Emilia Stolz Psychoterapeuta Psycholog

11/09/2025

Dziś temat niepopularny: menopauza # – etap życia, który dotyczy połowy ludzkości, a który wg mnie nadal za rzadko jest poruszany w przestrzeni publicznej.

Coraz częściej w gabinecie goszczę kobiety w dojrzałym wieku, które z niezrozumiałych dla siebie powodów zaczynają czuć się gorzej – są zmęczone, rozdrażnione, mają problemy ze snem, spadek energii i nastroju. Dopiero szczegółowa rozmowa i badania pokazują, że przyczyną są zmiany hormonalne związane z menopauzą. Warto pamiętać, że proces przemian zaczyna się wcześniej niż sama menopauza – perimenopauza może pojawić się już po 40. roku życia, a jej objawy bywają mylące.

Menopauza nie jest chwilowym „przejściem”, ale początkiem nowego, długiego etapu życia, w którym organizm funkcjonuje w warunkach trwałego niedoboru hormonów – głównie estrogenów, ale też progesteronu i testosteronu. To dlatego jakość życia w kolejnych dekadach zależy od tego, jak świadomie kobiety zatroszczą się o siebie.

Niedobor, a następnie brak estrogenów i innych hormonów wpływa na wiele obszarów w tym na układ nerwowy i moze skutkować między innymi drażliwością, bezsennością, spadkiem motywacji czy poważnym obniżeniem nastroju. Menopauza wpływa również na wygląd zewnętrzny – zmienia się jakość skóry, włosów, sylwetka. Dla wielu kobiet to trudny moment, bo oznacza konfrontację z procesem starzenia w społeczeństwie, w którym osoby stare są często niewidzialne, a w dobrym tonie jest być młodą. Pogodzenie się z tym wymaga akceptacji, ale też działań wspierających ciało i poczucie własnej wartości.

Dlatego menopauza wymaga świadomego zaopiekowania się soba:
- poszukania ginekologa, który zna nowoczesne metody leczenia, w tym hormonalną terapię menopauzalną (HTM) i hormony bioidentyczne. Nie, to nieprawda, że HTM można stosować tylko przez kilka lat. *
- sięgania po sprawdzone i aktualne źródła wiedzy,
- dbania o suplementację i dietę,
- wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej, która wspiera układ sercowo-naczyniowy, buduje mięśnie narażone na spadek masy, poprawia nastrój i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem,
- a jeśli nastrój wyraźnie się pogarsza – warto skorzystać również z pomocy psychiatry. Biologia ma ogromny wpływ na psychikę i czasem potrzebujemy specjalistycznego wsparcia, by odzyskać równowagę.

Menopauza może być czasem świadomej troski o zdrowie, dobrego samopoczucia i nowej jakości życia. Kluczem jest wiedza, profilaktyka, ruch, ale inwzajemne wsparcie i zrozumienie kobiet, które przechodzą przez ten sam etap.

*stosowanie hormonów w menopauzie wymaga konsultacji z lekarzem i dla niektórych osób ze względu na ryzyko skutków ubocznych będzie niedostępne.

10/09/2025

Dzisiejsze doniesienia o nocnym naruszeniu przestrzeni powietrznej przez drony mogą wywoływać lęk i poczucie zagrożenia. Mamy prawo się bać – to naturalna reakcja psychiki na sytuację, w której czujemy się niepewnie i nie mamy kontroli ani zbyt wiele informacji.

Warto jednak pamiętać, że panika nam nie służy( a jest zapewne tym, o co chodzi Rosjanom). Choć pojawia się jako instynktowna reakcja odbiera nam zdolność do jasnego myślenia i działania. To właśnie spokój, choć trudniejszy do utrzymania, jest naszym największym sprzymierzencem..

