Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski

Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski zajecia jogi, masaż, akupunktura

22/05/2026

Uddiyana Bandha – ćwiczenie, które robi różnicę w core i trawieniu.

​⚠️ Rób TYLKO na czczo. Najlepiej rano przed śniadaniem.

​Co to jest:

Szybkie wciągnięcie brzucha pod żebra na wydechu. Wygląda dziwnie, działa brutalnie.

​Co daje:

​Aktywuje mięsień poprzeczny brzucha – głęboki core, którego nie ruszy żaden klasyczny plank.

​Zwiększa stabilizację kręgosłupa przy martwym ciągu i przysiadach.

​Pobudza trawienie i pracę jelit przez bezpośredni masaż narządów wewnętrznych.

​Poprawia kontrolę oddechu i świadomość ciała.

​Dlaczego warto:

W CrossFicie i mocnych odmianach jogi mnóstwo ludzi ma słaby core mimo widocznego sześciopaka. To ćwiczenie łata tę dziurę.

​Chcesz nauczyć się tego na żywo?

Prowadzę zajęcia na Śląsku. Napisz w wiadomości prywatnej słowo „BANDHA”, a odeślę Ci szczegóły i wolne terminy.

​ashtanga | mobility | core | crossfit | uddiyanabandha | surowajoga

20/05/2026

Znowu nie wyszło.
I wiesz co? Jest mi z tym zupełnie dobrze. :)

​Nie rób sobie w głowie obrazu idealnego ruchu. Możesz się spinać, kląć pod nosem i tracić nerwy, albo po prostu się śmiać, wstać i spróbować jeszcze raz. Wybieram tę drugą opcję.

​Joga to nie wyścig. To miejsce, w którym sprawdzasz, gdzie masz dzisiaj swoje granice.

A Ty? Jak reagujesz, kiedy coś nie klika – zaciskasz zęby i próbujesz jeszcze raz czy odpuszczasz?

​joga | ruch | mobilność | luz | dystans | ashtanga

20/05/2026

Znowu nie wyszło.
I wiesz co? Jest mi z tym zupełnie dobrze. :)

​Nie rób sobie w głowie obrazu idealnego ruchu. Możesz się spinać, kląć pod nosem i tracić nerwy, albo po prostu się śmiać, wstać i spróbować jeszcze raz. Wybieram tę drugą opcję.

​Joga to nie wyścig. To miejsce, w którym sprawdzasz, gdzie masz dzisiaj swoje granice.

A Ty? Jak reagujesz, kiedy coś nie klika – zaciskasz zęby i próbujesz jeszcze raz czy odpuszczasz?
I
​joga | ruch | mobilność | luz | dystans | ashtanga

08/05/2026

Bolą Cię nadgarstki przy podporach?

Zrób te kilka rzeczy:

1. Przestań kłaść dłonie na matę na płasko.

2. Skieruj palce wskazujące prosto przed siebie.

3. ​Mocno dociśnij nasadę kciuka i palca wskazującego.

4. ​Aktywuj opuszki palców, wbijając je w podłoże.

​Zmień to ustawienie i poczuj różnicę.

​Zapisz na później, żeby nie zapomnieć o tym przy kolejnym treningu.

​surowa joga | nadgarstki | technika | dłonie | trening | joga | mobilność | ruch | ashtanga yoga

04/05/2026

Jak poprawić skłon w przód?
Przestań go robić plecami. Użyj bioder.

​Zrób to tak:

1️⃣ Zgięcie w biodrach.

2️⃣ Brzuch do ud.

3️⃣ Luźna głowa.

​Rób to mądrze.

​skłon | biodra | surowajoga | mobilność | lędźwie | joga | ruch | yoga ashtanga | trening

28/04/2026

Masz piłeczkę tenisową? To masz domowe fizjo.

Zobacz jak uwolnić stopy, biodra i łydki, inwestując tylko 10 PLN.

Zapisz ten post na później i zacznij rolować:
1️⃣ Stopy.
2️⃣ Biodra.
3️⃣ Łydki.

Tylko 3 minuty dziennie dla lepszego samopoczucia 🙌

surowa joga | fizjoterapia w domu | zdrowy kręgosłup | patent na plecy | mobilność | ashtanga | jak masować

24/04/2026

Dorosły śmieje się średnio 15 razy dziennie. Dziecko – nawet 400. Gdzieś po drodze daliśmy sobie wmówić, że progres wymaga kamiennej twarzy i zaciskania zębów.

​Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Loma Linda wykazały, że szczery śmiech obniża poziom kortyzolu we krwi o blisko połowę. To fakt – śmiech wyłącza tryb walki w Twoim układzie nerwowym. Kiedy stres odpuszcza, ciało przestaje stawiać opór, a mięśnie w końcu pozwalają na głębszy zakres ruchu.

​Jeśli nie masz do siebie dystansu – nie przychodź. Tutaj nikt Cię nie ocenia, bo każdy z nas kiedyś zaliczył glebę. Jest miejsce na błąd i naukę na własnych potknięciach. Puszczamy napięcie w głowie, żeby całą uwagę oddać ciału.

​Surowość to nie powaga.

Dystans to Twoja siła.

​Surowość zostaw technice.

​joga | ashtanga | technika | śmiech | ruch | ja | stres | dystans

16/04/2026

Ja też kiedyś myślałem, że joga nie jest dla mnie.

Że to tylko dla tych, co są z gumy.

Że to tylko dla bab.

Że to nuda.

​Myliłem się.

​To nie jest szukanie wewnętrznego spokoju.

To jest serwis.

​Z ciałem jest jak z samochodem.

Albo dbasz o swoją maszynę, albo patrzysz jak rdzewieje.

Wybór jest Twój.

​U mnie nie ma spiny.

Jest konkretny ruch, śmiech i naprawianie tego, co zastałe.

​Przestań wierzyć w bajki.

Zacznij się ruszać.

​fundament | joga | ruch | serwis | astanga | wybór

09/04/2026

Szukaj wyzwań.

Ciało kłamie, ruch naprawia.
Wybieraj mądrze.

​ashtanga yoga | ruch | Surowa Joga | trening | wybory

31/03/2026

„O, to się zrelaksujesz” – słyszę, kiedy mówię, że wieczorem mam zajęcia jogi.

Zawsze wtedy myślę o biologii. O tym, że organizm najlepiej naprawia się wtedy, gdy dostanie kontrolowany wycisk, a nie wtedy, gdy tylko leży i pachnie.

Tia, ten „odpoczynek” to godzina szukania oporu tam, gdzie inni szukają świętego spokoju. Jeśli ktoś przyszedł tu na drzemkę, to srogo się zdziwi przy pierwszym powtórzeniu.

Regeneracja zaczyna się tam, gdzie kończy się komfort.

Zostań tu, jeśli szukasz fundamentu, a nie iluzji.

ciało | trening | Katowice | joga | regeneracja | biologia | zdrowie | ashtanga yoga

26/03/2026

Wybieraj: ból na macie teraz, albo ból kręgosłupa do końca życia.

Joga u mnie nie jest miła, ale naprawia to, co zaniedbałeś.

Zapisy: 501 408 819

joga | kręgosłup | plecy | zdrowie | trening | mobilność | motywacja | ciało

Adres

Kossak Szczuckiej 41
Katowice
40-578

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 18:00 - 22:00
Wtorek 18:00 - 22:00
Środa 18:00 - 22:00
Czwartek 18:00 - 22:00
Piątek 18:00 - 22:00
Niedziela 20:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Ashtanga Katowice Bartłomiej Konopelski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria