Zacisze Umysłu

Zacisze Umysłu Gabinet wsparcia psychologicznego

🎉W nadchodzącym roku życzę Ci, abyś znalazł/a w sobie przestrzeń na łagodność wobec siebie. Nie musisz robić wszystkiego...
31/12/2024

🎉W nadchodzącym roku życzę Ci, abyś znalazł/a w sobie przestrzeń na łagodność wobec siebie. Nie musisz robić wszystkiego, co zaplanowałeś/aś. Daj sobie prawo do odpoczynku, błędów i zmiany zdania.

Życzę Ci, abyś wsłuchiwał/a się w swoje potrzeby – te najcichsze, które często pozostają w tle codziennego zgiełku. Niech nowy rok będzie czasem, w którym postawisz siebie na pierwszym miejscu, nie z poczucia egoizmu, lecz z miłości do siebie.

Niech każdy dzień przypomina Ci, że najważniejsze to być w zgodzie ze sobą, a nie z oczekiwaniami innych. Zatrzymuj się i ciesz się małymi chwilami.

Niech ten 2025 rok będzie Twoim czasem.
Szczęśliwego Nowego Roku!🥳

🎄✨ Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim spokoju – w sercu i w codziennych myślach ❤️. Niech ten c...
23/12/2024

🎄✨ Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim spokoju – w sercu i w codziennych myślach ❤️. Niech ten czas stanie się momentem wytchnienia, zatrzymania i złapania oddechu, którego wszyscy czasem tak bardzo potrzebujemy. Życzę, abyście poczuli bliskość i zrozumienie – zarówno od innych, jak i wobec samych siebie.

🎆 W Nowym Roku życzę Wam wiary w swoją siłę, nadziei na lepsze dni i zdrowia, które pozwoli cieszyć się każdą drobną chwilą. Jeśli pojawią się trudności – pamiętajcie, że każda droga ma swoje zakręty, ale nigdy nie jesteście sami. Każdy krok, nawet najmniejszy, jest krokiem do przodu.

Z troską i serdecznymi pozdrowieniami,
Wasza Justyna ♥️

Święta, które w teorii miały być czasem radości, zbyt często stawały się polem do demonstracji siły, ocen i przymusu wob...
11/12/2024

Święta, które w teorii miały być czasem radości, zbyt często stawały się polem do demonstracji siły, ocen i przymusu wobec tych najmniejszych – dzieci. Ale czy tylko dzieci?

Dzisiaj rzadziej, ale historie współczesnych 30-, 40-, 50-latków często brzmią podobnie:
„Nie lubię świąt, bo zawsze były pełne napięcia.”
„Wymuszanie bliskości, publiczne komentarze, poczucie wstydu. To się ciągnie latami.”
„Do tej pory nie znoszę rodzinnych spotkań – nadal się na nich duszę.”

Dzieci, które bały się zaśpiewać kolędę. Dorośli, którym kazano udawać, że wszystko jest w porządku.

Granice? Jakie granice?

W wielu rodzinach (nie tylko w dzieciństwie) granice są terminem egzotycznym. A jednak nie bez powodu ich naruszanie budzi takie emocje – nawet lata później.
• Wymuszanie bliskości: „Daj buzi”, „Przytul się do wujka”.
• Publiczne zawstydzanie: „Ale urosłaś… w szerz!”, „Przytyłeś, co? Pewnie od tego karpia.”
• Nacisk na wyjaśnienia: „Kiedy ślub?”, „Dlaczego nie masz dzieci?”, „Jak to – sam na Wigilię?”
• Bagatelizowanie uczuć: „Przestań się wygłupiać”, „Nie masz się czego bać.”
• Zmuszanie do występów: „Pokaż, jak grasz na pianinie”, „Zaśpiewaj kolędę, nie wstydź się.”

Czy to na pewno żarty?

„Ale to przecież w dobrej wierze” – mówimy. Tylko czy dobre intencje wystarczą, jeśli za nimi kryje się wstyd, stres i poczucie bezsilności? Jeśli dziecko (lub dorosły) uczy się, że jego „nie” nic nie znaczy?