Co możemy zrobić dla siebie?
*sięgnąć po aktywności, które dobrze nas regulują – takie, o których wiemy, że działają (np. spacer, rozmowa z bliską osobą, ćwiczenia oddechowe, modlitwa, muzyka),
*unikać nadmiaru informacji, jeśli czujemy, że nas przytłaczają,
*skupiać się na tym, co jest w naszym zasięgu – dla mnie to m.in. finansowe wspieranie sił zbrojnych Ukrainy.

Reakcja obronna NATO pokazała, że bezpieczeństwo Polski jest chronione, a nasze poczucie lęku możemy równoważyć zaufaniem do instytucji i wspólnoty międzynarodowej. Życzę Państwu spokojnego dnia przeżytego z uważnością na Państwa potrzeby.
Na zdjęciu Zalew Kamieński o poranku- taki tu spokój…..

07/09/2025

Przeszłość nie musi nas determinować. Możemy zrozumieć co nam się przydarzyło i dokonać zmian…

04/09/2025

Czwartki w Rewalu- mieszkańców Gminy Rewal serdecznie zapraszam. W ramach bezpłatnych konsultacji możliwe jest też przeprowadzenie diagnozy dziecka czy osoby dorosłej. Wykonuję m.in.badania w kierunku spektrum autyzmu, ADHD, trudności szkolnych, diagnozy aktualnego poziomu rozwoju dzieci, badania osób dorosłych na potrzeby zespołów orzekających o niepełnosprawności. Konieczne jest wcześniejsze umówienie się - zapisy pod numerem 721030009 w poniedziałki i wtorki w godzinach 15-17. Do zobaczenia!

31/08/2025

Rok szkolny 2025/2026 czas zacząć. Życzę nam wszystkim, którzy jesteśmy w procesie edukacji żebyśmy pamiętali o tym, co ważne. Drodzy nauczyciele, uczniowie i rodzice: dbajcie o swoją kondycję psychiczną, znajdujcie czas na odpoczynek, na małe przyjemności i chwile wytchnienia.

Nie zapominajcie o zaciekawieniu światem – uczcie się, pytajcie, odkrywajcie. Rozwijajcie w sobie cechy, które będą przydatne nie tylko w szkole, ale i w życiu: cierpliwość, empatię, wytrwałość i kreatywność.

Bądźcie wobec siebie życzliwi i szanujący, wspierajcie się w trudnych chwilach, celebrujcie małe sukcesy i radości. Szkoła to nie tylko miejsce nauki – to także przestrzeń, w której nawiązujemy relacje i się rozwijamy.

Niech ten rok będzie czasem wzajemnego wsparcia, ciekawości i dobrego samopoczucia.

30/08/2025

Pierwsze dni w szkole ponadpodstawowej – wielka zmiana,wielkie emocje

1 września wielu nastolatków rozpocznie naukę w szkołach ponadpodstawowych. Pamiętam ten czas z życia swojej rodziny- okazał się emocjonujący dla nas wszystkich. Obserwując przygotowania do szkoły średniej czynione aktualnie przez moje gabinetowe dzieciaki♥️ postanowiłam podzielić się z Rodzicami tym, co wg mnie może być pomocne na starcie.

Przed absolwentami podstawowek intensywny czas- nowa szkoła, nowe obowiązki, nowe środowisko. Część z nastolatków zamieszka w internacie, w miejscu odległym od domu, co oznacza rozstanie nie tylko z rodziną , ale i z własnym pokojem, komfortem jaki zapewniał, dotychczasową rutyną. Dojdzie też konieczność współdzielenia przestrzeni z obcymi osobami, które mają inne przyzwyczajenia i temperamenty. To wymaga adaptacji zarówno do życia szkolnego, jak i do życia w internacie.

Ten czas naturalnie może budzić mieszankę emocji: ekscytację, ciekawość, ale też niepokój, stres czy smutek. Trzeba pamiętać, że układ emocjonalny nastolatków nie jest jeszcze w pełni dojrzały. Często reagują one intensywnie, szybko przechodzą od jednej emocji do drugiej, mają skłonność do generalizacji („skoro jedna osoba mnie nie lubi, to nikt mnie nie lubi”) i do widzenia przez emocje („czuję, że mi się nie uda, więc to prawda- nie uda mi się ”).

Rodzice mogą się więc spodziewać, że w pierwszych dniach i tygodniach usłyszą od swoich dzieci słowa: „jest źle, nie dam rady, nie mam przyjaciół”. To naturalne i nie musi oznaczać, że tak faktycznie będzie. Nastolatki potrzebują „wyrzucić z siebie” emocje – wypłakać się, wygadać, oddać rodzicowi to, co trudne i czego nie chcą - tak radzą sobie z uczuciami.

Rolą rodzica jest więc zapewnić dziecku obecność i wsparcie – być bezpiecznym miejscem, w którym burzliwe emocje mogą się wylać, a napięcie opaść. W takim „emocjonalnym porwaniu” dziecka rodzice także łatwo mogą stracić dystans, a tymczasem użyteczne będzie stworzenie przestrzeni, w której burza w głowie i sercu nastolatka będzie mogła ucichnąć. To wymaga świadomego działania, a nie automatycznych reakcji – spokojna, uważna postawa rodzica może pomóc dziecku trzeźwiej spojrzeć na sytuację. „Odciazone ” z nadmiaru emocji potrafi następnego dnia wrócić do szkoły, do kolegów i radzić sobie znacznie lepiej. Ważne jest, by rodzice potrafili stolerować dyskomfort emocjonalny swoich dzieci , by byli kontenerem na ich uczucia.

Nie chodzi o pocieszanie, które często bywa odbierane jako bagatelizowanie problemu. Chodzi o to, by dziecko usłyszało od rodzica: „widzę, że jest Ci trudno. To niełatwa sytuacja. Popatrzmy co się będzie działo dalej. Jesteśmy by Ci pomóc” ( gdzieś kiedyś przeczytałam, że pocieszanie jest jak uderzanie młotkiem w głowę Kreta w grze z wyskakującymi z norek zwierzaczkami- ile by się siły nie włożyło i tak zaraz obok wyskoczy nowy;)).

Dla młodych osób pomocne mogą być także rozmowy z innymi bliskimi, wypłakanie się, prowadzenie notatek, dzienników czy innych form „wypisania emocji” – to konstruktywny sposób radzenia sobie z przeżyciami.

Czas adaptacji może potrwać- trzymam kciuki, by Państwa dzieci przeszły go szybko i bezboleśnie. A jeśli byłoby inaczej - wskazówki powyżej. Powodzenia! Niech nowe szkoły będą miejscami tworzącymi dobre, bezpieczne warunki do wzrostu, a czas w nich spędzony okazją do rozwoju, budowania samoświadomości i głębokich więzi z innymi.

NowaSzkoła #

28/08/2025

Od kilku dni otrzymuję zgłoszenia od nastolatek, które czują niepokój z powodu dzialalności pewnego instagramowego profilu, na którym według jego twórcy mają wkrótce pojawiać się zdjęcia młodych mieszkańców naszego miasta uznanych przez niego za „brzydkich”. Ów profil wysyła do nastolatek prośbę o obserwowanie. Jak się dowiaduję podobna aktywność odbywa się już w innych miejscowościach. Tego typu działania w sieci mogą wywoływać stres, poczucie wstydu i izolację, a w skrajnych przypadkach nawet zagrożenie zdrowia dziecka. Zaabsorbowanie wyglądem u młodzieży jest ogromne. U progu dojrzewania nastolatki rezygnują z luźnego podejścia do swojego ciała i włączają tryb autokrytyki. Uważają też często, że ich ciało jest czymś, co rówieśnicy będą poddawać osądom , a one same są oceniane wyłącznie na podstawie wyglądu. Jednocześnie konfrontują się z rzeczywistością internetową często promująca przekonanie, że piękne jest tylko to, co chude oraz , że piękno jest warunkiem akceptacji społecznej. Wszelkie uwagi rówieśników, że z ich ciałem jest coś nie tak mogą urosnąć do rangi tragedii, a ujrzenie swojego zdjęcia na instagramowym koncie z podpisem „ szon” może mieć fatalne konsekwencje😔

➡️ Co mogą zrobić rodzice:

• rozmawiać z dzieckiem o tym, że wygląd nie definiuje wartości człowieka,
• wspierać dziecko w rozwijaniu pewności siebie i odporności psychicznej,
• nie zostawiać dziecka samemu sobie, nie bagatelizować jego przeżyć, okazywać zrozumienie i dawać wsparcie nawet w tych sytuacjach, które w ocenie dorosłego nie mają wielkiego znaczenia ( nastolatki mają tendencję do gwałtownych emocji nawet w obliczu drobnych wydarzeń),
• tak budować relacje z dzieckiem, by miało gotowość do rozmawiania o trudnych tematach i dzielenia się obawami ( tu kolosalne znaczenie ma wspólny czas i zaciekawianie się sprawami nastolata - bezbłędnie wiedzą, kiedy ich nie słuchamy),
• aktywnie pomagać nastolatkom budować wewnętrzną siłę, która pomoże im przeciwstawić się wszechobecnemu kultowi atrakcyjności doceniając zarówno swoje dzieci jak i innych ludzi za charakter, inteligencję, kreatywność, wysiłek, poczucie humoru czy siłę wewnętrzną.

A gdyby zdjęcie dziecka znalazło się na wzmiankowanym koncie- zgłaszać do administratora, robić zrzut ekranu, informować policję.

# # #

30/07/2025

Co daje więcej szczęścia – dobra materialne czy doświadczenia?

Badania psychologów Thomasa Gilovicha i Amit Kumara (Cornell University) pokazują, że doświadczenia dają trwalsze i głębsze poczucie szczęścia niż rzeczy materialne. Przezycia nie powszednieją tak jak przedmioty, tworzą wspomnienia, które z czasem nabierają wartości oraz stają się częścią naszej tożsamości.
Nie mówimy o sobie: „jestem osobą, która kupiła nowy telefon”, tylko: „jestem kimś, kto spotyka się z przyjaciółmi,podróżuje, uprawia sport, eksploruje świat”. Warto jednak pamiętać, że to działa tylko wtedy, gdy zaspokojone są podstawowe potrzeby – głodny raczej nie ucieszy się z biletu na koncert. Ale gdy mamy stabilność, warto inwestować w to, co naprawdę zostaje z nami na długo - spacer po plaży czy spotkanie z przyjaciółmi są bardziej satysfakcjonujące, niż kolejna para firmowych butów; mają wartość społeczną. Doświadczenia budują więzi, wspomnienia i poczucie spełnienia.

# dobrostan #

29/07/2025

Publikacja, na którą czekam - niebawem ukaże się, także w wersji pdf,poradnik dla rodziców dzieci transpłciowych i niebinarnych.
Takie materiały mogą być nieocenionym wsparciem dla rodziców, którzy często stają wobec nowych, trudnych do zrozumienia emocji, pytań i wyzwań. Im lepiej rodzic rozumie temat tożsamości płciowej tym skuteczniej może wspierac swoje dziecko, a jednocześnie lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami i przekonaniami.

Wspieranie dzieci w życiu w zgodzie ze sobą to jedno z najważniejszych zadań rodzicielstwa. Dobrze, że coraz więcej mówi się o tym, jak to robić z empatią, wiedzą i uważnością. 🌈
# traspłciowość #

👉 Mamy przyjemność ogłosić, że finiszujemy z kolejną TransAkcją! Udało nam się wysłać do drukarni pliki produkcyjne 👣 Stepownika - poradnika dla rodziców dzieci transpłciowych i niebinarnych. Czekamy na wersję papierową informując jednocześnie, że będzie dostępna również wersja w formacie pdf.
📚 Zanim przybliżymy Stepownik, chcielibyśmy serdecznie podziękować tym, bez których poradnik by nie powstał. Jest za co dziękować, bo to efekt setek godzin rozmów, pisania, czytania, poprawek, konsultacji, śmiechu i łez!

