Małgorzata Jezierska Dietetyk

Małgorzata Jezierska Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Małgorzata Jezierska Dietetyk, Dietetyk, Ulica Janusza Korczaka 2a/5, Kąty Wrocławskie gmina.

Jako specjalista od żywienia oferuję wsparcie dietetyczne dla osób z chorobami dietozależnymi, nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami odżywiania poprzez trwałe, elastyczne i poparte wiedzą rozwiązania.

Przerwa.Myślę, że to jest dobre dla każdego z nas.Dla głowy, dla spokoju, dla złapania dystansu.Na jakiś czas znikam wię...
13/03/2026

Przerwa.

Myślę, że to jest dobre dla każdego z nas.
Dla głowy, dla spokoju, dla złapania dystansu.

Na jakiś czas znikam więc z Instagrama.
Chcę trochę bardziej pobyć w świecie offline – z rodziną, z pracą, z rzeczami, które właśnie się dzieją i które potrzebują mojej uwagi.

Przede mną kilka fajnych planów, wyjazd z przyjaciółką i trochę porządkowania priorytetów.
Dlatego przez jakiś czas nie będzie mnie tu widać.

Do zobaczenia za jakiś czas. 🌿

Nie każdy z Was wie, że pracuję również z osobami zmagającymi się z anoreksją i bulimią.To fakt — nie publikuję tutaj tr...
17/02/2026

Nie każdy z Was wie, że pracuję również z osobami zmagającymi się z anoreksją i bulimią.

To fakt — nie publikuję tutaj treści z tej tematyki.
Świadomie.

Dlaczego?

Bo dietetyk ani psychodietetyk nie gra pierwszych skrzypiec w leczeniu zaburzeń odżywiania.

Pierwszym ogniwem jest psychoterapeuta.
Psychoterapeuta z doświadczeniem w pracy z ED.
To on przeprowadza przez proces zdrowienia.

Rola dietetyka jest inna.

To wsparcie.
To współpraca w zespole.
To podążanie za kierunkiem wyznaczonym w terapii.

To rozumienie, że czasem jeden kęs jest ogromnym wyzwaniem.
I że droga do zdrowienia nie trwa miesiącami.
To są lata pracy. Powrotów. Małych kroków.

Dietetyk nie powinien naciskać.
Nie powinien przyspieszać.
Nie powinien wchodzić w rolę, która do niego nie należy.

Bo anoreksja i bulimia to nie problem z jedzeniem.
To choroba myśli. Emocji. Relacji.
Często całego systemu.

Dlatego w tym obszarze pracuję zespołowo ze specjalistami z 💙

Z pokorą wobec procesu.

❤️ W Walentynki dużo mówi się o miłości.O romansach. O motylach w brzuchu. O „chemii”.A ja dziś chcę poruszyć inną relac...
14/02/2026

❤️ W Walentynki dużo mówi się o miłości.
O romansach. O motylach w brzuchu. O „chemii”.

A ja dziś chcę poruszyć inną relację.

Tą z jedzeniem.

Bo dieta to nie romans.
Nie powinna być ekscytacją na chwilę,
ani próbą „naprawy siebie”.

Dieta to związek na lata.
Codzienny. Zwyczajny. Prawdziwy.

Taki, który:
– nie musi być idealny
– ale powinien być wspierający
– dopasowany do życia
– służący zdrowiu, nie karze

W tej karuzeli pokazuję:
💡 skąd w ogóle wzięło się słowo „dieta”
💡 dlaczego dziś kojarzy się z restrykcją i odchudzaniem
💡 co mówi o niej współczesna nauka
💡 i dlaczego każdy z nas już jest w jakiejś relacji z jedzeniem – nawet jeśli „nie jest na diecie”

Jeśli chcesz spojrzeć na dietę łagodniej, mądrzej i długofalowo przesuń dalej 👉

Bo z dobrymi relacjami (także z jedzeniem)
nie chodzi o ideał. Chodzi o to, żeby były na lata 💗





W ten czwartek mamy Tłusty Czwartek. Trochę masło maślane, ale idźmy dalej ➡️To taki dzień, w którym wokół pączków naras...
09/02/2026

W ten czwartek mamy Tłusty Czwartek. Trochę masło maślane, ale idźmy dalej ➡️
To taki dzień, w którym wokół pączków narasta sporo emocji, mitów i presji.

W tej karuzeli znajdziesz konkretne informacje oparte na nauce, sprawdź:
• kiedy pączek faktycznie chłonie tłuszcz
• dlaczego temperatura smażenia ma kluczowe znaczenie
• jaka jest realna rola alkoholu i octu w cieście
• jak prawidłowo smażyć pączki w domu
• dlaczego „dietetyczny pączek” to bardziej hasło niż fakt

Pamiętaj, że w praktyce:
👉 nie ma magicznych składników
👉 jest fizyka, temperatura i czas

Ważna jest świadomość jedzenia –
po co jemy, co jemy i co rzeczywiście ma znaczenie,
a nie działanie z lęku, poczucia winy albo pod wpływem mitów.

Dla porządku – orientacyjne wartości odżywcze 1 klasycznego pączka (ok. 80–90 g):
• ~300–350 kcal
• białko: ~5–6 g
• tłuszcz: ~15–18 g
• węglowodany: ~35–40 g

Możesz zaplanować pączka.
Możesz zjeść go spontanicznie.
Możesz nie zjeść wcale.

A już na koniec zupełnie prywatnie:
lubię pączki i jeśli mam na nie ochotę – zjem je spokojnie, bez dorabiania ideologii 😉

Jeśli lubisz wiedzieć dlaczego, a nie tylko jak – zapisz ten post.
Wiedza zamiast trików działa długofalowo.
Bez oceniania. Bez straszenia.





Dlaczego tak trudno wytrwać w celach żywieniowych, nawet gdy są rozsądne i „dla zdrowia”?Bo to nie brak motywacji.To spo...
07/02/2026

Dlaczego tak trudno wytrwać w celach żywieniowych, nawet gdy są rozsądne i „dla zdrowia”?

Bo to nie brak motywacji.
To sposób, w jaki mózg liczy zyski.

Cele żywieniowe to gratyfikacja odroczona –
efekty są później, a jedzenie daje ulgę tu i teraz.

I to jest klucz:
badania pokazują, że zdolność do odraczania nagrody sprzyja zdrowiu, ale psychodietetyka pokazuje, dlaczego w realnym życiu tak trudno w tym wytrwać...

Zmiana zaczyna działać wtedy,
gdy coś dobrego czujesz już dziś,
a nie dopiero „kiedyś”.

To nie brak silnej woli.
To neurobiologia + codzienne życie.

Normalnie. Bez walki. Bez wstydu.

👉 Jeśli wiesz, co robić, ale trudno Ci to utrzymać – zapisz post albo odezwij się.

A dla osób, które pytają „a co na to badania?” 👇

Badania pokazują, że zdolność do odraczania gratyfikacji (delay discounting) wiąże się z lepszymi wyborami zdrowotnymi i żywieniowymi.
Jednocześnie psychodietetyka zajmuje się tym, dlaczego w codziennym życiu tak trudno tę zdolność utrzymać – szczególnie przy stresie, zmęczeniu i przeciążeniu.

📚 Źródła:
• Delay discounting a wybory żywieniowe:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6430149/

• Temporal discounting i zachowania zdrowotne:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5971135/





Cieszę się na Nowy Rok.Naprawdę.Nie dlatego, że „trzeba coś naprawić”.Tylko dlatego, że jestem ciekawa,co przyniesie.Jes...
29/12/2025

Cieszę się na Nowy Rok.
Naprawdę.

Nie dlatego, że „trzeba coś naprawić”.
Tylko dlatego, że jestem ciekawa,
co przyniesie.

Jest w tym coś z dziecięcej ekscytacji.
Nowa kartka.
Nowe rozmowy.
Nowe zwykłe dni.

I jeśli coś chcę w tym roku robić inaczej,
to bez walki ze sobą.
Bez list zakazów.
Bez poprawiania siebie.

Chcę jeść normalnie.
Chcę dbać o siebie w realnym życiu.
Chcę zostawić miejsce na to,
czego jeszcze nie znam.

To jest mój początek roku.
Spokojny. Ciekawy. Mój. 💚











To nie jest post, który ma Cię przestraszyć.To post, który ma Ci pomóc zrozumieć, dlaczego efekt jo-jo nie bierze się z ...
28/10/2025

To nie jest post, który ma Cię przestraszyć.

To post, który ma Ci pomóc zrozumieć, dlaczego efekt jo-jo nie bierze się z „braku silnej woli”, tylko z mechanizmów biologicznych, które mają Cię… chronić.

💡 Jeśli masz nadwagę lub otyłość — zwłaszcza II stopnia i więcej — to redukcja masy ciała ma sens. Ogromny sens.
Ale nie jako „dieta do wakacji”.
Nie jako kolejna głodówka.
Nie jako wyścig z czasem, tylko jako proces leczenia.

Bo otyłość to choroba przewlekła, a nie estetyczny „problem”.
I tak, organizm osoby z otyłością zachowuje się inaczej niż organizm osoby szczupłej.
Dlatego celem nie jest po prostu „schudnąć”.
Celem jest poprawić zdrowie, metabolicznie ustabilizować ciało i odzyskać kontrolę — na długo.

🔁 Ta karuzela ma Ci pomóc zrozumieć, dlaczego ciągłe odchudzanie i wracanie może działać przeciwko Tobie — i co z tym zrobić.

📲 Przekaż komuś, kto ciągle zaczyna od poniedziałku.

—

20 października – Europejski Dzień Seniora ❤️W życiu przychodzi moment, kiedy zaczynamy widzieć, że czas płynie szybciej...
20/10/2025

20 października – Europejski Dzień Seniora ❤️

W życiu przychodzi moment, kiedy zaczynamy widzieć, że czas płynie szybciej niż kiedyś....
Ale to nie znaczy, że coś się kończy.
Po 60. roku życia wiele rzeczy może się dopiero zacząć – jeśli damy sobie na to przestrzeń!

W Polsce żyje dziś ponad 9,8 miliona osób powyżej 60. roku życia – to aż co czwarty mieszkaniec kraju. I każdego roku ta liczba rośnie. Ale wraz z nią rosną też wyzwania.

Seniorzy często zapominają o swoich potrzebach:
💧 piją za mało, bo boją się nietrzymania moczu,
🍲 jedzą nieregularnie lub zbyt mało, bo „nie chce się gotować dla jednej osoby”, lub jeden-dwa ogromne posiłki
🧠 rezygnują z aktywności, choć mózg najbardziej potrzebuje bodźców – nauki, rozmów, twórczych działań.

A przecież życie po 60-tce może być piękne i pełne energii.
Wystarczy pamiętać o kilku fundamentach: nawodnieniu, wartościowym jedzeniu, ruchu, śnie i aktywnym umyśle.

To nie wiek decyduje, jak żyjesz – tylko to, jak o siebie zadbasz.
Bo każdy dzień może być dobrym dniem na zdrowie, smak i bliskość. ❤️

⚽️🦵🙌😁
10/10/2025

⚽️🦵🙌😁

07/10/2025

🍂 Jesień w pełni, a razem z nią – Kino Kobiet w Bełchatowie! 🎬
Już w jutro, 8 października, w kinie Helios, gdzie – oprócz filmowych emocji – czeka na Was coś wyjątkowego. 💛

Wśród uczestniczek wydarzenia do wygrania będzie odemnie voucher na konsultację dietetyczną/ psychodietetyczną online 🌿
To spotkanie, podczas którego skupimy się na Tobie – Twoim zdrowiu, potrzebach i codzienności. Bez presji, bez zakazów. Z troską i spokojem.

Bo jesień to nie tylko ciepły koc i herbata z imbirem… to też dobry moment, żeby zadbać o siebie od środka. 🍵✨

📍 Kino Kobiet – Helios Bełchatów
🗓 Środa, 8 października
🎁 Voucher na konsultację online do wygrania!

Jutro będzie również można odwiedzić stoisko Agnieszki Cieślak
Z przepięknymi, recznie wykonanymi torbami, nerkami, kosmetyczkami ❤️ bedzie też konkurs!

---

ARFID i neofobia żywieniowa – dwa różne światy, jeden cel: spokojne jedzenie.W dzisiejszej karuzeli pokazuję dwa realne ...
23/09/2025

ARFID i neofobia żywieniowa – dwa różne światy, jeden cel: spokojne jedzenie.

W dzisiejszej karuzeli pokazuję dwa realne przypadki z mojego gabinetu – chłopca i młodą kobietę. To historie, które pokazują, że to nie „grymaszenie”, tylko prawdziwy lęk przed jedzeniem.

Jeśli Ty albo Twoje dziecko mierzycie się z podobnym problemem, napisz do mnie.
Razem znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Waszej sytuacji i tempa.

💚 Wsparcie krok po kroku
💚 Plan, który daje poczucie bezpieczeństwa
💚 Praca nad relacją z jedzeniem, nie tylko nad menu

Adres

Ulica Janusza Korczaka 2a/5
Kąty Wrocławskie Gmina
55-080

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 19:00
Sobota 08:00 - 14:00

Telefon

+48600386520

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Jezierska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Małgorzata Jezierska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria