Dobry Dietetyk Halina Mendyka

Strona główna
Polska
Kórnik
Dobry Dietetyk Halina Mendyka

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Halina Mendyka w Kórniku i Swarzędzu. Dieta redukcyjna, dieta w jednost W gabinecie zapewniam pomoc w przyjaznej atmosferze.

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Halina Mendyka w Kórniku i Swarzędzu świadczy
usługi z zakresu poradnictwa Dietetycznego. Oferowane przeze mnie usługi zaspakajają potrzeby
osób, które: chcą zmniejszyć lub zwiększyć masę ciała i
poprawić jego jędrność, chcą się dobrze i zdrowo odżywiać, mają
problemy trawienne, alergie lub nietolerancje pokarmowe, mają złe
wyniki badań i szukają pomocy w chorobie, chcą za

dbać o zdrowie
dziecka i kobiet, które są w ciąży. Korzystając z mojej
poradni gwarantuję najwyższą jakość usług dietetycznych. O mnie:
Jestem absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie
uzyskałam tytuł magistra dietetyki. Biorę udział w
licznych szkoleniach dzięki czemu ciągle pogłębiam swoją wiedzę
oraz jestem na bieżąco z najnowszymi doniesieniami naukowymi w
świecie dietetyki i medycyny. Radością jest dla mnie pomoc ludziom,
widzieć jak poprawia się ich samopoczucie fizyczne i psychiczne,
świadomość i chęć do życia. Posiadam dużą wiedzę z zakresu
prawidłowych norm żywieniowych co pozwala mi dobrać odpowiednią
dietę do wieku i jednostek chorobowych pacjenta. W pracy staram się kierować empatią, zrozumieniem oraz przyjaznym nastawieniem. Cechuje mnie otwartość, łatwość w nawiązywaniu kontaktów i przyjazne usposobienie. Zapraszam serdecznie do współpracy

29/01/2024

Poznajcie kilka trików, które warto zastosować w kuchni, aby podnieść doznania smakowe potraw lub przedłużyć ich świeżość. 😄🥗🍳🥑

24/01/2024

Jak może wyglądać 1240 kcal zależnie od tego, co zjemy?🤔 Wartość kaloryczna słoika Nutelli jest równa kaloryczności kilku pełnowartościowych posiłków, które możemy spożyć w ciągu danego dnia. 🍫 = 🥗🥘🍲🥣

W przeciwieństwie do jednego, kalorycznego produktu, możemy spożyć pełnowartościowe posiłki, które dostarczą nam 1240 kcal.✔️ Warto więc zwracać uwagę nie tylko na ilość spożywanych kalorii, ale również na ich jakość i źródło. Poniższe porównanie powinno dać nam do myślenia.. 🧐

22/01/2024

Ranking najlepszych i najgorszych diet na 2024 wg U.S. News 🥗🧐👇

TOP 3 najlepszych diet:
1️⃣ Dieta śródziemnomorska: często uważana za jedną z najzdrowszych diet, opiera się na spożywaniu warzyw, owoców, orzechów, oliwy z oliwek, ryb i zdrowych tłuszczów. Jest kojarzona z korzyściami dla serca i ogólnego zdrowia. ✔️
2️⃣ Dieta DASH: skupia się na ograniczaniu spożycia sodu, a jednocześnie promuje dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i chude białko. ✔️
3️⃣ Dieta mind: została stworzona z myślą o wspieraniu zdrowia mózgu i przeciwdziałaniu procesom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera. Ta dieta łączy elementy dwóch innych popularnych planów żywieniowych: diety śródziemnomorskiej i diety DASH. ✔️

