Praktyka Psychologiczna Łukasz Dziubany - Psycholog, Psychoterapeuta

24/02/2025

;-)

24/02/2025

„Małe dzieci nie są w stanie zrozumieć motywów dorosłych. Dla małego człowieka niewiele znaczą zapewnienia o miłości, jeśli rodzic ten bez przerwy gdzieś znika. Dziecko doświadcza poczucia opuszczenia i odbiera podprogowo komunikat, że są na świecie rzeczy o wiele ważniejsze dla rodzica niż ono, że nie jest warte jego uwagi. Zaczyna czuć – najpierw nieświadomie – że coś musi być z nim nie tak. Stara się też w dwójnasób zabiegać o zaspokojenie swoich potrzeb: żąda kontaktu, źle się zachowuje albo próbuje zadowolić rodzica, aby zyskać jego aprobatę i uwagę”.

Rozproszone umysły, Gabor Maté, tłum. Piotr Cieślak Str. 49
fot Or Hakim

16/01/2025

01/06/2024

Z okazji Dnia Dziecka 🌹🎉🥳

14/10/2023

"W naszych czasach dominuje tłumienie wszystkich cielesnych wyrazów radości, żalu, złości, miłości, lęku – i równie szeroko jest rozpowszechniona fascynacja wyglądem ciała i jego funkcjami. Mamy reklamy lekarstw na nerwy, zaparcia, przeziębienia, bóle głowy – wszystkie te zepchnięte głęboko uczucia; zalecenia jak zrzucić wagę, jak ją przybrać, jak budować ciało, jak je rozwijać; diety, gadżety, witaminy, recepty jak spać, jak się budzić, jak nie pocić się nadmiernie, jak nie mieć brzydkiego oddechu – niekończąca się skoncentrowana na ciele lista, spolaryzowana seksem, który pokrywa niekończącym się strumieniem obrazów billboardy, gazety, filmy, czasopisma, eksponując kobiece ciało w tak nieprawdopodobnych proporcjach jak to tylko możliwe. Jesteśmy zakłopotani i zirytowani, gdy jesteśmy konfrontowani z jakąkolwiek postacią intensywności fizycznej w naszym życiu. Możemy okazywać radość w głosie i wyrazie twarzy, dopuszczamy wyrażany w ten sposób żal, złość jeszcze jakoś ujdzie, ale żywiołowy gest unoszonej w górę ręki, ciało kołyszące się w przód i tył w żałobie, nagły wybuch tupiącej stopy, czy książka gwałtownie zamknięta i położona na stole – wszystko to niepokoi. Wydaje się, że ciało pozostaje w nieświadomej represji, i co więcej, pomimo spontanicznego życia naszego współczulnego układu nerwowego, wielbimy to, co racjonalne, uporządkowane, to czym możemy zarządzać, odcinając się od doświadczenia nieświadomego i w ten sposób od instynktów, które biorą odwet pod postacią wyolbrzymionej, kompulsywnej fascynacji ciałem. Im mniej ciało jest doświadczane, tym bardziej zamienia się w wygląd; im mniej jest realne, tym bardziej sprowadza się do czegoś, co trzeba rozbierać i ubierać; im mniej jest znane, tym bardziej oddala się od wszystkiego co ma związek z poczuciem siebie.”
Mary Starks Whitehouse
fot Gift Habeshaft

14/10/2023

"Wspierające przekonania"
autorka: Agnieszka Stein, wyd Mamato

12/10/2023

Nadchodzą wybory. Wszystko kręci się wokół jednego tematu, emocje sięgają zenitu, czujemy zmęczenie, wypalenie, może też nadzieję ale i lęk o przyszłość. To dla większości z nas bardzo ciężki czas. Dlatego przypominamy dziś bardzo aktualny artykuł naszej Redaktorki Naczelnej Małgorzaty Kalinowskiej o zbiorowych zjawiskach w naszej codzienności: “Mecz na narodowym boisku”, który ukazał się w pierwszym numerze czasopisma Raven.
⚠️ Prosimy: idź na wybory. Twój głos jest ważny.

💬 Tematyka zjawisk zbiorowych najczęściej działa niczym pole minowe. Albo uruchamia emocje dla nas samych zaskakujące, albo odwrotnie - wywołuje pragnienie dystansu, dzięki któremu możemy z ulgą powiedzieć: “to mnie nie dotyczy”. Gdy jednak zaczyna nas dotyczyć, wywołuje silne reakcje, tworząc naładowane emocjami przeciwstawne opinie i wywołując oceny. Pojawiają się silne polaryzacje: “prawda/kłamstwo”, “wierność/zdrada”, “racjonalne/mityczne”, “nasze/obce”, “do przyjęcia/nie do przyjęcia”. Te polaryzacje z łatwością rozwijają swą opowieść w projekcjach, prowadząc do zaciekłych kłótni. Wywołują linie podziału nawet w kręgach najbliższych przyjaciół czy w rodzinie. Odpowiedzią na to może być poszukiwanie wiedzy i rozumienia, które jednak też często z łatwością dostaje się w to dziwne pole zjawisk zbiorowych, podążając za iluzją, że racjonalne myślenie z definicji wolne jest od afektu. W rezultacie dochodzi jedynie do rozszczepienia i oceny, którymi zbiorowe procesy się charakteryzują. I tak poszukując odniesień w tekstach specjalistów publikowanych w prasie codziennej w ostatnich latach, dowiedziałam się, że w naszej polskiej mentalności “uciekamy od wolności i odpowiedzialności”, “wyhodowaliśmy w sobie narcyzm”, “niczego się nie nauczyliśmy z historii”, “nie potrafimy poradzić sobie z wolnością”, “powinniśmy przestać identyfikować się z tym nieznośnym polskim mesjanizmem”, czy “nasze zaabsorbowanie martwymi ciałami to wyraz nekrofilii”. Sprawne oko klinicysty z łatwością wyłapie silny kompleks winy i wstydu, połączony z narcystyczną, oceniającą obroną, która zbawia przed osunięciem się w silny afekt. Znów więc emocje. Przesiąknięte są nimi nasza polityka, zjawiska społeczne, nasze codzienne dyskusje na ich temat, co przywołuje obraz wielkiego zamętu, o którym mówi w otwierającym ten tekst cytacie Carl Gustav Jung.
📖 Małgorzata Kalinowska, “Mecz na narodowym boisku. Zjawiska zbiorowe w naszej codzienności”, w: Raven. Psychologia głębi i kultury, nr 1/2019

