Rehlife Rehabilitacja i Fizjoterapia

11/06/2025

💙 Dzień Ojca coraz bliżej 💙
Może to dobry moment, by powiedzieć: Dziękuję, Tato.

05/06/2025

🦴 Złamanie nasady dalszej kości promieniowej – jak wrócić do pełnej sprawności?

Złamanie dalszej części kości promieniowej to jedno z najczęstszych złamań u dorosłych – szczególnie u osób starszych oraz tych, które próbują „ratować się ręką” podczas upadku. Wystarczy chwila nieuwagi, by podczas poślizgnięcia się czy potknięcia doszło do złamania „na wyprostowaną rękę”.

🔍 Objawy:
● ból i obrzęk w okolicy nadgarstka,
● ograniczenie ruchomości i trudność w poruszaniu palcami,
● czasem deformacja w kształcie „bagnetu” lub „widełek”.

🛠 Złamanie może być leczone:
● zachowawczo – poprzez nastawienie i unieruchomienie (gips, orteza),
● operacyjnie – w przypadku przemieszczenia odłamów.

💡 Wspomaganie zrostu – fizykoterapia:
Aby przyspieszyć proces regeneracji i gojenia się kości, warto jak najszybciej wdrożyć fizykoterapię:
● pole magnetyczne niskiej częstotliwości – stymuluje proces zrostu kostnego, działa przeciwobrzękowo i przeciwbólowo,
● laseroterapia biostymulacyjna – przyspiesza regenerację tkanek, redukuje stan zapalny i wspiera odbudowę naczyń krwionośnych,

Z zabiegów można korzystać już w trakcie unieruchomienia, jeśli nie ma przeciwwskazań.

💪 Rehabilitacja po zdjęciu opatrunku:
Po kilku tygodniach unieruchomienia często pojawia się:
● ograniczenie ruchomości nadgarstka i palców,
● zanik mięśni i osłabienie chwytu,
● sztywność, ból i zmniejszona sprawność ręki.

Dlatego bardzo ważna jest:
● terapia manualna i mobilizacje stawowe,
● ćwiczenia czynne i oporowe,
● trening czucia głębokiego i funkcji ręki.

✅ Szybka reakcja = lepsze efekty
Im szybciej rozpoczniesz rehabilitację i fizykoterapię, tym szybciej wrócisz do sprawności i codziennych aktywności – bez bólu i ograniczeń.

21/05/2025

🌷 Dzień Matki tuż-tuż! 🌷
Zatrzymaj się na chwilę… i pomyśl o Mamie

11/05/2025

💬 „Wypadł mi dysk!” – MIT, który czas wyprostować (dosłownie i w przenośni)!

W RehLife często słyszymy to zdanie. Ale spokojnie – dysk nie wypada jak klocek z wieży.

👉 To, co się naprawdę dzieje, to uszkodzenie krążka międzykręgowego.

Wyróżniamy kilka etapów:

🔹 Protruzja – delikatne uwypuklenie dysku. Jądro miażdżyste naciska na pierścień włóknisty, ale go nie przebija. Czasem nie daje żadnych objawów lub tylko lekki dyskomfort.

🔹 Ekstruzja (przepuklina) – jądro przebija pierścień i wydostaje się na zewnątrz. Może uciskać nerwy – pojawia się ból, drętwienie, promieniowanie do kończyn.

🔹 Sekwestracja – fragment jądra oddziela się całkowicie i „wędruje” w kanale kręgowym. Brzmi poważnie? Wciąż często da się to leczyć zachowawczo!

✅ I teraz dobra wiadomość:
Niezależnie od etapu – w większości przypadków operacja nie jest potrzebna. Kluczowe są: ruch, terapia, edukacja i cierpliwość.

Jak działamy w RehLife?

✔️ Diagnozujemy człowieka, nie tylko „TK”.
✔️ Dobieramy terapię i ćwiczenia do Twoich objawów i stylu życia.
✔️ Budujemy odporność kręgosłupa – przez ruch i dobre nawyki.