Lekceważenie granic nie kończy się, kiedy dorastamy.
• „Przecież zawsze przynosisz sernik, dlaczego nie w tym roku?”
• „Co z ciebie za matka, że pozwalasz dziecku wybrzydzać przy stole?”

Można inaczej. Naprawdę.

Święta nie muszą być czasem udowadniania czegokolwiek. Ani występów, ani spełniania oczekiwań. Mogą być po prostu… świętami. Czasem radości, ciepła i akceptacji – dla wszystkich.

Każdy z nas ma wpływ. Możemy być tymi, którzy budują wspomnienia, które dzieci (i dorośli!) będą wspominać z uśmiechem – nie łzami, stresem czy zaciśniętymi zębami.

Wystarczy tylko jedno: zacząć słuchać.

🎉 Nowy rozdział w mojej zawodowej drodze! 🎉Z dumą i radością chciałabym podzielić się wiadomością, że właśnie dziś miała...
25/11/2024

🎉 Nowy rozdział w mojej zawodowej drodze! 🎉

Z dumą i radością chciałabym podzielić się wiadomością, że właśnie dziś miałam zaszczyt złożyć przysięgę i oficjalnie zostać biegłym sądowym z zakresu psychologii.🎓

To wyjątkowy moment w mojej karierze, będący efektem ciężkiej pracy, nauki i nieustannego rozwoju. Dziękuję wszystkim, którzy mnie wspierali i wierzyli w moje możliwości – Wasza obecność i wsparcie wiele dla mnie znaczą. 💛

Ten dzień motywuje mnie jeszcze bardziej, by dalej się rozwijać i z pasją realizować kolejne cele. Przede mną nowe wyzwania, które przyjmuję z pełnym zaangażowaniem!

🕰️“40 sekund dziennie” – czy to wystarczy?W jednym z podcastów Uniwersytetu SWPS z serii Strefa Psyche wspomniano o bada...
16/11/2024

🕰️“40 sekund dziennie” – czy to wystarczy?

W jednym z podcastów Uniwersytetu SWPS z serii Strefa Psyche wspomniano o badaniu, które daje do myślenia. Naukowcy postanowili sprawdzić, ile czasu rodzice faktycznie poświęcają na świadome, dedykowane interakcje ze swoimi dziećmi. Nie chodziło o codzienne obowiązki, jak odrabianie lekcji, dowożenie na zajęcia czy rozmowy przy posiłkach, ale o chwilę pełnej uwagi, spędzonej tylko z dzieckiem.

⚖️Wynik? Średnio 40 sekund dziennie.

Czy to wystarczy, by zbudować głęboką więź z osobą, którą nazywamy “najważniejszą”? 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
To badanie skłania do refleksji. W codziennym biegu łatwo zapominamy, co naprawdę ma znaczenie. Może czas na zmianę? Wystarczy kilka minut dziennie – pełnej obecności, słuchania, rozmowy czy wspólnej zabawy.

Dzieci nie potrzebują perfekcji – potrzebują nas.

A Ty? Jak dziś spędzisz czas ze swoim dzieckiem?



Psychologia • Psycholog • Rodzic • Dziecko • Relacje

📣Każdy z nas potrzebuje to usłyszeć:👉Masz prawo do swoich emocji. Cokolwiek czujesz, to jest ważne i prawdziwe. Nie musi...
21/10/2024

📣Każdy z nas potrzebuje to usłyszeć:

👉Masz prawo do swoich emocji. Cokolwiek czujesz, to jest ważne i prawdziwe. Nie musisz usprawiedliwiać swojego smutku, radości czy lęku.

👉Nie musisz być zawsze silny. W porządku jest być zmęczonym, poprosić o pomoc, a nawet czasem odpuścić. Twoja wartość nie mierzy się wyłącznie siłą czy wydajnością.

👉Twoje granice są ważne. Masz prawo mówić „nie” bez poczucia winy. Twoja energia jest ograniczona, dlatego musisz chronić siebie.

👉Proces jest równie ważny jak rezultat. Nie spiesz się. Rozwój, zmiana i akceptacja wymagają czasu. Daj sobie przestrzeń do wzrostu.

👉Jesteś wystarczający taki, jaki jesteś. Nie musisz nikomu nic udowadniać. Twoja wartość nie zależy od osiągnięć czy opinii innych.

Pamiętaj, że dbanie o siebie to nie egoizm, a konieczność. Zasługujesz na szacunek, zrozumienie i miłość, także od siebie samego.♥️




Psycholog • Rozwój • ZdrowiePsychiczne • Motywacja

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠
10/10/2024

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠

🔨Pracoholizm często ubieramy w szaty sukcesu i ambicji, ale prawda bywa dużo bardziej złożona. Zdarza się, że nawet kied...
26/09/2024

🔨Pracoholizm często ubieramy w szaty sukcesu i ambicji, ale prawda bywa dużo bardziej złożona. Zdarza się, że nawet kiedy ciało woła o odpoczynek, kiedy choroba czy złe samopoczucie stają się nieuniknione, zamiast się zatrzymać – idziemy dalej.
Przekonani, że **nie ma miejsca na słabość**, że odpuszczenie to porażka.

🤔Ale czy to naprawdę siła? A może strach przed tym, co znajdziemy w chwili ciszy?

**Pracoholizm** to nie tylko nadmiar pracy, to sposób ucieczki od samych siebie. Od emocji, które pojawiają się, gdy zwolnimy. Uciekając w pracę, tracimy kontakt z najważniejszą osobą w naszym życiu – z sobą samym.

👉Pamiętaj – zadbaj o siebie, zanim ciało zmusi Cię do zatrzymania. Długotrwałe ignorowanie własnych potrzeb nie jest bohaterstwem, ale ryzykiem, które płacimy zdrowiem. Czasami największą odwagą jest powiedzieć „STOP” i zadbać o swoje samopoczucie.

Kiedy zwolnisz, zauważysz więcej – nie tylko wokół siebie, ale też w sobie.🫶🏻

Zasługujesz na regenerację, na spokój i na to, żeby poczuć się dobrze. W końcu szczęście to nie tylko osiągnięcia, ale też zdrowie i harmonia wewnętrzna.
💜💜💜



Psychologia • Pracoholizm • Psycholog • Działanie • Motywacja

☀️Twoje życie jest najcenniejszym skarbem, który posiadasz. Każda chwila, którą ignorujesz, każda decyzja, która nie uwz...
14/09/2024

☀️Twoje życie jest najcenniejszym skarbem, który posiadasz. Każda chwila, którą ignorujesz, każda decyzja, która nie uwzględnia Twojego dobra, jest stratą dla Ciebie samej. Zasługujesz na to, by być szczęśliwa i spełniona, a to wymaga, abyś była dla siebie priorytetem.

Jeśli nie zaczniesz dbać o siebie teraz, nigdy nie odkryjesz pełni swojego potencjału. Twoje potrzeby, pragnienia i zdrowie są fundamentalne. Nie pozwól, aby strach, wstyd czy niewłaściwe oczekiwania innych ludzi były przeszkodą w Twojej drodze do szczęścia. Wykorzystaj każdy dzień, aby inwestować w siebie, rozwijać się i otaczać się tym, co jest dla Ciebie dobre.

Pamiętaj, że prawdziwe dbanie o siebie to nie egoizm, to akceptowanie i szanowanie siebie samej. Twoje życie jest cenną podróżą, a Ty jesteś przewodniczką. Nie zapominaj, że zasługujesz na najlepsze, co możesz sobie dać.

Walcz o siebie z determinacją, bo to Ty jesteś najważniejsza.



Psycholog • Psychologia • Świadomość • Zdrowiepsychiczne

Często skupiamy się na oczekiwaniach i wymaganiach, zapominając, że nasze dzieci potrzebują przede wszystkim naszego wsp...
13/09/2024

Często skupiamy się na oczekiwaniach i wymaganiach, zapominając, że nasze dzieci potrzebują przede wszystkim naszego wsparcia.

