Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań

Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań Profesjonalna pomoc z zakresu psychoterapii indywidualnej, terapii par, psychoterapii grupowej oraz terapii dzieci i młodzieży.

Profesjonalne szkolenia dla psychoterapeutów i psychologów

✨ STARTUJEMY Z CYKLEM BEZPŁATNYCH WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH ✨Nowy rok to nowe cele, plany i postanowienia…Ale czy zastanawi...
01/01/2026

✨ STARTUJEMY Z CYKLEM BEZPŁATNYCH WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH ✨

Nowy rok to nowe cele, plany i postanowienia…
Ale czy zastanawiałaś/zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno je utrzymać?

📅 Temat styczniowego warsztatu (1 z 12):
„Poczucie własnej wartości – techniki budowania pewności siebie w codziennym życiu i wpływ na realizację postanowień noworocznych”

Statystyki pokazują, że tylko niewielki odsetek osób faktycznie realizuje swoje postanowienia.
Dlatego zaczynamy od fundamentu – poczucia własnej wartości, które ma ogromny wpływ na motywację, wytrwałość i wiarę w siebie.

👥 Kameralne grupy (max. 15 osób)
🎟️ Udział BEZPŁATNY
📍 Warsztat stacjonarny
🧠 Prowadzenie: Marzena Miodońska Winkler – psycholog, psychoterapeuta, asystent psychodramy

📩 Zapisy:
psychoterapiatuprzystan@gmail.com
📞 600 983 556

Jeśli czujesz, że ten temat jest dla Ciebie – zapraszamy 🤍
To pierwszy krok do realnej zmiany.

Nowy Rok często przynosi ze sobą nie tylko nadzieję, ale też… presję.Presję, żeby być „lepszą”, „bardziej”, „idealną”.Że...
29/12/2025

Nowy Rok często przynosi ze sobą nie tylko nadzieję, ale też… presję.
Presję, żeby być „lepszą”, „bardziej”, „idealną”.
Żeby zdążyć, zmienić się, naprawić siebie.

A co jeśli w tym roku spróbujesz czegoś innego?

Te 6 postanowień to nie lista zadań do odhaczenia.
To zaproszenie do większej łagodności wobec siebie.
Do odpoczynku bez poczucia winy.
Do rozmowy z samą sobą zamiast nieustannej krytyki.
Do uznania, że gorsze dni też są częścią drogi.

Nie musisz być luksusem.
Nie musisz być perfekcyjna.
Wystarczy, że będziesz sobą — wystarczającą.

Jeśli czujesz, że to do Ciebie trafia — zapisz ten post albo udostępnij komuś, kto zawsze stawia sobie za dużo 🤍

A jeśli chcesz uczyć się takiego podejścia głębiej — terapia może być bezpieczną przestrzenią, by to robić krok po kroku.

Święta nie muszą być idealne.Nie muszą być „jak zawsze”.Nie muszą być na siłę radosne.Jeśli czujesz napięcie zamiast spo...
19/12/2025

Święta nie muszą być idealne.
Nie muszą być „jak zawsze”.
Nie muszą być na siłę radosne.

Jeśli czujesz napięcie zamiast spokoju — to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
Dla wielu osób ten czas uruchamia trudne emocje: zmęczenie, smutek, żal, złość, tęsknotę. I to też jest w porządku.

Ten post to zaproszenie do zatrzymania się i zadania sobie kilku prostych, ale ważnych pytań:
▫️ Czy mogę zwolnić tempo?
▫️ Kogo naprawdę potrzebuję, a komu mogę dać mniej dostępu do siebie?
▫️ Jak mogę zadbać o swoje granice i układ nerwowy?

Zadbanie o siebie to nie egoizm.
To regulacja.
To ochrona relacji — również tej z samym/samą sobą.

Możesz wybrać:
– ciszę zamiast rozmowy
– odpoczynek zamiast kolejnego „trzeba”
– obecność zamiast perfekcji

Jeśli te słowa są Ci bliskie — zapisz ten post na później 🤍
Może wrócisz do niego wtedy, gdy będzie Ci najbardziej potrzebny.
tuprzystan

Znasz to uczucie, kiedy świat staje się „za głośny”, „za szybki”, „za dużo”… a Ty masz wrażenie, że Twoja głowa i ciało ...
09/12/2025

Znasz to uczucie, kiedy świat staje się „za głośny”, „za szybki”, „za dużo”… a Ty masz wrażenie, że Twoja głowa i ciało nie nadążają?

To nie słabość.
To nie przesada.
To przebodźcowanie — naturalna reakcja układu nerwowego, kiedy bodźców jest po prostu więcej, niż jesteśmy w stanie unieść.

Przebodźcowanie może wyglądać bardzo zwyczajnie:
• trudność w skupieniu
• nagłe zmęczenie
• rozdrażnienie
• potrzeba wycofania
• przytłoczenie nawet małymi rzeczami
• napięcie w ciele

Jeśli odnajdujesz w tym siebie — nie jesteś sam/a.
Twój układ nerwowy potrzebuje troski, nie presji.
Czasem najlepsze, co możesz zrobić, to zwolnić, ograniczyć bodźce i wrócić do siebie małymi krokami. 🌿

Zapisz ten post na później — może przydać się w dni, kiedy jest „za dużo”.
Jeśli chcesz, udostępnij go komuś, kto też tego potrzebuje. 💚

✨ To nie Twoja wina… ale to Twoja odpowiedzialność.Brzmi ciężko? A tak naprawdę to jedna z najbardziej wyzwalających pra...
01/12/2025

✨ To nie Twoja wina… ale to Twoja odpowiedzialność.
Brzmi ciężko? A tak naprawdę to jedna z najbardziej wyzwalających prawd, jakie możesz usłyszeć w procesie zmiany.

Bo wiele schematów, które dziś Cię ranią — nauczono Cię ich.
Nie miałaś/eś wpływu na swoje dzieciństwo, środowisko, brak granic, chaos emocjonalny, czy to, że nikt nie pokazał Ci, jak dbać o siebie.

Ale masz wpływ na to, co zrobisz z tym teraz.
I to jest właśnie odpowiedzialność: nie kara, tylko moc sprawcza.
Psychologia nazywa to przejęciem sterów — momentem, w którym zamiast obwiniać siebie, zaczynasz siebie wspierać.

🧠💛 Bo leczenie to nie obowiązek.
To wybór, dzięki któremu Twoje życie może wyglądać inaczej niż to, które dostałaś/eś na start.

💬 Zostaw serduszko, jeśli potrzebowałaś/eś to dziś usłyszeć.
🔁 Udostępnij komuś, kto zbyt często obwinia siebie.
📍 Obserwuj .tuprzystan — tu uczysz się siebie bez poczucia winy.

Wiele osób dorasta z przekonaniem, że „miało dobre dzieciństwo”.A mimo to w dorosłości zmagają się z lękiem, poczuciem w...
25/11/2025

Wiele osób dorasta z przekonaniem, że „miało dobre dzieciństwo”.
A mimo to w dorosłości zmagają się z lękiem, poczuciem winy, perfekcjonizmem, trudnościami w relacjach czy chronicznym napięciem.

I nie — to nie musi wynikać z przemocy czy zaniedbania.
Czasem rani to, co na zewnątrz wygląda jak miłość.

👉 Nadopiekuńczość może być tak samo niszcząca jak jej brak.
Dziecko dostaje komunikat: „świat jest niebezpieczny”, „sobie nie poradzisz”, „potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi cię przez życie”.

👉 Brak przestrzeni na emocje — nawet subtelny — uczy dziecko, że jego uczucia są „nieodpowiednie”, „za duże”, „kłopotliwe”.

👉 Dobre intencje nie zawsze oznaczają zdrowe wzorce.
Rodzice często robią najlepiej, jak potrafią — ale uczą tak, jak sami byli uczeni.

Ten post nie jest winieniem kogokolwiek.
To zaproszenie do zrozumienia własnych schematów.
Bo dopiero, kiedy je widzimy, możemy zacząć je zmieniać.

Jeśli ten temat Cię porusza — zostaw ❤️ albo udostępnij komuś, komu może pomóc.



Czujesz, że potrzebujesz wsparcia… ale wciąż odkładasz pierwszy krok?Wiele osób dokładnie tak ma — lęk, wstyd, brak czas...
19/11/2025

Czujesz, że potrzebujesz wsparcia… ale wciąż odkładasz pierwszy krok?
Wiele osób dokładnie tak ma — lęk, wstyd, brak czasu, obawa „czy to na pewno dla mnie?”.
To naturalne. I dokładnie dlatego powstał ten post.

Ta karuzela pomoże Ci rozpoznać, co tak naprawdę Cię zatrzymuje — i pokaże, że nie musisz iść z tym sama/sam.

Jeśli od dawna czujesz, że „coś jest nie tak”, że emocje zaczynają Cię przerastać, że relacje stają się trudniejsze…
to właśnie terapia może być momentem ulgi.

Nie musisz wiedzieć, „jak zacząć”.
Nie musisz mieć wszystkiego uporządkowanego.
Wystarczy jeden krok — konsultacja, która jest spokojną rozmową i miejscem, w którym możesz zapytać o wszystko.

👉 Jeśli chcesz zacząć dbać o siebie naprawdę — napisz wiadomość.
Pomogę Ci podjąć ten pierwszy krok.

Co za inspiracja na Toruńskich drogach 🤩Toruń zachwyca nie tylko piernikami czy XX trójkonferencją PSYCHOTERAPIA: nauka...
24/10/2025

Co za inspiracja na Toruńskich drogach 🤩

Toruń zachwyca nie tylko piernikami czy XX trójkonferencją PSYCHOTERAPIA: nauka i sztuka.

✨ Każdy z nas niesie coś, czego inni nie widzą.Za uśmiechem może kryć się walka, nadzieja, zmiana albo odwaga, by zacząć...
21/10/2025

✨ Każdy z nas niesie coś, czego inni nie widzą.
Za uśmiechem może kryć się walka, nadzieja, zmiana albo odwaga, by zacząć od nowa.
Nie porównuj swojej drogi do cudzej — każdy z nas idzie własnym tempem. 💭

💬 Napisz w komentarzu jedno słowo, które opisuje Twój obecny etap w życiu.
Zobaczmy, ilu z nas właśnie zaczyna coś nowego. 🌱

Zapraszamy do kontaktu :)
15/10/2025

Zapraszamy do kontaktu :)

Adres

Ul: Tadeusza Kościuszki 43/3
Katowice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Psychoterapii Tuprzystań:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria