Lilium Poradnia Psychoterapii i Diagnozy Psychologicznej

15/11/2024

Znaczenie samoakceptacji w budowaniu wewnętrznej siły

Samoakceptacja to klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Oznacza to akceptację siebie w pełni – zarówno swoich mocnych stron, jak i słabości. Współczesny świat często promuje nierealistyczne standardy piękna, sukcesu czy szczęścia, co może prowadzić do poczucia niezadowolenia z siebie. Tymczasem prawdziwa siła pochodzi z akceptacji swojej unikalności.

Kiedy akceptujemy siebie, stajemy się bardziej odporni na krytykę i presję zewnętrzną. Otwieramy się na rozwój, ponieważ przestajemy porównywać się z innymi, a zamiast tego skupiamy się na własnej drodze. To właśnie dzięki samoakceptacji potrafimy wybaczyć sobie błędy i traktować je jako część procesu nauki.

Pamiętaj, że bycie sobą – w pełni, bez maski – jest największą formą wolności. Jeśli zrozumiesz, że warto być autentycznym, nie tylko odnajdziesz spokój, ale także odkryjesz, jak wielką moc daje prawdziwa akceptacja siebie.

Jeśli ty lub osoba tobie bliska potrzebuje wsparcia, skontaktuj się z nami!

14/02/2024

Walentynki, jako święto zakochanych, może być zdarzeniem zarówno radosnym, jak i przygnębiającym.

To od naszej oceny sytuacji zależy jak spojrzymy na to święto.

Jako osoby w związkach powinniśmy pamiętać o tym, aby świętować, nie tylko od święta. Możemy traktować walentynki jako święto dla nas i naszej drugiej połówki, lecz nie zapominajmy o sobie przez pozostałe dni w roku. Świętujmy RÓWNIEŻ w walentynki, ale NIE TYLKO.

Jako single również możemy potraktować ten dzień jako odpoczynek, czy relaks dla siebie samego. Poświęćmy ten dzień na coś, co sprawia nam przyjemność. Spotkajmy się ze znajomymi, wyjdźmy na masaż, czy zostańmy w domu z ulubioną książką. Obdarujmy miłością siebie samych.❤️

24/01/2024

Zapraszamy do naszych gabinetów ✨

04/01/2024

28/12/2023

Postanowienia noworoczne

Wraz z nowo zbliżającym się rokiem wiele osób wyznacza sobie postanowienia noworoczne.

Jakie powinny one być, aby przyniosły nam radość i spełnienie, a nie złość i frustrację?

Przede wszystkim MOŻLIWE DO SPEŁNIENIA.

Nie wyznaczajmy sobie celów tak odległych i ciężkich, że będą one niemożliwe do spełnienia, to przyniesie nam tylko frustrację i złość na siebie za niemożność spełnienia ich.

Warto wprowadzić sobie metodę SMART:
• S - Specific (konkretne, nie ogólne)
• M - Measurable (mierzalne, w liczbach, datach)
• A - Achievable (osiągalne, w granicach rozsądku)
• R - Revelant (istotne dla nas samych)
• T - Timer bound (określone w czasie)

Szczęśliwego Nowego Roku!✨

21/12/2023

Stawianie granic podczas świąt

Okres świąteczny to czas radości, prezentów, czasu spędzonego w gronie rodzinnym. Jednak dla niektórych czas ten okazuje się być dużo bardziej uciążliwy, niżeli szczęśliwy.

Spędzanie czasu z rodziną przy świątecznym stole może kojarzyć nam się z dobrymi rzeczami, jednak także ze stresem.

Seria uciążliwych pytań:
- Kiedy weźmiesz ślub?
- Kiedy dzieci?
- Kiedy sobie kogoś znajdziesz?
- Jak długo jeszcze będziesz czekać?
- Czemu tak źle wyglądasz?
- Czemu sie rozstaliście?
itd.
Wiele pytań, czy uwag, może być dla nas, czy dla innych zwyczajnie krzywdzących.

Masz prawo powiedzieć NIE.

Czasem zwyczajnie boimy się reakcji naszych bliskich na taką odpowiedź. To jednak nie daje im przyzwolenia na drążenie w zbyt intymnych sferach naszego życia.

Jak skutecznie stawiać granice?
• Warto wiedzieć gdzie one są. Możemy zastanowić się na jakie tematy jesteśmy gotowi rozmawiać, a na jakie nie chcemy.
• Komunikujmy się bez przemocy. Nie odbijajmy piłeczki. Wystarczy powiedzieć "Nie chcę rozmawiać na ten temat". Czasem nasi bliscy będą dalej go drążyć, wtedy robimy to jednak do skutku. Jest to komunikat neutralny, do którego zwyczajnie mamy prawo.
• Stawiając takie granice nikogo nie ranimy. Natomiast jeśli ich nie postawimy, ranimy siebie. To nie dbałość o siebie może być krzywdząca, a jej forma wobec innych.

Wesołych Świąt! 🎄

13/12/2023

Zgodnie z publikacją WHO (GBD 2019 Mental Disorders Collaborators, 2022), porównującą wpływ 12 najczęstszych zaburzeń psychicznych na przeżycie i jakość życia, ADHD to zaburzenie o największym negatywnym wpływie - pisze dr hab. n. med. Jarosław Jóźwiak, psychiatra, prezes Stowarzysze...