To my jesteśmy ich pierwszymi kibicami, ich największymi zwolennikami, a nasze słowa i gesty mają ogromne znaczenie w kształtowaniu ich pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Cieszmy się z ich sukcesów, wspierajmy ich w trudnych chwilach i dajmy im znać, że bez względu na wszystko, zawsze będą dla nas najważniejsi. Bo kiedy nasze dzieci widzą, że wierzymy w nie bezgranicznie, one zaczynają wierzyć w siebie jeszcze mocniej.

Nasza miłość, nasze wsparcie i nasza obecność są dla nich bezcenne.

Bądźmy więc największymi fanami naszych dzieci, każdego dnia, w każdej chwili…



Psycholog • Psychologia • Rodzic • Dziecko • Wsparcie

Ten cytat doskonale oddaje proces dojrzewania i zmiany perspektywy na otaczający nas świat. Na początku życia, zwłaszcza...
01/09/2024

Ten cytat doskonale oddaje proces dojrzewania i zmiany perspektywy na otaczający nas świat. Na początku życia, zwłaszcza w dzieciństwie i młodości, często skupiamy się na tym, jak inni nas postrzegają i czy nas akceptują. To naturalne, szczególnie gdy wkraczamy w nowe środowiska.

Jednak z biegiem czasu, gdy nabieramy pewności siebie i lepiej rozumiemy, kim jesteśmy, nasza perspektywa się zmienia. Zamiast martwić się o to, czy inni nas lubią, zaczynamy się zastanawiać, czy to my chcemy nawiązać relacje z danymi osobami.

Ta zmiana myślenia nie tylko odzwierciedla większą samoświadomość, ale także zdolność do stawiania granic i dokonywania świadomych wyborów w relacjach z innymi.



Psycholog • Psychologia • Myśli • Świadomość • Rozwój • Zdrowie

Dzień dobry! 🌞Rok szkolny już za rogiem, a z nim nadchodzą nowe wyzwania edukacyjne, zarówno dla dzieci, jak i rodziców....
21/08/2024

Dzień dobry! 🌞

Rok szkolny już za rogiem, a z nim nadchodzą nowe wyzwania edukacyjne, zarówno dla dzieci, jak i rodziców. 🎒📚

Takie zmiany mogą przynieść nie tylko radość i ekscytację, ale także stres czy niepokój. To całkowicie naturalne.

Jak możesz zadbać o siebie i swoje dziecko w tym okresie? 🫶

➡ Rozmawiaj z dzieckiem o nadchodzących zmianach. Staraj się mówić o ewentualnych trudnościach w sposób spokojny i wspierający, aby pomóc dziecku lepiej zrozumieć i zaakceptować to, co je czeka.

➡ Zaangażuj dziecko w przygotowania. Wspólne wybieranie szkolnej wyprawki czy planowanie nowych elementów codziennej rutyny może nie tylko wzmocnić więź, ale także zwiększyć u dziecka poczucie sprawczości i pewności siebie.

➡ Wykorzystaj bajki terapeutyczne lub inne narzędzia dostosowane do etapu rozwojowego dziecka, aby pomóc mu oswoić się z nadchodzącymi zmianami w delikatny i bezpieczny sposób.

➡ Pamiętaj, aby również dbać o siebie. Twoje samopoczucie jest ważne, dlatego nie zapominaj, że zmiana to proces, który wymaga czasu. Bądź dla siebie łagodny i zrozumiały, nie ignoruj swoich trudności – zasługujesz na wsparcie i zrozumienie.

➡ Jeśli czujesz taką potrzebę, nie wahaj się sięgnąć po pomoc specjalisty. Profesjonalne wsparcie może okazać się kluczowe zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, pomagając Wam przejść przez ten czas z większym spokojem.

Psycholog • Psychologia • Dziecko • Rodzice • Szkoła

Kiedy ostatnio miałeś/aś prawdziwą rozmowę? Nie przez Messenger na Facebooku, nie przez telefon, nie służbowo. Pamiętasz...
08/07/2024

Kiedy ostatnio miałeś/aś prawdziwą rozmowę? Nie przez Messenger na Facebooku, nie przez telefon, nie służbowo.
Pamiętasz zespół Perfect i ich "Autobiografię"? Tam, gdzie śpiewali o długich rozmowach do świtu? Taką rozmowę mam na myśli.

Rozmowa, która wciąga, gdzie nagle pojawia się świt. Gdzie jesteś ciekaw drugiej osoby, gdzie nie boisz się pokazać swoich poglądów i emocji. To rozmowa, gdzie odsłaniasz swoje pragnienia, lęki, plany, bez strachu przed wyśmianiem.
Przypomnij sobie rozmowy z przyjaciółmi, gdzie zaczynacie od drobnostek, a kończycie na głębokich tematach, odkrywając coraz więcej o sobie nawzajem. To są chwile, które wzbogacają nasze życie. Ale jak często je przeżywamy?

Łatwiej nam o złudzenia, kiedy zamiast prawdziwych rozmów budujemy relacje w naszych głowach.
Rozmowa to coś więcej niż tylko słowa. To gesty, ruch ust, zapach, dźwięk głosu, śmiech. To cała paleta doświadczeń, które zanikają, gdy komunikujemy się wyłącznie cyfrowo.

Czy pamiętasz jeszcze, jak to jest być naprawdę ciekawym świata i ludzi? Czy masz w sobie tę dziecięcą ciekawość, która sprawiała, że chciałeś/aś poznać każdego i wszystko wokół?



W dzisiejszych czasach technologia jest wszędzie i trudno sobie wyobrazić życie bez niej. Ale czy wiesz, że bycie offlin...
06/07/2024

W dzisiejszych czasach technologia jest wszędzie i trudno sobie wyobrazić życie bez niej. Ale czy wiesz, że bycie offline może przynieść wiele korzyści dla Twojego zdrowia psychicznego?

🌸 1. Redukcja Stresu
Ciągłe powiadomienia i informacje mogą nas przytłaczać. Wyłączając telefon, dajesz sobie szansę na chwilę wytchnienia.

😴 2. Lepszy Sen
Ekrany emitują niebieskie światło, które zaburza nasz sen. Wyłącz elektronikę na godzinę przed snem, a Twój sen będzie głębszy i bardziej regenerujący.

💡 3. Zwiększona Kreatywność
Kiedy jesteśmy offline, nasz umysł ma czas na swobodne myślenie. To idealny moment na nowe pomysły i kreatywne projekty.

🤝 4. Lepsze Relacje
Spędzanie czasu z bliskimi bez rozpraszaczy technologicznych pozwala na głębsze i bardziej autentyczne relacje.

🧘‍♀️ 5. Samorefleksja
Cisza i spokój pomagają lepiej zrozumieć nasze emocje i potrzeby. To klucz do zdrowego i świadomego życia.

Jak zacząć?
👉Planuj przerwy: Wyznacz godziny w ciągu dnia na bycie offline.
👉Strefy bez technologii: Stwórz w domu miejsca, gdzie nie używasz elektroniki.
👉Znajdź hobby: Czytanie, spacery, malowanie – wybierz coś, co Cię relaksuje i nie wymaga technologii.

🌿 Daj sobie szansę na detoks od technologii i zobacz, jak pozytywnie wpłynie to na Twoje życie! 🌿

Każdego dnia w mojej pracy jako psycholog przedszkolny spotykam niezwykłe dzieci, które wypełniają moje serce radością i...
27/06/2024

Każdego dnia w mojej pracy jako psycholog przedszkolny spotykam niezwykłe dzieci, które wypełniają moje serce radością i nadzieją.

Powoli, z lekkim wzruszeniem, żegnam się z moimi małymi pacjentami, którzy rozpoczynają nowy etap w swoim życiu.

Przez te lata miałam zaszczyt towarzyszyć im w ich pierwszych krokach, pomagając radzić sobie z emocjami, budując pewność siebie i kształtując ich małe, ale niezwykle ważne światy. Każdy uśmiech i każde małe osiągnięcie to momenty, które na zawsze pozostaną w moim sercu.

Jestem dumna, widząc, jak te wspaniałe dzieci dorastają, pełne entuzjazmu i gotowości na nowe wyzwania. Wiem, że przed nimi świetlana przyszłość i jestem wdzięczna za to, że mogłam być częścią ich podróży.

♥️♥️♥️

Drogie Dzieci, małe i duże!👶🏻Z okazji Dnia Dziecka życzę Wam wszystkim mnóstwo radości, beztroskich chwil i uśmiechu na ...
01/06/2024

Drogie Dzieci, małe i duże!👶🏻

Z okazji Dnia Dziecka życzę Wam wszystkim mnóstwo radości, beztroskich chwil i uśmiechu na twarzy każdego dnia!
Niech Wasze serca zawsze będą pełne dziecięcej radości i ciekawości świata.

Dla tych najmłodszych – niech każdy dzień będzie wypełniony zabawą i niesamowitymi przygodami.

Dla tych trochę starszych – niech Wasza wewnętrzna radość i entuzjazm nigdy Was nie opuszczają.

Pamiętajcie, że w każdym z nas, niezależnie od wieku, jest cząstka dziecka. Dbajmy o nią♥️

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Dziecka!



Psycholog Psychologia Dziecko Rodzice Rodzina Motywacja Wsparcie Samoświadomość Rozwój Motywacja Działanie

☀️Dziś celebrujemy wszystkie mamy – te wyjątkowe kobiety, które każdego dnia wkładają serce i duszę w swoje rodzicielstw...
26/05/2024

☀️Dziś celebrujemy wszystkie mamy – te wyjątkowe kobiety, które każdego dnia wkładają serce i duszę w swoje rodzicielstwo. Bycie mamą to niezwykła podróż pełna radości, wyzwań i bezwarunkowej miłości.

Chciałabym dzisiaj przypomnieć każdej mamie, że jest wyjątkowa i wystarczająca dokładnie taka, jaka jest. Twoje zaangażowanie i troska są niezastąpione. Pamiętaj jednak, że dbanie o siebie jest równie ważne, jak dbanie o innych. Twoje potrzeby, marzenia i zdrowie mają ogromne znaczenie.

Oto kilka myśli na ten wyjątkowy dzień:
🌹 Uznaj swoje osiągnięcia – każdego dnia dajesz z siebie wszystko.
🌹 Znajdź chwilę dla siebie – zasługujesz na odpoczynek i regenerację.
🌹 Bądź dla siebie wyrozumiała – nikt nie jest idealny, a Twoje starania są wystarczające.

Jesteście niesamowite i zasługujecie na uznanie nie tylko dziś, ale każdego dnia.

Jesteście prawdziwymi bohaterkami! ♥️



Psycholog • Psychologia • Motywacja • Wsparcie • Emocje • Rozwój • Zdrowie

🌸Z przyjemnością chciałabym poinformować przyszłe oraz początkujące mamy, że moje usługi psychologiczne są dostępne takż...
16/05/2024

🌸Z przyjemnością chciałabym poinformować przyszłe oraz początkujące mamy, że moje usługi psychologiczne są dostępne także w ramach szkoły rodzenia.

🤰Wiem, że okres ciąży i pierwsze dni po porodzie mogą być pełne emocji i wyzwań, dlatego chciałabym zapewnić wsparcie na każdym etapie waszej podróży rodzicielstwa.

♥️Nie wahaj się skontaktować, jeśli potrzebujesz wsparcia w tym magicznym, a zarazem wymagającym okresie życia.

https://centrum-zdrowia-rodziny.pl/szkola-rodzenia.html

Adres

Spokojna
Kamionki
62-023

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 08:00 - 14:00

Telefon

+48451617351

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zacisze Umysłu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zacisze Umysłu:

Udostępnij

Kategoria