Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 17:00 Wtorek 08:00 - 17:00 Środa 08:00 - 17:00 Czwartek 08:00 - 17:00 Piątek 08:00 - 17:00 Sobota 08:00 - 13:00

Sklep zielarsko medyczny.Terapie naturalne., Ulica Rynek 19, ul. 1 Maja 5d, Kalwaria Zebrzydowska (2025)

27/11/2025

Czym różni się napar od odwaru ?
Różnica między naparem a odwarem dotyczy głównie sposobu przygotowania i tego, do jakich surowców zielarskich są stosowane.

🌿 Napar

Przygotowuje się go zalewając surowiec wrzątkiem.

Następnie odstawia się pod przykryciem na 10–15 minut.

Stosowany zazwyczaj do delikatnych części roślin:

liści,

kwiatów,

ziół o drobnej strukturze, które szybko oddają substancje czynne.

Przykład: mięta, rumianek, melisa.

🌿 Odwar

Surowiec roślinny gotuje się w wodzie przez określony czas, najczęściej 10–30 minut.

Po zagotowaniu często pozostawia się do naciągnięcia.

Stosowany do twardszych części roślin:

korzeni,

kory,

nasion,

zdrewniałych łodyg.

Przykład: odwar z pokrzywy korzenia, odwar z lipy (kory), odwar z lukrecji.

Podsumowanie

Cecha Napar Odwar

Obróbka Zalanie wrzątkiem Gotowanie
Czas 10–15 min 10–30 min gotowania
Surowiec Delikatny Twardy

24/11/2025

Moje ulubione zioła na długie,
jesienno - zimowe wieczory.

🌿 Passiflora – spokój w kilka chwil

Naturalnie uspokaja, wycisza napięcie i pomaga zasnąć bez stresu. Sięgnij po nią, gdy potrzebujesz szybkiego ukojenia po ciężkim dniu.

🌿 Serdecznik – harmonia dla serca i emocji

Łagodzi nerwowe kołatania, przywraca równowagę i pomaga odzyskać wewnętrzny spokój. Idealny wybór na momenty przeciążenia i napięcia.

🌿 Maczek kalifornijski – delikatny pomocnik na noc

Wspiera szybkie zasypianie i głęboki, regenerujący sen. Naturalny sposób na spokojny wieczór i dobre poranne samopoczucie.

🌙 Propozycja łagodnej mieszanki

Pasiflora– 2 łyżeczki deserowe

Serdecznik – 1 łyżeczka deserowa

Maczek – 1 łyżeczka deserowa

Zalać 2 szklankami wrzątku i parzyć 10 min.

20/11/2025

🌿 Właściwości zdrowotne kakao z grzybami funkcjonalnymi

🍫 Kakao surowe bogate jest w :

-magnez

-antyoksydanty (flawonoidy)

-wspiera koncentrację i nastrój (łagodna aktywacja serotoniny i dopaminy)

-może obniżać stres i poprawiać krążenie

Kakao jest dobrym nośnikiem dla ekstraktów grzybowych — rozgrzewa, rozluźnia i poprawia smak napoju.

🍄 Reishi (Ganoderma lucidum)

Często nazywany „grzybem nieśmiertelności”.

-wspiera układ odpornościowy

-działa adaptogennie – pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem

-może poprawiać jakość snu

-posiada silne antyoksydanty

🍄 Soplówka jeżowata – Lion’s Mane (Hericium erinaceus)

(„solówki”)
Znana z wpływu na układ nerwowy:

-wspiera funkcje mózgu, koncentrację i pamięć

-może wspierać neuroplastyczność dzięki stymulacji NGF (czynnika wzrostu neuronów)

-wspomaga układ pokarmowy

🍄 Chaga (Inonotus obliquus)

(„chata”)
Silnie antyoksydacyjny grzyb rosnący na brzozach.
Może:

-wspierać układ odpornościowy

-działać przeciwzapalnie

-wspomagać walkę ze stresem oksydacyjnym

-dodać energii bez pobudzenia kofeiną

🍄 Cordyceps

Znany jako grzyb „energetyczny”:

-może zwiększać naturalną energię i wytrzymałość

-wspiera dotlenienie organizmu

-działa adaptogennie – pomaga w regeneracji

-często stosowany przy aktywności fizycznej

⭐ Dlaczego warto łączyć kakao z grzybami?

Połączenie daje:

-głęboki relaks (kakao + Reishi)

-wsparcie koncentracji (kakao + soplówka)

-delikatne pobudzenie bez kofeiny (kakao + Cordyceps)

-silne działanie antyoksydacyjne (kakao + Chaga)

18/11/2025

Wystarczy pół papryki dziennie ....
to dla większości osób bardzo korzystny nawyk.

✅ Korzyści

1. Wzrost odporności
Papryka — zwłaszcza czerwona — zawiera bardzo dużo witaminy C (więcej niż cytryna). Regularne jedzenie wspiera układ odpornościowy.

2. Lepsza kondycja skóry
Witamina C i beta-karoten wspierają produkcję kolagenu i chronią skórę przed starzeniem.

3. Poprawa wzroku
Papryka zawiera karotenoidy (luteina, zeaksantyna), które chronią oczy i obniżają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

4. Lepsze trawienie i sytość
Błonnik pomaga regulować pracę jelit i daje uczucie sytości.

5. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne
Flawonoidy i witamina A neutralizują wolne rodniki i mogą wspierać ochronę przed przewlekłymi stanami zapalnymi.

6. Niska kaloryczność
Pół papryki to około 15–20 kcal, więc świetnie sprawdza się w lekkiej diecie.

14/11/2025

Działanie antocyjanów....

1. Silne działanie antyoksydacyjne

Antocyjany neutralizują wolne rodniki, chroniąc:

komórki,

DNA,

lipidy,

białka

przed stresem oksydacyjnym. To jedna z ich najważniejszych właściwości.

2. Wsparcie układu krążenia

Regularne spożywanie antocyjanów:

poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,

obniża poziom „złego” cholesterolu LDL,

wspomaga ciśnienie krwi,

chroni śródbłonek (wewnętrzną warstwę naczyń).

Dlatego często poleca się je osobom z ryzykiem chorób serca.

3. Wspomaganie wzroku

Antocyjany mogą:

poprawiać mikrokrążenie w naczyniach oka,

wspierać widzenie w słabym świetle,

spowalniać rozwój zmian degeneracyjnych w siatkówce.

Znane są m.in. z działania owoców borówki.

4. Działanie przeciwzapalne

Hamują mediatory stanu zapalnego (np. cytokiny), dzięki czemu:

łagodzą przewlekłe stany zapalne,

wspierają regenerację,

pomagają w chorobach metabolicznych.

5. Regulacja gospodarki cukrowej

Badania wskazują, że antocyjany:

poprawiają wrażliwość na insulinę,

zmniejszają nagłe skoki glukozy po posiłkach,

wspierają pracę trzustki.

Dlatego są korzystne dla osób z insulinoopornością lub prediabetes.

6. Wzmacnianie odporności

Dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym:

wspierają działanie układu immunologicznego,

chronią organizm w sezonie infekcyjnym.

7. Ochrona układu nerwowego

Antocyjany mogą wspierać:

pamięć,

koncentrację,

ochronę neuronów przed stresem oksydacyjnym.

Dlatego włącza się je w dietę w profilaktyce neurodegeneracji.

W jakich produktach jest najwięcej antocyjanów?

Najbogatsze źródła to:

aronia

czarna porzeczka

borówka amerykańska i leśna

czarny bez

wiśnie

jagoda kamczacka

jeżyny

kapusta czerwona

bakłażan (skórka)

Antocyjany to jedne z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów, wspierające serce, naczynia krwionośne, wzrok, odporność i metabolizm glukozy. Warto włączać je do diety codziennie – najlepiej w formie świeżych, ciemnych owoców.

13/11/2025

Tlenek azotu (NO) jest bardzo ważną cząsteczką w organizmie. Odpowiada m.in. za rozszerzanie naczyń krwionośnych, dotlenienie tkanek,energię, sprawność mięśni, funkcje odpornościowe i erekcję u mężczyzn.
Niestety jego poziom może spadać pod wpływem wielu czynników.💨 co niszczy tlenek azotu ?
Wiele codziennych nawyków obniża jego poziom:

❌ nadmiar cukru i przetworzonej żywności
❌ palenie papierosów
❌ brak ruchu
❌ stres i niedosypianie
❌ zbyt dużo alkoholu i kofeiny
❌ stany zapalne i niedobór antyoksydantów

💡 Jak wspierać produkcję NO:

✅ Jedz warzywa bogate w azotany (buraki, rukola, seler, szpinak, sałata).
✅ Pij sok z buraka.
✅ Wspieraj florę bakteryjną jamy ustnej (unikaj płynów antybakteryjnych typu Listerine).
✅ Regularnie się ruszaj.
✅ Dbaj o sen i redukuj stres.
✅ Suplementy, które pomagają: L-arginina, L-cytrulina, koenzym Q10, witamina C, magnez, resweratrol.

11/11/2025

Artykuł z 2021, mimo to nadal aktualne i rzetelne informacje.
Kochani zachęcam do przeczytania wywiadu ze mną, w których opowiadam o sposobach (spośród wielu) na poprawienie słabej odporności 😃

09/11/2025

Omni Biotic METAtox...
„Metabolizm glukozy i lipidów pod kontrolą”.

Mikroflora jelitowa ma istotny wpływ na metabolizm, apetyt i magazynowanie tłuszczu. 🧬
Niektóre szczepy bakterii probiotycznych mogą wspierać proces odchudzania, regulując gospodarkę cukrową, obniżając stan zapalny i poprawiając trawienie.

Omni Biotic METAtox ...
jest skonstruowany tak, by wspierać funkcje związane z mikrobiotą, metabolizmem glukozy i lipidów, co może pośrednio wspomagać procesy sprzyjające odchudzaniu (np. lepsza gospodarka lipidowa, mniejszy stan zapalny, poprawa bariery jelitowej).

🧬 Jak probiotyki wpływają na poziom cukru we krwi

1. Poprawiają wrażliwość na insulinę

Niektóre szczepy obniżają stan zapalny w jelitach i tkance tłuszczowej → komórki stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny.
➜ Efekt: lepsze wykorzystanie glukozy przez organizm i mniejsze wahania cukru.

2. Zmniejszają wchłanianie cukrów

Wspomagają rozkład i fermentację węglowodanów w jelitach, co spowalnia wchłanianie glukozy i obniża poposiłkowy wzrost cukru.

3. Produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA)

Takie jak octan, propionian, maślan – one:

poprawiają metabolizm wątroby,

obniżają poziom glukozy,

regulują apetyt (poprzez leptynę i GLP-1).

4. Regulują mikrobiotę jelitową

Dysbioza (zaburzenie mikroflory) jest częsta u osób z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością.
Probiotyki pomagają przywrócić równowagę bakterii jelitowych, co ma wpływ na gospodarkę cukrową.

💚 Najlepiej przebadane szczepy probiotyczne w regulacji glikemii

-Lactobacillus rhamnosus GG Zmniejsza insulinooporność, poprawia parametry lipidowe
-Lactobacillus acidophilus Obniża poziom glukozy na czczo i hemoglobinę glikowaną (HbA1c)
-Lactobacillus casei Shirota Poprawia wrażliwość na insulinę i poziom adiponektyny
-Bifidobacterium lactis BB-12 Obniża glikemię poposiłkową, wspiera florę jelitową u osób z cukrzycą
-Bifidobacterium bifidum Zmniejsza stan zapalny, poprawia metabolizm węglowodanów
-Akkermansia muciniphila Reguluje barierę jelitową i insulinooporność (silnie powiązana z metabolizmem glukozy)
-Lactobacillus plantarum Wspomaga trawienie i obniża glukozę po posiłku

🔸 Jak stosować probiotyki dla wsparcia metabolizmu cukru

Kuracja: minimum 2–3 miesiące, codziennie (najlepiej rano, na czczo).

Dieta: dużo błonnika, warzyw, mało cukrów prostych.

Unikać gorących napojów po spożyciu (niszczą bakterie).

Warto okresowo łączyć z prebiotykiem (np. inulina, błonnik akacjowy).

06/11/2025

🌿 Co to jest błonnik prebiotyczny?

Błonnik prebiotyczny to rodzaj błonnika pokarmowego, który:

-nie jest trawiony w jelicie cienkim,

-dociera do jelita grubego, gdzie stanowi pożywkę dla pożytecznych bakterii (głównie z rodzaju Bifidobacterium i Lactobacillus),

-wspiera w ten sposób równowagę mikroflory jelitowej i pośrednio cały organizm.

🩺 Właściwości zdrowotne błonnika prebiotycznego

1. Regulacja pracy jelit

Ułatwia wypróżnianie i zapobiega zaparciom (działa jak „miotełka” dla jelit).

Wspiera prawidłową konsystencję stolca — pomaga zarówno przy zaparciach, jak i przy biegunkach.

Zwiększa masę stolca, skraca czas pasażu jelitowego.

👉 Szczególnie przydatny w: zespole jelita drażliwego (IBS), zaparciach atonicznych, po antybiotykoterapii.

2. Odbudowa i ochrona mikroflory jelitowej

Stymuluje wzrost „dobrych” bakterii (Bifidobacterium, Lactobacillus).

Hamuje rozwój patogennych drobnoustrojów w jelitach.

W wyniku fermentacji błonnika powstają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA) — np. kwas masłowy, który:

-regeneruje nabłonek jelita,

-uszczelnia barierę jelitową,

-działa przeciwzapalnie.

👉 Pomocny przy dysbiozie jelitowej, po antybiotykach, w stanach zapalnych jelit.

3. Wspomaganie odporności

70–80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach — zdrowa mikrobiota oznacza silniejszy układ odpornościowy.

SCFA (produkty fermentacji błonnika) działają immunomodulująco — wspierają równowagę między odpowiedzią obronną a tolerancją immunologiczną.

👉 Może wspierać odporność u dzieci, osób starszych, po infekcjach lub antybiotykoterapii.

4. Wspieranie gospodarki cukrowej i lipidowej

-Spowalnia wchłanianie glukozy, pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

-Obniża indeks glikemiczny posiłków.

-Wspomaga obniżenie poziomu cholesterolu LDL (tzw. „złego cholesterolu”).

👉 Korzystny dla osób z insulinoopornością, cukrzycą typu 2, hipercholesterolemią.

5. Wspomaganie zdrowia psychicznego – „oś jelita-mózg”

Coraz więcej badań wskazuje, że zdrowa mikrobiota jelitowa wpływa na produkcję neuroprzekaźników (np. serotoniny).

Prebiotyki mogą pośrednio wspierać dobry nastrój, redukcję stresu, lepszy sen.

👉 Pomocny w stresie przewlekłym, napięciu, zaburzeniach nastroju.

6. Działanie przeciwzapalne i detoksykacyjne

SCFA (zwłaszcza kwas masłowy) mają działanie przeciwzapalne w obrębie jelit i całego organizmu.

Błonnik wiąże toksyny, metale ciężkie i produkty przemiany materii, wspomagając ich wydalanie.

👉 Użyteczny w dietach oczyszczających, detoksykacyjnych, wspierających wątrobę.

05/11/2025

Bio karoten z witaminą E – właściwości zdrowotne 🌿

1. Źródło naturalnego beta-karotenu
Bio karoten to prowitamina A – w organizmie przekształca się w witaminę A, która:

wspiera prawidłowe widzenie,

dba o zdrową skórę i błony śluzowe,

wspomaga odporność organizmu.

2. Silne działanie antyoksydacyjne
Połączenie beta-karotenu i witaminy E to duet chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym. Oznacza to, że:

neutralizują wolne rodniki,

spowalniają procesy starzenia się skóry,

wspierają regenerację komórek po ekspozycji na słońce.

3. Wsparcie dla skóry i opalenizny ☀️
Regularne stosowanie bio karotenu z witaminą E:

przygotowuje skórę do ekspozycji na słońce,

pomaga utrzymać zdrowszy, równomierny koloryt skóry,

wspiera utrzymanie dłuższej opalenizny po wakacjach.

4. Korzyści dla serca i układu krążenia ❤️
Witamina E pomaga w ochronie lipidów (tłuszczów) we krwi przed utlenianiem, co wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia.

5. Wzmocnienie odporności
Witamina A (z beta-karotenu) oraz witamina E wspólnie wspierają pracę układu immunologicznego, pomagając organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami.

27/10/2025

Witamina D3 50 000 (cholekalcyferol) ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka — zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

🌞 1. Wspiera zdrowie kości i zębów

Witamina D3 pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego.

Utrzymuje prawidłowe stężenie tych minerałów we krwi, co zapobiega osteoporozie, krzywicy i łamliwości kości.

🦠 2. Wzmacnia układ odpornościowy

Reguluje działanie komórek odpornościowych (limfocytów T i B).

Zmniejsza podatność na infekcje, zwłaszcza dróg oddechowych.

Może łagodzić przebieg chorób autoimmunologicznych (np. Hashimoto, stwardnienie rozsiane).

❤️ 3. Wspiera układ sercowo-naczyniowy

Utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi.

Może zmniejszać ryzyko miażdżycy i chorób serca, wpływając na poziom cholesterolu i stan naczyń krwionośnych.

🧠 4. Działa korzystnie na nastrój i funkcje poznawcze

Niedobór witaminy D3 wiąże się z pogorszeniem nastroju, zmęczeniem, a nawet depresją.

Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i może poprawiać koncentrację.

🦴 5. Reguluje gospodarkę hormonalną

Bierze udział w produkcji niektórych hormonów, w tym insuliny, wpływając na gospodarkę cukrową.

Ma znaczenie dla płodności i zdrowia układu rozrodczego.

👶 6. Niezbędna w ciąży

Odpowiedni poziom witaminy D3 w ciąży zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.

Wspiera prawidłowy rozwój kości i zębów.

⚖️ Objawy niedoboru witaminy D3

Przewlekłe zmęczenie

Obniżony nastrój, stany depresyjne

Osłabienie mięśni, bóle stawów i kości

Częste infekcje

Wypadanie włosów

22/10/2025

Kochani ...wiosną , dwa lata wstecz w wywiadzie dla dwumiesięcznika Natura&Zdrowie opowiadałam o LAKTOFERYNIE.
Zachęcam Was do zagłębienia się w temat ponownie .

Laktoferyna to białko naturalnie występujące w mleku (szczególnie w siarze – pierwszym mleku po porodzie), ślinie, łzach i innych płynach ustrojowych. Odgrywa bardzo ważną rolę w odporności organizmu. Poniżej przedstawiam jej najważniejsze właściwości zdrowotne:

🌿 Właściwości zdrowotne laktoferyny

🛡️ 1. Wzmacnia odporność

Laktoferyna wspiera układ odpornościowy, aktywując komórki obronne (m.in. limfocyty i makrofagi).

Działa przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, ograniczając namnażanie drobnoustrojów.

Pomaga skrócić czas infekcji oraz łagodzi objawy przeziębienia i grypy.

🦠 2. Działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo

Wiąże żelazo, którego bakterie potrzebują do wzrostu – w ten sposób hamuje rozwój patogenów.

Wykazano działanie przeciw wirusom m.in. grypy, opryszczki, koronawirusom, rotawirusom i innym.

💪 3. Wspiera regenerację i gojenie

Przyspiesza regenerację tkanek oraz gojenie ran.

Może wspierać odbudowę błony śluzowej jelit i skóry.

🧬 4. Wpływa korzystnie na florę jelitową

Pomaga przywrócić równowagę mikrobioty jelitowej po antybiotykoterapii.

Wspiera wzrost „dobrych bakterii” (np. Lactobacillus i Bifidobacterium).

🩸 5. Reguluje gospodarkę żelazem

Laktoferyna wiąże i transportuje żelazo, co poprawia jego przyswajanie.

Może być pomocna przy niedoborach żelaza i anemii, zwłaszcza u kobiet w ciąży i dzieci.

❤️ 6. Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne

Ogranicza stres oksydacyjny i stan zapalny w organizmie.

Może wspierać profilaktykę chorób przewlekłych (np. sercowo-naczyniowych, neurodegeneracyjnych).

👶 7. Korzyści dla niemowląt i dzieci

Wspiera dojrzewanie układu odpornościowego i trawiennego.

Chroni przed infekcjami u noworodków (zwłaszcza karmionych mlekiem modyfikowanym wzbogaconym w laktoferynę).

💊 Zastosowanie

Laktoferyna jest dostępna w formie suplementów diety – często w kapsułkach lub saszetkach, czasem w połączeniu z:

witaminą C (dla zwiększenia odporności),

cynkiem,

probiotykami.

Sklep zielarsko medyczny.Terapie naturalne.

27/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

27/10/2025

22/10/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

O nas

W ofercie naszego sklepu znajdziecie między innymi:

W gabinecie oferujemy holistyczne terapie: bańki, akupunktura, świecowanie i konchowanie uszu, terapie rewitalizujące, przeciwbólowe oraz inne…

Poniedziałek	08:00 - 17:00
Wtorek	08:00 - 17:00
Środa	08:00 - 17:00
Czwartek	08:00 - 17:00
Piątek	08:00 - 17:00
Sobota	08:00 - 13:00