Elżbieta Dudczak Psycholog

12/10/2025

12/10/2025

Życzę Ci dobrej i spokojnej niedzieli 🌿
Niech będzie miękka, bez presji, z miejscem na oddech, kawę w ciszy i rzeczy, które naprawdę karmią.

Z ciepłem i wsparciem,
Ela

11/10/2025

GDY RODZIC JEST OBOK, ALE NIEOBECNY.🕊️

Dziecko, które nie doświadcza emocjonalnego ciepła, uczy się milczeć. Przestaje prosić, by nie usłyszeć „nie przeszkadzaj”. Zamiast spontaniczności pojawia się ostrożność, a zamiast pewności pytanie: czy ze mną wszystko w porządku?

Z takiego dzieciństwa wyrasta dorosły, który analizuje każdy gest, stara się być „w porządku”, nie robić problemów. W relacjach często czuje się zbyt intensywny albo nie dość ważny. I mimo że potrafi dawać, trudno mu przyjmować.

W pracy terapeutycznej lub podczas ustawień można wrócić do tego momentu by usłyszeć siebie, tego małego, który chciał tylko być zauważony.
Kiedy w bezpiecznej przestrzeni pojawia się ktoś, kto patrzy z uważnością i nie odchodzi, ciało zaczyna odpuszczać.

Nie trzeba już być grzecznym, cichym, idealnym.
Można wreszcie westchnąć: jestem tu, mogę czuć.

Powoli przychodzi miękkość. Wraca zaufanie, że bliskość może być spokojna, że miłość nie zawsze boli.
A kiedy to wewnętrzne dziecko zostanie przytulone, choćby symbolicznie, dorosły w końcu przestaje się bać, że zostanie sam.

Jeśli czujesz, że to o czym piszę i mówię to także Twoja droga, zapraszam Cię do pracy ze mną. Prowadzę terapie psychologiczne, ustawienia systemowe i sesje hipnozy.

📞 602 297 656

Z ciepłem i wsparciem,
Ela

Zdjęcie: Unsplash

09/10/2025

Lubię odpoczywać.
Lubię czytać książki.
Lubię spacerować.
Lubię wyjazdy.
Lubię morze.
Lubię góry.
Cenię ciszę.

Lubię to uczucie, gdy wracam do siebie po spotkaniach, warsztatach, ustawieniach.
Kiedy czuję, że znowu mam z czego nalać.
Że to, co daję innym nie jest puste.

Bo żeby dawać, trzeba mieć.
A żeby mieć, trzeba odpocząć.
Bez wyrzutów sumienia, bez poczucia, że się traci czas.

Odpoczynek to też praca, tylko w innym rytmie.

Jeśli czujesz, że to o czym piszę i mówię to także Twoja droga, zapraszam Cię do pracy ze mną. Prowadzę terapie psychologiczne, ustawienia systemowe i sesje hipnozy.

📞 602 297 656

Z ciepłem i wsparciem,
Ela

08/10/2025

Cisza potrafi być głośna.
Im dłużej w niej jesteś, tym więcej zaczynasz słyszeć.
Na początku pojawia się niepokój - co teraz? co z tym zrobić?
Potem przychodzą myśli, które zwykle zagłuszasz scrollowaniem, rozmowami, obowiązkami.
A kiedy nie uciekasz, zaczynasz słyszeć coś jeszcze... siebie.

To moment, w którym zauważasz, że Twój oddech jest płytki, że barki są uniesione, że ciało coś mówi.
W ciszy widać napięcia, które niosą stare emocje.
Zamrożony smutek w żołądku, niewypowiedziany gniew w gardle, strach w nogach.

Cisza uczy kontaktu z ciałem, z emocjami, z prawdą.
Nie zawsze jest wygodna, ale zawsze prawdziwa.
I może właśnie dlatego prowadzi do ulgi.

Nie trzeba jej szukać w górach ani w medytacyjnej sali.
Wystarczy pięć minut bez telefonu.
Pięć minut tylko ze sobą.

Jeśli czujesz, że to o czym piszę i mówię to także Twoja droga, zapraszam Cię do pracy ze mną. Prowadzę terapie psychologiczne, ustawienia systemowe i sesje hipnozy.

📞 602 297 656

Z ciepłem i wsparciem,
Ela

06/10/2025

Żeby być dla siebie dobrym, trzeba najpierw zobaczyć, jak długo było się dla siebie surowym.

Jak często przekraczało się swoje granice.
Jak wiele razy udawało, że „wszystko w porządku”.
Jak często ratowało innych kosztem własnego spokoju.

Bycie dla siebie dobrej to nie tylko kąpiel z solą i świeczką.
To powiedzenie „nie” tam, gdzie wcześniej mówiło się „okej”.
To wyłączenie telefonu, gdy głowa nie daje rady.
To nieprzepraszanie za ciszę, za brak energii, za łzy.

To nauka mówienia do siebie tak, jak mówiłabyś do kogoś, kogo kochasz.

Jeśli czujesz, że to o czym piszę i mówię to także Twoja droga, zapraszam Cię do pracy ze mną. Prowadzę terapie psychologiczne, ustawienia systemowe i sesje hipnozy.

📞 602 297 656

Z ciepłem i wsparciem,
Ela

Terapia autorską metodą Safe Interior Therapy ®.
ul. Niecała 2 w Kaliszu lub terapia online.

Zapisz się na: https://www.znanylekarz.pl/z/BemZLr