Centrum Wsparcia Młodzieży "Mapa emocji"

10/10/2024

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, czyli święto, które dotyczy nas wszystkich.
Z tej okazji zachęcamy Was bardzo mocno, żeby zadbać o swoje zdrowie psychiczne w najprostszy możliwy sposób: zadając sobie pytanie "Jak się dzisiaj czuję?". Wsłuchując się w odpowiedź od swojego umysłu, ale również ciała, możemy dowiedzieć się bardzo wiele o tym, w jakim miejscu w życiu teraz jesteśmy. Nie zawsze będą to przyjemne odpowiedzi, ale nawyk zadawania sobie tego pytania buduje w nas świadomość i uważność na to, co się w nas dzieje i czy wymaga to naszej reakcji,
Zachęcamy też do zadania tego pytania ważnym dla Was osobom i wsłuchania się w to, co mają do powiedzenia.

10/09/2024

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zapobieganiu Samobójstwa. Kryzys samobójczy może wydawać się sytuacją bez wyjścia, ale z całego serca zachęcamy do sięgania po pomoc, a bliskich do wspierania. Czy dzwoniąc po prostu na 112, rozmawiając z zaufaną osobą, zgłaszając się do Ośrodka Interwencji Kryzysowej lub do innych instytucji pomocowych.
Świetną i niezwykle potrzebną pracę wykonuje życie warte jest rozmowy - na ich stronie internetowej znajdziecie miejsca i numery telefonów z bezpłatną pomocą, można zgłosić się do specjalisty lub przeczytać poradniki, które udostępnione są na stronie, np. takie: https://zwjr.pl/pomoc-w-10-krokach

Pomóż nam pomagać, tym którzy tego tak bardzo potrzebują

23/06/2024

Bycie ojcem to niezwykle ważna i wymagająca rola, dlatego dziś dla wszystkich ojców, tatów i tatusiów - wszystkiego najwspanialszego! Wasza obecność jest niesamowicie ważna dla waszych dzieci! ❤️
Tulimy też wszystkie osoby, które w tym dniu myślą o tym, że brak im takiej relacji i nie mają w swoim życiu osoby, którą mogłyby nazwać "tatusiem". Widzimy was i wspieramy we wszystkich emocjach, które mają prawo się dziś pojawić.

W Dniu Ojca,
tego, czego potrzebujesz.

Gdziekolwiek jesteś

♡

26/05/2024

Dzień Matki dla niektórych osób może być wspaniałą okazją do świętowania - zarówno swojej relacji z mamą, jak i bycia mamą. Tu zachęcamy do celebracji, niech to będzie wyjątkowy czas dla mam i ich bliskich!
Jednak dla niektórych osób może to być bardzo wymagający dzień, uruchamiający trudne wspomnienia lub przypominający o niemożności spełnienia marzenia. Tym osobom przesyłamy dużo wsparcia, ciepłych myśli i zachęcamy - zadbajcie dziś o swoje wewnętrzne wrażliwe dziecko. Przytulcie je i dajcie przestrzeń na wszystkie emocje, które się pojawią.

W Dniu Matki
tego, czego potrzebujesz.
...gdziekolwiek jesteś.
♡

17/05/2024

Dziś rusza Konferencja PTTPB 2024, czyli wielkie święto terapii poznawczo-behawioralnej. Za nami fantastyczny warsztat prof. Arntza dotyczący reskrypcji wyobrażeniowej, którą wykorzystuje się m.in. w pracy terapią schematów. Przed nami kolejne wykłady i warsztaty, ogromna dawka wiedzy, aby jak najlepiej pomagać naszym pacjentom. ❤️ Motyw przewodni tegorocznej konferencji to "Terapia szyta na miarę" i jest to myśl, która towarzyszy nam również w gabinecie: pomagać jak najlepiej, dostosowując metody do osoby i personalizując oddziaływania terapeutyczne najlepiej, jak się da.

07/05/2024

Kochani Maturzyści, trzymamy za Was kciuki bardzo, bardzo mocno! 🍀🍀🍀

30/03/2024

Święta mogą być wymagającym czasem - spotkania z rodziną, trudne rozmowy przy stole, a na nim mnogość jedzenia, ogromna ilość bodźców. Jednocześnie wspaniałość naszego umysłu polega na tym, że to my decydujemy, gdzie chcemy skierować swoją uwagę. Może w tym roku dobrą opcją będzie zaangażowanie się w poniższe działania?
🐥Poobserwowanie, jak się czuję, kiedy doceniam ważnych dla siebie ludzi?
🐥Sprawdzenie, czy potrafię wypowiedzieć takie słowa na głos?
🐥Przyglądanie się, jak to jest, kiedy intencjonalnie i świadomie kieruję uwagę na życzliwość? Czy potrafię?
🐥Czy w moim otoczeniu jest do tego pole?
🐥Czy mogę znaleźć inne otoczenie, w którym będzie to możliwe?
Zachęcamy do obserwacji bez oceniania - może na razie to trudne tak kierować swoją uwagą i to jest ok. Ale sprawdzenie, jak to u mnie wygląda, może dać świetne pole do dalszych eksploracji.

Życzymy Wam Świąt (zarówno) pełnych refleksji, jak i od refleksji odpoczynku - czasem warto po prostu pobyć. Tu i teraz. 🌞

Kto podejmuje wyzwanie? :-)

Czekam na raport wrażeń.

28/03/2024

Bardzo miło nam poinformować, że do naszego zespołu dołączyła nowa terapeutka: mgr Jola Drążkowska! Psycholog Jola
Jola pracuje z nastolatkami oraz ich rodzicami, a także osobami dorosłymi. Ma jeszcze wolne terminy, zatem serdecznie zapraszamy! 🌞

A poniżej kilka słów o Joli:
Jestem psychologiem aktualnie w trakcie szkolenia w Centrum Counsellingu Gestalt w Krakowie. Mam wieloletnie doświadczenie prowadzenia szkoleń i warsztatów ukierunkowanych na rozwój umiejętności interpersonalnych. W swoich programach rozwojowych zawsze uwzględniam różnice indywidualne: temperament, osobowość, deficyty i talenty. Uważam, że każdy z nas tworzy odrębny świat, zbudowanych z indywidualnych cech oraz unikatowych doświadczeń. Każda różnica jest warta uwagi i zrozumienia aby móc lepiej funkcjonować w zgodzie z samym sobą oraz innymi ludźmi.

Posiadam certyfikat konsultanta kryzysowego i swoją ścieżkę zawodową rozwijam w kierunku pracy z kryzysem: oferuje wsparcie młodzieży będącej w kryzysie dojrzewania, która z uwagi na szczególny etap swojego rozwoju, często boryka się z niepewnościami czy brakiem zrozumienia. Stosując elementy pracy z metaforą czy pogłębiania uważności, wspieram w tematach związanych z obniżonym poczuciem własnej wartości, poczuciem osamotnienia czy napięcia. Wspieram w budowaniu zdrowego „ja”, uważnego na formowanie silnej osobowości potrafiącej definiować i realizować swoje potrzeby.

Pracuje również z osobami dorosłymi, będącymi w kryzysie związanym ze stratą, trudnościami rodzicielskimi, borykającymi się z poważną chorobą swoją lub osoby z najbliższej rodziny. Wspieram osoby dorosłe w odnajdywaniu wewnętrznej równowagi, ustalaniu priorytetów i określeniu swoich potrzeb. Zachęcam do rozpoznawania i nazywania swoich emocji w „tu i teraz”, co nierzadko stanowi „wentyl” dla długo kumulowanego napięcia. W swojej pracy szczególną uwagę zwracam na indywidualne, partnerskie podejście, otwartość i szacunek do każdej historii wniesionej podczas spotkań.

Regularnie poszerzam swoją wiedzę poprzez udział w kursach i szkoleniach, dzięki którym zdobywam kolejne narzędzia do pracy, ale również pogłębiam samoświadomość.

08/03/2024

Kochane kobiety, dziewczyny, dziewczynki - jesteście wartościowe, jesteście mądre, jesteście interesujące, jesteście ważne, jesteście widziane - takie, jakie jesteście. Przesyłamy Wam dziś moc ciepłych myśli - od kobiet (bo nasz zespół akurat tworzą same kobiety) dla kobiet.
Posyłamy dalej przepiękne życzenia od Dziecięcej Psychologii, bo w pełni wyrażają to, czego chcemy Wam dziś życzyć.

Kochane Kobiety,
Dziewczyny,
Dziewczynki.

Życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Złość piękności szkodzi", czy "Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą".
Życzę nam świata, w którym akceptowane są nasze emocje, w którym jesteśmy widziane i szanowane.

Życzę Nam świata, w którym nie usłyszycie "Ta to tylko siedzi w domu i zajmuje się dziećmi", czy "Tylko kariera jej w głowie. Rolą kobiety jest bycie matką".
Życzę Nam świata, w którym nasze role i wybory są doceniane i szanowane.

Życzę Nam świata bez komentarzy "O. Przytyło Ci się", czy "O schudło Ci się".
Życzę nam świata, w którym nikt bez naszej prośby nie będzie się skupiał na naszym wyglądzie, w którym nasze granice będą szanowane.

Życzę nam bezpiecznego, zdrowego, pełnego wspierających ludzi świata :)

Z wdzięcznością za wszystkie ważne kobiety w moim życiu ♡
Dobrze, że jesteście ♡

23/02/2024

23 lutego to Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją.
Z jednej strony mogłoby się wydawać, że jest to temat powszechnie dyskutowany, który wyszedł ze strefy "tabu", a z drugiej strony wciąż można spotkać się z wieloma mitami pokutującymi wokół depresji, ze wstydem osób chorujących czy niezrozumieniem ze strony osób bliskich.
Dlatego dziś (szczególnie) zachęcamy do zadbania o siebie, a taką formą może być posłuchania jednego z odcinków podcastu Joanny Gutral "Gutral gada", który mówi właśnie o doświadczeniu chorowania na depresję.
Link do nagrania: https://www.youtube.com/watch?v=ijZ0zBlTu0M

Jednocześnie wysyłamy mnóstwo ciepłych i wspierających myśli do osób chorujących, ale też tych, które podejrzewają u siebie depresję, może są w trakcie diagnozy, może najgorsze epizody już za nimi, a może wspierają swoich bliskich, którzy chorują.

A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie. Czasami boimy się pytać od...

23/12/2023

Zostawiając Was z tą małą ściągą, życzymy spokojnych Świąt spędzonych tak, jak potrzebujecie. 🎄