26/08/2025
Trening rehabilitacyjny to nie tylko „ćwiczenia po kontuzji”.
To indywidualnie dobrany plan, którego celem jest:
✅ przywrócenie pełnego zakresu ruchu
✅ wzmocnienie osłabionych mięśni
✅ zmniejszenie bólu
✅ zapobieganie ponownym urazom
W praktyce oznacza to połączenie ćwiczeń siłowych, stabilizacyjnych i mobilizacyjnych – wszystko w bezpiecznym tempie i pod okiem specjalisty.
Kiedy warto?
🔹 po operacjach lub urazach
🔹 przy przewlekłych bólach pleców, kolan czy barków
🔹 po dłuższej przerwie od aktywności
🔹 w profilaktyce – zanim pojawi się problem
💡 Pamiętaj: trening rehabilitacyjny nie musi być nudny – może wyglądać jak normalny trening, tylko dostosowany do Twoich możliwości.
Bo ruch to najlepsze lekarstwo – trzeba tylko podać go w odpowiedniej dawce.
