Jedz zdrowo

09/07/2021

Nasz Najlepszy, Największy Schabowy jakiego kiedykolwiek stworzyliśmy. A Ty dasz mu radę? Przekonajmy się w ten weekend. Zapraszamy

29/10/2020

Serdecznie zapraszam na nie tylko dietetyczne potrawy. :) :)

20/05/2020

Dla Wszystkich, którzy do końca czerwca zdecydują się na poprawę swoich nawyków żywieniowych i będą chętni na 2 tygodniowy jadłospis ubogoenergetyczny otrzymają teleporadę w prezencie. Serdecznie zapraszam :) :) :)

12/05/2020

Jeżeli w trakcie izolacji w domu przybyło nam kilka kilogramów lub chcemy poprawić swój stan zdrowia prawidłowym żywieniem serdeczne zapraszam na konsultacje dietetyczne online. Po ich przeprowadzeniu otrzymacie indywidualnie dobrany plan żywieniowy 😊 Wystarczy skontaktować się za pomocą fb lub telefonicznie 605 401 530.
Serdecznie zapraszam i do usłyszenia :) :)

22/04/2020

Dieta wegetariańska również jest bogatym źródłem produktów, które wpływają korzystnie na naszą odporność. Proponuję spróbować pulpecików z soczewicy czerwonej (cynk) z dodatkiem cebuli (kwercytyna), czosnku (allicyna), marchwi i dyni (beta – karoten) oraz płatków owsianych. Do posiłku można dołączyć świeże warzywa polane sosem jogurtowym lub winegret na bazie oleju rzepakowego (kwasy tłuszczowe omega – 3). Danie jest niezwykle smaczne i pełnowartościowe. Jeżeli macie ochotę na więcej porad to zapraszam do kontaktu telefonicznego 605 401 530 😊 😊 😊

20/04/2020

W dobie sytuacji epidemiologicznej w kraju ważne jest, aby dbać o swoją odporność. Dodatkowo można ją podnieść odpowiednim żywieniem. Dzisiaj polecam gotowaną rybę polaną sokiem z cytryny, duszone warzywa (cukinia, papryka, fasolka szparagowa, pomidory, brokuł) podane z kaszą gryczaną białą. Przyprawić je można czosnkiem (allicyna), pieprzem i papryką chilli (kapsaicyna). Bomba witaminowa i przeciwwirusowa 😊
Serdecznie zapraszam również do skorzystania z konsultacji online
😊😊😊😊

28/02/2019

Serdecznie zapraszam ;)

❗❗❗Dietetyk w MedicaPark❗❗❗
Z przyjemnością informujemy, że do zespołu MedicaPark dołączył dietetyk - mgr Agnieszka Lejk🍎🍐🍊🍒🥦

Zakres usług:
➡️ konsultacje dietetyczne, w tym:
✔️ pierwsza konsultacja obejmująca pełny wywiad żywieniowy, pomiary antropometryczne (masa ciała, wzrost, obwód pasa), uzyskanie podstawowych zaleceń żywieniowych
✔️ konsultacja kontrolna obejmująca analizę dotychczasowych zmian stylu życia, ponowne pomiary antropometryczne
➡️ plany żywieniowe (jadłospis na 14/7 dni)
➡️ pakiety żywieniowe obejmujące pierwszą oraz kontrolną konsultację z ułożeniem jadłospisu
➡️ edukacja pacjentów w zakresie zasad prawidłowego odżywiania w konkretnych jednostkach chorobowych (m.in. cukrzycy typu 1, otyłości, niedoczynności i nadczynności tarczycy, celiakii, zespole policystycznych jajników)

Pierwsze wizyty już w marcu🙂
Zapraszamy do rejestracji pod nr 58 685 85 80☎️

16/07/2018

Mały smakołyk 😋
Ostatnio miałam okazję wypróbować nowy przepis na babeczkę gryczaną z dodatkiem zielonej sałatki na bazie jogurtu naturalnego, warzyw korzeniowych (marchew, seler, pietruszka) oraz brokuła.
Oczywiście nie mogło zabraknąć świeżych ziół. 😉
Taki mały przysmak to tylko 70 kcal.🤗
Cieszy nie tylko oko, ale również podniebienie.
Co o Nim sądzicie?

23/06/2018

Letnie Orzeźwienie
Odpowiednie nawodnienie podczas wakacyjnych upałów jest bardzo ważne. Jak urozmaicić nasze napoje?
Wystarczy trochę inwencji twórczej. Truskawki, cytrynę i świeżą miętę wystarczy zalać wodą mineralną niegazowaną. Podczas upałów można dodać mrożone owoce, które świetnie Nas orzeźwią.
Tylko pamiętajcie, aby owoce, które dodajemy składały się w większości z wody (np. arbuz, pomarańcze).
Jeżeli wrzucimy banany nasza woda nie uzyska smaku owocu. :)

07/06/2018

Serdecznie zapraszam do zapoznania się z naszym projektem :)

Na warsztatach kulinarnych udało nam się przygotować takie pyszności :)
Nasi mali uczestnicy mieli okazję popróbować niesamowitego bukietu świeżych warzyw z sosem na bazie jogurtu naturalnego.
Przepis podajemy poniżej :)

Bukiet smakowitych warzyw
120 kcal
2,1 WW; 0,4 WBT
Składniki:
ulubiona sałata (np. roszponka, sałata lodowa, rukola) – 2 garści
szpinak świeży – 1 garść
rzodkiewka – 3 – 4 sztuki
ogórek zielony – ¼ sztuki
pomidorki koktajlowe – 4 – 5 sztuk
papryka czerwona – ½ sztuki
Sos jogurtowy:
jogurt naturalny 2% tł. – 3 łyżki
koperek posiekany – 1 łyżeczka
miód – 1 łyżeczka
sól, pieprz – szczypta

