Emilia Stolz Psychoterapeuta Psycholog, Wolińska 2, Kamien Pomorski (2026)

01/02/2026

Scrollujesz Tik Toka i inne krótkie filmiki w mediach społecznościowych? Twój mózg może płacić wysoką cenę.

Najnowsza metaanaliza 71 badań ( około 100 tys. Przebadanych osób!) pokazuje, że częstsze oglądanie krótkich filmów wideo wiąże się z:
- gorszą koncentracją ( w każdej badanej grupie wiekowej),
- słabszą kontrolą impulsów,
- wyższym stresem i lękiem.

Efekt? Trudniej się skupić, łatwiej się rozregulować.

To poważny sygnał ostrzegawczy! Nasze mózgi chętnie przyjmuja nowość i ekscytację rezygnując z zadań wymagających dłuższego wysiłku poznawczego. Trudniej wówczas realizować długie zadania nastawione na cel. Nie dziwmy się, że dzieci spędzające kilka godzin dziennie na tik toku mają niższą motywację do uczenia się - to neurobiologia, nie wybór, nie lenistwo. Dlatego Rodzicu, zanim pozwolisz swojemu dziewięcio, dziesięcio czy jedenastoletniemu dziecku założyć wbrew regulaminom konto na którejś z platform społecznościowych pamiętaj, że nie jest to tylko niewinna rozrywka , a narzędzie wpływu na jego rozwijający się układ nerwowy w takim kierunku, którego zapewne dla swojego dziecka nie chcesz.

Źródło: https://psycnet.apa.org/fulltext/2026-89350-001.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41231585

29/01/2026

Czytając opinie nauczycieli o dzieciach, widzę ogromną różnicę.
Są takie, które pokazują dziecko całościowo — z trudnościami i z zasobami. I są też takie, w których czytam wprost, że dziecko jest „mało zdolne”, „brak uzdolnień ”, „nie zauważono mocnych stron”,

I za każdym razem myślę: jak można skutecznie pracować z dzieckiem, nie widząc żadnych jego mocnych stron??

Nie ma dziecka bez zasobów.
Bo nie ma człowieka bez zasobów.

Dziecko może być koleżeńskie.
Może pięknie rysować albo składać origami.
Może dobrze grać w piłkę.
Może dzielić się kanapką.
Może pamiętać o kwiatach nie tylko dla nauczyciela, ale i dla pani sprzątającej.
Może mówić „dzień dobry” wszystkim na korytarzu.
Może mieć poczucie humoru.
Może być kulturalne, życzliwe, uważne.
Może…..

To wszystko ma znaczenie.
To wszystko jest punktem wyjścia do relacji - a ta do pracy.

Psychologia od dawna opisuje, jak ogromną rolę odgrywają oczekiwania dorosłych.
Efekt Golema pokazuje, że niskie oczekiwania wobec dziecka obniżają jego funkcjonowanie.
Efekt Galatei mówi coś odwrotnego: kiedy dziecko doświadcza wiary w siebie i swoje możliwości, zaczyna realnie funkcjonować lepiej.

Jeśli nauczyciel nie widzi mocnych stron dziecka, wysyła mu bardzo czytelny komunikat.
A dzieci w takie komunikaty wierzą.

Psychologia rozwoju mówi, że w wieku szkolnym dziecko przechodzi etap, w którym buduje poczucie kompetencji albo — w odwrotnym kierunku — poczucie niższości. To właśnie teraz, kiedy zaczyna porównywać się z rówieśnikami i mierzy z oczekiwaniami świata, każde dobre słowo, każda uznana mocna strona, staje się fundamentem jego przyszłej wiary we własne możliwości.

Nie myślę źle o nauczycielach. Nie oceniam. Wiem, że wykonują trudny zawód.
Myślę natomiast, że skupianie się wyłącznie na deficytach jest ogromnym obciążeniem — i dla dziecka, i dla dorosłego. To też prosta droga do wypalenia zawodowego.

Wyhodujesz to, co podlewasz.
Kiedy koncentrujemy się na trudnościach, zaczynamy widzieć ich coraz więcej.

Pamiętam jedno zdanie ze szkolenia sprzed lat (o dzieciach z dużymi trudnościami w nauce i zachowaniu), które zostało ze mną na całe życie zawodowe:
Jedyną szansą na realną zmianę jest autentyczne zainteresowanie dzieckiem i dostrzeżenie w nim tego, co dobre i mocne i pokazanie mu, że się widzi.

Bo tylko tak można zatrzymać proces, w którym dziecko zaczyna wierzyć, że jest skazane wyłącznie na porażkę.

Dlatego wszystkim nauczycielom z całego serca życzę umiejętności dostrzegania w swoich uczniach pozytywnych stron.
One są. Zawsze.
Czasem trzeba tylko spojrzeć trochę uważniej. A jeśli się nie potrafi, jeśli radość z wykonywania zawodu odeszła, a dzieci tylko irytują i męczą- szukać dla siebie pomocy.

27/01/2026

Jeszcze jakiś czas temu sam widok węża wywoływał we mnie napięcie i strach.
Dziś trzymam go z dużą przyjemnością.

To jest właśnie ekspozycja – powolne, bezpieczne oswajanie lęku zamiast uciekania przed nim.
Nie magicznie, nie od razu, ale krok po kroku.

Lęk nie znika, kiedy go unikamy.
Lęk słabnie, kiedy uczymy się, że potrafimy go tolerowac. Stopniowo, we własnym tempie, w bezpiecznych warunkach. Mózg można nauczyć, że to, co było straszne, w rzeczywistości nie musi takie być.

Małe kroki naprawdę duzo zmieniaja.

25/01/2026

Styl wychowawczy to coś więcej niż metoda – to fundament, na którym buduje się całe przyszłe życie dziecka

W psychologii wyróżnia się cztery podstawowe style wychowawcze, które różnią się poziomem miłości (bliskości) i struktury (wymagań, zasad). Mają one ogromny wpływ na rozwój emocjonalny i społeczny dziecka.

1.Styl autorytatywny – złoty środek
Dużo miłości i dużo struktury .

To styl oparty na równowadze. Rodzice są serdeczni, uważni i wspierający, a jednocześnie stawiają jasne granice i oczekiwania.
Dziecko:
– wie, czego się od niego oczekuje,
– ma swoje obowiązki i zadania,
– otrzymuje informację zwrotną,
– doświadcza bliskości, czułości i pozytywnych wzmocnień.

Rodzice regulują rytm dnia, dbają o kolejność i tempo czynności, uwzględniają potrzeby dziecka i wzmacniają jego sprawczość. Komunikacja oparta jest na dobrej woli i wzajemnym szacunku.
To styl, który najlepiej wspiera rozwój samodzielności, odpowiedzialności i poczucia bezpieczeństwa.

2. Styl autorytarny – dużo zasad, mało serca
Dużo struktury , mało miłości.

Rodzice wymagają bezwzględnego posłuszeństwa. Reguły są sztywne, a za ich łamanie pojawiają się kary.
Komunikacja bywa chłodna, oceniająca i mało wspierająca. Potrzeby dziecka są często pomijane, a relacja opiera się bardziej na kontroli niż na bliskości. Dziecko uczy się być posłuszne, by rodzic był z niego zadowolony ( a w przyszłości inni ludzie).

3. Styl zaniedbujący – brak miłości i brak granic
Mało miłości i mało struktury .

Rodzice skupiają się głównie na sobie, są mało wrażliwi na potrzeby dziecka.
Dzieci nie otrzymują wsparcia, ale też nie mają jasnych zasad ani kontroli. Często doświadczają zaniedbania emocjonalnego, a czasem również fizycznego.

4. Styl permisywny – dużo miłości, mało zasad
Dużo miłości , mało struktury

Rodzice są bardzo akceptujący i ciepli, ale rzadko stawiają granice. Mają niewielkie oczekiwania wobec zachowań dziecka, unikają konfliktów i sporów.
Jest mało oceniania, ale też mało konstruktywnego doceniania. Dziecko otrzymuje dużo swobody, ale niewiele wskazówek, jak radzić sobie z odpowiedzialnością.

A jaki styl wychowawczy jest Państwu najbliższy i jakiego doświadczyli Państwo w dzieciństwie?

21/01/2026

Koniec semestru to nie tylko czas ocen. To przede wszystkim moment, żeby na chwilę się zatrzymać i docenić nie tylko stopnie, ale wysiłek, jaki dzieci włożyły w naukę, godziny skupienia, ranne pobudki, pokonywanie trudności, a czasem po prostu… okupione zmęczeniem przetrwanie kolejnych miesięcy.

Warto pamiętać, że sukces to nie tylko piątka w dzienniku. To także koleżeńskość, uprzejmość, wrażliwość, talent plastyczny czy muzyczny, sprawność fizyczna, poczucie humoru, ciekawość świata. To wszystkie te małe i duże zasoby, które nasze dzieci pokazują każdego dnia - nie przegapmy!

Bo często bywa tak, że dziecko mówi: „Dostałem dwie piątki i jedną jedynkę”…
A my odpowiadamy: „Dlaczego dostałeś jedynkę?”

Zatrzymajmy się na chwilę. Zobaczmy dziecko, a nie tylko jedną ocenę. Pokażmy mu, jak bardzo je widzimy — jego starania, jego mocne strony, jego codzienne małe zwycięstwa. Bo to właśnie takie spojrzenie buduje w nim poczucie, że jest ważne i zauważone.

19/01/2026

Dlaczego wspólna zabawa z dzieckiem jest ważna?

jednym z najsilniejszych sygnałów „Jesteś dla mnie ważne” nie jest nowa zabawka, a rodzicielski czas i uwaga.

💛 Czas zabawy = budowanie relacji

Wspólna zabawa z dzieckiem to coś więcej niż tylko mila rozrywka czy zapobieganie nudzie.
To przede wszystkim:

✔️ bezpieczeństwo emocjonalne – dziecko doświadcza, że jest ważne, słuchane i widziane;
✔️ rozwój społeczny i emocjonalny – zabawa uczy współpracy, nazywania uczuć, rozumienia perspektywy drugiego;
✔️ zaufanie i bliskość – wspólne chwile bez stresu i codziennych obowiązków wzmacniają poczucie bezpieczeństwa.

Badania wskazują, że jakość interakcji (czyli zaangażowanie, uwaga, reagowanie na potrzeby dziecka) wpływa na rozwój relacji i zdrowie psychiczne nawet bardziej niż ilość czasu. Aktywne, obecne towarzyszenie dziecku w zabawie buduje silne i bezpieczne przywiązanie.

⸻

📱 Starsze dzieci i telefon rodzica

Starsze dzieci i młodzież mają wyjątkowo dobrze wyczulony „radar uwagi”. Już kilka sytuacji, w których rodzic:

🔹 siedzi z telefonem podczas rozmowy,
🔹 reaguje „mhm”, „aha” bez patrzenia w oczy,
🔹 odwraca uwagę od rozmowy, by sprawdzić powiadomienia…

… to dla dziecka sygnał, że w tej chwili ono nie jest priorytetem.

Badania nad tzw. „technoferencją” (czyli przerywaniem relacji przez koncentrację na technologii) pokazują, że:

📍 dziecko czuje się wówczas mniej ważne,
📍 relacje mogą tracić na jakości,
📍 wzrasta frustracja i poczucie odrzucenia.

⸻

🔍 Co mówią badania?

📌 Mary Ainsworth i teoria przywiązania – jakość i wczesne doświadczenia relacyjne mają wpływ na poczucie bezpieczeństwa i budowanie relacji w przyszłości.

📌 Technoferencja – rodzice korzystający z urządzeń cyfrowych podczas interakcji z dziećmi wykazują mniej responsywności, co negatywnie koreluje z poczuciem bliskości u dzieci.

📌 Badania nad zabawą – wspólna zabawa aktywuje u dziecka poczucie bycia zauważanym i docenianym, a u rodzica zwiększa empatię i zrozumienie potrzeb dziecka.

Badania pokazują też, że częstsze korzystanie z telefonu/gadżetów wiąże się z m.in. mniejszym zaangażowaniem, mniejszą liczbą rozmów i wspólnych zabaw, oraz gorszą jakością kontaktu emocjonalnego między rodzicem a dzieckiem co powoduje większe ryzyko problemów emocjonalnych lub behawioralnych u dziecka w przyszłości.

Podsumowując:

✔️ Rodzicielska obecność – nie tylko fizyczna, ale i uwagowa – jest jednym z najważniejszych „bodźców miłości” dla dziecka.
✔️ Wspilny, beztroski czas inaczej niż obowiązkowe zadania czy rozmowa „na poważnie” to przestrzeń relacji.
✔️ dzieci doskonale wyczuwają brak uwagi – i to ma realny wpływ na ich poczucie wartości, a także na to, czy za jakiś czas będą chciały z rodzicem rozmawiać.

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28493400/
🔗 https://academic.oup.com/chidev/article/89/1/100/8260458
🔗 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2822421
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39841982/

Twoja uwaga jest ważnym wkładem. Kectylko w Waszą więź, ale i w przyszłość dziecka. Jeśli nie umiesz bawić się lalkami czy prowadzić wyobrażonych bitew figurkami żółwi ninja to nic - dziecko chętnie Cie tego nauczy, a jest jeszcze całe morze możliwości na wspólny dobry czas.
Czasem wystarczy odłożyć telefon… i naprawdę być.

18/01/2026

Tak pięknie, intensywnie i owocnie mija mi dziś dzień.

17/01/2026

Nowe badania (2025–2026): Aktywność fizyczna pomaga w depresji tak skutecznie jak terapia!

Duże przeglądy naukowe wykazały, że regularne ćwiczenia (lekka do umiarkowanej aktywność) mogą znacząco zmniejszać objawy depresji, a w porównaniu z klasyczną psychoterapią osiągają podobne efekty w poprawie nastroju i zdrowia psychicznego. Analiza kilkudziesięciu randomizowanych badań z udziałem osób z depresją potwierdza, że ruch to bezpieczna i dostępna forma wsparcia leczenia obok terapii i leków.
Regularna aktywność fizyczna może działać poprzez:
• uwalnianie tzw. „hormonów szczęścia”
• poprawę snu i energii
• redukcję stresu i lęku
– i może być stosowana jako część holistycznego podejścia do zdrowia psychicznego.

Szczegóły naukowej analizy:
Scientists find exercise rivals therapy for depression – Cochrane Review (2026)
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/01/260107225516.htm

10/01/2026

Jak alkohol wpływa na zachowania rodzicielskie?

Będzie długo- dla cierpliwych. Do napisania tego postu skłoniły mnie lata pracy z osobami, które na różne sposoby, często przez całe życie, ponoszą konsekwencje nadużywania alkoholu przez rodziców.

Czy wiesz, że podwzgórze w mózgu działa jak centrum dowodzenia dla rodzicielstwa? To właśnie ono steruje hormonami, instynktami i reakcjami, które sprawiają, że opieka nad dzieckiem staje się naturalna i satysfakcjonująca.

Co robi podwzgórze w kontekście rodzicielstwa?

1.Reguluje hormony więzi i opieki
• Oksytocyna – tzw. „hormon miłości”, który wzmacnia więź z dzieckiem, ułatwia karmienie i opiekę.
• Prolaktyna – wspiera produkcję mleka u matek i zwiększa motywację do opieki także u ojców.
• Kortyzol i hormony stresu – podwzgórze pozwala kontrolować stres, dzięki czemu rodzic może spokojnie reagować na potrzeby dziecka.

2. Motywuje do opieki i nagradza
• Podwzgórze współpracuje z jądrem półleżącym i układem nagrody, dzięki czemu czas spędzony z dzieckiem daje przyjemność i wzmacnia więź.

3. Steruje instynktownymi reakcjami
• Natychmiastowa reakcja na płacz dziecka
• Regulacja snu i odżywiania, potrzebna np. podczas karmienia nocnego

Alkohol a podwzgórze
Alkohol zakłóca działanie podwzgórza:
• Zaburza wydzielanie oksytocyny i prolaktyny :więź i motywacja do opieki mogą słabnąć
• Osłabia regulację stresu i emocji : trudniej więc spokojnie reagować na potrzeby dziecka
• Przewlekłe picie może pośrednio osłabić połączenia podwzgórza z innymi częściami mózgu (płat czołowy, układ limbiczny)

⸻

W skrócie:
Podwzgórze to „mózgowe serce rodzicielstwa” – steruje hormonami, nagrodą i instynktami, które pozwalają kochać i opiekować się dzieckiem. Alkohol może zaburzać te procesy, dlatego jego nadmierne spożycie wpływa nie tylko na zdrowie, ale i na zachowania rodzicielskie.

Dodatkowo:

• Liczne badania obrazowe pokazują, że przewlekłe spożywanie alkoholu zmniejsza objętość i funkcjonowanie płata czołowego, co osłabia planowanie, kontrolę impulsów i empatię.
• Źródło: PubMed 24998895

• Alkohol wpływa na ciało migdałowate i hipokamp, zmniejszając zdolność do regulowania emocji i przetwarzania sygnałów społecznych.
• Źródło: PMC 3593065

Jak to wygląda w zależności od ilości spożywanego alkoholu i długotrwałości tego postępowania?

Kedy ktoś jest pijany:
• Alkohol bezpośrednio wpływa na funkcjonowanie podwzgórza, płata czołowego i układu limbicznego.
• Objawy obejmują: osłabioną kontrolę impulsów, mniejszą empatię, trudności w reagowaniu na potrzeby dziecka, obniżoną motywację do opieki.
• Te zmiany są odwracalne po ustąpieniu działania alkoholu, czyli gdy poziom alkoholu we krwi spada.Czyli pijany rodzic może reagowac mniej empatycznie lub impulsywnie – to efekt chwilowy, ale bardzo dotkliwy w codziennych sytuacjach.

⸻

2.U osób przewlekle pijących lub uzależnionych
• Dochodzi do trwałych zmian w strukturze mózgu, m.in.:
• Płat czołowy – mniejsza objętość i uszkodzenie neuronów → długotrwałe trudności z kontrolą impulsów
• Układ limbiczny – osłabiona regulacja emocji i motywacji
• Podwzgórze – zmiany w sygnalizacji hormonalnej, np. oksytocyna, prolaktyna → osłabiona więź i motywacja do opieki nawet w trzeźwym stanie
Utrwalone zmiany zależą od długości i intensywności picia, wieku osoby i indywidualnych predyspozycji.

Czyli: u uzależnionych część zaburzeń zachowań rodzicielskich może utrzymywać się nawet w abstynencji, choć częściowa poprawa funkcji mózgu jest możliwa przy długotrwałym odwyku.

Alkohol czyni rodzinom straszne szkody. Wielopoziomowo. Niestety Żyjemy w kraju gdzie tzw. kulturę picia mamy wpisaną w krwiobieg, niemal wysysamy z mlekiem matki. Normalizujemy jako społeczeństwo wiele patologicznych zachowań związanych z piciem. Pomimo tego, że wiadomo, że nie ma ŻADNEJ BEZPIECZNEJ ILOŚCI ALKOHOLU- każda dawka jest toksyczna. Nie, nie demonizuje, tak poprostu jest. Na szczęście coraz więcej osób świadomie wybiera zero alkoholu. Co ciekawe z osobistego doświadczenia wiem , jakie to często wywołuje reakcje: - do 40 - jesteś w ciąży? Po 40 podejrzenia o wcześniejsze uzależnienie i odwyk. Nie, nie leczę się . Nigdy nie piłam i nie piję. Żadnego alkoholu. Z wyboru.Mozna. Serio- życie bez alkoholu nie jest gorsze. A na pewno zdrowsze.

Pozostale Źródła naukowe:
1. Alkohol i funkcje mózgu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24998895/
2. Alkohol a struktura i funkcje mózgu: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3593065/
3. Alkohol a przetwarzanie emocji i empatia: https://www.researchgate.net/publication/368964171_The_acute_effects_of_alcohol_on_social_cognition_A_systematic_review_of_experimental_studies

08/01/2026

Nowy rok w Rewalu rozpoczęty badaniami dzieci - szukamy przyczyn szkolnych trudności. Zapraszam!
Edytuje bo widzę, że Państwo udostępniają, za co dziękuję- pomoc psychologiczna w gminie Rewal dla mieszkańców jest bezpłatna.

01/01/2026

W dużym stopniu życie składa się z drobiazgów – małych momentów, decyzji, gestów i codziennych nawyków, które razem tworzą rzeczywistość. Choć często skupiamy się na „wielkich wydarzeniach” – jak sukcesy, podróże czy przełomowe decyzje – to także drobne rzeczy mają znaczący wpływ na nasze samopoczucie i relacje: uśmiech sąsiada, poranna kawa, krótka rozmowa z przyjacielem, chwila refleksji w ciągu dnia.

Codzienne decyzje, małe gesty i zwykłe chwile – choć wydają się niepozorne – mają moc kształtowania naszej przyszłości. Każdy uśmiech, każde „tak” lub „nie”, każda chwila poświęcona sobie lub innym tworzy różne możliwe scenariusze życia. Dziś, u progu 2026 roku, tak wiele z nich jest możliwych!

Nie trzeba wielkich noworocznych postanowień ani spektakularnych zmian – Twoja przyszłość zaczyna sie w decyzjach, które podejmujesz tu i teraz.

31/12/2025

Pozwolę sobie wyjątkowo składając Państwu życzenia oddać głos temu, który jak nikt inny potrafi odpowiednie dać rzeczy słowo. Wszystkiego co dobre, życzliwe i serdeczne w 2026 roku. Zachęcam do poświęcenia chwili by przeczytać te treści- warto.

Emilia Stolz Psychoterapeuta Psycholog

01/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

25/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

18/01/2026

17/01/2026

10/01/2026

08/01/2026

01/01/2026

31/12/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria