Co to jest strona internetowa?

Joga Biała

Joga Biała - gibkość, skupienie, ukojenie. Zajęcia jogi inne niż wszystkie Nazywam się Ewa Biała. Jestem nauczycielką jogi metodą B.K.S. Iyengara (Intro II).

Mam także dyplom instruktora rekreacji ruchowej fitness – ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi (wg rozporządzenia MEN z 10.10.1991). Uczę od ponad 12 lat, stale pogłębiam swoje umiejętności na warsztatach i kursach mistrzów, zarówno z Polski, jak i z zagranicy. Od 20 maja 2021 plan zajęć JOGA BIAŁA wygląda tak:

W JÓZEFOSŁAWIU
w poniedziałki i środy o 08.30 - albo w parku

, potocznie zwanym Parkiem Nivea, albo na Mlecznej Drodze 16 - w zależności od pogody
we wtorki o 20.15 (grupa zaanwansowana) oraz w środy o 20.00 - na Mlecznej Drodze 16. Od września dojdą w Józefosławiu zajęcia w Klubie Kultury na ul. Julianowskiej, tam też zaproszę na nowe edycje kursu Joga od podstaw. W PIASECZNIE
w Przystanku Kultura, na Placu PIŁSUDSKIEGO 9 - w piątki o 19.00 - dla wszystkich. ZOOM - w poniedziałki i środy o 18.15, dostęp miesięczny w zależności od liczby zajęć w danym miesiącu (21 zł za zajęcia, czyli np. w kwietniu było to 147 zł, w czerwcu będzie 189 zł), FB (dostęp do grupy JOGA BIAŁA online 04.2020)- w pt o 8.30 z możliwością odtwarzania, kiedy ma się czas. HONORUJĘ KARTY:
Benefit System, Fit Profit, OK System. Można się również umówić ze mną na zajęcia indywidualne w Józefosławiu (ul. Mlecznej Drogi 16) lub we własnym domu.
______________
OPŁATY
Zajęcia pojedyncze 40 zł
Karnet na 10 wejść ważny przez 3 miesiące - 320 zł
Karnet na cztery zajęcia (miesięczny) – joga raz w tygodniu - 140 zł

Karnet jest ważny we wszystkich miejscach (np. można przyjść rano w poniedziałek na Mleczną Drogę w Józefosławiu, a w piątek wieczorem na Pl. Piłsudskiego w Piasecznie). Opłata za zajęcia indywidualne w Józefosławiu – 180 zł (niezależnie od liczby uczestników)
Zajęcia indywidualne w domu studenta – 250 zł

ZAPRASZAM SERDECZNIE!

27/07/2025

Polecam kolejne dwie możliwości resetu z jogą na Krecie! Wyjazd lipcowy był fantastyczny, poniżej możecie obejrzeć opinie o nim. Teraz ta sama ekipa Halo tu Kreta organizuje tydzień na wyspie z jogą, głębokim relaksem (to prowadzę ja) i warsztatami "Obudź siebie" z Martą Balko, psycholożką. Znowu w pięknym miejscu, na zupełnym luzie. Spróbuj!

26/07/2025

Pomyśl o problemach w ten sposób!
Pięknego weekendu!

25/07/2025

W poniedziałek 28, wtorek 29
i środę 30 lipca Joga Biała
nie prowadzi zajęć. Zapraszam w pon 4 sierpnia!

09/07/2025

Ela o warsztatach i świetnych organizatorkach - zaglądajcie na stronę Halo tu Kreta Dziewczyny potrafią zorganizować znakomity pobyt Taki w sam raz!

09/07/2025

Kolejna osoba o warsztatach na Krecie!

09/07/2025

Tak o moich warsztatach na Krecie mówiła jedna z uczestniczek ;-) 🥯🥐

29/06/2025

28/06/2025

Czerwiec to bardzo obfity miesiąc - mamy do wyboru: truskawki, szparagi, młode ziemniaczki, koperek, bób, fasolkę szparagową …
A Ty? Co najchętniej jadasz w czerwcu?

21/06/2025

Już 10 lat w dniu 21 czerwca obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi.
A Ty? Czy dziś już praktykowałaś / praktykowałeś jogę? 🧘🤸‍♀️🧘‍♂️

19/06/2025

KOMPUTEROWY KARK

Stres, tempo życia, wytężona praca sprawiają, że tylne mięśnie szyi i pleców twardnieją jak deska. Pojawia się ból kręgosłupa i karku, a wkrótce po nim także i głowy. Mówią o tym moi uczniowie (dziewczyny przychodzące do mnie na jogę), prosząc o asany, które rozluźnią im kark i górną część pleców.
Gdy jeszcze pracowałam w korporacji, sama miałam plecy tak twarde, że nie umiała sobie z nimi poradzić świetna skądinąd masażystka.
Dziś widzę to samo u moich uczniów – niektórym na początku bardzo to przeszkadza w praktyce jogi, bo nie potrafią się rozluźnić, a spięte plecy nie pozwalają ani wyprostować się w asanach, ani nawet wyciągnąć prostej ręki w górę.
Najważniejsze to zdać sobie sprawę z tego spięcia, a potem starać się o nim pamiętać w trakcie pracy, czy to z ludźmi, czy z komputerem. I – na tyle, na ile jesteśmy w stanie zrobić to sami – rozluźniać te spięte mięśnie, także w trakcie pracy. Na rozgrzewkę (i właśnie w pracy, za biurkiem) proponuję ćwiczenia, które każdy zna, ale nawet nie traktuje ich jako ćwiczeń – ruszanie głową. Potem przejdźmy do innych, trudniejszych, do których często słyszę na zajęciach „o, jaka ulga”. I zapewnienia, że pomogło. Do prawdziwego rozluźnienia karku można dojść tylko małymi kroczkami.
Oto one:

Adres

Jozefosław

Strona Internetowa

http://jogabiala.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Biała umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joga Biała:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi

Our Story

Nazywam się Ewa Biała. Jestem nauczycielem jogi z dyplomem instruktora rekreacji ruchowej fitness – ćwiczenia psychofizyczne w oparciu o system ćwiczeń hatha jogi (wg rozporządzenia MEN z 10.10.1991) oraz Intro II jogi metodą B.K.S. Iyengara. Jogę metodą Iyengara praktykuję nieprzerwanie od szesnastu lat, ale moja przygoda z jogą zaczęła się dużo dawniej - w czasach licealnych: od książek Biblioteki Polsko-Indyjskiej wydawanych przez Wandę Dynowską i od pierwszego polskiego podręcznika hatha-jogi Maliny Michalskiej. PROWADZĘ ZAJĘCIA JOGI: W JÓZEFOSŁAWIU w Klubie Kultury na ul. Uroczej 14: w poniedziałki i środy o 19:45 - joga ogólna, w poniedziałki i środy o 18.15 - kurs Joga od podstaw - informacje o kursie http://www.jogabiala.pl/kurs-joga-od-podstaw-iii-edycja/ na Mlecznej Drodze 16: w poniedziałki: 8.30 wtorki: 20.15 (grupa zaawansowana) środa: 8.30 W centrum PIASECZNA, w Przystanku Kultura, na Placu PIŁSUDSKIEGO 9 - w piątki: 09:30 - dla UTW (seniorzy) 11.10 - baby joga (od października) 19.00 - dla wszystkich. HONORUJĘ KARTY: Benefit System, OK System, FitProfit, Sodexo. Można się również umówić ze mną na zajęcia indywidualne w Józefosławiu (ul. Mlecznej Drogi 16) lub we własnym domu. ______________ OPŁATY Karnet na 10 wejść ważny przez 3 miesiące - 250 zł Zajęcia pojedyncze 30 zł Karnet na cztery zajęcia (miesięczny) – 110 zł Karnet jest ważny we wszystkich miejscach (np. można przyjść rano w poniedziałek na Mleczną Drogę w Józefosławiu, a w piątek wieczorem na Pl. Piłsudskiego w Piasecznie). Karta Benefit, OK System i Fit Profit bez dopłat Opłata za zajęcia indywidualne w Józefosławiu – 150 zł (niezależnie od liczby uczestników) Zajęcia indywidualne w domu studenta – 200 zł ZAPRASZAM SERDECZNIE!