06/03/2026
Kluczowe przesłanie z tego odcinka?
Poczucie bezpieczeństwa to nie intelektualne przekonanie - to głębokie, somatyczne doświadczenie ciała.
Nie nabywamy go raz na zawsze, ale możemy je budować każdego dnia:
- przez uważność,
- kontakt z ciałem,
- małe praktyki regulacyjne
- przez łagodność dla samych siebie.
Zmiana zawsze zaczyna się od środka.
Czego dowiecie się z tego odcinka?
🔻 Jak mózg reaguje na poczucie bezpieczeństwa – ciało migdałowate, kora przedczołowa i hipokamp.
🔻 Hormony dobrostanu – oksytocyna, serotonina i dopamina a stan bezpieczeństwa.
🔻 Zmienność rytmu zatokowego serca (HRV) jako miara regulacji układu nerwowego.
🔻 Okno tolerancji wg Daniela Siegela – czym jest i jak je poszerzać?
🔻 Bezpieczeństwo w ciele, nie w głowie – koncepcja Petera Levina.
🔻 Jak środowisko zewnętrzne i relacje z innymi ludźmi wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa?
🔻 Praktyki budowania bezpieczeństwa – od orientacji w przestrzeni po łagodność dla siebie
(Link do odcinka w bio)
