Julia Dobosz Dobry Dietetyk

Julia Dobosz Dobry Dietetyk Poradnia DOBRY DIETETYK℠ w Kaliszu i Wieruszowie.

Indywidualne plany żywieniowe, dieta redukcyjna, dieta w chorobach, żywienie kobiet w ciąży, żywienie dzieci i młodzieży, dieta w sporcie.

🍮 Proteinowe jest już chyba wszystko... Czy budyń proteinowy to HIT czy KIT? Czy warto go kupić?Na rynku znajdziemy cora...
22/06/2025

🍮 Proteinowe jest już chyba wszystko... Czy budyń proteinowy to HIT czy KIT? Czy warto go kupić?

Na rynku znajdziemy coraz więcej produktów z etykietą „protein”. A jak wygląda to w przypadku budyniu?

👉 Tradycyjny budyń waniliowy (na mleku 2%):
✅ 3 g białka / 100 g
✅ 90 kcal

👉 Budyń proteinowy waniliowy (na mleku 2%):
✅ 5,7 g białka / 100 g
✅ 96 kcal

💡 Czy to dużo?
Faktycznie, dzięki dodatkowi białek serwatkowych budyń proteinowy ma prawie 2 razy więcej białka niż klasyczny. Jednak mimo wszystko jego zawartość białka w porcji nadal nie jest na tyle wysoka, by traktować go jako znaczące źródło tego makroskładnika.

👉 Warto czy nie?
Jeśli lubisz budyń i chcesz „przemycić” trochę więcej białka w diecie – czemu nie? Ale pamiętaj: to nie zastąpi pełnowartościowych źródeł białka jak mięso, ryby, jaja czy strączki.

📌 Ostateczny wybór zależy od Twojego zapotrzebowania na białko i tego, jakie inne produkty masz w diecie.

🌞 Lato to czas, kiedy warto szczególnie zadbać o to, co ląduje na naszym talerzu! Oto kilka kluczowych zasad zdrowego od...
21/06/2025

🌞 Lato to czas, kiedy warto szczególnie zadbać o to, co ląduje na naszym talerzu! Oto kilka kluczowych zasad zdrowego odżywiania latem:

🍓 Sięgaj po sezonowe warzywa i owoce
Lato to bogactwo świeżych produktów – truskawki, maliny, pomidory, ogórki, bób czy cukinia. Są pełne witamin, minerałów i antyoksydantów, a do tego najsmaczniejsze właśnie teraz!

💧 Dbaj o nawodnienie
W upalne dni łatwo o odwodnienie. Pij wodę regularnie przez cały dzień. Świetnie sprawdzi się woda z dodatkiem cytryny, mięty czy kawałków owoców, a także orzeźwiające koktajle warzywno-owocowe.

🥗 Postaw na lekkie dania
Unikaj ciężkich, tłustych potraw, które obciążają organizm. Wybieraj sałatki, chłodniki, grillowane warzywa i ryby. Lekkostrawne posiłki pomogą Ci utrzymać energię i dobre samopoczucie w upalne dni.

🌿 Pamiętaj o regularności posiłków
Gorące dni często zmniejszają apetyt, ale organizm nadal potrzebuje energii. Jedz mniejsze, ale częstsze porcje, by uniknąć osłabienia i spadków energii.

💚 Lato sprzyja zdrowym wyborom – korzystaj z tego czasu i ciesz się pełnią smaku świeżych produktów!

We wtorek miałam ogromną przyjemność przeprowadzić prelekcję edukacyjną dla uczniów klas 4, 7 i 8 w Szkole Podstawowej i...
14/06/2025

We wtorek miałam ogromną przyjemność przeprowadzić prelekcję edukacyjną dla uczniów klas 4, 7 i 8 w Szkole Podstawowej im. Janusza Korczaka w Czajkowie 🎓💬

Rozmawialiśmy o zdrowych nawykach, świadomym odżywianiu i wpływie codziennych wyborów na samopoczucie, koncentrację i energię – nie tylko w szkole, ale i na co dzień 💪🍏

W ramach spotkania uczniowie wzięli udział w ankietach programu „Zdrowa Klasa”, a każdy z uczestników otrzymał również ode mnie zaproszenie na bezpłatną konsultację dietetyczną w gabinecie 💚

Na koniec chciałabym serdecznie podziękować szkole za pomoc w realizacji ankiet do mojej pracy magisterskiej – to dla mnie ogromne wsparcie i cenny wkład w proces naukowy 📚🙏

Dziękuję za zaproszenie i miłą atmosferę – mam nadzieję, że to spotkanie będzie inspiracją do wprowadzenia zdrowych zmian 😊

🥩 Kabanosy High Protein – HIT czy KIT?Są wyraźnie bogatsze w białko – aż 42 g w 100 g, czyli znacznie więcej niż w wersj...
13/06/2025

🥩 Kabanosy High Protein – HIT czy KIT?
Są wyraźnie bogatsze w białko – aż 42 g w 100 g, czyli znacznie więcej niż w wersji klasycznej (27 g).
Do tego dochodzi niższa kaloryczność – 428 kcal vs 539 kcal. Różnica robi wrażenie! 🔍💪

To świetna opcja na szybki zastrzyk protein – szczególnie po treningu, w podróży czy w zabieganym dniu.
Ale pamiętaj – mimo wszystko to produkt wysokoprzetworzony, który warto traktować jako dodatek, a nie podstawę codziennego menu 🍴

❗ Nie polecam ich jeść codziennie.
Świetne jako urozmaicenie, ale różnorodna dieta i świeże produkty nadal grają główną rolę! 🎯

A Ty – sięgasz po takie przekąski od czasu do czasu?

🍫🥛🍓 Jak wygląda 790 kcal?Bo nie tylko ilość ma znaczenie – ale też jakość, sytość i... przyjemność 💚Nie oszukujmy się – ...
12/06/2025

🍫🥛🍓 Jak wygląda 790 kcal?
Bo nie tylko ilość ma znaczenie – ale też jakość, sytość i... przyjemność 💚

Nie oszukujmy się – każdy z nas ma czasem ochotę na coś słodkiego (ja też! 🙋‍♀️). Często nie wyobrażam sobie dnia bez czekolady, ale z doświadczenia wiem, że warto nie rzucać się na słodycze „w biegu”.

🔸 Gdy wkomponujemy coś słodkiego w pełnowartościowy posiłek – mamy wilka sytego i owcę całą:
✔️ sytość na dłużej
✔️ mniejsza szansa na napady głodu
✔️ większa wartość odżywcza

Na grafice porównanie dwóch opcji – obie mają ok. 790 kcal:
➡️ krem czekoladowy solo
➡️ kefir, lody proteinowe i truskawki 🍓

Swoją drogą – te lody dorwałam ostatnio w Lidlu, żeby je przetestować... i serio są pyszne! 🍨

Nie chodzi o rezygnację ze smaku – tylko o to, jak i z czym go połączyć 😊

Która opcja bardziej do Ciebie przemawia?

W minioną sobotę miałam przyjemność być częścią Gminnego Dnia Dziecka w Kraszewicach 🎈W ramach wydarzenia uczestnicy mog...
10/06/2025

W minioną sobotę miałam przyjemność być częścią Gminnego Dnia Dziecka w Kraszewicach 🎈

W ramach wydarzenia uczestnicy mogli skorzystać z analizy składu ciała, zasięgnąć porady dietetycznej, a także zabrać ze sobą tematyczne e-booki, które przygotowałam specjalnie na tę okazję.

Dziękuję wszystkim, którzy zatrzymali się choć na chwilę – rozmowy, ciekawość i pozytywna energia, jaką od Was dostałam, były bezcenne! 💛

Ogromne podziękowania dla organizatorów za stworzenie tak pełnego radości i atrakcji dnia, mimo niesprzyjającej pogody. Do zobaczenia przy kolejnych okazjach!😁

Jeśli jeszcze o tym nie słyszałaś – warto na moment się zatrzymać, żeby nie dać się zrobić w balona 🤯Ten sam skład – ser...
05/06/2025

Jeśli jeszcze o tym nie słyszałaś – warto na moment się zatrzymać, żeby nie dać się zrobić w balona 🤯
Ten sam skład – serio, to nie żart! To dokładnie ten sam produkt z identycznym makro 🤣
Różnica? Tylko opakowanie i… wyższa cena 💸
No ale przyznajcie – słowo „proteinowa” i wielkie 88 g (z 100 g całego opakowania) brzmią kusząco 😎
Niestety, pod tą marketingową przykrywką kryje się zwykła ściema 🥹

🎉 NOWOŚĆ: EBOOK NA DZIEŃ DZIECKA! 🎉Gotowanie z dzieckiem może być świetną zabawą i okazją do wspólnego spędzania czasu 🍓...
31/05/2025

🎉 NOWOŚĆ: EBOOK NA DZIEŃ DZIECKA! 🎉
Gotowanie z dzieckiem może być świetną zabawą i okazją do wspólnego spędzania czasu 🍓👨‍🍳👧

📖 Nowy e-book „BAW SIĘ I GOTUJ” to:
🍽️ kreatywne przepisy
🥕 zdrowe składniki
😋 pyszna zabawa dla całej rodziny!

🎁 Chcesz go dostać za darmo?
👉 Skomentuj słowem „dziecko” pod tym postem, a wyślę Ci link do pobrania!

Niech gotowanie będzie wspólną przygodą 💚

🍦 Lody bez cukru – letnia alternatywa!Idealna opcja rekreacyjna, która może zastąpić klasyczne lody w upalne dni ☀️🍨Zawi...
29/05/2025

🍦 Lody bez cukru – letnia alternatywa!
Idealna opcja rekreacyjna, która może zastąpić klasyczne lody w upalne dni ☀️🍨

Zawierają mniej kalorii, węglowodanów i cukrów, co sprawia, że łatwiej wkomponować je w dietę – szczególnie w trakcie redukcji 💪

Ale pamiętaj: nawet „fit” wersje to nadal desery – więc traktuj je z umiarem 😉💚

✨ Świetny dodatek, ale nie fundament codziennego menu!

Cukier brązowy – HIT czy KIT? 🍬🤔Brzmi zdrowiej? Wygląda „naturalniej”? A może kojarzy Ci się z lepszym wyborem niż zwykł...
27/05/2025

Cukier brązowy – HIT czy KIT? 🍬🤔

Brzmi zdrowiej? Wygląda „naturalniej”? A może kojarzy Ci się z lepszym wyborem niż zwykły biały cukier?
Niestety… to często tylko marketingowa iluzja. 😅

Cukier brązowy to w większości przypadków zwykły cukier rafinowany, do którego dodano odrobinę melasy lub karmelu, żeby nadać mu brązowy kolor i delikatny karmelowy posmak. 🍯

🍬 Wartość odżywcza? Prawie identyczna jak w cukrze białym- znikoma.
🔥 Kalorie? Równie wysokie- ok. 400 kcal/100 g.
👎 Korzyści zdrowotne? Żadne.

Nie daj się nabrać na kolor – cukier to cukier, niezależnie od barwy.
Brązowy nie oznacza zdrowszy! 🍬

Czy to znaczy, że trzeba go całkowicie unikać? Nie!
Ale nie warto traktować go jako lepszej alternatywy – bo pod względem kaloryczności i wartości odżywczej niczym istotnym nie różni się od białego.

🔍 Wybieraj świadomie! 😄

Adres

Ulica Babina 3
Kalisch
63-800

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 09:00 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julia Dobosz Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Julia Dobosz Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria