Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 18:00 Sobota 08:00 - 14:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/113961321603534/

Zacisze Umysłu, Spokojna, Kamionki (2025)

22/07/2025

Trudne zachowanie rzadko bierze się z „tu i teraz”

Trudne zachowanie dziecka – niezależnie od tego, czy jest w spektrum autyzmu, ma ADHD, mierzy się z wysoką wrażliwością, stresem, czy po prostu przeżywa intensywny dzień – zazwyczaj nie jest przypadkowe.

To, co widzimy na pierwszy rzut oka, to tylko fragment znacznie szerszego obrazu.
Widzimy płacz.
Widzimy krzyk.
Widzimy kłótnię o zabawkę, garść piasku rzuconą w stronę innego dziecka, przewrócony zamek z piasku.

Ale nie widzimy tego, co było wcześniej.
Nie widzimy przestymulowania hałasem, niewyspania, napiętej atmosfery w domu, rozczarowania, poczucia niesprawiedliwości, trudnych emocji, z którymi dziecko dopiero się uczy radzić.
Nie widzimy, że dziecko mogło być wcześniej pominięte, skrytykowane, zignorowane – i to, co teraz się wydarza, to być może jego sposób wołania o zauważenie, bliskość, bezpieczeństwo.

Dlatego tak ważne jest, by nasza dorosła reakcja była osadzona nie tylko w tym, co widzimy na powierzchni, ale również w tym, co może dziać się pod spodem.
Nie chodzi o to, by usprawiedliwiać każde zachowanie – chodzi o zrozumienie, zanim ocenimy.

Zamiast mówić:
• „to się tak nie robi”,
• „trzeba go lepiej wychować”,

spróbujmy zatrzymać się na chwilę i zapytać:
• co mogło sprawić, że to dziecko właśnie tak zareagowało?
• co się wydarzyło wcześniej?
• czego to dziecko teraz naprawdę potrzebuje?

Trudne zachowanie to często komunikat.

Warto szukać źródła.
Nazwijmy to, co się stało – nie po to, by zawstydzić dziecko, ale by pomóc mu zrozumieć siebie.
Dajmy mu przestrzeń, by zobaczyło skutki swojego działania, bez konieczności noszenia na sobie etykiety „niegrzeczne” czy „złe”.

I pamiętajmy:
To, jak my – dorośli – reagujemy na trudne momenty, uczy dzieci więcej niż nasze słowa w chwilach spokoju.
Bo kiedy wszystko idzie dobrze, łatwo być uprzejmym.
Ale to nasze reakcje w sytuacjach napięcia pokazują dzieciom, czym są relacje, bezpieczeństwo, szacunek i granice.

Jeśli potrafimy być uważni na wszystkie strony konfliktu –
zarówno na dziecko, które zachowało się trudnie, jak i na to, które zostało dotknięte jego zachowaniem –
jeśli potrafimy mówić językiem faktów, a nie ocen,
jeśli zamiast zawstydzać, pomagamy rozumieć –

to robimy coś więcej niż wychowanie.
Budujemy z dziećmi świat, w którym można popełnić błąd, nie tracąc przynależności.
Świat, w którym nie trzeba być idealnym, by być kochanym i akceptowanym.

Bo trudne zachowania są częścią dzieciństwa.
Ale reakcje dorosłych mogą stać się fundamentem całego dorosłego życia.

20/07/2025

Nie zauważasz tego od razu, ale pewnego dnia patrzysz w lustro i widzisz kogoś, kogo nie poznajesz – i wtedy już wiesz.

Bo czasem rozstania nie dzieją się przez wielkie dramaty, zdrady, trzaskanie drzwiami.
Czasem dzieją się po cichu – w sercu, w momentach, gdy zaczynasz się gubić we własnych oczach.

Zaczyna się niewinnie. Może od tego, że przy nim śmiejesz się rzadziej. Że mówisz mniej. Że czujesz, że musisz być ostrożna – z emocjami, z marzeniami, nawet z tym, kim jesteś.
Z czasem orientujesz się, że nie tęsknisz już za nim tak, jak tęsknisz za sobą z czasów przed nim.
Za sobą swobodną.

I wtedy przychodzi ta myśl – trudna, ale oczyszczająca:
„Nie lubię siebie przy Tobie.”

Nie dlatego, że jesteś złą osobą.
Nie dlatego, że on jest zły.
Ale dlatego, że ta relacja przestała być miejscem, gdzie możesz oddychać.

Bo zdrowa miłość to nie tylko „kocham cię”.
To też: „Lubię siebie, kiedy jestem z tobą.”
To czucie się sobą bez ciągłego poprawiania się, tłumaczenia, udawania.

Jeśli przy kimś stajesz się własnym cieniem –
jeśli gubisz odwagę, żeby być autentyczna –
jeśli Twoje serce zaczyna szeptać, że to już nie Twoje miejsce. To powrót. Do siebie.

Zrozumienie, że czas odejść, nie musi przychodzić z gniewem.
Może przyjść z czułością. Z ciszą. Z głębokim oddechem.
Z wdzięcznością za to, co było – i odwagą, by siebie nie zgubić już więcej.

Nie ma nic bardziej bolesnego niż rozstanie z kimś, kogo się kochało.
Ale nie ma też nic bardziej uzdrawiającego niż powrót do kogoś, kogo się na długo zostawiło –
do siebie samej.

Zasługujesz na relację, przy której nie tracisz światła, ale świecisz jeszcze mocniej.

Jeśli ten post porusza coś w Tobie – zatrzymaj się. Posłuchaj siebie.
Czasem to właśnie najcichszy głos mówi najważniejszą prawdę.
•
•
•
Grafika: Panna Lola

08/07/2025

🌿 Czas się odezwać!

Długo mnie tu nie było — i to nie dlatego, że zniknęłam bez słowa. Po prostu dzieje się… dużo dobrego! 💬✨

Ostatnie tygodnie (a może już miesiące?) to dla mnie intensywny czas zawodowy. Wdrażam nowe projekty, uczestniczę w szkoleniach, pracuję przy opiniowaniu i – przede wszystkim – jestem obecna w pracy z pacjentami.

Ta zawodowa codzienność, choć wymagająca, daje mi dużo satysfakcji. Ale też pokazuje, że nie da się być wszędzie i dla wszystkich – i że warto o tym mówić głośno.

Z tego względu — do końca roku nie przyjmuję nowych pacjentów. Potrzebuję zadbać o tych, którzy już mi zaufali, i nie rozciągać się ponad własne możliwości.

Jeśli czekasz na znak, że warto się zatrzymać, przewietrzyć głowę, posłuchać siebie – niech to będzie ten znak.
Czasem rozwój to nie kolejne zadanie na liście, ale odwaga, by powiedzieć: „na razie wystarczy”. 🌱

Dziękuję, że jesteście. Wracam tutaj powoli, z sercem – i nadzieją, że te słowa kogoś dziś przytulą.

Uściski. 💛

05/05/2025

Egzaminy tuż-tuż – jak możecie być wsparciem dla swoich nastolatków?
Matury i egzaminy ósmoklasisty już za moment. Wiem, że dla Was – Rodziców – to też intensywny czas. Chcecie pomóc, ale czasem trudno znaleźć właściwe słowa. Spokojnie – mam dla Was małą ściągę.

✅Słowa, które budują pewność siebie (niezależnie od wyniku)
– Kocham Cię i jestem mega dumny/a z tego, ile pracy w to włożyłeś/aś.
– Nieważne, jak poszło – dla mnie jesteś ważny/a zawsze.
– To, że się stresujesz, znaczy, że Ci zależy – i to serio jest okej. Masz prawo tak się czuć. Trzymam kciuki!

✅Słowa, które pomagają ogarnąć stres
– To totalnie normalne, że się denerwujesz. Każdy by się denerwował.
– Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że dasz z siebie tyle, ile możesz dziś.
– Zrób swoje, jak najlepiej umiesz. Jestem obok – odezwij się po egzaminie!

✅Słowa, które dają realne wsparcie
– Masz wszystko? Długopis, wodę, dowód? Pamiętaj, jesteśmy z Tobą.
– Po egzaminie – jeśli chcesz pogadać albo po prostu posiedzieć w ciszy – daj znać.
– Po wszystkim zrób coś dla siebie. Nawet 10 minut chillowania się liczy.

✅Słowa na dzień egzaminu
– Dziś nie musisz nic nikomu udowadniać. Twój mózg zasługuje na spokój.
– Skup się tylko na jednym pytaniu naraz. Powoli, dasz radę.
– Nie jesteś sam/a – jesteśmy obok. Wierz w siebie, tak jak my wierzymy w Ciebie.
– Po egzaminie ogarniamy Twoje ulubione jedzonko – niezależnie od wyniku!

A czego lepiej unikać?
❌ „Na pewno dasz radę na 100%!” – bo serio, nikt tego nie wie. Lepiej być blisko niż wrzucać presję.
❌ „To najważniejszy moment w Twoim życiu.” – Spoiler alert: nie jest. Egzaminy to ważna rzecz, ale to nie one definiują całe życie.

Pamiętajcie, że żaden poradnik nie zastąpi Waszego stylu, bliskości i zwykłego ciepła. A trochę humoru? Bardzo wskazane – dzięki niemu łatwiej złapać zdrowy dystans do całego tego egzaminacyjnego szaleństwa.

Trzymam kciuki za Was i Wasze dzieciaki.

19/04/2025

Do wszystkich dzieci:

Kiedy dorośniecie chcę, żebyście zapamiętali:

Jeśli coś Wam się podoba – noście to.
Jeśli chcecie zmienić fryzurę – śmiało.
Jeśli kochacie jakąś piosenkę – słuchajcie jej.
A jeśli chcecie tańczyć – tańczcie, ile dusza zapragnie!

Nigdy nie pozwólcie nikomu mówić, jak macie żyć i kim być.

Każdy rodzic może dać dzieciom trzy rzeczy na całe życie:
– miłość do samych siebie,
– siła do spełniania marzeń,
– i pewność, że szczęście zaczyna się od akceptacji siebie.

Zawsze bądźcie sobą. To naprawdę wystarczy.
•
•
•
Psycholog • Psychologia • Dzieci • Rodzice

22/03/2025

„Dojrzewanie” to nie jest zwykły kryminał. To film o ludziach, o emocjach, o tym, jak łatwo coś stracić i jak trudno to potem zrozumieć. Historia o nastolatku, który zabija koleżankę, mogłaby być tylko dramatem o zbrodni, ale w rzeczywistości jest czymś znacznie głębszym – refleksją nad tym, co dzieje się w głowie młodego człowieka, gdy nikt nie nauczył go nazywać swoich emocji i radzić sobie z nimi.

To, co uderza w tym filmie, to ogromna przepaść między dorosłymi a młodzieżą. Dorośli chcą dobrze, próbują pomóc, ale często nie wiedzą, jak. Młodzi zaś nie potrafią mówić o tym, co czują, a jeśli już próbują, często spotykają się ze ścianą niezrozumienia. To właśnie ta bariera, to milczenie między pokoleniami, jest jednym z najmocniejszych tematów tego filmu.

Serial pokazuje też, jak bardzo emocje, jeśli nie są wyrażane, mogą stać się destrukcyjne. Zwłaszcza u chłopców, którym od dziecka wpaja się, że nie powinni płakać, okazywać słabości, mówić o strachu czy bólu. W efekcie ich gniew czy smutek nie znajdują ujścia, aż w końcu wybuchają w najmniej oczekiwany i najbardziej tragiczny sposób.

Nie ukrywam, że momentami ten film się dłużył. Były sceny, które wydawały się niepotrzebnie przeciągnięte, sytuacje, w których pozornie nic się nie działo. Ale dopiero na końcu zrozumiałam, że to było zamierzone. Bo czy życie nie jest właśnie takie? Nie zawsze dramatyczne, pełne zwrotów akcji. Czasem po prostu płynie, a my nie zauważamy, że w tym pozornym spokoju kryją się chwile, które później okazują się kluczowe.

Ale to zakończenie… Jako rodzica poruszyło mnie do głębi. Bo nagle uświadamiasz sobie, że możesz kochać swoje dziecko najmocniej na świecie, możesz próbować je chronić, dawać wszystko, co najlepsze – a i tak możesz je stracić. Nie tylko w sensie fizycznym, ale też emocjonalnym. Bo czasem nawet największa miłość nie wystarcza, jeśli nie ma rozmowy, jeśli nie ma prawdziwego zrozumienia.

„Dojrzewanie” nie daje łatwych odpowiedzi, ale zmusza do refleksji. O tym, jak słuchamy naszych dzieci. Jak uczymy ich radzenia sobie z emocjami. Jak budujemy z nimi więź – albo jak ją tracimy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To film, który zostaje w głowie jeszcze długo po napisach końcowych. I warto go obejrzeć, choćby po to, żeby na chwilę zatrzymać się i pomyśleć, czy na pewno widzimy to, co dzieje się w duszach tych, których najbardziej kochamy.

07/03/2025

Słowa mają moc♥️

23/02/2025

Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Nie ignorujmy tej choroby!

📉 Depresja nie wybiera – dotyka zarówno dorosłych, jak i dzieci:
🔹 Ponad 280 milionów ludzi na świecie zmaga się z depresją (WHO).
🔹 W Polsce nawet 1,5 mln osób cierpi na tę chorobę.
🔹 Co piąty nastolatek doświadcza objawów depresyjnych.
🔹 Nawet 2% dzieci poniżej 12. roku życia może cierpieć na depresję.

‼️ Depresja to nie „gorszy dzień” – to realna choroba, która może prowadzić do tragedii. Każdego roku na świecie ponad 700 000 osób popełnia samobójstwo.

📢 Reaguj! Jeśli widzisz, że ktoś się zmienia, zamyka w sobie, traci radość życia – nie bagatelizuj tego. Czasem jedno zdanie: “Jestem przy Tobie” może uratować życie.

💙 Nie jesteś sam/a. Pomoc jest dostępna:
📞 116 123 – Telefon zaufania dla dorosłych
📞 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Podaj dalej – może ktoś właśnie teraz tego potrzebuje!

20/02/2025

Cisza potrafi być najcięższym brzemieniem. Kiedy milczysz, nikt nie widzi, jak ogromny ból kryjesz w sobie. Nie słyszą Twoich łez, nie czują drżenia Twojego głosu, nie dostrzegają pustki, która rośnie w Twoim sercu. W tej ciszy giną całe światy – Twoje i wszystkich, którzy Cię kochają.

Czasem w ciszy ukrywamy nasze najsłabsze momenty, myśląc, że to zbyt ciężkie, by ktoś to zobaczył. Chcemy oszczędzić innym tego, co nas rani. Ale zapominamy, że właśnie w tej ciszy może narodzić się strata. To wtedy zostajemy sami ze swoimi myślami, które wciągają nas głębiej i głębiej.

Ale nie musisz tego przechodzić sam/a. Nie musisz się ukrywać. Nie musisz zniknąć, by ktoś w końcu zauważył, że cierpisz. Masz prawo do tego, by mówić o swoim bólu, masz prawo do tego, by być wysłuchanym. I nawet jeśli czujesz, że nie zasługujesz na pomoc, to wiedz – zasługujesz.

Jeśli czujesz, że milczysz już za długo, jeśli czujesz, że zaczynasz znikać w tej ciszy – mów. Choćby najciszej. Choćby to były tylko łzy. Ale nie zamykaj się w sobie. Świat Cię potrzebuje. Każdy dzień, który przeżywasz, jest bezcenny.

A jeśli masz obok siebie kogoś, kto milczy, choć wiesz, że to nie jest jego prawdziwy głos – zapytaj. Bądź tym, kto wyciągnie rękę. Bądź tym, kto powie: „Nie musisz przechodzić przez to sam”. Czasami to jedno pytanie, jedno „jestem przy Tobie” może uratować życie.

Bo to, co najpiękniejsze w człowieku, to jego zdolność do wychodzenia z ciszy i odnajdywania światła, nawet gdy wszystko wokół zdaje się ciemne.

31/12/2024

🎉W nadchodzącym roku życzę Ci, abyś znalazł/a w sobie przestrzeń na łagodność wobec siebie. Nie musisz robić wszystkiego, co zaplanowałeś/aś. Daj sobie prawo do odpoczynku, błędów i zmiany zdania.

Życzę Ci, abyś wsłuchiwał/a się w swoje potrzeby – te najcichsze, które często pozostają w tle codziennego zgiełku. Niech nowy rok będzie czasem, w którym postawisz siebie na pierwszym miejscu, nie z poczucia egoizmu, lecz z miłości do siebie.

Niech każdy dzień przypomina Ci, że najważniejsze to być w zgodzie ze sobą, a nie z oczekiwaniami innych. Zatrzymuj się i ciesz się małymi chwilami.

Niech ten 2025 rok będzie Twoim czasem.
Szczęśliwego Nowego Roku!🥳

23/12/2024

🎄✨ Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim spokoju – w sercu i w codziennych myślach ❤️. Niech ten czas stanie się momentem wytchnienia, zatrzymania i złapania oddechu, którego wszyscy czasem tak bardzo potrzebujemy. Życzę, abyście poczuli bliskość i zrozumienie – zarówno od innych, jak i wobec samych siebie.

🎆 W Nowym Roku życzę Wam wiary w swoją siłę, nadziei na lepsze dni i zdrowia, które pozwoli cieszyć się każdą drobną chwilą. Jeśli pojawią się trudności – pamiętajcie, że każda droga ma swoje zakręty, ale nigdy nie jesteście sami. Każdy krok, nawet najmniejszy, jest krokiem do przodu.

Z troską i serdecznymi pozdrowieniami,
Wasza Justyna ♥️

11/12/2024

Święta, które w teorii miały być czasem radości, zbyt często stawały się polem do demonstracji siły, ocen i przymusu wobec tych najmniejszych – dzieci. Ale czy tylko dzieci?

Dzisiaj rzadziej, ale historie współczesnych 30-, 40-, 50-latków często brzmią podobnie:
„Nie lubię świąt, bo zawsze były pełne napięcia.”
„Wymuszanie bliskości, publiczne komentarze, poczucie wstydu. To się ciągnie latami.”
„Do tej pory nie znoszę rodzinnych spotkań – nadal się na nich duszę.”

Dzieci, które bały się zaśpiewać kolędę. Dorośli, którym kazano udawać, że wszystko jest w porządku.

Granice? Jakie granice?

W wielu rodzinach (nie tylko w dzieciństwie) granice są terminem egzotycznym. A jednak nie bez powodu ich naruszanie budzi takie emocje – nawet lata później.
• Wymuszanie bliskości: „Daj buzi”, „Przytul się do wujka”.
• Publiczne zawstydzanie: „Ale urosłaś… w szerz!”, „Przytyłeś, co? Pewnie od tego karpia.”
• Nacisk na wyjaśnienia: „Kiedy ślub?”, „Dlaczego nie masz dzieci?”, „Jak to – sam na Wigilię?”
• Bagatelizowanie uczuć: „Przestań się wygłupiać”, „Nie masz się czego bać.”
• Zmuszanie do występów: „Pokaż, jak grasz na pianinie”, „Zaśpiewaj kolędę, nie wstydź się.”

Czy to na pewno żarty?

„Ale to przecież w dobrej wierze” – mówimy. Tylko czy dobre intencje wystarczą, jeśli za nimi kryje się wstyd, stres i poczucie bezsilności? Jeśli dziecko (lub dorosły) uczy się, że jego „nie” nic nie znaczy?

Lekceważenie granic nie kończy się, kiedy dorastamy.
• „Przecież zawsze przynosisz sernik, dlaczego nie w tym roku?”
• „Co z ciebie za matka, że pozwalasz dziecku wybrzydzać przy stole?”

Można inaczej. Naprawdę.

Święta nie muszą być czasem udowadniania czegokolwiek. Ani występów, ani spełniania oczekiwań. Mogą być po prostu… świętami. Czasem radości, ciepła i akceptacji – dla wszystkich.

Każdy z nas ma wpływ. Możemy być tymi, którzy budują wspomnienia, które dzieci (i dorośli!) będą wspominać z uśmiechem – nie łzami, stresem czy zaciśniętymi zębami.

Wystarczy tylko jedno: zacząć słuchać.

Zacisze Umysłu

22/07/2025

20/07/2025

08/07/2025

05/05/2025

19/04/2025

22/03/2025

07/03/2025

23/02/2025

20/02/2025

31/12/2024

23/12/2024

11/12/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 18:00
Sobota	08:00 - 14:00