🩵🩷🤍 Dziękujemy z całego serca osobom współautorskim: Ewelina Negowetti (która razem z Saszą ubogaciła publikację ilustracjami), Kinga Janik -Koncewicz (która czuwała również nad korektą i redakcją), Marzena Gutowska ,Anna Kępczynska-Nyk, Arek Parker , Agnieszka Rynowiecka, Sasza Słowiński-Negowetti, Maja Świetlicka, Mikołaj Świstowski,Marek Urbaniak, Natan Klimczak
Dziękujemy z całego serca osobom, które zajęły się korektą: Katarzyna Dmitruk, Eden Gajda, Remy Gajda, Anna Rossa, Anna Szuba, Anka Zwolińska
Dziękujemy Sasza Słowiński-Negowetti za projekt okładki! (również za pomoc w przygotowaniu szaty wewnętrznej).
Ogromne podziękowania za skład i łamanie: Leszek Chrobak!
🩵🩷🤍 Równie ważne jak sam Stepownik, były dla nas opinie osób, które z tematem stykają się w życiu codziennym. Serdecznie dziękujemy recenzentom i recenzentkom, wśród których znaleźli się: dr Marta Dora, prof. Bartosz Grabski, , .jacon, Michalina Jarmuła, Marcin Józefaciuk - Twój Poseł, Magda Karpińska, Paweł Knut, prof. Dominik Rachoń, Paula Szewczyk i dr Łukasz Szostakiewicz.
🩵🩷🤍 Przygotowanie i druk Stepownika był możliwy, dzięki wsparciu finansowemu .filantropijne !

W kolejnych wpisach opowiemy o 👣 Stepowniku, dla kogo jest przeznaczony, jakie informacje można w nim znaleźć i co przyświecało nam podczas pracy nad nim.
Zapamiętajcie ten tytuł, z nim pierwsze kroki w świecie transpłciowości będą prostsze.
.pl .n.urbaniak Rémy Ratatuj rachon

27/07/2025

O ważnych sprawach można mówić na wiele sposobów – ten, muzyczny Lidki Szpulki jest wg mnie czytelny i zrozumiały w swojej prostocie. Warto by go było uczyć dzieci na muzyce 🙂Wielu z nas niesie przekazy z dzieciństwa – słowa, spojrzenia, milczenie – które zapisały się głęboko w podstawowe przekonania na temat siebie i świata kształtując nasze poczucie wartości, wpływając na wybory, relacje, sposób, w jaki mówimy do siebie. Nie jesteśmy wobec nich bezradni, możemy aktywnie tworzyć swoją rzeczywistość pracując nad nimi – w swoim tempie,blisko swoich potrzeb.

#.

Różni dorośli opowiadali mi jak: Jak mam sie czuć, kiedy boli I czy jest czas na płacz Różni dorośli decydowali za mnie:Czy coś się stało czy nie Cz...

22/07/2025

W 2024 r. holenderskie szkoły wprowadziły zakaz korzystania z telefonów. Celem było poprawienie koncentracji uwagi i relacji między uczniami. Początkowo społeczność szkolna była sceptyczna, jednak dziś wiadomo, że regulacje przyniosły zamierzone efekty .Uczniowie nie przynoszą telefonów lub zostawiają je w szafkach. Wyjątki obowiązują tylko w szczególnych sytuacjach zdrowotnych. ( Za: pap.pl). A gdyby tak w naszych szkołach?🤔 Obserwuję, iż liczba dzieci i młodzieży mających trudności z koncentracją jest duża.Zapraszam do refleksji.

05/06/2025

Rewal. W oczekiwaniu na klientów 😁. Miejsce z dobrą energią🙂 mieszkańców Gminy zapraszam 🙂