pogłębiam swoje umiejętności na warsztatach i kursach mistrzów, zarówno z Polski, jak i z zagranicy. Od 20 maja 2021 plan zajęć JOGA BIAŁA wygląda tak:

W JÓZEFOSŁAWIU
w poniedziałki i środy o 08.30 - albo w parku, potocznie zwanym Parkiem Nivea, albo na Mlecznej Drodze 16 - w zależności od pogody
we wtorki o 20.15 (grupa zaanwansowana) oraz w środy o 20.00 - na Mlecznej Drodze 16. Od września dojdą w Józefosławiu zajęcia w Klubie Kultury na ul. Julianowskiej, tam też zaproszę na nowe edycje kursu Joga od podstaw. W PIASECZNIE
w Przystanku Kultura, na Placu PIŁSUDSKIEGO 9 - w piątki o 19.00 - dla wszystkich. ZOOM - w poniedziałki i środy o 18.15, dostęp miesięczny w zależności od liczby zajęć w danym miesiącu (21 zł za zajęcia, czyli np. w kwietniu było to 147 zł, w czerwcu będzie 189 zł), FB (dostęp do grupy JOGA BIAŁA online 04.2020)- w pt o 8.30 z możliwością odtwarzania, kiedy ma się czas. HONORUJĘ KARTY:
Benefit System, Fit Profit, OK System. Można się również umówić ze mną na zajęcia indywidualne w Józefosławiu (ul. Mlecznej Drogi 16) lub we własnym domu.
______________
OPŁATY
Zajęcia pojedyncze 40 zł
Karnet na 10 wejść ważny przez 3 miesiące - 320 zł
Karnet na cztery zajęcia (miesięczny) – joga raz w tygodniu - 140 zł

Karnet jest ważny we wszystkich miejscach (np. można przyjść rano w poniedziałek na Mleczną Drogę w Józefosławiu, a w piątek wieczorem na Pl. Piłsudskiego w Piasecznie). Opłata za zajęcia indywidualne w Józefosławiu – 180 zł (niezależnie od liczby uczestników)
Zajęcia indywidualne w domu studenta – 250 zł

ZAPRASZAM SERDECZNIE!

29/12/2025

Zapraszam wszystkich chętnych (i przejedzonych) na poświąteczną jogę w Rokokoko dziś o 19:00!

25/12/2025

W tym świątecznym czasie dużo radości
i dobrych spotkań z Bliskimi sercu.
Chwil bez pośpiechu, dobrych rozmów, ciszy tam, gdzie jej potrzeba i przyjemności z bycia tu i teraz.

22/12/2025

Dziś obchodzony jest Drugi Światowy Dzień Medytacji. Zgromadzenie Ogólne ONZ ogłosiło w zeszłym roku 21 grudnia „Światowym Dniem Medytacji”. Data ta została wybrana tak, aby zbiegała się z zimowym przesileniem na półkuli północnej, symbolizującym introspekcję i wewnętrzny spokój
Jeśli jeszcze nie było na nią miejsca – to wcale nie szkodzi. Może to dobry moment, żeby potraktować ten dzień jako początek małego, wieczornego rytuału.

Najprostsza medytacja to 10 minutowa obserwacja oddechu.
* Znajdź spokojne miejsce i pozycję: Usiądź na krześle lub podłodze, tak aby kręgosłup był wyprostowany, ale nie napięty.
* Ustaw zegarek: Zacznij od 10 minut, aby nie zniechęcić się na początku.
* Skup się na oddechu: Obserwuj wdechy i wydechy. Czuj, jak powietrze przepływa przez nozdrza lub jak unosi się brzuch.
* Wracaj do oddechu: Myśli będą błądzić – to normalne. Nie walcz z nimi, tylko zauważ je i łagodnie wróć uwagą do oddychania.: Celem nie jest "brak myśli", ale bycie świadomym ich przepływu.
* Zakończ spokojnie: Po usłyszeniu sygnału, przez chwilę nie otwieraj oczu, zrób głęboki oddech i podziękuj sobie za ten czas.

To tylko tyle i aż tyle 💚🪷💚

21/12/2025

Dziś jest najkrótszy dzień w roku - to przesilenie zimowe. O godzinie 16.03 Słońce przechodzi przez punkt Koziorożca na niebie i rozpoczyna się astronomiczna zima.

W Warszawie Słońce wzeszło dzisiaj o godz. 7.43, a zajdzie już o 15.25.
Najkrótszy dzień roku 2025 będzie trwał w stolicy 7 godzin, 42 minuty i będzie krótszy od najdłuższego dnia w roku aż o 9 godz. 5 min.
Dziś mamy też najkrótszą noc.
Dla wielu kultur przesilenie zimowe było kluczowym wydarzeniem symbolizującym zwycięstwo światła nad mrokiem. Jest to nie tylko zjawisko astronomiczne, ale też symboliczna chwila na refleksję i zamknięcie trudnych rozdziałów w życiu. Przesilenie przypomina nam, że każdy mrok jest zawsze przejściowy.

