Dom Zdrowia

24/11/2024

Konferencja dla kobiet to było jedno z piękniejszych wydarzeń w których miałam przyjemność barć udział. Wspaniała atmosfera, ogrom wiedzy i motywacji do zmian na lepsze... jestem bardzo wdzięczna, że mogłam tam być i podzielić się z Wami swoją wiedzą 😊

20/10/2024

Pilates & Fizjoterapia. Droga do spokoju i harmonii czy może coś więcej? Jak te dwie praktyki łączą się i wpływają na nasze samopoczucie oraz samoświadomość? Zapraszam na wywiad

Konferencja dla kobiet HER TIME
Czuły Kobiecy Live będzie można zobaczyć na
https://www.facebook.com/CzujeMartaJunka
Instagram: Marta Junka – Czuję Kobieca Droga Do Siebie
Na kanale Youtube Czuję Kobieca Droga Do Siebie Marta Junka

20/10/2024

Zapraszam na kolejną edycję konferencji dla kobiet Her Time w Częstochowie. Niezmiernie się cieszę, że będę mogła być częścią tak cudownego wydarzenia i po raz kolejny podzielić się z Wami swoją pasją i wiedzą. Wydarzenie jest organizowana przez kobiety i dla kobiet .... Zatem do zobaczenia

01/10/2024

Hej Kochani....
Wrzucam Wam POST z super wieścią.
Od 10.10.2024 r widzimy się w każdy czwartek o godz 18.00 na zajęciach Pilates na macie... Zapraszam do budynku OSIR Kłobuck, UL. Sportowa 14 ... razem zadbajmy o swój zdrowy kręgosłup

26/08/2024

We dwoje zawsze raźniej ❤️
Zapraszam Kochani do zapisów na zajęcia pilates reformer w 2 osoby...
DLA NOWYCH KLIENTÓW 1 ZAJECIA GRATIS 😊
Nie zwlekajcie... zapisy na darmowe wejścia przyjmuje do końca sierpnia 🙂 Zapraszam

07/08/2024

Joseph Pilates we własnej osobie, wzór idealnej postawy i silnego smukłego ciała...
Na porannym treningu Panie poprosiły mnie o dużo ćwiczeń na brzuch ... wiadomo że są ćwiczenia które wyjątkowo mocno angażują tą partie lecz w pilatesie najważniejsze jest świadome angażowanie całego centrum (mm poprzeczny brzucha, wielodzielny i mm dna miednicy)
Patrząc z perspektywy rehabilitacji, umiejętność pracy w tym obszarze pozwala nam na
- utrzymanie stabilnego odcinka lędźwiowego
-prawidłową prace tłoczni brzusznej
- stabilny brzuch i lędźwie utrzymują neutralne ustawienie miednicy
- silny brzuch stabilizuję dolny kręgosłup co daje możliwość puszczenia nadmiernego napięcia w okolicy kręgosłupa piersiowego i obręczy bankowej.

Zatem pilates to nie tylko smukła sylwetka ale przede wszystkim prawidlowa postawa ciała na długie lata 😊

03/07/2024

Witam kochani
Przedstawiam wakacyjny grafik zajęć PIates.
Jeżeli preferujecie inne godziny to zapraszam do rezerwowania zajeć indywidualnych lub w grupach zamkniętych w dogodnym dla siebie czasie.

11/06/2024

Zastanawiasz się, co to jest reformer? Brzmi nieco groźnie, ale na szczęście taki nie jest 😊
Trening pilates na reformerach łączy w sobie tradycyjne zasady pilatesu na macie takie jak kontrolowane ruchy, koncentrację i uważne oddychanie. W czasie ćwiczeń na macie wykorzystujesz ciężar ciała jako opór. Natomiast ćwicząc z reformerem, osiągasz to za pomocą kół pasowych i systemu obciążonych sprężyn.
Oba treningi przynoszą pozytywne efekty, jednak trening na reformerze oferuje dodatkową wszechstronność w zakresie koncentrowania na grupach mięśni. Maszyna umożliwia wykonywanie większej liczby kombinacji ćwiczeń i w różnych pozycjach. 
Jeżeli jesteś ciekawa/wy jak wyglądają ćwiczenia na reformerze to zapraszam serdecznie 😊

14/05/2024

Moje drogie Panie...
Coraz częściej pytacie czy prowadzę treningi dla kobiet w ciąży i po ciąży...
Oczywiście że TAK 😊
Jeżeli chcesz być aktywna w ciąży i trenować pod okiem specjalisty to zapraszam Cie serdecznie ❤️
Nauczysz się jak pracować ze swoim ciałem w każdym trymestrze i przygotujesz jak najlepiej swoje ciało do porodu...

Natomiast jeżeli maluszek jest już na świecie, a Ty pragniesz wrócić do aktywności w bezpieczny sposób to również chętnie pomogę Ci przejść przez ten trudny czas powrotu do sprawność fizycznej...
Ciało kobiety w czasie cięży przechodzi wiele zmian... a po porodzie mogą się pojawić różne dolegliwość.
Problemy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, niestabilność stawów, rozejście mięśnia prostego brzucha, obniżenie narządów rodnych itd.
Najlepiej przejść konsultacje z fizjoterapeutką uroginekologiczną, a następnie wprowadzić regularnie treningi by utrzymać w dobrej kondycji całą swoją postawę.

11/04/2024

Zapraszam wszystkie dziewczyny po ogrom wspaniałej wiedzy i pozytywnej energii... to będzie cudowne wydarzenie.

Oto nasze cudowne prelegentki i gościnie 💚

11/03/2024

Mechaniczna trakcja kręgosłupa jest nowoczesną i jedną z najskuteczniejszych nieopercyjnych metod leczenia ostrych i przewlekłych chorób kręgosłupa, których przyczyną jest degeneracja dusku miedzykregowego lub kompresja powierzchni stawowych kręgosłupa. Stosowana jest w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa.

Efektem działania trakcji jest odciążenie korzeni nerwowych. Ponadto następuje separacja powierzchni stawowych kręgosłupa co jest szczególnie ważne w przypadku bólu, którego przyczyną są zmiany zwyrodnieniowe stawów międzykręgowych i dyskopatycznych.  
Celem trakcji jest redukcja bólu, którą uzyskujemy poprzez rozluźnienie napiętych mięśni, rozszerzenie przestrzeni otworów międzykręgowych dzięki czemu uzyskujemy zmniejszenie ucisku i podrażnienia korzeni nerwowych, polepszenie odżywienia dysku. Ponadto podczas trakcji następuje rozciągnięcie więzadła podłużnego  tylnego, co pomaga w redukcji przepukliny dysków i uwalnia przylegające korzenie nerwowe.

A więc jeżeli masz dolegliwości takie jak :
Ból kręgosłupa o charakterze ostrym, przewlekłym i nawracającym
• Przepukline jądra miażdżystego w odcinku szyjnym i lędźwiowym
• Bólu kręgosłupa występujący jako efekt zmniejszenia wysokości dysków
• Rwę kulszową
• Bólu głowy i migrey mające źródło w chorobach zwyrodnieniowych odcinka szyjnego kręgosłupa
To zapraszam na zabiegi.