FizjoFit- Kasia Kazimierska

29/08/2025

Jeśli nadal uważasz, że wizyta w trakcie ciąży to "moda" lub niepotrzebny wydatek, to jesteś w błędzie.
Otóż coraz więcej ciężarnych kobiet jest świadoma, iż taka wizyta może być wybawieniem. Zwłaszcza gdy nie są w stanie normalnie funkcjonować z powodu dolegliwości bólowych kręgosłupa, bioder, spojenia łonowego, ciążącego brzuszka, opuchlizny nóg, nadgarstków.
💁‍♀️Często czują się niekomfortowo z powodu nietrzymania moczu, zaparć, hemoroidów których wcześniej nie miały.
💁‍♀️Część przyszłych mam nie uskarża się na powyższe dolegliwości, ale po prostu zależy im na przygotowaniu się do naturalnego porodu, bądź cesarki.
💁‍♀️Uczę je jak ogromne znaczenie ma oddech, korelując go z odpowiednim ruchem całego ciała są świadome jak ułatwić przyjście na świat swojemu dziecku.
💁‍♀️Wiedzą jak przygotować swoje krocze by uniknąć nacięcia.
💁‍♀️Na wizycie również omawiamy co można robić już po pierwszej dobie po porodzie naturalnym jak również po cesarskim cięciu.
🤱Dzięki tym informacją przyszła mama bezpiecznie może wracać do formy i zadbać o bliznę, a to bezcenne.
Czy te argumenty przekonały Cię, iż wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej to inwestycja w siebie w tym wyjątkowym czasie?

08/08/2025

Czy zastanawiałaś się jak zmienia się Twoje ciało,jak wygląda to wszystko od środka w czasie ciąży?
🤰Ciąża to zmiany w układzie rozrodczym,oddechowym, sercowo-naczyniowym, hormonalnymi, pokarmowym, mięśniowo-szkieletowym,ale też zmiany w całym aparacie ruchu.
To dlatego ten wyjątkowy stan tak bardzo daje się nam we znaki, oto kilka powodów:
👉Macica zwiększa swoje rozmiary do narządu o masie 1kg oraz pojemność do 5litrów
👉Pojemność minutową serca i częstotliwoś pracy wzrasta,objętość wyrzutowa serca wzrasta o 40%, następuje przerost mięśnia sercowego
👉Przepona unosi się ok 4cm,klatka piersiowa zwiększa wymiar poprzeczny o 2cm,jednakże pojawia się duszność wysiłkowa i spoczynkowa za sprawą progesteronu
👉Zmienia się ułożenie żołądka i jelit,perystaltyka jelit maleje,również praca dolnego zwieracza przełyku maleje, stąd zgaga
👉Objętość nerek zwiększa się o 30%,pojemność pęcherza moczowego przed porodem wynosi nawet 1000ml
👉Przysadka mózgowa zwiększa o ponad 100%! swoją objętość, poziom prolaktyny wzrasta(produkcja mleka),zwiększa się też poziom wydzielanej oksytocyny potrzebnej podczas porodu do stymulacji skurczy macicy
👉Środek ciężkości ciała zmienia się, ruchomość w stawach wzrasta,w kręgosłupie dochodzi do powiększenia krzywizn,napięcie w mięśniach i więzadłach wzrasta
👉Za zmianą metabolizmu stoi laktogen łożyskowy oraz zwiększona ilość estrogenu,progesteronu,kortyzolu dochodzi do hiperinsulinemii bądź insulinooporności.
👉 Fizjologiczne zatrzymanie wody w organizmie ,przyjmuje się, iż okołoporodowo 6.5 litrów wody znajduje się w płynie owodniowym, płodzie, łożysku, we krwi, macicy i piersiach.

02/08/2025

Taki był powód mojej długiej nieobecności. To był czas poświęcony sobie i tej małej istotce, którą nosiłam pod sercem. Nasza córeczka skończyła niedawno rok, a ja mam w końcu zielone światło na powrót do aktywności zawodowej.
Dlatego chciałabym z perspektywy doskonale mi już znanej jako ciężarna oraz kobieta po porodzie podzielić się z Wami wiedzą, która może okazać się nowa i mam nadzieję pomocna:)

29/03/2024

Radosnych,Zdrowych Świąt 😊

08/03/2024

Jesteś kobietą, dbaj o siebie każdego dnia 💋

05/03/2024

W gabinecie spotykam pacjentki, które mają obniżenie narządów miednicy mniejszej (macicy,pochwy,pęcherza moczowego, odbytnicy) zdarza się również skrajnie ich wypadnięcie. Dlaczego tak się dzieje?☝️ Ponieważ mięśnie, ścięgna i więzadła utrzymujące te narządy w prawidłowej pozycji -ulegają osłabieniu. Głównym powodem są ciąże i poród, ale również będzie to starzenie się (menopauza),otyłość, przewlekły kaszel, dźwiganie ciężarów, choroby, które mają wpływ na stan tkanki łącznej.

☝️Jakie objawy towarzyszą obniżeniom narządów miednicy mniejszej?
🌼Uczucie ciągnięcia w pochwie lub dolnej części pleców
🌼Uczucie ciała obcego w pochwie (kulka w pochwie) lub poza nią
🌼Osłabienie strumienia moczu, parcie na pęcherz, uczucie niekompletnego opróżnienia pęcherza ,wysiłkowe nietrzymanie moczu
🌼Trudności w trawieniu, uczucie zalegania treści jelitowej
🌼Dyskomfort w trakcie współżycia

☝️Jak można leczyć tę dolegliwość?
Fizjoterapia jest odpowiedzią na niezabiegowe leczenie oparte na wywiadzie i badaniu dna miednicy w celu ustalenia rodzaju i stopnia obniżenia oraz dobraniu skutecznej fizjoterapii:
🌷Aktywacja mięśni dna miednicy
🌷Techniki manualne, które stosujemy
🌷Poprawne nawyki: stanie, siedzenie, schylanie się, dźwiganie,
🌷PESSAROTERAPIA i tampony podporowe
OSTATECZNOŚCIĄ JEST ZABIEG OPERACYJNY, TYLKO 1 NA 9 KOBIET (11%) BĘDZIE WYMAGAŁA OPERACJIZ POWODU OBNIŻEŃ NARZĄDÓW.

01/03/2024

Było coś dla Pań to teraz ukłon w stronę Panów.
Panowie czy wiecie dlaczego TAK WAŻNE jest profilaktyczne badanie ( czasem dobrze tej kobiety posłuchać jak próbuje Was zaciągnąć na badanie😅)?? Ponieważ RAK PROSTATY rozwija się powoli-od pierwszej przemiany nowotworowej w sterczy do czasu pojawienia się guzka o objętości 1ml mija 10 lat!!
🍀Jeśli wybierzecie się na badanie per re**um ( przez odbyt-no niestety inaczej nie można dostać się do gruczołu krokowego) oraz badanie przesiewowe stężenia markera PSA w surowicy - to jest aż 75% szansy na wykrycie nowotworu w początkowej fazie. 🔥Najczęstszymi objawami powiększonego gruczołu krokowego to częstomocz ,trudności w oddawaniu moczu.
🔥 Gdy nowotwór jest zawansowany pojawia się: krwiomocz, zakażenie dróg moczowych, daje też przerzuty do kości (ból, złamania patologiczne, niedokrwistość).
👉 NAJSKUTECZNIEJSZĄ METODĄ LECZENIA JEST PROSTATEKTOMIA👈
Czyli usunięcie chorobowo zmienionego gruczołu krokowego, które w wielu przypadkach pozwala na CAŁKOWITE WYLECZENIE.
🍀 Fizjoterapia po prostatektomii jest podobna jak w przypadku operacji ginekologicznych u kobiet :
🍀Ćwiczenia oddechowe oraz przeciwzakrzepowe
🍀Szybka pionizacja
🍀Mobilizacja blizny
🍀Drenaż limfatyczny
🍀Aktywacja mięśni dna miednicy oraz prawidłowe nawyki mikcji i defekacji

Panowie przełamcie lęk- idźcie na badania, ponieważ skutki operacji uderzają w Waszą męskość. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

29/02/2024

To o czym tu mówiłam? O HISTEREKTOMII co to takiego?
Histerektomia to operacja usunięcia macicy (niekiedy połączona z wycięciem przydatków, czyli jajników i jajowodów). Zabieg ma charakter nieodwracalny, dlatego decyzja o jego podjęciu musi być oparta na konkretnych wskazaniach zdrowotnych i potwierdzona świadomą zgodą pacjentki.
Jakie są wskazania do operacji?
🩸Nowotwory
🩸Mięśniaki macicy
🩸Endometrioza
🩸Zaburzenia statyki narządu rodnego
Jakie będą skutki takiego zabiegu?
🎯Suchość pochwy
🎯Zwężenie szyjki macicy
🎯Wysiłkowe nietrzymanie moczu
🎯Bóle kręgosłupa, kości, mięśni, brzucha
🎯Obrzęki kończyn dolnych w przypadku zabiegów wiążących się z koniecznością usunięcia węzłów chłonnych

Dlatego rolą fizjoterapeuty uroginekologicznego jest przygotowanie pacjentki do takiej operacji poprzez:
🍀Naukę właściwego oddychania.
🍀Naukę efektywnego kaszlu.
🍀 Naukę przyjmowania właściwej postawy, wytycznych dotyczących funkcjonowania w warunkach życia codziennego po zabiegu.
🍀Naukę prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy, przepony, mięśni stabilizujących tułów (np. mięsnie brzucha).
🍀Edukację dotyczącą ćwiczeń profilaktyki przeciwobrzękowej i przeciwzakrzepowej.

A po przebytej operacji pracujemy z pacjentką nad:
🍀Szybką pionizacją
🍀Mobilizacją blizny
🍀Drenażem limfatycznym
🍀Aktywacją mięśni dna miednicy oraz prawidłowymi nawykami mikcji i defekacji
🍀Ćwiczeniami oddechowymi oraz przeciwzakrzepowymi.

To tylko część wiadomości z mojego wykładu, który miałam przyjemność poprowadzić w zeszłą sobotę podczas wydarzenia "W zdrowym ciele -zdrowy Kurp". Celem była profilaktyka badań w kierunku raka szyjki macicy, gruczołu krokowego oraz raka piersi. Ten dzień był wypełniony spotkaniami z fachowcami, którzy przybliżyli temat ,dzielili się swoją wiedzą oraz doświadczeniem.

Pamiętajcie warto się badać- lepiej zapobiegać niż leczyć.

24/02/2024

Zapraszam dziś o 14:00 na mój wykład,jeszcze zdążycie:) do Biblioteki w Kadzidle. Poruszymy tematy onkologiczne widziane okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej. Dzisiejszym tematem bedzie rak szyjki macicy oraz rak gruczołu krokowego(prostaty).

21/02/2024

W najbliższą sobotę będę miała przyjemność spotkać się z Państwem w Centrum Kultury Kurpiowskiej w Kadzidle i przybliżyć Wam tematy onkologiczne w ujęciu uroginekologicznym. Porozmawiamy o histeroktomii i prostatektomii czyli operacjach macicy i prostaty- o jej skutkach ,fizjoterapii i rekonwalescencji pacjentów.
Tymczasem odsyłam Was do wywiadu,którego udzieliłam w Radiu Oko właśnie na temat powyższych zabiegów.
Trochę miałam tremę, więc potyczek językowych nie uniknęłam.Nie mniej jednak myślę, że merytorycznie trafiłam do odbiorców:)
Zapraszam do wysłuchania.

https://radiooko.pl/rak-zrozumiec-zapobiec-wyleczyc-19/?fbclid=IwAR0tX90_9vbFpU0mO0fAUSO6l7FMW-X2EjU1buGqxPdUxLcNg4x0YmB8Jx8&mibextid=xfxF2i

15/02/2024

Nowy Rok rozpoczęłam z edukowaniem Was kochani. 5stycznia miałam przyjemność spotkać się ze słuchaczami z Uniwersytetu III wieku w naszym Kadzidlańskim Centrum Kultury Kurpiowskiej.
Temat naszego spotkania brzmiał "Problemy wieku senioralnego, a aktywność fizyczna". Poruszyliśmy zarówno problem jakim jest niska ponieważ zaledwie 14 % aktywność fizyczna wśród seniorów oraz zastosowanie jej jako oddziaływanie profilaktyczno-lecznicze.
Z racji mojej działalności uroginekologicznej mogłam podzielić się wiedzą czym jest INKONTYNENCJA czyli NIETRZYMANIEM MOCZU.
Dotknięcie tego tematu było przekroczeniem jakiegoś rodzaju tabu. Problem ten dotyka w większej mierze kobiet, ale nie omija mężczyzn ( cieszę się, że w tym spotkaniu uczestniczyli również Panowie).Należy pamiętać, iż inkontynencja dotyka również coraz młodsze pokolenie i nie należy robić z tego tajemnicy. Dlatego poruszamy tak newralgiczne tematy, byście wiedzieli gdzie można szukać pomocy i jakie są rozwiązania. Ponieważ każdy z nas zasługuje na komfort, a zwłaszcza w tak intymnej strefie.

24/12/2023