Powerhouse Pilates Katowice

14/01/2026

Pilates zaczynamy od maty a dopiero potem jest reformer.
Nie na odwrót.

11/12/2025

Czy zacząć pilates w grudniu?

Oczywiście że tak!
Nie czekaj do nowego roku 🌟
Odkładasz odkładasz a jutro jest szybciej niż myślisz 🫣

Zacznij od podstaw na macie żeby zobaczyć dlaczego to tak ważne zanim zaczniesz na reformerze

Zapisz się poprzez link z mojego profilu
↪️Przejdź do zakładki treningi grupowe
✅ Zapisz się na pilates podstawowy na macie

🧘‍♀️🔥 Poczuj że masz siłę ogarnąć te święta 💪🔥

02/12/2025

Znowu nowości w studio 😅
Foot korektor był jeden a teraz są dwa ☺️
Jeden mocniejszy a drugi normalny 🔥
Zadbamy o nasze stopy na treningu grupowym

A druga rzecz to spine fitter.
Rozluźnisz spięte plecy 🧘‍♀️

To kiedy wpadasz na trening?



Trening medyczny i personalny z wykorzystaniem sprzętu reformer. Trening dla początkujących. Trening na ból pleców. Trening dla kobiet które za dużo siedzą. Wzmocnij brzuch gdy bolą cię plecy

21/11/2025

Najgorsze, co możesz zrobić, gdy bolą Cię plecy? Położyć się i czekać, aż samo przejdzie.
Plecy bolą właśnie dlatego, że się nie ruszasz. I dopóki się nie ruszysz… będą boleć dalej.

Ruch to najlepszy, najszybszy i najskuteczniejszy „lek” na ból pleców.
I nie — nie musisz robić intensywnych ćwiczeń. Wystarczy świadomy, delikatny ruch, który od razu przynosi ulgę.

Właśnie dlatego stworzyłam kurs dla osób, które „zawsze bolą plecy” i nie wiedzą, od czego zacząć — krok po kroku pokazuję, co robić, żeby naprawdę poczuć zmianę.

👇 Kliknij w link w opisie i zacznij w końcu czuć ulgę.



Kurs dla osób które za dużo siedzą w Katowicach
Treningi dla kobiet które bolą plecy bo za dużo siedzą i nie ćwiczą. Nigdy nie ćwiczyłaś a czujesz że to chyba ten czas że trzeba zacząć

17/11/2025

Kiedy mówię, że dziś mam najsilniejszy brzuch w swoim życiu — nawet mocniejszy niż przed ciążą🔥
❌ to nie dlatego, że robię setki brzuszków

🧘‍♀️To dlatego, że nauczyłam się pracować z oddechem i głębokimi mięśniami, które naprawdę odpowiadają za stabilizację.

A prawda jest taka:
✅ żeby zbudować silny brzuch, najpierw trzeba go obudzić oddechem,
✅ nauczyć aktywować głębokie warstwy
✅ dopiero potem wzmacniać

I to właśnie brak tej stabilizacji sprawia, że wiele kobiet czuje ból kręgosłupa lędźwiowego po długim siedzeniu albo staniu 😫

Po 10 latach pracy z Pilatesem wiem🤓, jak ogromną różnicę robi odpowiednia technika, oddech i fundamenty — i tego właśnie uczę w moim autorskim kursie „Wzmocnij Brzuch Oddechem”❤️

Jeśli chcesz:
– poczuć, że brzuch naprawdę pracuje,
– wzmocnić ciało od środka,
– zmniejszyć ból pleców po pracy przy biurku,
– wejść w ruch bez stresu, w kameralnej kobiecej przestrzeni…

to właśnie domykam grupę na listopad i zostały ostatnie miejsca.

💛 Napisz w komentarzu „BRZUCH”, a wyślę Ci link do kursu stacjonarnego.

💛 Zostaw mi swój numer telefonu w DM albo napisz wiadomość prywatną, by umówić darmową konsultację i sprawdzić, czy to jest to, czego potrzebuje Twoje ciało.

Hashtagi / SEO

17/11/2025

Dziś mam najsilniejszy brzuch w swoim życiu — nawet mocniejszy niż przed ciążą🔥
❌ to nie dlatego, że robię setki brzuszków

🧘‍♀️To dlatego, że nauczyłam się pracować z oddechem i głębokimi mięśniami, które naprawdę odpowiadają za stabilizację.

A prawda jest taka:
✅ żeby zbudować silny brzuch, najpierw trzeba go obudzić oddechem,
✅ nauczyć aktywować głębokie warstwy
✅ dopiero potem wzmacniać

I to właśnie brak tej stabilizacji sprawia, że wiele kobiet czuje ból kręgosłupa lędźwiowego po długim siedzeniu albo staniu 😫

Po 10 latach pracy z Pilatesem wiem🤓, jak ogromną różnicę robi odpowiednia technika, oddech i fundamenty — i tego właśnie uczę w moim autorskim kursie „Wzmocnij Brzuch Oddechem”❤️

Jeśli chcesz:
– poczuć, że brzuch naprawdę pracuje,
– wzmocnić ciało od środka,
– zmniejszyć ból pleców po pracy przy biurku,
– wejść w ruch bez stresu, w kameralnej kobiecej przestrzeni…

to właśnie domykam grupę na listopad i zostały ostatnie miejsca.

💛 Napisz w komentarzu „BRZUCH”, a wyślę Ci link do kursu stacjonarnego.

💛 Zostaw mi swój numer telefonu w DM albo napisz wiadomość prywatną, by umówić darmową konsultację i sprawdzić, czy to jest to, czego potrzebuje Twoje ciało.

Hashtagi / SEO

16/11/2025

Gdybym mogła zacząć swoją przygodę z Pilatesem jeszcze raz… powiedziałabym sobie te trzy rzeczy.
Takie, które naprawdę zmieniają ciało i samopoczucie — i o których nikt mi wtedy nie powiedział.

1️⃣ Oddech to podstawa.
Niby wiedziałam, jak się oddycha w Pilatesie, ale kompletnie nie umiałam tego zastosować w praktyce.
Dziś wiem, że bez świadomego oddechu żadne ćwiczenie nie daje pełnego efektu.

2️⃣ Fundamenty są kluczem.
Przez lata ćwiczyłam na reformerze… nieprawidłowo.
Znałam teorię o ustawieniu miednicy i stabilizacji, ale moje ciało nie potrafiło tego wdrożyć.
Kiedy w końcu zaczęłam od podstaw — dopiero wtedy wszystko „kliknęło”.

3️⃣ Nie musisz robić idealnie, żeby to miało sens.
Kiedyś byłam perfekcjonistką i odbierało mi to całą radość z ruchu.
Dziś wiem, że każdy trening to powód do wdzięczności — bo masz zdrowie, siłę i ciało, które chce o siebie zadbać.
A ruch zawsze daje więcej energii niż jej zabiera.

Dziś, kiedy nie ćwiczę minimum 2 razy w tygodniu, czuję to od razu: zmęczenie, sztywność, brak lekkości.
A kiedy wracam na matę albo reformer — od razu czuję przepływ, energię, spokój i siłę.

Jeśli Twoje ciało też potrzebuje mądrego, świadomego ruchu, to jesteś we właściwym miejscu.

💛 Napisz w komentarzu „PILATES”, a pomogę Ci zacząć tak, jak sama chciałabym zacząć wiele lat temu.

początkujących pilates katowice

15/11/2025

15/11/2025

Jeśli czujesz, że Twoje ciało już nie wyrabia po tylu godzinach przy biurku — to ta rolka jest o Tobie.
Sztywne biodra, spięte plecy, barki pod uszami, luźny brzuch… to nie jest “norma”. To sygnał, że ciało potrzebuje wsparcia.

Stworzyłam 5-tygodniowy kurs dla kobiet, które siedzą za dużo— w kameralnym studio w Katowicach, prowadzony przeze mnie: nauczycielkę pilates i fizjoterapeutkę.
Kurs już ruszył, ale zostało ostatnie jedno miejsce i gratis masz indywidualne zajęcia, żeby wejść do grupy pewnie, bez stresu.

💛 Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?
Umów się ze mną na bezpłatną konsultację — krótką rozmowę, podczas której zobaczymy, czego potrzebujesz i czy mogę Ci pomóc.

👉 Zostaw mi swój numer telefonu w wiadomości prywatnej
albo
👉 Napisz: „biurko” — odezwę się do Ciebie

Nie czekaj, aż będzie bolało bardziej.
Twoje ciało zasługuje na ulgę.


Trening dla początkujących w Katowicach
Trening dla kobiet w Katowicach
Pilates w Katowicach
Trening na ból pleców

13/11/2025

Mamy ostatnie 2 miejsca!

Masz dość tego że po długim siedzeniu bolą plecy i biodra? 😫
Pozbądź się tego jak najszybciej!

Zacznij od podstaw. Nawet jeśli nigdy nie ćwiczyłaś.
✅ kameralna grupa - tylko 4 osoby - to jak indywidualnie
✅ Wykorzystujemy reformer i inne pilatesowe sprzęty
✅ Wszystkiego uczymy od ZERA
✅ Dostajesz dostęp do platformy online aby efekty były jeszcze szybsze! Czyli nie ćwiczysz tylko raz w tygodniu ale wiesz co robić w domu bo masz to nagrane w kursie. Na żywo dostajesz wszystkie wskazówki i wiesz że robisz ćwiczenia w domu nie zrobisz sobie krzywdy☺️

Wejdź na www.powerhoudepilates.pl/biurko

Chcesz zapytać czy to dla Ciebie?
503 325 366

Lub napisz DM

---------------------------------
Pilates dla początkujących
Zajęcia dla osób które bolą plecy po długim siedzeniu
Pilates w Katowicach od podstaw
Ból pleców po siedzeniu
Wzmocnij słaby brzuch w Katowicach
Ból bioder po pracy biurowej
Zajęcia grupowe w kameralnym gronie

09/11/2025

Zaczynam od pilatesu 🔥💪
Prawda jest taka że w pewnym wieku należy trenować siłowo 🫣

Ja zaczynam od pilates z dużym sprzętem
Pilates to nie tylko reformer jak widać na załączonym obrazku 🤓

Tutaj uczę się uważności na moje ciało

Tutaj uczę się jak dobrze ustawić swoje ciało

Tutaj uczę się czuć swoje ciało

Dopiero potem zwiększam wyzwanie

Dopiero potem zwiększam obciążenie

Nie bolą mnie plecy
Nie bolą mnie biodra

Mój tygodniowy plan treningowy obecnie?
1x reformer / wunda / cadi
1x mata
1x ciężarki/kettlebell

mój cel treningowy?
Ćwiczę żeby nie bolały mnie plecy, biodra po długim siedzeniu przy komputerze.
Ćwiczę żeby móc rano znosić po schodach mojego małego żłobkowicza kiedy nie mam czasu a on się buntuje i nie chce iść sam.
Ćwiczę żeby uniknąć kontuzji.
Ćwiczę żeby być sprawna

----------------------------------------------------------
Pilates dla początkujących w Katowicach
Jak zacząć ćwiczyć pilates na reformerze
Pilates na reformerach dla początkujących