Poradnia Dietetyczna Pro Vitae

17/03/2022

Bułeczki na żytnim zakwasie polecam na kolację 😋 Ktoś chętny na przepis?

14/10/2021

W tym jesiennym deszczowym dniu polecam przygotować dla siebie kolorowy posiłek. U mnie dzisiaj talerz pyszności: kotlecik z ciecierzycy, pieczone bataty i marchewką w towarzystwie zielonej brukseli i słodkiej figi. Mniam mniam 😋

02/07/2021

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA A MIKROBIOTA JELITOWA

Aktywność fizyczna jest jednym z najistotniejszych czynników kształtujących zdrowie fizyczne oraz psychikę człowieka. Stanowi podstawę zdrowego stylu życia oraz profilaktyki chorób cywilizacyjnych: nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, zawału serca, chorób układu oddechowego, otyłości, cukrzycy, a także nowotworów czy depresji.

Badania sugerują, że sportowcy mają bardziej różnorodną mikrobiotę niż osoby prowadzące siedzący tryb życia z nadmierną masą ciała. Z większości badań wynika, że regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, dopasowana do preferencji pacjenta wykazuje korzystny wpływ na mikrobiotę i zdrowie jelit. Wykazano, że ćwiczenia fizyczne mogą zmieniać jakościowy i ilościowy skład bakterii jelitowych, a sportowcy mają większą bioróżnorodność mikrobioty.

Dysbioza jelitowa uważana jest za jeden z czynników otyłości. U osób otyłych mikrobiota jelitowy charakteryzuje się mniejszą różnorodnością oraz zmienioną proporcją rodzajów i gatunków bakterii. Coraz częściej wskazuje się, że modyfikacja mikrobioty jelitowej może być przydatnym narzędziem w walce z otyłością. Tak więc, regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, prebiotykoterapia i probiotykoterapia stanowią wsparcie leczenia zaburzeń mikrobioty jelitowej, zaburzeń czynnościowych jelit, zaburzeń metabolicznych, a także chorób układu pokarmowego.

Jednak potrzeba jeszcze wielu badań, aby określić w jaki sposób kreślona dieta, składniki odżywcze lub suplementy mogą modulować możliwy wpływ ćwiczeń na różnorodność drobnoustrojów w jelitach u różnych grup badanych.

MOJA RADA: Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i mało się ruszasz, wykorzystaj letni czas na znalezienie takiej aktywności fizycznej, która polubisz i chętnie wpleciesz ją w swoje życie. W celu zwiększenia motywacji możesz zacząć używać krokomierza lub opaski sportowej. Zdrowe osoby powinny dziennie wykonywać około 6-8 tysięcy kroków, a osoby z chorobami przewlekłymi oraz osoby niepełnosprawne od 3,5 do 5,5 tysiąca kroków.

22/06/2021

ARBUZ - czerwony okrągły, smakowicie wyglądający, wspaniale gasi pragnienie i nawilża od środka.

A do tego to taka bomba dla zdrowia:

1. ARBUZ ZAWIERA NIEWIELE KCAL - tylko 30 kalorii/100 g.

2. ARBUZ ZAWIERA DUŻO BŁONNIK - Przyspiesza wypróżnianie.

3. ARBUZ NAWADNIA ORGANIZM - składa się w 92 % z wody.

4. ARBUZ JEST DOBRY DLA SPORTOWCÓW - obecny w nim aminokwas citrulina, przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego z mięśni, który jest przyczyną zakwasów po treningu.

5. ARBUZ ZAMIAST VIAGRY - żeby zauważyć pożądany efekt, trzeba wypić 1,5 litra soku z arbuza. Ale czy to tak dużo?

6. ARBUZ ZAPOBIEGA NIEKTÓRYM NOWOTWOROM.

7. ARBUZ ZAWIERA DUŻO WITAMIN - A, B6, C. To dobrodziejstwo dla oczu, zębów i skołatanych nerwów. A poza tym dodaje energii. Jednym słowem to bomba dla zdrowia.