📌 Ciekawostka:
Krążek międzykręgowy to jak elastyczna poduszka między kręgami – może się przesunąć, pęknąć, a nawet trochę „wylać”. Ale nie wypada. To tylko metafora.

Masz ból pleców, drętwienie, promieniowanie?
➡️ Odezwij się – pomożemy zrozumieć, co naprawdę się dzieje i jak wrócić do sprawności.

RehLife pozdrawia!

09/05/2025

Gdy nie jestem fizjoterapeutką, piekę ciasta!
Na co dzień walczę z napięciami mięśniowymi, a po godzinach – z przepisami na idealny biszkopt.
Kuchnia to moja druga strefa relaksu – tu również liczy się precyzja i serce.
A Wy? Macie swoje pasje poza pracą?

07/05/2025

🛑 Boli Cię kręgosłup? Zobacz, co może być przyczyną 👇
Przygotowaliśmy listę 10 najczęstszych powodów bólu pleców – i większość z nich to codzienne nawyki, których nawet nie zauważasz.
📸 Sprawdź grafikę i daj znać, który punkt najbardziej do Ciebie pasuje!

📍 Rehlife – Rehabilitacja i Fizjoterapia
📞 Umów się na wizytę: 698712658

01/05/2025

Wspieramy! Trzymamy kciuki! Powodzenia i do zobaczenia na boisku!! ⚽💪

Miło nam poinformować, że partnerem medycznym naszego Klubu został Gabinet Fizjoterapii Rehlife Rehabilitacja i Fizjoterapia.

▶️Rehabilitacja
▶️Terapia Manualna
▶️Masaż leczniczy
▶️Fizykoterapia
▶️Drenaż limfatyczny
▶️Ćwiczenia rehabilitacyjne

Potrzebujesz ulgi w bólu? Zapraszamy do skorzystania z usług naszego partnera 🤝

🏠 Łukówiec 9c, 05-480 Karczew
📱 698 712 658
📧 ewelina@rehlife.pl

26/03/2025

📣Ból w kręgosłupie lędźwiowo-krzyżowym 📣

Ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym jest jedną z najczęstszych dolegliwości, które dotykają osoby w różnym wieku. Ból w tej okolicy kręgosłupa znacząco wpływa na jakość życia i codzienne funkcjonowanie, utrudniając wykonywanie podstawowych czynności oraz ograniczając mobilność.

Przyczyny bólu
Dolegliwości bólowe w tym odcinku mogą mieć różnorodne podłoże. Często są wynikiem problemów mechanicznych takich jak:
🔹 Dyskopatia – uszkodzenie krążka międzykręgowego, które może prowadzić do ucisku nerwów i powodować promieniujący ból do nóg, w tym objawy rwy kulszowej.
🔹 Kręgozmyk – przemieszczenie jednego kręgu względem drugiego, co prowadzi do ucisku na nerwy i wywołuje ból.
🔹 Zwyrodnienia stawów – procesy degeneracyjne w kręgosłupie, które mogą prowadzić do ograniczenia ruchomości oraz przewlekłych dolegliwości bólowych.

Ból w tym odcinku może również wynikać z chorób układowych, zapalnych lub nowotworowych, które dotykają zarówno samego kręgosłupa, jak i rdzenia kręgowego.

Objawy
✅ Ostry, kłujący ból w dolnej części pleców, który promieniuje do nóg.
✅ Uczucie sztywności, ograniczenia ruchomości i trudności w poruszaniu się.
✅ Drętwienie i osłabienie mięśni w nogach oraz trudności w poruszaniu stopą.
✅ Ból nasilający się przy długotrwałym siedzeniu, wstawaniu z pozycji siedzącej lub przy pochylaniu.

Do najczęstszych czynników ryzyka należy:
🔹 Siedzący tryb życia – brak aktywności fizycznej prowadzi do spłycenia lordozy lędźwiowej, co z czasem powoduje przeciążenie kręgosłupa.
🔹 Niewłaściwa postawa – długotrwałe siedzenie w złej pozycji, podnoszenie ciężkich przedmiotów bez odpowiedniej techniki, może prowadzić do uszkodzenia krążków międzykręgowych.
🔹 Intensywny wysiłek fizyczny – szczególnie akrobatyka i sport wymagający skrajnych zgięć kręgosłupa, mogą prowadzić do nadmiernego obciążenia i problemów z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa.

Co oferujemy
✔️ Terapia manualna – poprawa ruchomości i redukcja napięcia mięśniowego.
✔️ Masaż leczniczy – rozluźnia napięte mięśnie i przywraca komfort.
✔️ Ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup – wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie zdrowej postawy.
✔️ Fizykoterapia – nowoczesne metody leczenia bólu, takie jak elektroterapia czy ultradźwięki, wspomagają procesy regeneracyjne w organizmie.
✔️ Kinesiotaping – łagodzenie bólu, redukcja napięcia mięśniowego, wspomaganie stabilizacji kręgosłupa.

📌 Masz podobne dolegliwości?
📞 Umów się na wizytę: 698712658
📍 Rehlife – Twoja droga do zdrowia!

24/03/2025

🎉 Z okazji zbliżającego się Światowego Dnia Zdrowia (7 kwietnia) mamy dla Was wyjątkowy konkurs! 🎉

Chcemy zainspirować Was do dbania o zdrowie i samopoczucie, dlatego mamy aż 5 nagród do rozdania! 🎁

👉 Co zrobić, aby wziąć udział?
✅ Polub nasz profil i dołącz do społeczności dbającej o zdrowie!
✅ Udostępnij ten post, aby szerzyć zdrową inspirację!
✅ Zaproś 3 znajomych w komentarzu, którzy również zasługują na chwilę relaksu i regeneracji!

🏆 Nagroda: Aż 5 osób wygra dowolny, wybrany przez siebie zabieg – idealny sposób na odprężenie i poprawę samopoczucia!

⏳ Konkurs trwa do 7 kwietnia – tego dnia ogłosimy zwycięzców i wspólnie będziemy celebrować Światowy Dzień Zdrowia!

🔥 Nie zwlekaj – dołącz już teraz i zadbaj o swoje zdrowie! 🔥

20/03/2025

📣Presoterapia-nowoczesna forma drenażu limfatycznego📣

Poprawia krążenie krwi i limfy, zmniejsza obrzęki oraz wspomaga regenerację organizmu. Zabieg polega na sekwencyjnym ucisku ciała za pomocą specjalnych mankietów wypełnianych powietrzem. Dzięki temu pobudza przepływ płynów ustrojowych, wspomaga detoksykację i redukcję napięć mięśniowych.

📍 Jak działa presoterapia?
Podczas zabiegu pacjent zakłada specjalne mankiety (na nogi, ręce lub całe ciało), które są podłączone do urządzenia sterującego ciśnieniem powietrza. Mankiety mają kilka komór powietrznych, które stopniowo się napełniają i opróżniają w określonej kolejności – od części dalszych (np. stóp) w kierunku serca. Taki rytmiczny ucisk poprawia krążenie limfy i krwi, zmniejsza obrzęki oraz usuwa toksyny.

Korzyści z presoterapii
✔ Poprawa krążenia limfatycznego i żylnego – pomaga w profilaktyce zakrzepicy i niewydolności żylnej
✔ Redukcja obrzęków – skutecznie usuwa nadmiar wody z organizmu
✔ Wsparcie w walce z cellulitem – wygładza skórę i ujędrnia ciało
✔ Przyspieszenie regeneracji po treningu – pomaga usuwać kwas mlekowy i łagodzi zmęczenie mięśni co zmniejsza ryzyko kontuzji
✔ Leczenie obrzęków limfatycznych – wspomaga terapię pooperacyjną i pourazową
✔ Odprężenie i relaks – działa kojąco na układ nerwowy