Sposób przygotowania:
Na samym początku należy przygotować warzywa. Sałatę pokroić na mniejsze kawałki lub w przypadku sałaty lodowej wystarczy ją rękoma porwać. (czasami można kupić tzw. mix sałat już gotowych do spożycia). Rzodkiewki pokroić na plasterki. Ogórek zielony przekroić na pół i pokroić w tzw. półtalarki. Pomidorki koktajlowe wystarczy przekroić na pół. Paprykę czerwoną przekroić na pół, wyjąć gniazdo nasienne i pokroić w słupki. Do miski wrzucić wszystkie warzywa, wymieszać.
Jogurt naturalny wymieszać z posiekanym koperkiem. Przyprawić ulubionymi ziołami. Do smaku można dodać łyżeczkę miodu. Przed spożyciem bukietu warzyw należy je polać wcześniej przygotowanym sosem jogurtowym.

03/06/2018

Sezon truskawkowy można uznać za rozpoczęty. :)
A wiecie co kryje się w tych niesamowitych owocach?
Bogactwo witaminy C (więcej niż w owocach cytrusowych)
Zawierają witaminy z grupy B (szczególnie B1 i B2)
Posiadają właściwości odtruwające i oczyszczające organizm (dzięki bromelinie - enzym odpowiada za rozkład białka)
Zawierają również wapń i fosfor (wzmacnia kości, zęby, funkcjonowanie naszych mięśni)
W swoim składzie znajdują się również fitocydy (właściwości bakteriobójcze - szczególnie w jamie ustnej)
Zawierają także żelazo (chroni przed anemią, korzystnie wpływa na cerę i włosy).
Jeszcze jedna zaleta: niezwykły smak, można je dodać prawie do każdej potrawy (sałatki, koktajle, sosy do mięs, desery).
Teraz po zapoznaniu się z tymi niezwykłymi właściwościami wykorzystajmy każdą chwilę tych owoców, ponieważ sezon na nie jest bardzo krótki :)

18/05/2018

7 maja ruszyła pierwsza edycja programu JUMP, która ma pomóc pacjentom z Kliniki Pediatrii, Diabetologii i Endokrynologii UCK w radzeniu sobie z nadmierną masą ciała.
Nasza ekipa składająca się z lekarza, psychologa, trenera sportowego i dietetyków już rozpoczęła pierwsze zajęcia edukacyjne oraz warsztatowe.
Niebawem będziecie mogli zapoznać się z relacją z naszych wspólnych działań. Serdecznie zapraszamy do śledzenia naszej strony :)

29/04/2018

W końcu doczekaliśmy się pięknej pogody, która zachęca Nas do grillowania. Jednak może warto popróbować zdrowszej alternatywy. Zachęcam Was do przygotowania pysznego pełnowartościowego gulaszu na bazie cebuli, pomidorów, papryki, mięsa drobiowego i mnóstwa świeżych przypraw. Dodatkiem do niego może być Wasza ulubiona kasza lub ryż brązowy. Możecie przygotować go na ognisku i delektować się jego pysznym smakiem w gronie rodzinnym :)
Jeżeli jesteście zainteresowani przepisem wystarczy wysłać do mnie wiadomość przez facebooka ;)
Serdecznie zachęcam ;)

07/04/2018

Pierwsze promyki słońca za Naszymi oknami zachęcają do kolorów na Naszych talerzach. Zachęcam Was do popróbowania nowych smaków. Jeżeli nie macie pomysłów to możecie skorzystać z Moich usług. Serdecznie zapraszam do rezerwowania terminów na konsultację dietetyczną i zapoznanie się z ofertą jadłospisów (605401530, agnieszka.lejk@op.pl) :) :)

31/03/2018

Z okazji Świąt Wielkanocnych chciałabym złożyć Wszystkim najserdeczniejsze życzenia przede wszystkim dużo zdrowia, odpowiednich wyborów żywieniowych każdego dnia, utrzymania prawidłowej masy ciała, nie załamywania się w niepowodzeniach oraz wytchnienia od codziennych spraw. W Święta szczególnie życzę Wam nie przejmowania się kaloriami, wielu pyszności na stołach i spędzenia tych chwil w gronie rodzinnym :)
Gorąco Was pozdrawiam :)

04/03/2018

Potrzebujesz motywacji i profesjonalnej obsługi w odchudzaniu to ja chętnie służę swoją pomocą. Serdecznie zapraszam na pierwszą wizytę, na której wszystko wyjaśnię i przekonam Ciebie, że redukcja masy ciała nie musi być wcale taka trudna. Zachęcam do kontaktu telefonicznego 605401530 lub emailowego agnieszka.lejk@op.pl. Do zobaczenia :)

24/02/2018

Chcecie poznać zasady zdrowego odżywiania, a może zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i owoców 🍅🍏🍉. Chętnie Wam w tym pomogę za pomocą warsztatów żywieniowych, które przeprowadzane są z wykorzystaniem sposobów ułatwiających zapamiętanie ważnych informacji. Na końcu macie okazję doświadczyć także pokazu zdrowych przekąsek. Serdecznie zapraszam do kontaktu emailowego agnieszka.lejk@op.pl lub telefonicznego 605 401 530.

07/02/2018

Już od dzisiaj macie niezwykłą okazję na otrzymanie darmowej porady dietetycznej ;) . Wystarczy napisać do mnie z nurtującym Cię pytaniem związanym z żywieniem, odchudzaniem, dietą lub innymi równie ważnymi sprawami a ja postaram jak najszybciej na nie odpowiedzieć. Można tego dokonać za pomocą facebooka lub drogą emailową agnieszka.lejk@op.pl. Serdecznie zapraszam do owocnych konwersacji :)