Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań

Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań TuPRZYSTAŃ to przestrzeń, w której możesz się zatrzymać i otrzymać wsparcie oparte na relacji i doświadczeniu. Diagnoza ADOS - 2

Psychoterapia indywidualna, par, dzieci i młodzieży. Konsultacje psychologiczne, seksuologiczne i psychodietetyczne.

Czasem jedno zdanie potrafi zatrzymać nas na chwilę…i coś w środku delikatnie poruszyć.Każde z tych „praw” to nie tylko ...
26/03/2026

Czasem jedno zdanie potrafi zatrzymać nas na chwilę…
i coś w środku delikatnie poruszyć.

Każde z tych „praw” to nie tylko słowa — to zaproszenie do refleksji nad sobą, swoimi decyzjami i tym, jak przeżywasz codzienność.

✨ Może potrzebujesz dziś dać sobie więcej czasu?
✨ Może warto bardziej sobie zaufać?
✨ A może przypomnieć sobie, że masz wpływ?

Zatrzymaj się na moment i sprawdź, które z nich najbardziej z Tobą rezonuje.

👇 Napisz w komentarzu numer – jestem ciekawa, co dziś jest dla Ciebie najważniejsze.

Jeśli czujesz, że chcesz pójść głębiej i przyjrzeć się swoim emocjom, schematom czy decyzjom – jesteśmy tu dla Ciebie.
W TuPrzystań towarzyszymy w tej drodze 💛

Masz czasem wrażenie, że jesteś w tyle?Że inni już „ogarnięci”, zarabiają więcej, mają rodziny, mieszkania, życie jak z ...
24/03/2026

Masz czasem wrażenie, że jesteś w tyle?

Że inni już „ogarnięci”, zarabiają więcej, mają rodziny, mieszkania, życie jak z Instagrama…

A Ty? Nadal szukasz swojej drogi.

Tylko że…
👉 porównujesz się do wyjątków, nie do rzeczywistości.

Nie widzisz tych:
– którzy też mieszkają z rodzicami
– którzy nie wiedzą, co robić w życiu
– którzy zaczynają od zera po 30
– którzy udają, że wszystko gra

Social media pokazują highlighty, nie prawdę.

Nie jesteś w tyle.
Jesteś w swoim tempie.

I to tempo jest OK.

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
👉 „czy ja naprawdę jestem w tyle… czy tylko tak mi się wydaje?”

💬 Daj znać w komentarzu: zdarza Ci się tak czuć?

Masz 20–30 lat i nagle czujesz, że wszyscy wokół wiedzą, dokąd zmierzają… tylko nie Ty?Widzisz w social mediach ludzi, k...
16/03/2026

Masz 20–30 lat i nagle czujesz, że wszyscy wokół wiedzą, dokąd zmierzają… tylko nie Ty?

Widzisz w social mediach ludzi, którzy „już mają”: pracę marzeń, własne mieszkanie, związek, plany na przyszłość.
A Ty?
Czasem masz wrażenie, że stoisz w miejscu albo idziesz w zupełnie złą stronę.

To, czego doświadczasz, bardzo często nazywa się kryzysem ćwierćwiecza.

To moment w życiu, w którym zaczynamy konfrontować nasze wyobrażenia o dorosłości z rzeczywistością. Nagle pojawia się mnóstwo pytań:

• Czy wybrałem/am dobrą drogę zawodową?
• Czy powinienem/powinnam być już „dalej”?
• Dlaczego inni wydają się mieć wszystko poukładane?
• Czy tylko ja czuję się tak zagubiony/a?

Ten kryzys często pojawia się właśnie między 20. a 30. rokiem życia, bo to czas ogromnych zmian: kończymy studia, zaczynamy pierwszą poważną pracę, podejmujemy decyzje, które wydają się „na całe życie”.

Do tego dochodzi presja społeczna i porównywanie się z innymi, które w erze mediów społecznościowych potrafi być wyjątkowo silne.

Ale jest coś ważnego, o czym rzadko się mówi:

Kryzys ćwierćwiecza nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.
Często oznacza dokładnie odwrotnie – że zaczynasz świadomie zastanawiać się nad swoim życiem.

To moment zatrzymania.
Moment zadawania pytań.
Moment, w którym można zacząć budować życie bardziej „po swojemu”, a nie tylko według oczekiwań innych.

I choć bywa trudny, bardzo często jest też początkiem ważnej zmiany.

Jeśli masz wrażenie, że właśnie przez to przechodzisz – nie jesteś w tym sam/a. 🤍

💬 Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć: „wszyscy wiedzą, co robią, tylko nie ja”?

Czasami czekamy na „wielkie szczęście”.Na idealny moment.Na dzień, w którym wszystko się ułoży.A tymczasem życie dzieje ...
12/03/2026

Czasami czekamy na „wielkie szczęście”.
Na idealny moment.
Na dzień, w którym wszystko się ułoży.

A tymczasem życie dzieje się właśnie tutaj —
w tych małych chwilach, które łatwo przeoczyć.

🎧 ulubiona muzyka w drodze do pracy
☀️ ciepło słońca na twarzy
🚿 pierwszy moment pod ciepłym prysznicem po długim dniu
🐶 pies, który cieszy się, że wróciłeś do domu
📺 odcinek ulubionego serialu
🛏 jeszcze kilka minut w łóżku rano

To nie są „małe rzeczy”.

To są momenty, z których składa się nasze życie.

Czasem w terapii uczymy się właśnie tego —
zatrzymać się na chwilę i zauważyć, że codzienność też może być dobra.

Nie wszystko musi być spektakularne, żeby było ważne.

A Ty?
Jaką małą przyjemność miałeś/miałaś dziś? 💭

Czy zauważasz, że gdy świeci słońce – masz więcej energii, lepszy humor i większą motywację do działania? ☀️To nie przyp...
06/03/2026

Czy zauważasz, że gdy świeci słońce – masz więcej energii, lepszy humor i większą motywację do działania? ☀️

To nie przypadek. Nasz mózg naprawdę reaguje na światło słoneczne.

Naturalne światło wpływa m.in. na:
🌿 poziom serotoniny – hormonu dobrego nastroju
🌿 rytm dobowy – który reguluje sen i poziom energii
🌿 produkcję witaminy D, ważnej także dla zdrowia psychicznego

Kiedy dni są krótsze i brakuje światła, możemy częściej odczuwać:
• zmęczenie
• spadek energii
• obniżony nastrój
• większą potrzebę snu

U części osób może pojawić się nawet sezonowe obniżenie nastroju (SAD).

Dlatego tak ważne jest dbanie o siebie szczególnie w okresach, gdy światła jest mniej. Pomocne mogą być:
☀️ spacery w ciągu dnia
🌿 kontakt z naturą
🏃‍♀️ aktywność fizyczna
😴 regularny sen
🤝 dbanie o relacje społeczne

A jeśli czujesz, że spadek nastroju utrzymuje się dłużej – rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może być ważnym krokiem w stronę poprawy samopoczucia.

🌿 Nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

Zapisz ten post na później i udostępnij go komuś, kto zimą często mówi:
„Nie mam energii do życia”.

Czy to możliwe, że to ADHD?A może po prostu „jestem nieogarnięta/y”, „leniwy/a”, „zawsze odkładam na później”?W naszym o...
03/03/2026

Czy to możliwe, że to ADHD?
A może po prostu „jestem nieogarnięta/y”, „leniwy/a”, „zawsze odkładam na później”?

W naszym ośrodku stawiamy na psychoedukację zamiast oceniania.

🔎 Czym jest psychoedukacja?
To proces, w którym w bezpiecznej atmosferze tłumaczymy, jak działa Twój mózg, skąd biorą się trudności i jakie mechanizmy za nimi stoją.
Zrozumienie zmniejsza wstyd. A bez wstydu łatwiej o zmianę.

🧠 Czym jest psychoedukacja ADHD?
To spotkania, podczas których:
• wyjaśniamy, czym jest ADHD jako zaburzenie neurorozwojowe,
• omawiamy funkcje wykonawcze (planowanie, rozpoczynanie zadań, regulacja uwagi),
• pomagamy odróżnić „nie chce mi się” od „mój układ nerwowy działa inaczej”,
• pokazujemy konkretne strategie radzenia sobie w codzienności,
• wskazujemy, kiedy warto rozważyć dalszą diagnozę lub konsultację psychiatryczną.

📌 Kiedy psychoedukacja ADHD może być potrzebna?
Jeśli:
– masz trudność z rozpoczynaniem zadań mimo że wiesz, co trzeba zrobić,
– często odkładasz rzeczy na ostatnią chwilę,
– doświadczasz chaosu w głowie, nadwrażliwości emocjonalnej, wahań energii,
– zmagasz się z poczuciem „ze mną jest coś nie tak”,
– podejrzewasz u siebie ADHD lub otrzymałaś/eś taką diagnozę i chcesz lepiej zrozumieć siebie.

W Psychoterapia Tu Przystań prowadzimy psychoedukację ADHD dla osób dorosłych.
To pierwszy krok do większej świadomości, ulgi i realnych zmian.

Jeśli czujesz, że to może dotyczyć Ciebie – napisz do nas wiadomość prywatną 📩
Chętnie odpowiemy na pytania i pomożemy umówić pierwsze spotkanie.

Zrozumienie to początek zmiany. 🤍

ADHD to nie „lenistwo”, nie „brak motywacji” i nie „złe zarządzanie czasem”.To neurorozwojowe zaburzenie regulacji uwagi...
26/02/2026

ADHD to nie „lenistwo”, nie „brak motywacji” i nie „złe zarządzanie czasem”.

To neurorozwojowe zaburzenie regulacji uwagi, impulsywności i funkcji wykonawczych. U dorosłych bardzo często przez lata pozostaje niezdiagnozowane – przykryte etykietami typu:
„masz potencjał, ale…”
„weź się w garść”
„wystarczy się lepiej zorganizować”.

Tymczasem ADHD może objawiać się m.in.:

• trudnością w kierowaniu uwagi tam, gdzie jest potrzebna (a nie tam, gdzie jest ciekawie),
• przewlekłą prokrastynacją – nawet przy prostych zadaniach,
• poczuciem chaosu mimo odpoczynku,
• problemami z organizacją i „gubieniem” rzeczy oraz czasu,
• silną reaktywnością emocjonalną,
• historią braku systematyczności mimo realnych kompetencji.

To nie jest kwestia charakteru.
To kwestia sposobu pracy układu nerwowego.

Rzetelna diagnoza ADHD opiera się na szczegółowym wywiadzie klinicznym, analizie funkcjonowania od dzieciństwa, standaryzowanych narzędziach diagnostycznych oraz różnicowaniu z innymi trudnościami (np. zaburzeniami lękowymi, depresją, wypaleniem czy zaburzeniami snu).

Jeśli któryś z tych punktów jest Ci bliski – warto to sprawdzić.

W naszym ośrodku istnieje możliwość przeprowadzenia profesjonalnej diagnozy ADHD u osób dorosłych.

Jeżeli podejrzewasz u siebie ADHD – napisz do nas wiadomość prywatną lub zostaw komentarz pod postem, a odezwiemy się z informacją o dalszych krokach.

Świadomość to pierwszy krok do realnej zmiany.
Nie do „ogarnięcia się” – tylko do zrozumienia siebie. 💚

Zapraszamy do kontaktu :)
15/10/2025

Zapraszamy do kontaktu :)

Adres

Ul: Tadeusza Kościuszki 43/3
Katowice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań:

Skróty

Udostępnij

Kategoria