07/11/2025
Zaczynanie jest trudne — i to nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.
Twój mózg po prostu nie lubi nieznanego.
Dla niego każda zmiana = stres.
Dlatego nawet jeśli chcesz dla siebie dobrze, wewnętrznie czujesz opór, odkładasz, analizujesz, odwlekasz…
To normalne. To mechanizm przetrwania, a nie „lenistwo”.
Jak to obejść?
✅ Nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz — wybierz jedną mikrozmianę np.:
- Zamiast nowej diety – zacznij od szklanki wody po przebudzeniu.
- Zamiast siłowni 4x w tygodniu – idź na 10-minutowy spacer.
- Zamiast perfekcyjnego planu – zapisz 1 rzecz, którą dziś zrobisz.
✅ Daj sobie 7 dni na przyzwyczajenie się.
Po tym czasie to już nie „nowość”, tylko początek rutyny.
✅ Celebruj każdy mini sukces (dosłownie powiedz sobie „dobrze mi idzie”). To sygnał dla mózgu: „to bezpieczne, możemy robić to częściej”.
Nie chodzi o start z impetem.
Chodzi o start, który możesz utrzymać 💛