TOP 3 najgorszych diet:
1️⃣ Dieta "raw" (surowa): może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak białko, witamina B12 czy żelazo. Ponadto, utrzymanie zrównoważonego spożycia składników odżywczych na diecie surowej może być trudne, co podnosi ryzyko wystąpienia niedożywienia. Istnieje również potencjalne zagrożenie zakażeniem bakteryjnym czy wirusowym związanym ze spożywaniem surowych produktów spożywczych. ❌
2️⃣ Dieta herbalife: głównie opiera się na spożywaniu koktajli i suplementów. Chociaż korzysta z naturalnych składników, takich jak owoce, warzywa, zioła i zboża, istnieje krytyka związana z nadmiernym poleganiem na suplementach i potencjalnym brakiem równowagi żywieniowej, może prowadzić do niedoborów kalorycznych i składników odżywczych. ❌
3️⃣ Dieta Dukana: skupia się na spożywaniu dużych ilości białka i eliminacji węglowodanów, ta dieta może prowadzić do niedoborów składników odżywczych. ❌

‼️👉 Przy wyborze odpowiedniej diety, należy kierować się indywidualnym zapotrzebowaniem organizmu na składniki odżywcze, uwzględniając wiek, płeć, aktywność fizyczną oraz ewentualne choroby czy alergie. Indywidualne potrzeby żywieniowe mogą się znacznie różnić, dlatego istotne jest dostosowanie planu żywieniowego do własnych celów zdrowotnych i preferencji żywieniowych. ✔

19/01/2024

FRANK&OLI KETO CIASTECZKO
Dostępne w Biedronce 🐞
Ciasteczko keto z pastą orzechową. Produkt bezglutenowy, bez dodatku cukrów. Zawiera naturalnie występujące cukry.

🧐Skład produktu:
Pasta z orzechów arachidowych (35%), błonnik z korzenia cykorii, mąka z orzechów arachidowych (25%), orzechy arachidowe (6%), nasiona szałwii hiszpańskiej, emulgator: lecytyny z rzepaku, sól himalajska. Może zawierać sezam, orzechy i mleko.

👉w 100 g:
467 kcal
W: 11,3 g (w tym cukry 9,8 g; błonnik 26,7 g)
T: 33,11 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 12,6 g)
B: 17,7 g
👉w porcji (50 g = 1 ciastko):
234 kcal,
W: 5,7 g (w tym cukry 4,9 g; błonnik 13,4 g)
T: 16,6 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 6,3 g)
B: 8,8 g

✔️plusy: duża ilość błonnika, na plus krótki skład bez zbędnych dodatków
❌Minusy: stosunkowo duża zawartość tłuszczu pochodzącego z orzechów co przekłada się na stosunkowo wysoką kaloryczność produktu.
Jest to idealny produkt na awaryjną przekąskę. Duża ilość błonnika zapewni uczucie sytości na długi czas. Odpowiedni dla wegan. 👌

17/01/2024

Spirulina to rodzaj mikroskopijnej niebiesko-zielonej algi. Jest znana ze swojego wysokiego poziomu białka oraz zawartości wielu składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3. 🧐🙌

👉 Istotność spiruliny wynika z jej bogactwa w składniki odżywcze. Oto kilka powodów, dla których jest uważana za istotną:
1️⃣ Wysoka zawartość białka: Spirulina jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł białka, zawierając około 60-70% białka. 🙌 Przypomnijmy, że dieta uboga w białko może osłabić produkcję i aktywność komórek odpornościowych i przeciwciał, a niewystarczające spożycie białka może prowadzić do osłabienia funkcji odpornościowych, wolniejszego powrotu do zdrowia po chorobie.
2️⃣ Bogactwo w witaminy i minerały: Zawiera szereg witamin, takich jak witamina A, witaminy z grupy B (w tym witaminę B12, która często jest trudna do znalezienia w produktach roślinnych), witamina K, żelazo, magnez, potas i wiele innych składników odżywczych, które mogą wspierać funkcje organizmu.
3️⃣ Przeciwutleniacze: Spirulina jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, chlorofil i fikocyjanina, które mogą pomagać w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników w organizmie, wspierając zdrowie komórek i ogólną odporność organizmu. 👍👍

Warto więc wprowadzić spirulinę do swojej diety! 😊✔️

12/01/2024

W dni powszednie często mamy ustalone plany żywieniowe. W weekendy często przechodzimy w tryb relaksu po tygodniu pracy. W te dni wolne, kiedy struktura dnia może się zmieniać, łatwiej jest odstąpić od naszych planów, co często prowadzi do spożycia większej ilości kalorii w postaci spożywanych przekąsek, fast foodów czy słodyczy. 🤔🧐

Zdrowe nawyki żywieniowe nie muszą znikać wraz z nadejściem weekendu 😊 Co możemy zrobić, aby temu zaradzić?

👉 Niezrównoważone podejście do jedzenia może prowadzić do większego spożycia w weekendy. Zamiast ściśle się ograniczać, postaw na umiar i równowagę we wszystkim, co jesz. 😊👌
👉 Przygotowanie planu żywieniowego na weekend może pomóc w uniknięciu impulsywnych decyzji żywieniowych. Staraj się planować zdrowsze opcje na spotkania towarzyskie i restauracyjne wyjścia. 🥗🥘
👉 Zrozumienie, dlaczego zwiększa się spożycie kalorii w weekendy, może pomóc w podjęciu świadomych decyzji. Śledzenie swojego żywienia przez cały tydzień może być pomocne w identyfikowaniu wzorców. 🔎

Świadome podejście i planowanie mogą pomóc w utrzymaniu równowagi nawet podczas dni wolnych.📅

10/01/2024

Parówki proteinowe przestawione poniżej zawierają o 4g więcej białka na każde 100g produktu. 🔎 Choć ta różnica może nie wydawać się znacząca w przypadku jednej parówki, warto zauważyć, że w porównaniu do tradycyjnych parówek, produkt białkowy charakteryzuje się o 12g mniejszą zawartością tłuszczu na 100g, co przekłada się na zmniejszenie kaloryczności o około 90 kcal na każde 100g (odpowiednio 223 i 312 kcal w 100g). 👈🧐

Teoretycznie parówki proteinowe mogą być lepszym wyborem z uwagi na ich mniejszą kaloryczność i nieznacznie wyższą zawartość białka, co może być istotne dla osób redukujących wagę i kontrolujących ilość spożywanej energii. 💪 Warto jednak pamiętać, że parówki nie są zalecane do codziennego spożywania ze względu na stopień ich przetworzenia. 🍽👍

08/01/2024

Drodzy pacjenci, przypominam, że istnieje możliwość zamawiania indywidualnej diety bez wychodzenia z domu poprzez stronę poniżej 👇👇
https://mendyka.dobrydietetyk.pl/oferta/poradnia-online/zloz-zamowienie/

👉 Zamawianie indywidualnej diety drogą internetową oferuje szereg korzyści dla pacjentów, którzy z różnych powodów nie mogą odwiedzić gabinetu dietetycznego osobiście lub mieszkają za granicą. 🧐

Standard i jakość przygotowanych materiałów nie różni się niczym od tego, jak przebiega to podczas tradycyjnej wizyty w moim gabinecie. Po przygotowaniu jadłospisu materiały zostają przesłane do pacjenta tradycyjną pocztą. ✉️📨

Jeżeli ktoś z Państwa jest zainteresowany taką formą współpracy, serdecznie zapraszam do wypełnienia ankiety na stronie 🥰🙌🙌
PIERWSZA WIZYTA: https://mendyka.dobrydietetyk.pl/oferta/poradnia-online/zloz-zamowienie/pierwsza-wizyta/
WIZYTA KONTROLNA: https://mendyka.dobrydietetyk.pl/oferta/poradnia-online/zloz-zamowienie/wizyta-kontrolna/

05/01/2024

Paluszki to przekąska, która podobnie jak chipsy potrafi mocno wciągnąć. 🧐

Czy wiecie, że w tej samej wartości kalorycznej możemy spożyć:
✔️ 1 butelkę pitnego jogurt naturalnego
✔️ 5 orzechów brazylijskich
✔️ 5 daktyli
✔️ 3 pomarańcze
✔️ 5 sztuk wafli ryżowych? 🤗👌

Dajcie znać, którą opcję wybieracie! 🧐🤔

03/01/2024

BOB SNAIL ŚLIMAK BOB - świetna przekąska dla najmłodszych dostępna w wielu sklepach! 👧🧒

👉 Przekąska owocowa w rolce. Dostępna w dwóch wariantach smakowych:
jabłko-malina, jabłko-banan. 🍎🍌

