01/02/2026
Najskuteczniejszą metodą ochrony przed grypą jest coroczne szczepienie, zalecane szczególnie w okresie jesiennym. Kluczowe jest także częste mycie rąk, unikanie dużych skupisk ludzi, zachowanie dystansu od osób chorych oraz dbanie o odporność poprzez zdrową dietę, sen i higienę. Warto również regularnie wietrzyć pomieszczenia.
Kluczowe metody ochrony przed grypą:
Szczepienia: To najskuteczniejsza metoda zapobiegania grypie i jej groźnym powikłaniom, zalecana corocznie (szczepy wirusa się zmieniają). Szczepionki są szczególnie zalecane dla grup ryzyka (dzieci 6 mies.-5 lat, osoby >65 lat, kobiety w ciąży).
Higiena osobista: Częste mycie rąk wodą z mydłem lub dezynfekcja środkami na bazie alkoholu, zwłaszcza po powrocie z miejsc publicznych.
Unikanie zakażenia: Unikanie dotykania oczu, nosa i ust brudnymi rękami.
Dystans społeczny: Unikanie bliskiego kontaktu z osobami chorymi, unikanie dużych skupisk ludzi.
Higiena oddechowa: Zakrywanie ust i nosa chusteczką podczas kichania i kaszlu, a w przypadku choroby – pozostanie w domu, aby nie zarażać innych.
Zdrowy styl życia: Wzmacnianie układu odpornościowego poprzez odpowiednią dietę (bogatą w witaminy), regularną umiarkowaną aktywność fizyczną oraz właściwą higienę snu.
Wietrzenie pomieszczeń: Regularne wietrzenie pomieszczeń w celu zmniejszenia koncentracji wirusów w powietrzu.
W przypadku bliskiego kontaktu z osobą chorą zaleca się stosowanie maseczek ochronnych.
