31/03/2026
‼️7 wskazówek, jak uniknąć problemów z plecami⏬
✅Zapisz post, aby go nie zgubić
🙏🏼Pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.
1️⃣Nie siedź długo w jednej pozycji
Pod wpływem obciążenia krążki międzykręgowe tracą do 10% wilgoci, a segmenty kostne stają się sztywne.
2️⃣Ćwicz regularnie
Aktywność fizyczna łagodzi dolegliwości i wzmacnia mięśnie.
3️⃣Pamiętaj o prawidłowej postawie
Główna zasada — minimalne wygięcie kręgosłupa, a pozycja ciała od czubka głowy do kości ogonowej powinna być jak najbardziej zbliżona do linii prostej.
4️⃣Więcej chodź
Japończycy uważają, że dla utrzymania formy i dobrego zdrowia nawet w starszym wieku należy pokonywać co najmniej 7 km dziennie.
5️⃣Podczas podnoszenia ciężarów — kucaj, przenosząc ciężar za pomocą mięśni nóg
W przeciwnym razie przy schylaniu się i podnoszeniu ciężaru przeciążane są mięśnie odcinka lędźwiowego, a przy przenoszeniu obciążenia na brzuch może pojawić się przepuklina.
6️⃣Trzymaj smartfon prawidłowo
Codzienne napięcie powoduje przedwczesne zużycie kręgosłupa, rozciąganie mięśni i stany zapalne, prowadzi do ucisku nerwów, powstawania przepuklin i deformacji szyi.
7️⃣Redukuj stres i napięcie każdego dnia!
A to łatwo zrobić z naszym sprzętem System 5/95 ❤️
❗️Pamiętaj! Nigdy nie jest za późno na zmianę nawyków! A co najważniejsze — możesz zaszczepić dobre nawyki swoim dzieciom i wnukom oraz zapobiec chorobom u najbliższych.
Wyobrażasz sobie, jaki wkład wniesiesz w ich przyszłość? 😉
