11/04/2026
Wszystko zaczyna się od stóp? 👣
Często zwracam uwagę na zajęciach na ułożenie Waszych stóp. To nie przypadek.
Stopy to fundament Twojej postawy, a ich praca ma bezpośredni wpływ na to, jak czuje się reszta Twojego ciała, bo jedna konstrukcja – od stóp po czubek głowy. Kiedy stopy „śpią” (co często fundujemy im, prowadząc siedzący tryb życia lub nosząc ciasne, niewygodne buty), cała struktura traci stabilność.
Gdy podstawa nie pracuje prawidłowo, ciało musi szukać wsparcia gdzie indziej. Napięcie przenosi się wyżej: w kolana, biodra, a także w lędźwie i odcinek szyjny. To dlatego chroniczny ból karku może mieć swoje źródło właśnie w Twoich stopach.
Dlaczego to połączenie jest tak ważne?
👣Stabilizacja centralna (core): istnieje ścisłe połączenie powięziowe między łukiem stopy a mięśniami głębokimi brzucha i dna miednicy. Aktywując stopy, automatycznie budzisz swoje centrum. To ono powinno przejmować obciążenia, odciążając Twój kręgosłup.
👣System wczesnego ostrzegania: stopy mają tysiące zakończeń nerwowych. Gdy świadomie z nimi pracujesz, Twój mózg dostaje jasny sygnał: „stoję stabilnie” a to pozwala układowi nerwowemu wyjść z trybu obronnego i rozluźnić napięcia, które trzymasz w ciele.
👣Lekkość oddechu: kiedy Twoja podstawa jest aktywna, a centrum stabilne, klatka piersiowa może się swobodnie otwierać. Oddech staje się naturalnie głębszy, bo ciało nie musi już „walczyć” o utrzymanie pionu.
Dlatego też tak bardzo zwracam uwagę na ułożenie Waszych stóp w Prasarita Padottanasana (skłon w rozkroku) ponieważ skierowanie pięt na zewnątrz rotuje uda do wewnątrz, co robi miejsce w panewkach biodrowych i pozwala miednicy na swobodny ruch. To ustawienie rozszerza guzy kulszowe i odblokowuje dół pleców, dzięki czemu skłon płynie z bioder, a nie z przeciążenia kręgosłupa.
Na zajęciach nie traktujemy stóp jako końcówki ciała. To początek Twojej siły. Kiedy przywracamy im sprawność, reszta ciała przestaje pracować w przeciążeniu i zaczyna poruszać się z lekkością.
Zauważyłaś/eś kiedyś, jak ustawienie stóp wpływa na napięcie w Twoich plecach?
Wstań teraz i sprawdź! 🙃👣😁🫶🏼
