Sassstore

Treningi Personalne, Plany Treningowe, Plany Żywieniowo-Suplementacyjne

07/02/2026

Universal Studios Orlando 🎢 - czyli ostatnia porcja zdjęć z Naszych ostatnich wakacji!

Trochę adrenaliny, trochę klimatu filmowego i dużo dobrej energii. Prywatnie jestem mega fanem filmów więc nie mogło mnie tam zabraknąć! Miejsce, gdzie dorosły znowu ma frajdę jak dzieciak, a nogi robią więcej kroków niż na niejednym treningu! Świetne miejsce!

Też jesteś fanem filmów?🎬

29/01/2026

Tym razem kilka ujęć z ostatniej części rejsu, a więc plażowanie na Bahamach czyli krystalicznie czysta woda i piękne widoki🌴 oraz Orlando i wypad na mój pierwszy w życiu mecz NBA! Niesamowite show - polecam każdemu!🏀🤩

22/01/2026

Wolne tempo, słońce nad pokładem i totalny chill.
Karaiby, Meksyk i czas tylko dla siebie.
Bez planu. Bez spiny. 100% relaks 🌴😎

18/01/2026

Miami vibes☀️🌴
Słońce, energia miasta i chwila resetu z najbliższymi.
Ładuję baterie i wracam z nową motywacją💪🔥

12/01/2026

Jak ogarnąć jedzenie po Nowym Roku bez spiny i skrajności. Jeśli z jakiegoś powodu dopiero wracasz do dobrego odżywania koniecznie przeczytaj!⤵️

Nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz podstaw, które da się utrzymać.

Zacznij od tego:
✔ 3–4 posiłki dziennie
✔ białko w każdym posiłku
✔ regularne godziny jedzenia

Talerz trenera 🥗
➡️białko
➡️węgle
➡️warzywa
➡️tłuszcze

Prosto. Bez kombinowania.

Nie karz się dietą
1200 kcal, zero cukru i zero życia = szybki zjazd energii i efekt jojo.

Nie eliminuj – zamieniaj
🍫 rzadziej i mądrzej zamiast zakazów
🍕 pizza raz w tygodniu, nie co drugi dzień

Zasada 80/20
80% sensownie
20% luz, życie, weekend

Efekty robią małe, powtarzalne kroki, nie idealny plan na styczeń.

Trzymaj się podstaw, a reszta sama się ułoży 🫡

16/11/2025

🇲🇦 Fotorelacja z naszej wyprawy do Maroko!
Marrakesz → Imlil → atak szczytowy na Jebel Toubkal 4167 m n.p.m.
Niesamowite widoki, mocne emocje i ekipa, która dała z siebie wszystko.
Wyjazd, który zostaje w głowie na długo 🔥

19/10/2025

💥 Mój zestaw na odporność – jak dbam o formę jesienią i zimą 💥

Jesień to moment, w którym odporność często siada – mniej słońca, więcej stresu, mniej ruchu na świeżym powietrzu.
Dlatego mam swój sprawdzony zestaw na odporność, który pomaga mi utrzymać formę przez cały sezon 💪👇

1️⃣ Shot imbir + cytryna + kurkuma – poranny kop naturalnej energii 🔥
2️⃣ Ciepła woda z cytryną i miodem 🍋🍯
3️⃣ Witamina D3 + K2 ☀️
4️⃣ Cynk – wsparcie regeneracji i układu odpornościowego 🧬
5️⃣ Magnez – lepszy sen, regeneracja i odporność 😴
6️⃣ Witamina C 1000 mg – codzienna tarcza antyoksydacyjna 🛡️
7️⃣ Omega-3 – zdrowe serce, stawy i odporność 🐟
8️⃣ Probiotyki – bo odporność zaczyna się w jelitach 💪
9️⃣ Ashwagandha – mniej stresu, lepsza regeneracja 🌿
🔟 Nawodnienie – absolutny fundament 💧

Nie potrzebujesz od razu łykać wszystkiego na raz.
Zacznij od małych kroków, wprowadź kilka elementów i trzymaj się regularności.
To właśnie codzienne nawyki robią największą robotę 💯

12/09/2025

🏖️Ruchome wydmy – trochę jak pustynia, a jednak w Polsce! Niesamowite miejsce, gdzie piasek spotyka się z wiatrem i tworzy krajobraz jak z innego świata. Idealny reset od codzienności i najlepszy dowód na to, że nie trzeba jechać daleko, żeby poczuć klimat podróży 🧳🇵🇱

03/09/2025

Mała ucieczka od codzienności 🌲⛰️ Słowackie góry zaskoczyły mnie ciszą, przestrzenią i widokami, które zostają w głowie na długo. Kropla potu, szczypta adrenaliny i ogromny zachwyt – idealny przepis na dzień w górach 🤗

12/08/2025

3 powody, dla których Twój trening stoi w miejscu 🚫

1️⃣ Za mało konsekwencji
Nawet najlepszy plan nie działa, jeśli wykonujesz go „od czasu do czasu”. Regularność > perfekcja.

2️⃣ Brak progresji obciążenia
Twoje ciało adaptuje się szybko. Jeśli nie podnosisz poprzeczki, nie podniesiesz też wyników.

3️⃣ Zła technika
Możesz robić dużo… ale źle. Wtedy efektów nie będzie, a kontuzje mogą się pojawić szybciej niż progres.

👉 Jeśli chcesz w końcu zobaczyć realne efekty i trenować mądrze, pomogę Ci ustawić plan, który działa.

💬 Napisz do mnie wiadomość „PLAN”, a wyślę Ci darmowe wskazówki, jak ułożyć trening pod Twój cel.

30/07/2025

Nie musisz czekać na poniedziałek.
Nie musisz mieć formy, żeby zacząć – zacznij, żeby ją mieć.
Wspólnie ustalimy plan, dopasujemy tempo i zaczniemy działać.

Pierwszy krok należy do Ciebie💪🏆

Adres

Kartuzy
83-300

Telefon

+48514255227

Strona Internetowa

http://www.karolsass.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sassstore umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sassstore:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kartuzy?