A poniżej żartobliwy rebus. Kto zgadnie, co jest przedstawione?

05/12/2025

PLAN ZAJĘĆ W GRUDNIU 2025

🎅🏻 PONIEDZIAŁEK
08:30 Mleczna Droga: 8.12, 15.12, 22.12 oraz 5.01.2026
18:15 Kurs rozwijający, Rokokoko: 15.12, 22.12
20:00 Joga ogólna, Piaseczno: 8.12, 15.12
Joga ogólna, Rokokoko: 22.12 (po zgłoszeniu sms-em)

🎄 WTOREK
18:15 Kurs rozwijający, Rokokoko: 9.12
20:00 Joga ogólna, Rokokoko albo Mleczna Droga (zgłoszenia sms-em) 2.12, 9.12, 16.12

🎅🏻 ŚRODA
08:30 Mleczna Droga: 3.12, 10.12, 17.12 oraz 7.01.2026
18:15 Kurs rozwijający, Klub Kultury w Józefosławiu: 3.12, 10.12, 17.12 oraz 7.01.2025
19:45 Joga dla zaawansowanych, Klub Kultury w Józefosławiu: 3.12, 10.12, 17.12 oraz 7.01.2025

🎄 CZWARTEK
18:00 Złotokłos: 4.12, 11.12, 18.12
20:30 joga online Zoom

05/12/2025

WYJĄTKOWY GRUDZIEŃ, CZYLI ZMIANY ZMIANY ZMIANY

Grudzień, wszyscy to wiedzą, jest innym miesiącem niż cała reszta roku. Zresztą w tym sezonie weekendy międzyświąteczne tak się poukładały, że świętowania jest naprawdę dużo. Dlatego także w JOGA BIAŁA mamy dużo zmian:

🧑‍🎄🤶🎅🏻🎄

🎄Środowe popołudniowe oraz wieczorne zajęcia wracają do Klubu Kultury, ul. Julianowska 67A
🎅🏻 KURS ROZWIJAJĄCY ma poniedziałkowe zajęcia o 18:15 w Rokokoko, a środowe (też 18.15) w Klubie Kultury. UWAGA! Zajęcia kursu rozwijającego z poniedziałku 8.12 są wyjątkowo przeniesione na wtorek 9.12, na tę samą godzinę, 18:15. Ostatnia joga przed Świętami odbywa się w poniedziałek 22.12 w Rokokoko.
🎄 JOGA DLA ZAAWANSOWANYCH jest przeniesiona z wtorku, godz. 20:00 na środę 19:45 do Klubu Kultury.
🎅🏻 ŚRODOWA JOGA OGÓLNA o 20:00 jest przeniesiona na wtorek, godz. 20:00 – tu w dalszym ciągu proszę o zgłoszenia sms-em, żeby każdorazowo decydować czy joga odbywa się w Rokokoko czy też na Mlecznej Drodze.
🎄W Piasecznie i w Klubie Kultury w Józefosławiu ćwiczymy tylko przez trzy tygodnie – od poniedziałku 22.12 aż do 7.01.2026 Centrum Kultury jest nieczynne.
🎅🏻 JOGA PORANNA o 08:30 - jeśli będziecie chcieli, zrobimy jeszcze jogę w poniedziałek 22.12 oraz 5.01.2026, tylko wcześniej się zgłoście!
🎄 Zapraszam również na jogę w poniedziałek 22.12 do Rokokoko na 19.45 – joga odbędzie się, jeżeli zgłosi się sms-em co najmniej 8 osób.

26/11/2025

NA STRES

Na jednym ze szkoleń dla osób zakładających firmę prowadzący ją Milioner showman opowiadał, jak jego żona jednocześnie karmiła najmłodsze dziecko piersią, prowadziła ważną rozmowę biznesową i gotowała obiad dla reszty rodziny.
Twierdził, że nie można dobrze robić wszystkich tych rzeczy równocześnie. Rozsadzała go samcza pewność siebie.
To było w Holandii, w wielkiej sali konferencyjnej zgromadziło się ponad 700 osób, głównie kobiet, które chciały zacząć żyć z tego, co kochają, zarabiać na tym, co dobrze wykonują. Były więc specjalistki od różnego rodzaju ćwiczeń tanecznych, perfekcyjne krawcowe, kilka (a może kilkadziesiąt) właścicielek studia pilatesu, szkoły jogi, fotografki, specjalistki od urządzenia wnętrz.
Większość z nich była matkami, żonami chcącymi ze swojej pasji uczynić źródło zarobku. Mówienie im, że należy wykonywać jedną czynność i nie rozpraszać się, było wkurzające - tak może radzić tylko facet.
Ale rzeczywiście, najnowsze badania wskazują że pełna koncentracja na zadaniu, a potem umiejętność znalezienia czasu na wypoczynek, jest źródłem sukcesu.
Prawdziwy wypoczynek to odcięcie się od wszystkich spraw, które nas pochłaniają. Skupmy się dziś więc na nicnierobieniu.
Jeden z doświadczonych nauczycieli jogi powiedział kiedyś: Bądźcie nie dzielnymi kobietami. I wyjaśnił: kobiety przez cały czas chcą być dzielne, biorą na siebie za dużo obowiązków. To wprowadza nerwowość, chaos, bo w którymś momencie nie wiadomo, za co się zabrać – wszystko jest do zrobienia na już.
Dlatego potrzebne są chwilę wyciszenia, takie „SOS na stres”.
Możemy się do tego posłużyć między innymi doświadczeniem Judith Lasater, drzwi dla satyr, nauczycielki jogi metodą Iyengara, która – obserwując swoich uczniów w krajach zachodu, zrozumiała, że części z nich jest potrzebna przede wszystkim regeneracja, systemu nerwowego i umiejętności niedziałania. Dlatego przystosowała część asan do tego celu.
Ale żeby nic nie robić, trzeba sporo zrobić najpierw, trzeba się do tego przygotować. Zanim więc przystąpimy do ćwiczeń, zgromadźmy pomoce – koce, paski, wałki, krzesło. Można też skorzystać z wszelkich przedmiotów domowych - np. koców i twardych poduszek zamiast wałków, książki zamiast klocków.

17/11/2025

UWAGA! W Piasecznie NIE MA dziś jogi o 20:00. Zapraszam
na pozostałe zajęcia
w tym tygodniu

15/11/2025

Chcesz doświadczyć efektów relaksu? Zapraszam w niedziele
Chcesz pogłębić swoją praktykę? Zapraszam od poniedziałku (linki w komentarzach)

14/09/2025

JOGA BIAŁA wraca!
Już od poniedziałku 15 września wracamy do normalnego trybu zajęć!
Ponieważ Klub Kultury w Józefosławiu czeka remont, joga w Józefosławiu przenosi się do Galerii Rokokoko na ul. Osiedlową 48. Oczywiście, poranki zostają na Mlecznej Drodze.

Plan się przedstawia tak:
Poniedziałek
8.30 Joga ogólna - Józefosław Mleczna Droga
20.00 Joga ogólna - Piaseczno Przystanek Muzyka
Wtorek
20:00 Joga zaawansowanaJózefosław Rokokoko/ Mleczna Droga
Środa
8.30 Joga ogólna - Józefosław Mleczna Droga
18.15 kurs Joga od podstaw - Józefosław Rokokoko
19.45 Joga ogólna - Józefosław Rokokoko
Czwartek
8.00 Joga ogólna Złotokłos
20.30 Joga online
Piątek
18.15 kurs Joga od podstaw - Józefosław Rokokoko
Zapraszam!

Adres

Mlecznej Drogi 16
Jozefosław
05-500

Strona Internetowa

http://jogabiala.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Biała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joga Biała:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jozefosław?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

Our Story

Nazywam się Ewa Biała. Jestem nauczycielem jogi z dyplomem instruktora rekreacji ruchowej fitness – ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi (wg rozporządzenia MEN z 10.10.1991) oraz Intro II jogi metodą B.K.S. Iyengara. Jogę metodą Iyengara praktykuję nieprzerwanie od szesnastu lat, ale moja przygoda z jogą zaczęła się dużo dawniej - w czasach licealnych: od książek Biblioteki Polsko-Indyjskiej wydawanych przez Wandę Dynowską i od pierwszego polskiego podręcznika hatha-jogi Maliny Michalskiej. PROWADZĘ ZAJĘCIA JOGI: W JÓZEFOSŁAWIU w Klubie Kultury na ul. Uroczej 14: w poniedziałki i środy o 19:45 - joga ogólna, w poniedziałki i środy o 18.15 - kurs Joga od podstaw - informacje o kursie http://www.jogabiala.pl/kurs-joga-od-podstaw-iii-edycja/ na Mlecznej Drodze 16: w poniedziałki: 8.30 wtorki: 20.15 (grupa zaawansowana) środa: 8.30 W centrum PIASECZNA, w Przystanku Kultura, na Placu PIŁSUDSKIEGO 9 - w piątki: 09:30 - dla UTW (seniorzy) 11.10 - baby joga (od października) 19.00 - dla wszystkich. HONORUJĘ KARTY: Benefit System, OK System, FitProfit, Sodexo. Można się również umówić ze mną na zajęcia indywidualne w Józefosławiu (ul. Mlecznej Drogi 16) lub we własnym domu. ______________ OPŁATY Karnet na 10 wejść ważny przez 3 miesiące - 250 zł Zajęcia pojedyncze 30 zł Karnet na cztery zajęcia (miesięczny) – 110 zł Karnet jest ważny we wszystkich miejscach (np. można przyjść rano w poniedziałek na Mleczną Drogę w Józefosławiu, a w piątek wieczorem na Pl. Piłsudskiego w Piasecznie). Karta Benefit, OK System i Fit Profit bez dopłat Opłata za zajęcia indywidualne w Józefosławiu – 150 zł (niezależnie od liczby uczestników) Zajęcia indywidualne w domu studenta – 200 zł ZAPRASZAM SERDECZNIE!