Sassstore

Treningi Personalne, Plany Treningowe, Plany Żywieniowo-Suplementacyjne

30/07/2025

Nie musisz czekać na poniedziałek.
Nie musisz mieć formy, żeby zacząć – zacznij, żeby ją mieć.
Wspólnie ustalimy plan, dopasujemy tempo i zaczniemy działać.

Pierwszy krok należy do Ciebie💪🏆

15/07/2025

🌞 Wakacje to idealny czas na… trening! 💥

Wiem, że latem k**i chill, plaża i lody, ale odpoczynek nie znaczy rezygnować z formy. To moment, kiedy możesz zrobić największy progres – w dobrym stylu i bez ciśnienia.

🔥 Dlaczego warto ruszyć się na urlopie?

✅ Więcej energii i lepszy sen dzięki słońcu.
✅ Utrzymujesz wyniki – nie zaczynasz wszystkiego od zera we wrześniu.
✅ Lekki ruch = większa motywacja + lepsze samopoczucie.
✅ To pretekst do zmiany scenerii – trening na plaży, tarasie nad morzem, w cieniu drzew… świeżość gwarantowana!

🏖 Jak to zrobić:

1. 20–30 min treningu rano – weź gumy, hantle podróżne albo po prostu wykorzystaj wagę własnego ciała.
2. Raz w tygodniu konsultacja online – szybkie spotkanie ze mną pomaga utrzymać się w ryzach treningowych i poprawia technikę 💪
3. Regeneracja z głową – pij chłodną wodę, trzymaj się cienia, może lekkie rozciąganie wieczorem – nigdy nie lekceważ odpoczynku.

Równowaga to klucz 🔑

Tyle ruchu, ile detoksu – Ty odpoczywasz, ale też budujesz formę… na luzie, w swoim tempie.

👉 Challenge ode mnie:
Rusz się z domu/plaży/tarasu przynajmniej 3x w tygodniu przez 20 minut. Dasz radę?

Jeśli chcesz – mam dla Ciebie propozycję: szybka konsultacja online. Napisz w DM, a otrzymasz plan treningowy do wykonania podczas urlopu! Oznacz osobę, z którą weźmiesz udział i działamy razem 😎👇

24/06/2025

✳️NOWOŚĆ✳️ – LIMITOWANA LETNIA GRUPA TRENINGOWA

Tylko 2 mikrogrupy po 4 osoby
Lipiec i sierpień | Miejsca ograniczone

Efekty jak na personalnym, cena jak w grupie!
Trenujesz w kameralnej 4-osobowej grupie z pełnym zaangażowaniem trenera – dokładnie tak, jak na treningu indywidualnym, ale w korzystniejszej cenie.

🔸 Grupa I (początkująca) – poniedziałek i środa, godz. 17:15
🔸 Grupa II (zaawansowana) – wtorek i czwartek, godz. 16:15

4 osoby. 1 cel. 100% progresu.
Nie musicie się znać — po prostu dołącz. Oprócz formy, poznasz też fajnych ludzi z podobnym nastawieniem.

✅ Brak wejściówek, karnetów i dodatkowych opłat
✅ Płacisz tylko za trening
✅ Trenujesz w nowoczesnym, kameralnym studiu

Trenujesz jak personalnie, rozwijasz się szybciej niż w grupie.
📩 Zapisz się – projekt tylko na lato, liczba miejsc bardzo ograniczona!

11/06/2025

Każda godzina aktywności to najlepsza inwestycja w siebie!

Wakacje za rogiem, planujesz wyjazdy, odpoczynek, zmiany w rytmie dnia?
I bardzo dobrze — regeneracja jest bardzo ważna!😌

Ale pamiętaj — każda jedna godzina, którą poświęcisz na ruch, to prawdziwa terapia dla Twojego ciała. Nieważne, czy jesteś w rytmie regularnych treningów, czy wracasz po urlopie — kluczowe jest to, żeby nigdy nie przestać się ruszać🤸🏻

Twoja sprawność za kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat będzie odpowiedzią na to, co robisz dla siebie dzisiaj. Dlatego nawet jeśli planujesz wakacje, wyjazdy i przerwy — nie rezygnuj z ruchu🏋🏻‍♂️

Wplataj go tam, gdzie i kiedy możesz:

▪️spacer zamiast windy🏃🏻

▪️rower | bieganie | pływanie | gra w siatkówkę czy piłkę nożną itp⛹🏻‍♂️

▪️krótkie treningi w domu🧘🏼‍♂️

To nie musi być idealny plan — ważne, żeby było działanie!💪

Wakacje to świetny czas na regenerację, ale też doskonały moment, żeby zadbać o formę — dla siebie, na teraz i na przyszłość.

Nie odkładaj aktywności na później. Rób to, co możesz, wtedy kiedy możesz. Twoje ciało Ci za to podziękuje🙏

13/05/2025

Podstawowa suplementacja - czy warto? Sprawdź te podstawowe suplementy!💊🤔

Suplementacja to nie moda — to często realne wsparcie zdrowia, zwłaszcza gdy nasza dieta i styl życia nie pokrywają zapotrzebowania na niektóre składniki. Oto 4 suplementy, które warto rozważyć:

🔆Witamina D3
To absolutna podstawa, szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych. Bierze udział w regulacji odporności, pracy mięśni i zdrowiu kości. W Polsce niedobory to norma — warto zbadać poziom i dobrać dawkę.

🥑Omega-3 (EPA i DHA)
Niezbędne dla pracy mózgu, serca i redukcji stanów zapalnych. Jeśli nie jesz regularnie tłustych ryb morskich, suplementacja to świetny wybór.

🍫Magnez
Wspiera układ nerwowy, mięśnie i jakość snu. Stres, kawa i intensywny wysiłek zwiększają jego zużycie. Formy takie jak cytrynian czy glicynian są lepiej przyswajalne. Dobrym źródłem magnezu w diecie jest gorzka czekolada.

🔋B-Complex
Zestaw witamin z grupy B, wspomagający metabolizm, układ nerwowy i poziom energii. Szczególnie pomocny dla osób aktywnych, zestresowanych lub na diecie roślinnej.

Czy każdy potrzebuje suplementów?
Nie zawsze — ale warto wykonać badania i skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Suplementy to wsparcie, nie zastępstwo dla zdrowej diety!

A Ty? Suplementujesz coś na stałe? Daj znać w komentarzu!

23/04/2025

KONKURS! WYGRAJ TRENING W PARZE 💪🔥
Chcesz zrobić trening personalny razem z kimś bliskim? Teraz macie okazję – za darmo i w świetnej atmosferze naszego studia!

👉 Do wygrania:
Trening personalny w parze – dla Ciebie i osoby, którą oznaczysz!
Wpadnijcie razem, poznajcie studio i poczujcie, co to znaczy indywidualne podejście✌️

📅 Konkurs trwa: 23–25 kwietnia do godz. 20:00
🎉 Wyniki: sobota 26.04 w relacji

📲 Co trzeba zrobić?
1️⃣ Polub ten post
2️⃣ Obserwuj profil na ig karolsass_trener
3️⃣ W komentarzu oznacz osobę z którą chciał(a)byś zrobić wspólny trening.

👀 Zwycięzca zostanie wybrany w losowaniu spośród poprawnych zgłoszeń.
Powodzenia! 🍀

📌 Regulamin (skrót):
Organizatorem jest Studio Treningowe Karol Sass. Udział jest dobrowolny. Konkurs trwa od 23.04 do 25.04 do godz. 20:00. Ogłoszenie zwycięzcy nastąpi 26.04 w relacji na instagramie. Wygrywają dwie osoby: autor komentarza i osoba oznaczona. Trening do wykorzystania w studiu do 31.05.2025.

15/04/2025

Wpadajcie na trening do Karola i Michała!🔥

Szukasz miejsca, gdzie trening to coś więcej niż tylko ćwiczenia?
Gdzie masz pełne wsparcie, indywidualne podejście i świetną atmosferę?

Karol i Michał czekają na Ciebie w naszym studiu!
➡️ Treningi dopasowane do Twoich potrzeb.
➡️ Komfortowa przestrzeń bez tłumów - czas treningu w pełni wykorzystany.
➡️ Wiedza, doświadczenie, motywacja i pełne zaangażowanie.

Nie ważne, czy zaczynasz, wracasz po przerwie, czy chcesz wejść level wyżej – jesteś w dobrych rękach.

📩 Zapisz się na trening i poczuj różnicę już od pierwszej wizyty!

Adres

Kartuzy
83-300

Telefon

+48514255227

Strona Internetowa

http://www.karolsass.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sassstore umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sassstore:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kartuzy?