8. DZIAŁA MOCZOPĘDNIE - na opuchnięte nogi i sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu.

9. ARBUZ WZMACNIA NASZ SYSTEM ODPORNOŚCIOWY.
Zawiera potas, magnez, wapń, żelazo, cynk, miedź

Kto lubi arbuzy i korzysta z ich dobroczynnych właściwości?
Zachęcam do zrobienia koktajlu, sorbetu lub sałatki w te upalne dni :)

28/01/2021

Polecam kolorową sałatkę na kolację 😋

28/11/2020

Świeże, ciepłe i pachnące bułeczki na śniadanko. Pychotka 😋

23/11/2020

Jak zbudować ODPORNOŚĆ w czasach pandemii koronawirusa?

Twoją tarczą w walce z koranowirusem i innymi chorobami jest właśnie odporność. To czy po zetknięciu się z koronawirusem zachorujesz na chorobę COVID-19 i jakie finalnie będzie to miało dla Ciebie skutki, zależnej jest od twojej odporności, na którą masz realny wpływ. Każdego dnia.

To jest właśnie ten czas, w którym powinno się dużo mówić o odporności, gdyż ma ogromne znaczenia dla Twojego zdrowia. Odporności nie zbudujesz w dzień, tydzień, miesiąc to jest długi proces na który pracujesz codziennie. Tym jak żyjesz i co jesz.

Najważniejszy wpływ na odporność organizmu ma:
- sposób odżywiania,
- optymalne nawodnienie,
- umiarkowana aktywność fizyczna,
- optymalna ilość snu, regeneracja,
- hartowanie organizmu,
- brak nałogów,
- redukcja stresu,
- stan emocjonalny.

Poza tym wpływ na odporność ma szereg witamin, minerałów i antyoksydantów, które oprócz witaminy D3 najlepiej czerpać z diety. Są to: witamina D3, kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, selen, cynk, żelazo, magnez, witamina C, rutyna, allicyna, zioła o działaniu antyoksydacyjnym.

W tym rozpoczynającym się cyklu artykułów omówiony zostanie właściwy sposób odżywiania i znaczenie poszczególnych grup produktów żywnościowych, które po włączeniu do diety spowodują większą odporność organizmu.

31/12/2019

Już tylko kilka godzin Starego Roku. Nadchodzi Nowy Rok i NOWE wyzwania, postanowienia. Jeśli masz ochotę na zmianę nawyków żywieniowych, stać się Lepszą Wersją Siebie w 2020 roku zapraszam na konsultacje.

A teraz życzę wszystkim szampańskiej zabawy do białego rano i Szczęśliwego Nowego Roku!🍾🎊🎉🎉🎉

17/08/2018

Na upały polecam orzeźwiający WODY o naturalnym smaku 😊

Orzeźwiająca woda którą przygotujesz w domu 😉👌

09/08/2018

Cebula jest bardzo popularnym w Polsce i na całym świecie warzywem. Jej aromat i smak podkreśla wiele potraw. Cebula posiada jednak o wiele więcej zastosowań. Z powodzeniem wyleczysz z jej ...

28/04/2018

Warzywa i owoce działają jak lekarstwo.
Zobacz co warto jeść na różne dolegliwości. http://bit.ly/2hHo6jH

13/02/2017

21/04/2016

Walczysz z cellulitem? Zobacz jak poprzez zmianę żywienia możesz wpłynąć na redukcje pomarańczowej skórki. Jednak nieodłącznym elementem redukcji cellulitu są ćwiczenia fizyczne, skoncentrowane na problematycznych częściach ciała.

22/03/2016

Dzisiaj ŚWIATOWY DZIEŃ WODY!

Nie zapominajmy o jej udziale w naszym codziennym jadłospisie.
Woda pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

08/03/2016

Na drugie śniadanie polecam najzdrowszy owoc - KIWI:)

24/02/2016

KASZA JAGLANA - idealny dodatek do obiadu.
Poza tym sprawdzi się również na śniadanie,
przekąskę i kolację ;)
Wprowadź ją do swojego jadłospisu, a Twój organizm
zacznie lepiej funkcjonować.

15/02/2016

Odczuwasz zmęczenie? Chcesz poczuć się lepiej?
Wprowadź do swojej diety poniższe produkty, dzień
stanie się lepszy... ;-)

14/02/2016

Walentynki -