Psychoterapia i Rozwój - Dorota Gromnicka

25/02/2024

Poszerzanie strefy komfortu to niełatwa sprawa. Balansowanie pomiędzy prawdziwym i świadomym i dobrym dla nas „nie chcę” a tym „nie chcę”, które niczego nie chce zmieniać a zmiany byłyby dla nas lepsze.

30/09/2023

Cierpienie. Straty. Jak nie uciekać od łez i bezradności? Jak być prawdziwym, pełnym miłości? Nie zagubić się w ciężarze niewłaściwej odpowiedzialności?

Obecności nam trzeba. Nie strachu. Nie kruchości. Wiem, gdzie się kończę, a ty zaczynasz. Dlatego mogę być blisko i nie zginąć. Dlatego mogę zatrzymać się przy tobie i towarzyszyć. Dlatego twoje cierpienie nie niszczy mnie, choć porusza. Jestem blisko. Wiemy, że jest taka część drogi, którą bez względu na moją obecność musisz przyjść sam. Ale jest też bardzo duża część tego doświadczenia, w której sam być nie musisz.

20/08/2023

Kiedy ostatnio śmiałeś się na głos?
Kiedy ostatnio nie ukrywałeś łez?
Kiedy ostatnio okazałeś wdzięczność i wzruszenie?
Kiedy ostatnio otwarcie powiedziałeś „jestem zły”?

Bądźmy wyraźni i prawdziwi!

Pocałuj noc
Varius Manx

Przez palce zwykłych dni
Oglądasz świat
W pospiechu gubiąc sny
Twój śmiech zawstydza Cię
Wiec wolisz nie śmiać się
Niż chwilę śmiesznym być

Spróbuj choć raz odsłonić twarz
I spojrzeć prosto w słonce
Zachwycić się po prostu tak
I wzruszyć jak najmocniej
Nie bój się bać, gdy chcesz to płasz
Idź szukać wiatru w polu
Pocałuj noc, najwyższą z gwiazd
Zapomnij się i tańcz

Zakładasz szary płaszcz
Łatwo wtapiasz się
W upiornie trzeźwy świt
Obmyślasz każdy gest
Na wypadek, by
Nikt nie odgadł kim naprawdę jesteś!

Spróbuj choć raz odsłonić twarz
I spojrzeć prosto w słonce
Zachwycić się po prostu tak
I wzruszyć jak najmocniej
Nie bój się bać, gdy chcesz to płacz
Idź szukać wiatru w polu
Pocałuj noc, najwyższą z gwiazd
Zapomnij się i tańcz!

https://youtu.be/Xby1imQDs3E?si=GgHPCl0fwd3edpz2

P.S. Na zdjęciu nasza radość spotkania po rozłące:)

19/08/2023

Wielu z nas czeka na urlop, na czas z najbliższymi i często okazuje się, że jesteśmy dalej od siebie niż nam się wydawało. Pomimo tego a właściwie właśnie dlatego spędzajmy jak najwięcej czasu z tymi, którzy mają dla nas znaczenie. Bo miłość to obecność. A jak się ktoś odzwyczai to potrzebuje czasu żeby znów być blisko. Brak elektroniki pomaga. Przydają się planszówki, wędrówki i leniuchowanie na trawie!

15/08/2023

Potrzeba przynależności jest kwestią biologiczną, a brak więzi niszczy nasze zdrowie. Pozytywna rozmowa z przyjacielem może wpłynąć na to, jak tego dnia będą działać nasze serce czy płuca.

(Co ci się przydarzyło, Bruce D. Perry, Oprah Winfrey)

11/08/2023

Na ostatnie urodziny otrzymałam wiele pięknych życzeń. Najbardziej wzruszyło mnie, gdy bliskie osoby mówiły, że cieszą się, że są częścią mojego życia. Relacje - ich piękno nie przestaje mnie cieszyć i zachwycać.

04/08/2023

Kiedy czujesz, że coś Ci nie gra, nie pasuje, kiedy robi Ci się w ciele nieswojo - te sygnały mają sens. Nie ignoruj ich.
Kiedy ktoś przekracza granice (a nawet gdy my sami to robimy sobie lub innym) robi to różnicę! I trzeba tą różnicę usłyszeć a nie zagłuszać.

