Ośrodek Pomocy i Edukacji Psychologicznej Górnośląska 10 w Kaliszu

03/02/2026

Lęk przed powiedzeniem „nie” potrafi trzymać nas w miejscu.
Zgadzamy się, choć w środku czujemy sprzeciw. Zostajemy, choć chcielibyśmy odejść. Odkładamy siebie „na później”.

Często nie boimy się samego słowa „nie”, ale tego, co może po nim przyjść:
➡️ czyjeś rozczarowanie
➡️ konflikt
➡️ odrzucenie

Dlatego tak łatwo wpaść w schemat: lepiej się zgodzić, niż narazić relację.

Dobra wiadomość jest taka, że asertywności można się uczyć.
Najlepiej zacząć tam, gdzie jest bezpiecznie — w sklepie, przez telefon, w drobnych codziennych sytuacjach. Małe „nie” buduje przestrzeń na większe decyzje.

Bo stawianie granic to nie egoizm.
To troska o siebie

28/01/2026

❤️ Języki miłości – jak chcesz być kochany/a?

Czy wiesz, że miłość nie jest uniwersalna? 💌 Każdy z nas odbiera i okazuje uczucia w inny sposób. Gary Chapman wyróżnił 5 języków miłości, które pomagają zrozumieć partnera i wzmocnić relację:

1️⃣ Słowa uznania – komplementy i docenienie na co dzień
2️⃣ Wspólny czas – chwile tylko we dwoje, pełna uwaga
3️⃣ Prezenty – drobne gesty pokazujące, że o nim/niej myślisz
4️⃣ Drobne przysługi – pomoc w codziennych obowiązkach
5️⃣ Dotyk – przytulanie, trzymanie za rękę, bliskość

💡 Często partnerzy „mówią różnymi językami”, przez co mimo wysiłku nie czują się kochani.
🔑 Kluczem jest poznanie własnego języka miłości i partnera, aby okazywanie uczuć było skuteczne i zauważalne.

👉 Chcesz zbudować zdrowszy i szczęśliwszy związek? Sprawdź, jak stosować języki miłości w praktyce:
https://gornoslaska10.pl/jezyki-milosci-w-praktyce-jak-chcesz-byc-kochany-a/

26/01/2026

Różne pokolenia, różne podejście do pracy 💼

Osoby wychowujące się w realiach PRL często poświęcały się pracy całkowicie — stabilność, obowiązek, trud i odpowiedzialność były w centrum życia. Sukces mierzono wysiłkiem i wytrwałością.

Milenialsi dorastali w świecie pełnym wyborów i możliwości 🌱. Mają inne priorytety — równowaga, rozwój osobisty, dbanie o zdrowie i dobre relacje są dla nich równie ważne jak kariera. Praca nie jest już jedynym wyznacznikiem wartości czy sukcesu.

To pokazuje, jak bardzo różni się podejście do życia zawodowego i jak ważne jest, by szanować różne perspektywy i wartości w pracy i terapii.

23/01/2026

🧩 Toksyczne relacje nie zawsze wyglądają „dramatycznie”. Często zaczynają się bardzo cicho.

Nie każda relacja, która rani, jest od razu oczywista.
Toksyczność często rozwija się powoli, subtelnie, niemal niezauważalnie – poprzez przesuwanie granic, wzbudzanie poczucia winy, odbieranie przestrzeni na własne emocje i potrzeby.

W nowym artykule na blogu piszemy o tym, jak rozpoznać toksyczne relacje i jak się przed nimi chronić, bez obwiniania siebie i bez upraszczania tematu.

Poruszamy m.in.:
🔹 dlaczego tak trudno dopuścić do siebie myśl, że relacja jest niezdrowa,
🔹 jakie sygnały ostrzegawcze powinny wzbudzić czujność,
🔹 jak perfekcjonizm, lęk przed odrzuceniem i doświadczenia z domu wpływają na wybory relacyjne,
🔹 czym jest emocjonalny roller coaster i dlaczego potrafi „wiązać” jak uzależnienie,
🔹 dlaczego odejście lub zdystansowanie się to proces, a nie jedna decyzja.

Zdrowa relacja nie oznacza braku konfliktów.
Oznacza szacunek, bezpieczeństwo i przestrzeń na bycie sobą – bez ciągłego lęku, napięcia i poczucia winy.

Jeśli ten temat jest Ci bliski — być może ten tekst pomoże Ci coś nazwać i spojrzeć na siebie z większą łagodnością.

👉 Przeczytaj nowy artykuł na blogu

https://gornoslaska10.pl/jak-rozpoznac-toksyczne-relacje-i-sie-od-nich-chronic/

14/01/2026

🎯 Dlaczego nasze noworoczne postanowienia kończą się w styczniu?

Każdy zna ten scenariusz: styczeń pełen planów, postanowień i motywacji… a po kilku tygodniach większość znika. 😅

Na blogu wyjaśniamy, dlaczego większość noworocznych postanowień nie działa i jak zmieniać nawyki realnie i z łagodnością dla siebie.

W artykule znajdziesz:
✅ dlaczego efekt „świeżego startu” nie wystarczy,
✅ jak małe kroki zamiast radykalnych decyzji zwiększają szansę na sukces,
✅ jak ustalać cele zgodne z Twoimi potrzebami, nie z trendami w social media,
✅ rolę wsparcia bliskich w utrzymaniu postanowień.

Nie chodzi o szybki efekt – prawdziwa zmiana to proces, który warto planować świadomie. 🌱

Przeczytaj teraz i zacznij 2026 rok od realnych postanowień, które naprawdę mają szansę się udać! ✨

👉 https://gornoslaska10.pl/dlaczego-postanowienia-noworoczne-koncza-sie-w-styczniu/

Początek nowego roku to moment, kiedy obiecujemy sobie zmiany. Wyznaczamy noworoczne cele: planujemy regularną aktywność fizyczną, zdrowszą dietę i rozwój osobisty. Siłownie pękają w szwach, kalendarze wypełniane są planami, a internetowy świat zalewa nas informacjami o następnych eta...

05/01/2026

Dlaczego tak trudno przestać scrollować? 📱

Bo często myślimy, że odpoczywamy. Że jeszcze chwila… jeszcze jeden filmik… może coś nas rozśmieszy, może trafimy na coś „w sam raz”.

I właśnie tu uruchamia się pętla dopaminowa. Dopamina rośnie nie wtedy, gdy już coś znajdziemy, ale wtedy, gdy czujemy obietnicę, że zaraz to się wydarzy. Feed daje ich nieskończenie wiele — dlatego tak łatwo zostać „jeszcze na chwilę”.

Scrollowanie karmi nadzieję na ulgę, śmiech, rozluźnienie.
Odłożenie telefonu rzadko jest impulsem — częściej jest świadomą decyzją.
Więcej o tym mechanizmie w rolce 👀

29/12/2025

✨ Nowy Rok tuż za rogiem, a razem z nim refleksje nad tym, co minęło.

Każdy z nas doskonale wie, jaki był dla niego mijający rok – niektórzy chcieliby, żeby trwał dalej, inni błagają, by szybko minął. Ale czy był całkowicie zły? Nie!

Symboliczne zamknięcie pewnych etapów może być pomocne, jednak nie warto całkowicie odcinać się od przeszłości. To ona kształtuje nas tu i teraz. 🌱

24/12/2025

Choć cytat pochodzi z filmu o świętach, niesie uniwersalną prawdę: czasami pogoń za perfekcją potrafi odebrać nam radość z tego, co naprawdę ważne.

Niezależnie od okazji czy pory roku - najpiękniejsze rzeczy dzieją się tam, gdzie jest miejsce na prawdę, nie na idealny obrazek. Kiedy odpuszczamy, kiedy jesteśmy obecni, kiedy pozwalamy sobie i innym być „wystarczającymi”, rzeczy nabierają sensu. Może właśnie o to chodzi - o prawdziwe spotkanie zamiast idealnego scenariusza?

23/12/2025

✨ Świąteczne życzenia z Górnośląskiej 10 ✨

Mateusz składa świąteczne życzenia w imieniu całego zespołu Górnośląskiej 10.
Życzymy Wam zdrowia, spokoju i poczucia bezpieczeństwa - tego, co w tym czasie bywa najważniejsze.

Niech te Święta będą takie, jakich teraz potrzebujecie.
Z miejscem na oddech, bliskość i życzliwość - także wobec samych siebie.

Ciepłych, dobrych Świąt
od całego zespołu Górnośląskiej 10 🎄✨

22/12/2025

Najlepszy prezent nie zawsze da się zapakować 🎁

Często jest nim czas – bycie razem, rozmowa, wspólna chwila bez pośpiechu ⏳✨
W codziennym biegu właśnie tego brakuje nam najbardziej – zatrzymania się i zrobienia czegoś razem 🧩💬

Może to właśnie obecność, uważność i wspólne doświadczenie są tym, co zostaje na najdłużej 💫

Czas podarowany drugiej osobie to jeden z najpiękniejszych prezentów!

19/12/2025

Ten cytat mówi tak naprawdę o czymś znacznie głębszym niż witryny czy świąteczne dekoracje - o wierze w małe, ciche pragnienia, które nosimy w sobie.

O momentach, w których na chwilę się zatrzymujemy i pytamy samych siebie: „Czego ja tak naprawdę chcę?”. Często odkładamy marzenia na później, bo „to nie ten czas”, „to nie ten moment”. Tymczasem wiele z nich zaczyna się od spojrzenia, od westchnienia, od myśli, która pojawia się nagle i nie daje nam spokoju. Może warto jej posłuchać.

18/12/2025

„Jak zbliżyć się do nastolatka w święta, kiedy on woli trzymać dystans?”

Wielu dorosłych szuka jednej złotej rady.
A prawda jest taka, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu.

Mateusz w tej rolce przypomina o czymś bardzo ważnym:
najlepiej, gdy relacja z młodym człowiekiem jest budowana na co dzień, nie tylko od święta.

Jeśli ta relacja już jest — możemy spróbować zapytać:
– Jak wspominasz poprzednie święta?
– Co było dla Ciebie w nich okej?
– Co chciałbyś/chciałabyś zmienić w tym roku?

Bez nacisku. Bez ocen. Z ciekawością.
Czasem samo pytanie i gotowość do wysłuchania naprawdę skracają dystans. ✨

📌 Zapisz na święta.
💬 Co Twoim zdaniem najbardziej pomaga w budowaniu relacji z nastolatkiem?

́więtabożegonarodzenia




́więta