OsteoFiz Jan Budziński

19/07/2025

Please, don't do this to yours children 🙏

25/03/2025

PRACUJESZ W BIURZE? ZADBAJ O SWOJĄ POSTAWĘ! 🪑💪

Często boli Cię kark, plecy lub głowa po całym dniu przy komputerze? To może być efekt złej postawy!

Oto 5 szybkich wskazówek, jak poprawić swoją postawę podczas pracy biurowej:

1️⃣ Ustaw monitor na wysokości oczu – koniec z patrzeniem w dół!
2️⃣ Stopy płasko na podłodze – nie krzyżuj nóg, nie zawieszaj ich.
3️⃣ Zadbaj o oparcie lędźwiowe – mała poduszka lub specjalna podpórka pomoże odciążyć dolne plecy.
4️⃣ Ramiona rozluźnione, łokcie pod kątem 90° – unikaj napinania barków.
5️⃣ Rób przerwy co 45-60 minut – wstań, przeciągnij się, przejdź kilka kroków.

Twoje ciało Ci za to podziękuje! 🙌

👉 Jeśli chcesz nauczyć się prostych ćwiczeń rozluźniających, które możesz robić przy biurku – napisz do mnie, chętnie pomogę! 💬

20/03/2025

Czy odczuwasz ból pleców i zastanawiasz się, czy wystarczy masaż, czy jednak warto skonsultować się z fizjoterapeutą?

Sprawdź, czym różnią się te dwie formy terapii i kiedy każda z nich będzie najlepszym wyborem!

1️⃣ Masaż – relaks czy terapia?

Masaż to świetna metoda na:
▪️Rozluźnienie napiętych mięśni
▫️Poprawę krążenia krwi
▪️Zmniejszenie stresu i ogólnego napięcia
▫️Chwilową ulgę w bólu

To doskonały wybór, jeśli szukasz sposobu na odprężenie i poprawę samopoczucia. Jednak masaż nie zajmuje się przyczyną bólu – działa głównie na jego objawy.

2️⃣ Fizjoterapia – leczenie przyczyny, nie tylko skutków!

Fizjoterapia to znacznie więcej niż masaż. Fizjoterapeuta przeprowadza dokładną diagnozę, aby znaleźć źródło problemu i zastosować odpowiednie techniki, takie jak:
▪️Terapia manualna (mobilizacje, manipulacje)
▫️Ćwiczenia korekcyjne i wzmacniające
▪️Suche igłowanie i terapia punktów spustowych
▫️Kinesiotaping
▪️Edukacja pacjenta i nauka prawidłowych wzorców ruchowych

Dzięki temu fizjoterapia nie tylko redukuje ból, ale też zapobiega jego nawrotom.

3️⃣ Kiedy udać się do fizjoterapeuty z bólem kręgosłupa?

Nie zwlekaj, jeśli:
🔺Ból kręgosłupa trwa dłużej niż kilka dni
🔺Pojawia się regularnie lub nasila się podczas ruchu
🔺Towarzyszy mu mrowienie, drętwienie lub osłabienie mięśni
🔺Pojawił się po urazie lub przeciążeniu
🔺Ogranicza Twoją sprawność i codzienne funkcjonowanie

Pamiętaj – fizjoterapia to inwestycja w zdrowie, a nie tylko sposób na chwilową ulgę!

Jeśli masz wątpliwości, umów się na konsultację – dobierzemy najlepszą metodę dla Ciebie.

Masz pytania? Napisz w komentarzu!

14/02/2025

🌟 Cześć wszystkim! 🌟

W miniony weekend miałem przyjemność uczestniczyć w niesamowitym kursie prowadzonym przez doktora medycyny Rudigera Goldenstejna, który zgłębił temat układu limfatycznego. Jako student trzeciego roku osteopatii, to dla mnie wyjątkowe doświadczenie! 🗒

Układ limfatyczny, choć często pomijany, odgrywa kluczową rolę w detoksykacji organizmu i utrzymaniu równowagi wody. Jego prawidłowe funkcjonowanie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, zwłaszcza w kontekście chronicznego stresu i napięcia, które mogą prowadzić do fizycznych blokad. 📛

Podczas kursu dowiedziałem się, jak skutecznie wspierać pracę układu limfatycznego i odblokowywać nagromadzone napięcia w ciele. ✅

Jeśli borykasz się z takimi dolegliwościami, mogę pomóc! Skontaktuj się ze mną, aby poprawić swoje samopoczucie i wprowadzić harmonię do swojego życia. 🏖

694 773 099

31/01/2025

🌿 Cześć kochani! 🌿

Dzisiaj mam dla Was coś specjalnego! 🎥 W filmie zobaczycie moją pacjentkę, która po jednej wizycie zauważyła ogromną poprawę w stanie swojego barku. To dowód na to, że można odzyskać komfort ruchu i pozbyć się uciążliwych dolegliwości!

Jeśli odczuwasz:
- Napięcia w obręczy barkowej
- Bóle w okolicy łopatek, karku lub szyi
- Dyskomfort w ramionach czy nadgarstkach
- Sztywność i ograniczenia w ruchomości

To nie jesteś sam! 😊 Zajmuję się pomocą osobom borykającym się z różnymi schorzeniami kończyn górnych i jestem tutaj, aby Ci pomóc!

👉 Nie zwlekaj – skontaktuj się ze mną już dziś! Razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Twojego zdrowia.

📞 694 773 099

Pamiętaj, każde wsparcie na drodze do zdrowia się liczy! 💖

27/01/2025

Witajcie! 👋
Wszystkie terminy na ten tydzień są już zarezerwowane 📅 Zapraszam do umawiania się na przyszły tydzień, a w sytuacjach awaryjnych proszę o kontakt telefoniczny – kilka miejsc zostało zarezerwowanych dla nagłych sytuacji 🚨💆‍♀️

📞: 694 773 099

Physical Therapist

26/01/2025

Cześć wszystkim! Jako fizjoterapeuta chcę podzielić się z Wami kilkoma mitami, które krążą wokół naszej dziedziny. Czas je obalić! 🚫

📛: Fizjoterapeuta jest tylko dla osób po kontuzjach.
✅: Fizjoterapia wspiera nie tylko powracających do zdrowia sportowców, ale także osoby z przewlekłymi bólami, problemami posturalnymi i przewlekłymi dolegliwościami.

📛: Rehabilitacja jest zawsze bolesna.
✅: Choć czasami można doświadczyć dyskomfortu, fizjoterapia jest dostosowywana do indywidualnych potrzeb, a celem jest poprawa komfortu życia.

📛: Po wizytach u fizjoterapeuty potrzeba dużo czasu, żeby poczuć różnicę.
✅: Wiele osób odczuwa ulgę i poprawę już po pierwszej wizycie! Kluczem jest regularność i stosowanie się do zaleceń terapeuty.

📛: Wszystkie ćwiczenia są takie same dla każdego pacjenta.
✅: Każdy przypadek jest unikalny! Plan terapeutyczny jest dostosowywany do indywidualnych potrzeb i możliwości pacjenta.

📛: Fizjoterapeuci są tylko lekarzami, którzy masują.
✅: Fizjoterapia to kompleksowy proces, obejmujący różnorodne techniki, ćwiczenia oraz edukację zdrowotną.

Chcesz dowiedzieć się więcej o fizjoterapii? Zapraszam do kontaktu! 👐✨

Pamiętajcie, że zdrowie to inwestycja, a fizjoterapia może być kluczem do lepszego samopoczucia. Dajcie znać w komentarzach, jakie macie pytania lub jakie mity słyszeliście! ⬇️😊

04/04/2024

Odkryj możliwości dotyku i naturalnych terapii 🌿✨! Zapraszamy na wyjątkowe masaże i zabiegi, które przeniosą Cię w stan głębokiego relaksu i harmonii.

✅ Masaż Lomi Lomi 🌺 – Ten masaż ciała, wykonywany rytmicznymi ruchami, przynosi ulgę w napięciu i stresie oraz poprawia krążenie. Idealny dla każdego, kto szuka ukojenia dla ciała oraz boryka się z nieprzyjemnymi dolegliwościami bólowymi.

✅ Konchowanie/Świecowanie uszu 🔥👂 – Odkryj starożytną metodę oczyszczania kanałów usznych! Ta technika łagodzi bóle głowy, problemy z zatokami, a nawet redukuje stres i napięcie. Polecana dla osób szukających naturalnej metody poprawy samopoczucia.

✅Terapia Moxą 🌾🔥 – Zanurz się w ciepło terapii moxą. Przez delikatne ogrzewanie wybranych punktów na ciele, metoda ta stymuluje krążenie, łagodzi bóle mięśniowe i wspomaga odporność. Idealna dla osób odczuwających zimno, zmęczenie lub potrzebujących wsparcia w regeneracji.

Nie czekaj, zadbaj o swoje zdrowie już dziś! 🌟💆‍♂️💆‍♀️

📞 Skontaktuj się z nami i umów się na swoją sesję: 694-773-099

03/04/2024

Cześć! 🌺🌴 Jest mi niezmiernie miło poinformować o uruchomieniu zapisów na masaże relaksacyjne. Będą one wykonywane przez specjalistkę w dziedzinie masażu hawajskiego! 🌺🌴

Poniżej przedstawiam niektóre z nich:

✅ Masaż Lomi Lomi - tradycyjna hawajska sztuka masażu, która przywraca harmonię ciała i umysłu.
✅ Rytuał Spa Królowej Egiptu - odprężający masaż inspirowany tajemniczymi technikami starożytnego Egiptu.
✅ Konchowanie pępka i uszu - pradawna technika woskowania, pobudzająca sferę fizyczna i psychiczną.
✅ Terapia Moxą - tradycyjna chińska metoda, która stymuluje punkty akupunkturowe i przynosi ulgę w dolegliwościach.

To tylko niektóre z masaży, z których będziecie mogli skorzystać! 🌟

Czekajcie na więcej szczegółów! 🤗🌴

31/03/2024

24/03/2024

🧘‍♂️ Medytacja może mieć ogromny wpływ na nasze życie i komfort codziennego funkcjonowania. 🌿

Poprzez regularną praktykę medytacji możemy uspokoić nasz umysł, zrelaksować ciało i poprawić koncentrację. 🧠

Dzięki temu możemy lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość snu oraz zwiększyć poczucie spokoju i równowagi wewnętrznej. 💆‍♀️

Niektórzy badacze uważają nawet, że medytacja może pomóc w zmniejszeniu dolegliwości bólowych, takich jak np. ból pleców czy migreny. 💪

Dlatego warto poświęcić kilka minut dziennie na praktykę medytacji i zobaczyć, jak pozytywnie może wpłynąć na nasze życie! 🌸

21/03/2024

Cześć! 🌿 Czy wiesz, że osteopatia może znacznie poprawić twój codzienny komfort życia? 💆‍♂️ Oto kilka powodów, dla których warto skorzystać z terapii osteopaty:

🌟 Indywidualne podejście do każdego pacjenta
🌟 Skuteczne leczenie bez użycia leków
🌟 Poprawa mobilności i elastyczności ciała
🌟 Poprawa jakości życia
🌟 Poprawa krążenia krwi i limfy

Nie zwlekaj ze znalezieniem ulgi dla swoich dolegliwości! Zapisz się już teraz na wizytę i poczuj różnicę! 💪

📞: 694-773-099

Physical Therapist