Wskazania do presoterapii
🔹 Obrzęki limfatyczne i żylne
🔹 Uczucie „ciężkich nóg”
🔹 Cellulit i zatrzymywanie wody w organizmie
🔹 Regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym
🔹 Profilaktyka zakrzepicy i niewydolności żylnej
🔹 Rehabilitacja po operacjach plastycznych (np. liposukcji)
🔹 Detoksykacja organizmu

Przeciwwskazania do presoterapii
❌ Zakrzepica żył głębokich
❌ Niewydolność serca lub nerek
❌ Nowotwory i choroby onkologiczne
❌ Ostre infekcje i stany zapalne
❌ Ciąża (szczególnie I trymestr)
❌ Nadciśnienie niekontrolowane
❌ Epizody zatorowości płucnej

RehLife – harmonia, której potrzebuje Twoje ciało

16/03/2025

📣Łokieć golfisty📣

schorzenie wynikające z przeciążenia mięśni zginaczy nadgarstka i palców, które przyczepiają się do nadkłykcia przyśrodkowego. Charakteryzuje się bólem po wewnętrznej stronie łokcia, który może promieniować w dół przedramienia.

Przyczyny łokcia golfisty
🔸 Powtarzalne ruchy – dotyczy osób, które często wykonują ruchy chwytania, ściskania lub skręcania nadgarstka (np. golfiści, tenisiści, kulturyści, pracownicy biurowi, monterzy, mechanicy).
🔸 Nieprawidłowa technika pracy lub ćwiczeń – złe ustawienie nadgarstka podczas podnoszenia ciężarów, niewłaściwy uchwyt kija golfowego, rakiety tenisowej czy narzędzi ręcznych.
🔸 Przeciążenie mięśni przedramienia – długotrwałe napięcie mięśni bez odpowiedniej regeneracji prowadzi do mikrouszkodzeń i stanu zapalnego.
🔸 Zbyt słabe mięśnie przedramienia – brak odpowiedniego przygotowania mięśni do wykonywanej aktywności.

Objawy
✅ Ból po wewnętrznej stronie łokcia, nasilający się przy zginaniu nadgarstka i chwytaniu przedmiotów.
✅ Tkliwość w okolicy nadkłykcia przyśrodkowego.
✅ Osłabienie chwytu – trudności z podnoszeniem przedmiotów, np. kubka, butelki czy hantli.
✅ Promieniowanie bólu w dół przedramienia.
✅ Sztywność i ograniczona ruchomość nadgarstka.

Leczenie łokcia golfisty
1️⃣ Terapia zachowawcza
✅ Odpoczynek i unikanie przeciążających ruchów – zmniejszenie aktywności, która wywołuje ból.
✅ Zimne okłady (krioterapia) – stosowane w pierwszych dniach w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego.
✅ Ćwiczenia rehabilitacyjne – rozciąganie i wzmacnianie mięśni przedramienia.
✅ Terapia manualna i masaż – poprawa elastyczności tkanek i redukcja napięć mięśniowych.
✅ Kinesiotaping – stosowanie specjalnych taśm w celu odciążenia mięśni i poprawy ukrwienia.

2️⃣ Fizjoterapia i wspomaganie regeneracji
💆 Masaż tkanek głębokich – poprawia krążenie i redukuje napięcie mięśniowe.
📍 Laser wysokoenergetyczny – zmniejsza stan zapalny redukując ból i przyspiesza regenerację.
🔵 Presoterapia – wspomaga regenerację poprzez poprawę krążenia limfatycznego i redukcję stanów zapalnych.
📡 Terapia falą uderzeniową – stosowana w przypadkach przewlekłych do stymulowania gojenia się tkanek.

3️⃣ Farmakoterapia
💊 Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (NLPZ) – stosowane doraźnie przy ostrym bólu.

Ćwiczenia na łokieć golfisty
🔹 Rozciąganie zginaczy nadgarstka – wyprostowana ręka, dłoń skierowana w dół, delikatnie przyciągana drugą ręką.
🔹 Wzmacnianie przedramienia – ćwiczenia z lekkimi hantlami lub gumami oporowymi.
🔹 Ekscentryczne ćwiczenia zginaczy nadgarstka – powolne opuszczanie ciężaru, co poprawia wytrzymałość ścięgien.
🔹 Mobilizacja nerwu łokciowego – poprawia funkcję nerwu, jeśli występują objawy neurologiczne.

Zapobieganie łokciowi golfisty
✅ Unikanie przeciążeń – dostosowanie intensywności aktywności do możliwości mięśni.
✅ Prawidłowa technika – w sporcie i pracy manualnej.
✅ Regularne rozciąganie i wzmacnianie przedramienia – klucz do utrzymania zdrowych mięśni i ścięgien.
✅ Przerwy w pracy – zwłaszcza przy długotrwałej pracy manualnej lub biurowej.
✅ Ergonomia miejsca pracy – dostosowanie pozycji ręki i nadgarstka.

📌 Masz podobne dolegliwości?
📞 Umów się na wizytę: 698712658
📍 Rehlife – Twoja droga do zdrowia!

15/03/2025

📣Łokieć tenisisty📣

Bolesne schorzenie dotyczące nadkłykcia bocznego kości ramiennej, które wynika z przeciążenia mięśni prostowników nadgarstka. Choć nazwa sugeruje, że dotyczy głównie tenisistów, w rzeczywistości schorzenie często pojawia się u osób wykonujących powtarzalne ruchy ręką i nadgarstkiem, np. mechaników, informatyków czy osób pracujących fizycznie.

Przyczyny łokcia tenisisty
➡ Mikrourazy i przeciążenia – powtarzające się ruchy nadgarstka prowadzą do mikrouszkodzeń przyczepów mięśni.
➡ Nieprawidłowa ergonomia pracy – np. długotrwała praca przy komputerze lub używanie narzędzi ręcznych.
➡ Brak rozgrzewki i rozciągania – u sportowców i osób aktywnych fizycznie.
➡ Osłabienie mięśni przedramienia – brak odpowiedniego przygotowania do wysiłku.

Objawy łokcia tenisisty
✔ Ból po zewnętrznej stronie łokcia, nasilający się przy ruchach nadgarstka.
✔ Osłabienie chwytu – trudność w podnoszeniu przedmiotów.
✔ Tkliwość w okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej.
✔ Ból promieniujący do przedramienia i nadgarstka.
✔ Trudność w wykonywaniu codziennych czynności, np. ściskaniu dłoni czy podnoszeniu kubka.

Diagnostyka
Diagnozę stawia się na podstawie:
🔹 Wywiadu i badania palpacyjnego
🔹 Testów funkcjonalnych (np. test Cozena, test Milla)
🔹 Badania USG lub rezonansu magnetycznego w przypadku przewlekłych dolegliwości.

Leczenie łokcia tenisisty
Fizjoterapia i rehabilitacja
✅ Terapia manualna – mobilizacje stawowe i techniki tkanek miękkich pomagające zmniejszyć napięcie i poprawić zakres ruchu.
✅ Fala uderzeniowa – skutecznie redukuje ból i stymuluje procesy naprawcze.
✅ Laser wysokoenergetyczny – przyspiesza gojenie mikrourazów, zmniejsza stan zapalny i obrzęk.
✅ Kinesiotaping – odciąża mięśnie i zmniejsza ból.
✅ Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające – kluczowe dla zapobiegania nawrotom.

Terapia przeciwbólowa
💊 Leki przeciwzapalne (np. NLPZ)
❄ Stosowanie zimnych okładów na obszar bólu
💆 Masaże rozluźniające

W skrajnych przypadkach
Jeśli ból utrzymuje się pomimo rehabilitacji, może być konieczne leczenie iniekcyjne (osocze bogatopłytkowe, sterydy) lub interwencja chirurgiczna.

Jak zapobiegać łokciowi tenisisty?
🔸 Unikanie przeciążeń i długotrwałej pracy w jednej pozycji.
🔸 Regularne rozciąganie i wzmacnianie mięśni przedramienia.
🔸 Ergonomiczne ustawienie miejsca pracy.
🔸 Odpowiednia technika podczas uprawiania sportu.