🛒 Link do czasopisma Raven znajdziesz w komentarzu.

12/10/2023

"Niektórzy małżonkowie nie znoszą konfrontacji: zamiast się kłócić, popadają w ponurą zadumę. Niektóre małżeństwa - 'pary unikające' - jak nazywa je psycholog Gottman, wolą zamiatać konflikty pod dywan. Niektóre pary nie kłócą się, bo mąż nie jest w stanie znieść łez żony lub żona boi się wściekłości męża. Inne mówią i robią sobie nawzajem straszne rzeczy, jednocześnie uparcie twierdząc, że nigdy w życiu się nie pokłóciły . Pozostałe się kłócą."

Judith Viorst, Małżeństwo dla zaawansowanych
(zapraszamy na grupę terapeutyczną dla par)

12/10/2023

Jako rzecze tarczyca w swym Dekalogu dla zdrowia, po trzecie:
"Pamiętaj, abyś dzień wolny święcił i poświęcił go na odpoczynek, tak ważny by zredukować wpływ ciągłego stresu codziennego życia".

Nie powinno być dla nikogo zaskoczeniem, że tarczyca, jak i cały nasz organizm potrzebuje spokoju i odpoczynku.

Świat skonstruowany jest teraz w taki sposób, że przez większość czasu pędzimy, gonimy, jesteśmy zapracowani.
Zatem gdy przychodzi okazja na dzień wolny, urlop, odrobinę oddechu - trzeba powiedzieć stanowcze STOP. Przystanąć, odpocząć, dać sobie wytchnienie, zrelaksować się.

Jednym z głównych czynników spustowych chorób autoimmunologicznych (w tym choroby Hashimoto czy Gravesa-Basedowa) jest stres.
Rosnące wydzielanie kortyzolu i metoksylatecholamin przez chwilę nas pobudza do działania, ale to nie może trwać w nieskończoność - w końcu dochodzi do uogólnionego zmęczenia, wyczerpania, które jest dla naszego organizmu (w tym również dla tarczycy) bardzo zgubne. Jeśli sytuacja stresowa przedłuża się, hiperkortyzolemia zakłóca dobowy rytm wydzielniczy hormonów nadnerczy, zaburzeniu ulega również mechanizm zwrotnej regulacji stężeń innych hormonów.

Musimy być tego świadomi i pamiętać o zachowaniu odpowiedniego work-life balance. Dla zdrowia w ogólności, w tym również dobrostanu naszej tarczycy.

Zachęcam do tego, by celebrować każdą wolną chwilę, unikać (na tyle, na ile to możliwe) stresu i działać z nim metodycznie, choćby odpowiednio zaplanowanym odpoczynkiem.
Spokojna aktywność fizyczna, medytacja, ćwiczenia oddechowe, wieczór z dobrą książką czy spotkanie ze znajomymi to świetne rozwiązania - dla każdego coś miłego :)

Pozdrawiam serdecznie,
dr Szymon Suwała

29/09/2023

30/08/2023

Przypominamy ze trwają zapisy do naszych top grup terapeutycznych:
do VIII edycji grupy terapeutycznej dla młodzieży transpłciowej i niebinarnej Terappo
✴️Grupy Terappo to jedyne w Polsce grupy terapeutyczne dla młodzieży z dysforią płci prowadzone on-line przez 2 wykwalifikowanych psychoterapeutów.
✴️Na grupach młodzież z niezgodnością płci pracuje nad odkrywaniem swojej tożsamości, uczy się panować nad emocjami i lękami. Leczymy nastolatków z depresją, samookaleczającą się, ze spektrum autyzmu i fobią społeczną.
✴️Uczestnictwo w grupie jest inwestycją w zdrowie psychiczne dzieci.
✴️Proces terapeutyczny obejmuje 12 spotkań z możliwością przedłużania o kolejną edycję.
✴️Grupy prowadzą Anna Jastrząb i Łukasz Dziubany. Psychoterapeuci bardzo zaangażowani w ich prowadzenie. Czy wiecie, że po każdym 1,5 h spotkaniu jeszcze co najmniej 2 spędzają na superwizji — omówieniu tego co się dzieje i dobraniu metod psychoterapeutycznych najlepszych dla młodzieży.
Pełen proces kosztuje 1000 zł przy płatność za wszystkie spotkania lub w ratach miesięcznych 3 x 360 zł
Zapisy przez link: https://forms.gle/N1iHtQejvwWDGQcRA
Na stronie internetowej www.terappo.pl znajdziecie więcej grup i terapii