Gabriela Kiepal - fizjo.mind

Gabriela Kiepal - fizjo.mind Cześć, jestem Gabriela Kiepal i chciałabym pokazać Ci jak się zdrowo ruszać i pysznie jeść w oparciu o pracę układu nerwowego.

Tak oficjalnie jestem magistrem fizjoterapii, trenerem i dietetykiem klinicznym.

Często dostaje pytania co jest lepsze, a prawda jest trochę bardziej złożona. Dlaczego? Ponieważ każdy z nas ma inne pot...
07/03/2026

Często dostaje pytania co jest lepsze, a prawda jest trochę bardziej złożona. Dlaczego? Ponieważ każdy z nas ma inne potrzeby 🫶🏼 i musi dopasować formę ruchu idealnie pod siebie.
Jako fizjo widzę dokładnie plusy i minusy każdej z tych aktywności. Zgadzam się z tym że pilates nie ochroni nas przed osteoporozą, oraz że trening siłowy zamyka nas w sztucznych ramach. Dlatego właśnie te dwie aktywności uzupełniają się idealnie 🌿🫠.

A Ty co wybierasz? Pilates czy siłka?

Czasami mam wrażenie, że nie wyrabiam na zakrętach, ale udało się złapać początek roku w kilku kadrach 📷
01/03/2026

Czasami mam wrażenie, że nie wyrabiam na zakrętach, ale udało się złapać początek roku w kilku kadrach 📷

25/02/2026

Dodajesz ciężar do treningu? 💪🏻

Co ciekawe – dodanie niewielkiego ciężaru (np. na nadgarstek lub kostkę) potrafi wyraźnie zmienić jakość ruchu.

Dlaczego?
➡️ zwiększa dopływ aferencji propriocepcyjnej,
➡️ podnosi „wagę” błędu ruchowego,
➡️ silniej aktywuje mechanizmy korekcyjne móżdżku (feedback i feedforward).

Efekt?
Ruch staje się bardziej świadomy, precyzyjny – a móżdżek dostaje lepsze warunki do uczenia się.
To nie jest trening siły.
➡️ To trening jakości sterowania ruchem.

W praktyce warto wrzucić mały ciężar na nadgarstek lub kostkę, ale „lepiej wyciągać” ruchy, np w tańcu, sportach rakietowych czy sportach walki 🤸🏼‍♀️

23.02 - Światowy Dzień Walki z Depresją Z tej okazji chciałam Ci polecić cudowną książkę dr Judith Joseph „Wysoko funkcj...
23/02/2026

23.02 - Światowy Dzień Walki z Depresją

Z tej okazji chciałam Ci polecić cudowną książkę dr Judith Joseph „Wysoko funkcjonująca depresja”

Znajdziesz w niej nie tylko porady jak samemu odnaleźć się w bieganinie XXI wieku, zrozumiesz czym jest anhedonia i depresja, ale dla mnie jako terapeuty dalej proste, praktyczne wskazówki jakie mogę przekazać dalej moim pacjentom 💆🏼‍♀️.

Uważam, że jest to poszycia obowiązkowa dla każdego z nas, jeśli nie dla samych siebie to dla naszych bliskich przeczytajmy tą książkę 🫶🏼

[współpraca]

20/10/2025

Pozycja głowy decyduje o tym, jak pracuje cały układ nerwowy.
W obrębie szyi przebiegają mechanoreceptory mięśni podpotylicznych,
które łączą się bezpośrednio z jądrem przedsionkowym w pniu mózgu.
Ich napięcie wpływa na integrację wzrokowo-przedsionkowo-proprioceptywną,
modulując tonus mięśniowy całej osi ciała.
Gdy głowa wysuwa się do przodu —
zmienia się napięcie opony twardej, ustawienie języka,
funkcja przepony i aktywność dna miednicy.
Jedno ustawienie – tysiące reakcji.
To nie korekta postawy.
To neurologiczna synchronizacja. 🧠







A Ty co dodasz do tej listy? 🤓🌿
08/10/2025

A Ty co dodasz do tej listy? 🤓🌿

Zawsze powtarzam, że przepona i pośladki to są jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele 😅  przewiń ➡️ i zobacz, że ...
16/09/2025

Zawsze powtarzam, że przepona i pośladki to są jedne z najważniejszych mięśni w naszym ciele 😅 przewiń ➡️ i zobacz, że bez mocnego core daleko bez bólu pleców nie zajdziesz 🤷🏼‍♀️

Zapraszam na treningi, pilates i terapię 🤗 do .studio 🌿

Dolomity cz II 🏔️🇮🇹photo:
03/09/2025

Dolomity cz II 🏔️🇮🇹

photo:

Dolomity cz I 🏔️zostawiam na pamiątkę. Zawsze moja motywacją do sportu były dwa argumenty: będziesz robić na co masz och...
26/08/2025

Dolomity cz I 🏔️

zostawiam na pamiątkę. Zawsze moja motywacją do sportu były dwa argumenty: będziesz robić na co masz ochotę i jeść ile chcesz. I to działa 🥰

Proste, banalne a jak działają! Co byś jeszcze dodał/a do tej listy?                   świadomeżycie                    ...
23/07/2025

Proste, banalne a jak działają! Co byś jeszcze dodał/a do tej listy?

świadomeżycie

Testuje, smakuje i nie mogę się nadziwić że sama nie wpadłam na tak dobre połączenie jak kolagen + keratyna w jednym pro...
19/09/2024

Testuje, smakuje i nie mogę się nadziwić że sama nie wpadłam na tak dobre połączenie jak kolagen + keratyna w jednym produkcie 🤩

Ten konkretny preparat zawiera hydrolizowany kolagen rybi typu I i III, oznacza to że działa nie tylko na nasze chrząstki i więzadła, a także na skórę. Wiedział_ś, że kolagen jest ważnym składnikiem również rogówki oka? I również wpływa na jędrność i napięcie skóry oraz produkcję mazi stawowej.

Produkt został wzbogacony o inne cenne składniki, takie jak:
👉🏻 witamina C (która wspiera naturalna produkcję kolagenu w organizmie),
👉🏻 koenzym Q10,
👉🏻 kreatynę (ten związek uwielbiam, nie tylko działa na mięśnie, ale i twój mózg!),
👉🏻kwas hialuronowy
👉🏻biotynę, co jeszcze bardziej wzbogaca naszą dietę i suplementacyjnego drinka

Ps: i jest idealny dla zapominalskich - przez to że jest pakowany w wygodne saszetki, możesz zabrać je wszędzie ze sobą i pić przez cały dzień!

Ps2: spokojnie, nie czuć rybą. Smakuje jak oranżada tropikalna, o smaku mangoo

Wspołpraca z

suplementy | dieta | kontuzja | rehabilitacja | fizjoterapia | kolagen


Adres

Bażantów 35
Katowice
40-668

Strona Internetowa

https://gabrielakiepal.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabriela Kiepal - fizjo.mind umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabriela Kiepal - fizjo.mind:

Udostępnij

Kategoria