Aleksandra Zgraja - dietetyk kliniczny, psychodietetyk

10/02/2025

🔥 Metamorfoza, która zachwyca! 🔥

Ewa postanowiła zadbać o swoje zdrowie i poprawić sylwetkę - głównie zależało jej na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha!

To nie magia – to efekt dobrze dobranej diety i regularnego treningu w .studio.treningu!
Wszystko dopasowane do potrzeb i możliwości!✨

✅ Utrata zbędnych centymetrów!

✅ Jędrniejsze ciało!

✅ Więcej energii i pewności siebie!

Ewa otrzymała plan dostosowany do swoich preferencji, w którym:

🥗 postawiłam na 4 dobrze zbilansowane posiłki, których całkowity czas przygotowania nie przekraczał 40 minut!

🍪 codziennie, na drugie śniadanie pojawiał się posiłek na słodko. Chyba nie muszę mówić, że był to strzał w 10! Dzięki temu zamiast sięgać po sklepowe przekąski, Ewa postawiła na pełnowartościowy, słodki posiłek – zaspokoiła ochotę na słodycze, jednocześnie dostarczając organizmowi wartościowych składników!

Marzysz o płaskim brzuchu, ale nie widzisz efektów? Sprawdź, co naprawdę działa - my Ci w tym pomożemy! 🙌

Indywidualny plan żywieniowy i skuteczny trening, to klucz do sukcesu 🚀

To jeszcze nie koniec! Modyfikujemy plan żywieniowy, podkręcamy treningi i działamy dalej.

Zostawcie Ewie motywacyjne serduszko!🧡🧡🧡

01/01/2025

✨ Które z tych postanowień rezonują z Tobą? ✨

Pamiętaj, że zmiana to proces, a każdy mały krok ma znaczenie.

Twój Nowy Rok to szansa, aby zadbać o siebie w sposób, na jaki zasługujesz.

Podziel się w komentarzu, co chciałabyś/byś zmienić?

01/12/2024

TERMIN LAST w promocyjnej cenie! ✨
Ostatnie dwa terminy, w godzinach popołudniowych w tym roku!

📍 Czernica, Centrum Zdrowia w Czernicy
poniedziałek, 02.12 godzina 17:30, 18:30

🥑 Pierwsza współpraca dietetyczna w cenie 299 zł!
*Cena regularna 349 zł.

🧠 Pierwsza współpraca psychodietetyczna w cenie 399 zł! *Cena regularna 449 zł.

Konsultację umówisz tutaj:
📲+48 518 511 757 lub
💻 www.aleksandrazgraja.pl, klikając w okienko UMÓW WIZYTĘ.

Zapraszam również do zapoznania się z pełną ofertą usług dietetycznych🥑🧠 Pokaż mniej

08/09/2024

WOLNE TERMINY w przyszłym tygodniu!

📍 Kąty Wrocławskie
wtorek, 10.09 godzina: 18:30

📍 Dzierżoniów
środa, 11.09 godzina: 16:00, 17:00

📍 Online
piątek, 13.09, godzina 16:00

Dokładne terminy sprawdzisz na mojej stronie internetowej, klikając w przycisk "UMÓW WIZTĘ".

Zapisy na konsultację dietetyczną🥑 oraz 🧠psychodietetyczną.

Konsultację umówisz tutaj:

📲+48 518 511 757 lub
💻 https://aleksandrazgraja.pl/ klikając w przycisk "UMÓW WIZYTĘ".

Zapraszam również do zapoznania się z pełną ofertą usług dietetycznych🥑🧠.

13/06/2024

Dzień dobry!✨
Już w najbliższą sobotę będę miała przyjemność poprowadzić warsztaty kulinarne ZERO WASTE - nie marnuj, smakuj!

Zapraszam do zapisów, liczba miejsc jest ograniczona.

Do zobaczenia!👩‍🍳

🫑🍅🥯🍳🥗🥩🐟
Wspólnie z Wytwórnia Inicjatyw Twórczych serdecznie zapraszamy na warsztaty kulinarne 👨‍🍳👩‍🍳🧑‍🍳 z Aleksandrą Zgraja dietetyczką kliniczną.
Tym razem tematem przewodnim będzie kuchnia Zero Waste - "Nie marnuj, smakuj!" 😋🥬🍒🍌🍍
Zapraszamy wszystkich, którzy mają dylemat jak wykorzystać to co zostało w lodówce ale również wszystkich zainteresowanych zdrowym stylem życia, 🧘‍♀️dla których zbilansowana i zdrowa dieta to podstawa 💚🥦🥒🍅🫑🥕
Link do zapisów:
https://forms.gle/KJLdPLYEmHVuEGiP9

21/04/2024

Pani Ania (*imię przypadkowe🌸) regularnie trenuje pod okiem !🏋️‍♀️

Jej celem była rekompozycja składu ciała, czyli redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej!

Koniecznie sprawdź jakie efekty wykręciła już w pierwszym miesiącu kompleksowej współpracy dietetyczno-treningowej i zostaw motywacyjne serduszko! 🧡🧡🧡

We współpracy dietetycznej skupiłyśmy się głównie na błędach żywieniowych, czyli dopięciu białka i działaniu psychodietycznym, pod kątem jedzenia słodyczy! 🍪

Pani Ania, w krótkim czasie zredukowała - 2,6 kg tkanki tłuszczowej i zbudowała prawie 2 kg mięśni!🔥💪

Wspólnie postawiłyśmy 4 dobrze zbilansowane, smaczne i szybkie w przygotowaniu posiłki - wygodne do zabrania w lunchboxie, a zarazem, aby spełniały zasady posiłków okołotreningowych!

🥞Drugie śniadania wprowdziałyśmy na słodko, aby Pani Ania nie czuła, że „jest na diecie”, bo po co powodować dodatkowe napięcie?🙃
Postawiłyśmy na ekspresowe desery, puddingi z owocami, granolę, pancakes, czy też klasyczny batonik, w dobrze skomponowanym posiłku!

Zawsze powtarzam, że w zdrowej diecie jest miejsce na produkty rekreacyjne, w myśl zasady 80/20!
🫐🥗🍪🍒🥑🍕

Oczywiście my nie zwalniamy i działamy dalej, a takie efekty motywują do dalszej pracy!🤞

Jeżeli tak jak Pani Ani zależy Ci na świetnych efektach, w krótkim czasie, to jest najlepszy moment, aby zgarnąć kompleksową współpracę dietetyczną za jedyne 299 zł, czyli zyskując, aż 50 zł!💸

Zostały dwa terminy w promocyjnej cenie!

Środa 24.04.24, godzina 17:00, 18:00! ⏰

Dzierżoniów, ul. Ząbkowicka 46a, Balans - studio treningu i fizjoterapii.

Zapisać się możesz:
📩 kontakt@aleksandrazgraja.pl
📲 +48 518 511 757 lub bezpośrednio poprzez link w bio!

16/03/2024

Zarezerwuj miejsce w najniższej cenie!🥑🏋️‍♀️

15/03/2024

Jedna z balansowiczek miała już okazję przetestować, jakie efekty można osiągnąć łącząc współpracę dietetyczną z regularnym treningiem! 🥑🏋️‍♀️

Zawsze powtarzam, że osoby, które chciałaby zredukować „TYLKO” 3, czy też 5 kg muszą włożyć więcej pracy, niż osoba z nadwagą lub otyłością.

Dlaczego? Oczywiście możesz się domyślić, że w diecie balansowiczki nie było dużo błędów żywieniowych.

A więc, skąd takie efekty?

✅ W diecie zadbałam o odpowiedni bilans posiłków, czyli proporcję białka, tłuszczów i węglowodanów.

✅ Codziennie pojawia się ekspresowe II śniadanie na słodko, bo nie oszukujmy się - kto nie lubi słodyczy?

✅ Oczywiście, aby znaleźć czas na trening, w diecie pojawiły się gotowce z dobrym składem! Wpadasz po pracy do domu, po 10 minutach masz już gotowy obiad, a więc na spokojnie możesz pójść na wieczorny trening - tak, aby nie odczuwać dyskomfortu jelitowego!

Przygotowanie wszystkich posiłków nie zajmuje dłużej niż 40 - 50 minut. Tylko tyle, aby zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i sylwetkę!✨

Oczywiście my nie zwalniamy i działamy dalej, a takie efekty motywują do dalszej pracy!🤞

W wyzwaniu, które rusza zaraz po świętach Wielkanocnych stawiamy na ELASTYCZNOŚĆ! Będziesz mogła wybierać ulubione dania, miksować posiłki, tak aby maksymalnie dopasować do Ciebie!🫵

Start wyzwania - 5 kwietnia!

Zapisy na wyzwanie już w najbliższą sobotę 16.03.2024 o godzinie 09:00⏰

14/03/2024

Z takim wsparciem zmiana nawyków żywieniowych i treningi, to sama przyjemność! 🥑🏋️‍♀️

Start wyzwania - 5 kwietnia!
Zapisy na wyzwanie już w najbliższą sobotę 16.03.2024 o godzinie 9:00⏰

Liczba miejsc jest ograniczona, a więc decyduje kolejność zgłoszeń.

14/03/2024

TERMIN LAST

📍 Czernica, Centrum Zdrowia w Czernicy

poniedziałek, 18.03 godzina 12:00, 14:00

Zapisy na konsultację dietetyczną🥑

Konsultację umówisz tutaj:

📲+48 518 511 757 lub
💻 www.aleksandrazgraja.pl, klikając w okienko UMÓW WIZYTĘ.

Zapraszam również do zapoznania się z pełną ofertą usług dietetycznych🥑🧠 Pokaż mniej

11/03/2024

Zaczynamy 5 kwietnia, czyli zaraz po Świętach Wielkanocnych!
!🔥

04/03/2024

Zapraszam na bezpłatną konsultację z dietetykiem klinicznym i sportowym oraz psychodietetykiem, która odbędzie się w środę 13 marca w Balans - studio treningu i fizjoterapii, Dzierżoniów ul. Ząbkowicka 46a.

Jeżeli chcesz poprawić:

🍎 Zdrowie
🥑 Samopoczucie
🍉 Sylwetkę
🧠 Relację z jedzeniem
🩺 Wyniki badań i nie tylko…

Zapisz się już dziś! 📩

W ramach konsultacji otrzymasz:

✅ Bezpłatny pomiar masy i składu ciała
✅ Analizę dzienniczka żywieniowego
✅ Indywidualne zalecenia żywieniowe
✅ W przypadku chorób - podstawowe wskazówki dietetyczne
✅ Zniżkę w wysokości 50 zł na pierwszą współpracę dietetyczną!

Zapisać możesz się bezpośrednio w Balans - studio treningu i fizjoterapii oraz pod numerem telefonu:

📲+48 518 511 757 lub poprzez
📩 wiadomość prywatną.

Ilość miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

Do zobaczenia!
🥑 🍇🥝🥕🍒

Zapraszam również do zapoznania się z pełną ofertą usług dietetycznych:
www.aleksandrazgraja.pl