Skład produktu (wersja z maliną):
Jabłko (80%), maliny (20%).
🔎 w 100 g:
200 kcal
W: 43 g (w tym cukry 40 g; błonnik 8 g)
T: 1,7 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,2 g)
B: 2,8 g
🔎 w porcji (10 g = 1 przekąska):
20 kcal,
W: 4,3 g (w tym cukry 4,0 g; błonnik 0,8 g)
T: 0,2 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0 g)
B: 0,3 g

✔️ plusy: prosty skład
❌ minusy: wysoki udział (naturalnie występujących) cukrów - warto spożyć go z produktem białkowym i/lub tłuszczowym np. orzechami

Jest to dobra alternatywa przekąski dla dzieci (ratuje w sytuacji kiedy nie mamy dostępu do świeżych owoców). Może zastąpić np. ulubione żelki. 😊✔️🤗

02/01/2024

WSZYSTKIEGO DOBREGO na nowy rok 2024! 🥳🥳💚

Życzę Wam zdrowia, miłości oraz niezapomnianych chwil spędzonych z najbliższymi. Trzymam za Was kciuki i życzę wytrwałości w osiąganiu celów żywieniowych oraz innych życiowych dążeń.. 🤗😊 Z niecierpliwością czekam na spotkania z moimi pacjentami w gabinecie 🥰🥰 Do zobaczenia!! 💚
https://mendyka.dobrydietetyk.pl/

29/12/2023

Jak w prosty sposób osiągnąć cele żywieniowe w 2024? 📅
Wraz z nowym rokiem zapraszam Cię do mojej poradni dietetycznej, gdzie priorytetem będzie stworzenie smacznej i zdrowej diety, w pełni dopasowanej do Twojego stylu życia, preferencji, możliwości, aktywności oraz stanu zdrowia. 🍏✨

Chcesz się dowiedzieć co możesz otrzymać, korzystając z usług mojej poradni? 👉Sprawdź na mojej stronie: https://mendyka.dobrydietetyk.pl/oferta/lp/jak-prosto-osiagnac-cele-zywieniowe-w-2024-50/

Nie czekaj dłużej, umów się na wizytę i zacznij realizować swoje cele żywieniowe w nowym roku! 📅
Po więcej pytań zapraszam do kontaktu telefonicznego ☎️ 888 520 963

27/12/2023

Zostało Ci jedzenie po świętach? Nie jedz na siłę 🧐‼️ Istnieje kilka wskazówek, co zrobić z niespożytym jedzeniem. 😊

👉Jeśli masz nadmiar jedzenia, podziel się nim z rodziną, przyjaciółmi lub sąsiadami. Może ktoś z nich będzie potrzebował posiłku lub będzie cieszył się z pysznego jedzenia.

👉Jeśli to możliwe, przechowuj jedzenie w odpowiednich pojemnikach w lodówce lub zamrażarce. Zmrożone posiłki mogą być świetnym rozwiązaniem na przyszłe dni, gdy nie masz czasu na gotowanie.

👉Wykorzystaj pozostałości do przygotowania nowych dań. Z resztek mięsa, warzyw i innych składników można zrobić zupę, sałatkę lub frittatę.

👉Zamiast pozostawiać jedzenie na przyszłość bez konkretnego celu, stwórz plan posiłków, który wykorzysta te składniki. To pomoże uniknąć marnowania jedzenia i zmotywuje do przygotowania różnorodnych dań.

👉Jeśli nie masz możliwości skonsumowania nadmiaru jedzenia, zwróć się do lokalnych schronisk dla bezdomnych lub banków żywności. Może to być wartościowy wkład dla potrzebujących.

👉Skorzystaj z możliwości kompostowania resztek jedzenia, takich jak obierki warzyw czy pozostałości po owocach. To ekologiczny sposób na utylizację odpadów organicznych.

Pamiętaj, że dbanie o nadmiar jedzenia nie tylko pomaga uniknąć marnowania żywności, ale także może przyczynić się do wsparcia innych oraz zwiększenia świadomości dotyczącej zrównoważonego odżywiania. 😊💚👌

25/12/2023

Przygotujcie grzańca bezalkoholowego z mojego przepisu, jest naprawdę smaczny i rozgrzewający 😋

Składniki :
Czarna herbata
Sok wiśniowy 100%
1 pomarańcza
1 laska cynamonu
3 ziarna kardamonu
2 gwiazdki anyżu
8 szt goździków

Kto lubi grzańce daje ➡️ ❤️

22/12/2023

Szanowni Pacjenci,

W magiczny czas Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam niezwykłych chwil spędzonych w ciepłym gronie rodziny i bliskich. Niech te świąteczne dni niosą ze sobą radość, spokój oraz wiele uśmiechów. 🎄🌟

Wierzę, że Wasza droga do lepszego samopoczucia będzie pełna sukcesów i satysfakcji. Niech nadchodzący Nowy Rok przyniesie wiele zdrowia, siły do pokonywania wyzwań oraz spełnienie wszystkich Waszych marzeń. 💚

20/12/2023

"Odchudzanie" produktów oraz tradycyjnych potraw świątecznych jest możliwe przy zachowaniu smaku i przyjemności jedzenia. 😊

Oto kilka wskazówek:
✅ Zamiast smażenia ryby w głębokim oleju, wybierz pieczenie w piekarniku. Użyj zdrowych przypraw i ziół, aby nadać smak. Zamiast skraplania dużą ilością masła, użyj odrobinę oliwy z oliwek lub roślinnych wywarów, a do smakowania użyj cytryny, ziół i przypraw.
✅ Ogranicz cukier - Możesz zmniejszyć ilość cukru używanego w deserach o 1/3 lub 1/2. Można również zastąpić cukier naturalnymi słodzikami, takimi jak miód, syrop klonowy lub stewia.
✅ Stwórz desery z owoców, orzechów i jogurtów naturalnych zamiast ciężkich kremów i tłustych serów.
✅ Kontroluj wielkość porcji. Staraj się jeść w mniejszych talerzach, co może pomóc w utrzymaniu umiarkowanej ilości spożywanego jedzenia.
✅ Stosuj mniejsze ilości majonezu i sosów, a zamiast tego używaj świeżych ziół, octu balsamicznego lub cytryny do podkreślenia smaku potraw. 🎄🍽️✨

18/12/2023

Warto dbać o odpowiednie spożycie białka w swojej diecie oraz ewentualnej suplementacji. Białko odgrywa kluczową rolę w budowie i naprawie tkanek, wzmacniając mięśnie, skórę, włosy i paznokcie. 🧐👩‍⚕️

Co warto wiedzieć?
👉 dieta uboga w białko może osłabić produkcję i aktywność komórek odpornościowych i przeciwciał,
👉 niewystarczające spożycie białka może prowadzić do osłabienia funkcji odpornościowych, wolniejszego powrotu do zdrowia po chorobie,
👉 niektóre rodzaje białek - serwatkowe (mleko) - zawierają m.in. pojedyncze białka - laktoferyna i immunoglobuliny, które mogą wzmacniać bezpośrednio odporność,
👉 niektóre stany chorobowe wymagają zwiększonego dostarczania określonych aminokwasów, aby organizm mógł szybciej radzić sobie z dodatkowym stresem.

Do najlepszych źródeł białka zalicza się:
✔ białko serwatkowe - gotowe produkty do nabycia w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością oraz sklepach z odżywkami,
✔ mleko,
✔ jaja,
✔ sery,
✔ ryby,
✔ soja,
✔ jogurty,
✔ orzechy,
✔ nasiona.

15/12/2023

Uwielbiane uszka i barszcz świąteczny - zastanawialiście się kiedyś ile mają kalorii? 😊🧐
* Kaloryczność dań świątecznych może się różnić w zależności od sposobu przygotowania oraz ilości dodanych składników. 🥟🥣

Adres

Poznańska 34 A
Kórnik
62-035

Strona Internetowa

http://mendyka.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobry Dietetyk Halina Mendyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobry Dietetyk Halina Mendyka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kórnik?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk