Fizjoterapia Karolina Faraś

20/10/2025

Jutro ćwiczymy o godz. 12🤗
Kto ma ochotę dołączyć?

Drogie przyszłe Mamy!

Regularne, dostosowane do ciąży ćwiczenia to coś więcej niż tylko ruch – to realne wsparcie dla Waszego ciała i maluszka, a także ogromna dawka wiedzy, która przyda Ci się w trakcie porodu.

✨ Ćwiczenia pomagają odciążyć kręgosłup, poprawić krążenie i zmniejszyć typowe dolegliwości ciążowe.
👶 Ruch wspiera rozwój dziecka
🌸 A do tego świetnie przygotowują Cię do porodu

Dbaj o siebie – to najlepszy prezent, jaki możesz dać sobie i dziecku 💖

Widzimy się we wtorki o 12:30 w Przyjaznym Dworku w Janówku Pierwszym 🥰

17/10/2025

W gabinecie bardzo często słyszę od Was:
„Mam złą postawę”, „krzywo stoję”, „chyba coś jest nie tak z moimi plecami…”

Zanim jednak zaczniemy coś „naprawiać”, warto zadać sobie pytanie:
👉 Czym właściwie jest „dobra” postawa?
A może… lepiej powiedzieć zdrowa postawa?

🧠 Zapomnij o postawie „pod linijkę”

Nie ma jednej, idealnej postawy, do której wszyscy powinniśmy dążyć.
To mit.
Nasze ciała są różne, nasze historie są różne, a i potrzeby – bardzo indywidualne.

Twoja postawa to efekt wielu czynników:
🔹 stylu życia
🔹emocji, które nosisz w ciele
🔹 przebytych urazów i operacji
🔹 genetyki
🔹 i nawet Twojego charakteru

Postawa nie musi być „prosta” – ma być funkcjonalna.
Najważniejsze, by nie powodowała bólu, ograniczeń ani przeciążeń.

⚖️ Co oznacza zdrowa postawa?

To taka, w której ciało jest w równowadze:
✔️ ma odpowiednią mobilność (czyli swobodę ruchu)
✔️ ma odpowiednią kompensację (czyli potrafi dopasować się do różnych sytuacji i obciążeń)
✔️ ma dostęp do siły i wydolności, kiedy tego potrzebujesz

🔑 Klucz? Zacznij od rozciągania i mobilizacji!

To właśnie regularne rozciąganie i praca nad mobilnością:
✔️ uwalniają napięcia
✔️ przywracają naturalną wydolność mięśni
✔️ poprawiają krążenie i pracę stawów
✔️ pozwalają ciału działać swobodnie, lekko i bez bólu

💡 Bez ruchu – ciało sztywnieje.
Bez elastyczności – ciało nie radzi sobie z obciążeniami.
Bez balansu – nie ma siły ani wydolności.

✅ Nie dąż do „prostowania się” za wszelką cenę.

Dąż do świadomego, zrównoważonego ruchu i słuchania własnego ciała.
To tam – a nie w żadnym szablonie – znajduje się Twoja zdrowa postawa.

A jeśli udało Ci się dotrwać do końca postu to napisz do mnie wiadomość lub skomentuj a wyślę Ci kilka najlepszych ćwiczeń na zdrową postawę🥰

13/10/2025

🎥 Na filmie widać fragment historii jednej stopy – od dnia po operacji aż do momentu, gdy ruch wrócił na nowo.

Kiedy zaczynałyśmy pracę, było 4 tygodnie po zabiegu.
Stopa była bardzo sztywna, obrzęknięta, skóra łuszcząca się i bez elastyczności.
Paluch – usztywniony po operacji – w ogóle nie chciał się zgiąć, a pacjentka poruszała się o kulach, nie mogąc jeszcze obciążać nogi.

Przez kolejne 2 miesiące spotykałyśmy się regularnie raz w tygodniu w gabinecie, a ćwiczenia domowe były systematycznie modyfikowane do aktualnego stanu.
Krok po kroku pracowałyśmy nad poprawą krążenia, ruchomości i elastyczności tkanek 🦶💪

Efekt, który widzisz na końcu filmu, to połączenie terapii manualnej, indywidualnie dobranych ćwiczeń i ogromnego zaangażowania pacjentki i jej córki 🥰

💡 Warto pamiętać, że fizjoterapia pooperacyjna nie powinna być odkładana.
Wczesne, odpowiednio dobrane działania pomagają zmniejszyć obrzęk, poprawiają napięcie tkanek i przyspieszają regenerację – co przekłada się na szybszy i bezpieczniejszy powrót do sprawności.

🧡 Jeśli jesteś po operacji i nie wiesz, kiedy możesz rozpocząć rehabilitację, skonsultuj się z fizjoterapeutą.
Odpowiednio dobrany moment i plan terapii robią ogromną różnicę w efekcie końcowym.

07/10/2025

💡 Samo wzmacnianie dna miednicy to za mało!

Wyobraź sobie balon 🎈 – gdy ściskasz go od góry, wszystko idzie w dół.
Tak samo w ciele: sztywna klatka 🪧 + napięta przepona 🌬️ = wzrost ciśnienia w brzuchu 🔥.

👉 Narządy są wtedy spychane w dół, a dno miednicy musi to dźwigać.
Efekt? Ból 😣, przeciążenie, niewydolność mięśni ⚡, zastoje czy nawet żylaki 🩸.

Dlatego nie tylko „wzmacniaj”, ale zadbaj o cały system ✨ – o ruch klatki piersiowej, swobodny oddech i współpracę przepon. 🙌

A jeśli zauważasz u siebie objawy osłabienia mięśni dna miednicy warto skonsultować się z lekarzem uroginekologiem, by znaleźć przyczynę i dobrać odpowiednie leczenie. 👩‍⚕️💬

07/10/2025

Dzisiaj ćwiczymy o godz. 13 🤰🏼🤰🏼🤰🏼

Nie musisz się zapisywać- po prostu przyjdź 🙂

Drogie przyszłe Mamy!

Regularne, dostosowane do ciąży ćwiczenia to coś więcej niż tylko ruch – to realne wsparcie dla Waszego ciała i maluszka, a także ogromna dawka wiedzy, która przyda Ci się w trakcie porodu.

✨ Ćwiczenia pomagają odciążyć kręgosłup, poprawić krążenie i zmniejszyć typowe dolegliwości ciążowe.
👶 Ruch wspiera rozwój dziecka
🌸 A do tego świetnie przygotowują Cię do porodu

Dbaj o siebie – to najlepszy prezent, jaki możesz dać sobie i dziecku 💖

Widzimy się we wtorki o 12:30 w Przyjaznym Dworku w Janówku Pierwszym 🥰

06/10/2025

W naszej Przychodnia Wieliszew znowu krok do przodu 🔥❤️

🌟 UWAGA! NOWOŚĆ! 🌟
Konsultacje i terapie LOGOPEDYCZNE oraz NEUROLOGOPEDYCZNE
dla DZIECI i DOROSŁYCH już dostępne w naszej Przychodni! 💬👶🧠

Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła
dr Agnieszka Kamińska – logopeda i neurologopeda z ogromnym doświadczeniem i pasją 💛

📍 Miejsce: Przyjazny Dworek – Janówek Pierwszy
📅 Dni przyjęć: poniedziałki, wtorki i piątki
🕐 Godziny: 11:00–19:00

💰 Cennik:
• Terapia logopedyczna (50 min) – 200 zł
• Terapia neurologopedyczna (30/45/60 min) – 150/190/250 zł
• Elektrostymulacja logopedyczna/neurologopedyczna (30 min) – 180/220 zł

👧 Dla dzieci, które:
• zniekształcają głoski
• mają opóźniony rozwój mowy
• mają trudności komunikacyjne w codziennym funkcjonowaniu

👉 Wczesna diagnoza i terapia są kluczowe – problemy z mową mogą wpływać na rozwój emocjonalny, społeczny i edukacyjny dziecka.

🧓 Dla dorosłych, którzy:
• przebyli udar lub wypadek
• cierpią na choroby o podłożu neurologicznym

➡️ Rehabilitacja logopedyczna pomaga poprawić sprawność aparatu mowy i odzyskać możliwość swobodnej komunikacji z otoczeniem.

🎓 O prowadzącej:
dr Agnieszka Kamińska – doktor nauk humanistycznych, dyplomowany logopeda i neurologopeda.
Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego oraz SWPS.
Specjalizuje się m.in. w:
• elektrostymulacji,
• terapii jąkania,
• terapii miofunkcjonalnej,
• komunikacji AAC.
Obecnie w Polskiej Akademii Nauk przygotowuje doktorat z neurologopedii.

01/10/2025

💔 Czyjeś życie może zależeć od kilku sekund…
A my nie chcemy być bezradni.

Nasza Przychodnia Wieliszew rozpoczęła zbiórkę na defibrylator AED – urządzenie, które w nagłych wypadkach może uratować ludzkie życie, zanim przyjedzie karetka.

To może być ktoś z Twojej rodziny. Sąsiad. Przechodzień. Ty.

🙏 Prosimy o wsparcie – każda złotówka ma znaczenie. Pomóż nam być gotowymi, gdy liczy się każda sekunda.

Dziękujemy z całego serca!

🚑 AED dla Wieliszewa – każda sekunda ratuje życie 🩵

Każdego dnia w naszej Przychodni Wieliszew pojawiają się setki pacjentów – dzieci, dorośli, seniorzy. W nagłych sytuacjach zdrowotnych liczy się każda minuta, a czasem nawet każda sekunda.

Dlatego uruchomiliśmy zbiórkę na zakup defibrylatorów AED – urządzeń, które mogą uratować życie zanim na miejsce dotrze karetka. AED jest proste w obsłudze, działa intuicyjnie i zwiększa szanse przeżycia nawet kilkukrotnie.

💡 Dzięki Waszemu wsparciu nasza przychodnia stanie się jeszcze bezpieczniejszym miejscem dla całej społeczności gminy Wieliszew.

👉 Twoja wpłata może kiedyś uratować czyjeś życie 💛
👉 Pokaż serce, podaj dalej!

📌 Razem możemy uratować życie – dołącz do zbiórki tutaj:
https://zrzutka.pl/z/aeddlaprzychodni

Dziękujemy za każdą złotówkę i każde udostępnienie! 💚

29/09/2025

Zostały 3 miejsca na nasze wyjątkowe ćwiczenia dla kobiet w ciąży! 🤰✨ Jeśli jeszcze się zastanawiasz – to jest ten moment, żeby do nas dołączyć 💪😊

Ostatnia grupa już zakończyła swoją przygodę z matami i piłkami – i wiecie co? Mamy aż 4 nowe maluszki 👶👶👶👶 w naszej gminie! 🍼💛 Gratulacje dla dzielnych Mam! 🥳

A teraz... z niecierpliwością wypatrujemy kolejnych brzuszków! 🤩
Zapraszam przyszłe Mamy – te świeżo "upieczone", jak i te, które już czują pierwsze kopniaki 🦶😉

Czekamy z uśmiechem, muzyką, ruchem i pozytywną energią! 🌈💃
Dołącz, zanim ktoś zwinie Ci ostatnią matę! 😅

Widzimy się jutro o 11:30 w Przyjaznym Dworku!

Drogie przyszłe Mamy!

Regularne, dostosowane do ciąży ćwiczenia to coś więcej niż tylko ruch – to realne wsparcie dla Waszego ciała i maluszka, a także ogromna dawka wiedzy, która przyda Ci się w trakcie porodu.

✨ Ćwiczenia pomagają odciążyć kręgosłup, poprawić krążenie i zmniejszyć typowe dolegliwości ciążowe.
👶 Ruch wspiera rozwój dziecka
🌸 A do tego świetnie przygotowują Cię do porodu

Dbaj o siebie – to najlepszy prezent, jaki możesz dać sobie i dziecku 💖

Widzimy się we wtorki o 12:30 w Przyjaznym Dworku w Janówku Pierwszym 🥰

23/09/2025

✨ Chcesz wrócić do ciała sprzed ciąży, ale nie wiesz jak to zrobić bezpiecznie? ✨

Startujemy z nowymi zajęciami!

To program oparty na fizjoterapii uroginekologicznej, dzięki któremu krok po kroku odzyskasz siłę, sylwetkę i pewność siebie ❤️

Co zyskasz?

💪 poprawisz wydolność mięśni dna miednicy,
🤰 popracujesz nad rozejściem mięśni brzucha
🧘🏼‍♀️ poprawisz ruchomość kręgosłupa
🔥odzyskasz kontrolę nad swoją postawą

Ruszamy już w październiku!
Liczba miejsc ograniczona (max 5 osób w grupie)

Koszt zajęć :
60 zł - opłata za jednorazowe zajęcia
50 zł - przy płatności za 5 zajęć z góry

Miejsce :
Przyjazny Dworek
Ul. Dworcowa 1
Janówek Pierwszy

Jesteś zainteresowana ? Daj znać w komentarzu który termin bardziej Ci odpowiada.

1. Poniedziałek godz 14
2. Piątek godz 12

Maluszka można zabrać ze sobą 👶

14/09/2025

To MIT, że:
❌ bóle krzyża „tak mają wszystkie”
❌ bóle pośladka czy spojenia łonowego są normalne
❌ skurcze łydek trzeba po prostu przeczekać
❌ obrzęki, mrowienia i drętwienie rąk są częścią pakietu
❌ nietrzymanie moczu to cena ciąży

👉 Nie, to nie jest „tak ma być”!

💆‍♀️ Fizjoterapia w ciąży pomaga złagodzić dolegliwości i odzyskać komfort.

❤️ Ciesz się ciążą bez bólu – bo masz prawo do lekkości i radości w tym wyjątkowym czasie.

11/09/2025

💡 Czy wiesz, że jeden nerw może odpowiadać za tak różne dolegliwości jak: problemy z trawieniem, bóle napięciowe, kołatania serca czy przewlekłe zmęczenie?🧠💓🥴

To wszystko może mieć związek z nerwem błędnym – najdłuższym nerwem czaszkowym, który łączy mózg z większością narządów w ciele. Gdy działa prawidłowo, wspiera równowagę i regenerację.

Niestety, czasami, kiedy Twój organizm działa w mechanizmie walki lub ucieczki, nerw błędny nie może się przebić i wtedy mogą pojawiać się np:
👉 nawracające dolegliwości ze strony układu pokarmowego 🍽️,
👉 napięcia szyi, gardła, barków 😣,
👉 zaburzenia rytmu serca ❤️‍🔥,
👉 problemy ze snem i koncentracją 😴.

Często szukamy przyczyn w różnych miejscach, a tymczasem… to może być właśnie wina nerwu błędnego. 🌿

✨ Dobra wiadomość?
Poprzez odpowiednie techniki oddechowe, ćwiczenia i terapię manualną – fizjoterapia potrafi wesprzeć jego działanie i pomóc przywrócić równowagę w organizmie. 🙌

Masz podobne dolegliwości? Zapisz się do fizjoterapeuty i spróbuj pracy z nerwem błędnym 👌