30/07/2023

Spędzanie razem czasu, rozmowy, przeżywanie czegoś wspólnie, pamiętanie o drugiej osobie i dzielenie się sobą (nawet nie czekając na to aż ktoś zapyta) - co u mnie, czym żyję, co się teraz u mnie dzieje i pytanie o to samo tego, który jest dla nas ważny… TO SPRZYJA RELACJOM!

14/01/2023

Kryzysy i samotność tych najbliższych i najmniej osłoniętych. Nieustannie zaskakują nas te trudne wydarzenia, kiedy dziecko nie chce żyć, kiedy chce żyć inaczej i całe krzyczy na ten temat często niemym głosem, a o wielu dramatach, zapętleniach, zawężeniach myślenia nawet nie wiemy.

Mój syn na pytanie „co w szkole?” - odpowiada „dobrze” i można by uznać, że „dobrze”… ale jak zapytam: „Co Cię ostatnio zmartwiło?”, „Co teraz jest dla Ciebie kłopotem?”, „Czym martwią się Twoi koledzy? … A Ty?”, „Co dziś sprawiło Ci radość?” - odpowiedzi są o wiele bardziej bogatsze i takie w kontakcie z tym, co tam mój syn nosi w głowie i w sercu. Pomaga też spędzenie od czasu do czasu paru chwil z grupą jego rówieśników, tak posłuchać, o czym rozmawiają, czym teraz się interesują…

Pytajmy głębiej, bądźmy bardziej. Dzieci, nastolatki, młodzi dorośli a nawet dorośli potrzebują Obecności.

Rodzice, nauczyciele boją się pytać o myśli samobójcza, a młody człowiek, który mierzy się z nimi sam, spytany o nie wprost, często doznaje ulgi, bo w końcu może się podzielić swoim bólem psychicznym

09/01/2023

„…każdy uraz wydarza się w życiu, a życie bezustannie się odradza, w każdym urazie jest ziarno uzdrowienia i donowy. W chwili, gdy nasza skóra zostaje rozcięta lub przebita, dzięki ewolucyjnej mądrości uruchamia się seria wspaniałych zjawisk biochemicznych zapobiegających zakażeniu i powodujących gojenie się rany.
Ciało zostało zaprojektowane tak, by mogło się odnawiać.
Ta sama zasada ma zastosowanie w uzdrawianiu psychiki…”
(P. Levine Obudźcie tygrysa)

05/01/2023

Każda okazja jest dobra, żeby zacząć dbać o siebie. Nowy Rok? Czemu nie?
Ciało pokazuje, czego mu potrzeba.
Emocje oświetlają to, na czym na zależy.
A umysł podpowiada jakie są możliwości i rozwiązania.

Wysilmy się, żeby grać ze sobą do jednej bramki, dla swojego dobra i dobra relacji, które są dla nas ważne. Z czasem dbanie o siebie stanie się zupełnie naturalne.
I otworzy się nowa przestrzeń.
Istnieje morze możliwości, by żyć lepiej.

Spróbujecie?

18/12/2022

Drodzy!
Podejmijcie świąteczne wyzwanie,

https://youtu.be/TtLmajzjBEA

aby w ten świąteczny czas podejść kilka kroków bliżej:)

Zapraszam Cię do podęcia wyzwania świątecznego! Masz wpływ na to, ile dobra i bliskości doświadczysz. A zatem:Wybierz trzy osoby i złóż im niebanalne życzeni...

18/12/2022

Ważny wpis.

Drastyczne. Ale prawdziwe. To sala operacyjne dwie minuty po opuszczeniu przez nią dziecka, któremu ratowano na niej życie. Trafiło na oddział intensywnej terapii. Próba samobójcza. Czy przeżyje? Trzeba się modlić. Zdjęcie dziś udostępnił Kamil Bracio. Kilka godzin pracy zespołów pogotowia, SOR, anestezjologii, chirurgii i ortopedii, oraz radiologii i laboratorium, lekarze, pielęgniarki, instrumentariuszki, ratownicy, technicy elektroradiolodzy, diagności laboratoryjni, salowe, pracownicy stacji krwiodawstwa. Nikt nam nie powie, że to się opłaca bardziej, niż sprawny system opieki psychiatrycznej. W Polsce od samobójstw ginie więcej ludzi, niż od wypadków samochodowych. W tym ogromna liczba dzieci. To jest najstraszniejsza strona cyfryzacji. W Internecie dzieci są miażdżone, gniecione jak plastelina i sobie z tym nie radzą. I same sobie nie poradzą. Przekonujemy się o tym każdego dnia prowadząc w Instytut Lema lekcje w ramach akcji . My im ten świat stworzyliśmy. To pomóżmy im sobie z nim radzić.

10/12/2022

Porusza ukryte tęsknoty i zranienia i daje do myślenia.

02/12/2022

O wyjątkowości każdego z nas…

"Nie ma dwóch takich samych drzew"

Nie ma dwóch takich samych drzew,
dwóch jednakich duszy zaszumień.
Każde drzewo inną nuci pieśń,
każde drzewo inną melodię umie.

Nie ma dwóch takich samych drzew,
dwóch jednakich pod korą pulsowań.
Każde drzewo inny rzuca cień,
każde drzewo co innego chce darować.

Nie ma dwóch takich samych drzew,
dwóch jednakich tajemnic w gałęziach.
Każde drzewo inny budzi sen,
każde drzewo inna wiąże wiatru przędza.

Nie ma dwóch takich samych drzew,
dwóch jednakich przebłysków w koronie.
Każde drzewo inaczej w słońcu bawi się,
każde drzewo inaczej w deszczu tonie.

Nie ma dwóch takich samych drzew,
dwóch jednakich liści, zmarszczek na czole.
Każde drzewo inny w słojach mieści świat,
każde drzewo jest inne, jak człowiek.

Anna Czartoszewska

02/12/2022

Dlaczego się porównujemy?
Po co to sobie robimy?
Czy można robić to dobrze?

Dołącz do Fenymenalnej społeczności

28/11/2022

Wielu z nas nie rozumie, dlaczego pragnąc bliskości, oddala się. Chcemy rozmawiać, a po przyjściu z pracy odpowiadamy zdawkowo, chcemy się przytulić, a ciało jakby sztywnieje, chcemy móc na kimś polegać, a robimy wszystko, by być samodzielnymi, do bólu samodzielnymi.

Często wynika to z unikającego stylu przywiązania. To tak, jakby mieć w sobie zakodowany opór przed bliskością, opór, który pomimo pragnień każe trzymać dystans. Kiedyś może był przydatny, być może w dzieciństwie nie było bezpiecznego, obecego rodzica, może znikał i trzeba było sobie z tym poradzić. Ale w dorosłym życiu już ten mechanizm nie jest konstruktywny, prowadzi do samotności, konfliktów i niepotrzebnych rozstań.

Warto poszukać innego sposobu wiązania się z bliskimi osobami.

Bardzo pomocny w zakresie zmiany stylu przywiązania na bardziej bezpieczny jest długotrwały kontakt z korekcyjnymi doświadczeniami. Takim doświadczeniem może być związek z osobą o bezpiecznym stylu przywiązania lub podjęcie psychoterapii.

Możliwości doświadczania, tworzenia i oswajania się z bliskością są naprawdę duże i prowadzą do niezwykłej perspektywy przeżywania życia.

10/11/2022

Będzie inspirująco! Zapraszam!

Porównywanie się do innych – po co to sobie robimy? Już w kolejny czwartek (17 listopada, godzina 18.00) porozmawiamy o tym na warsztatach psychologicznych online, prowadzonych przez Dorotę Gromnicką. 💬

☑️ Aby wziąć udział w spotkaniu, zarejestruj się tutaj: https://bit.ly/warsztatypsychologiczne, a następnie ustaw przypomnienie w telefonie. 😉

Czujecie, że ten temat szczególnie dotyczy Was lub Waszych bliskich i chcielibyście otrzymać odpowiedzi na konkretne pytania? Już teraz przygotujcie taką listę i dodajcie ją w komentarzu.