Usłyszmy Się - Terapia w formie mediacji dla Par, Rodziców, Nastolatków

07/09/2025

❤️‍🔥 W związkach najczęściej ranią nas nie fakty, ale… reakcje.
Kiedy partner podnosi głos albo zamyka się w sobie, włącza się w nas coś głębszego niż sama sytuacja – uruchamiają się automatyczne wzorce reakcyjności, zapisane w naszym mózgu często jeszcze w dzieciństwie.

To dlatego tak trudno „opanować emocje” w kłótni – bo zanim pomyślimy, nasz układ nerwowy już podjął decyzję: walczyć, uciekać albo zamarć.

Psychologia reakcyjności w relacjach pokazuje, że rozumiejąc swoje schematy możemy zmienić dynamikę związku – od konfliktu do bliskości.

👉 Znasz sytuację, kiedy reakcja była silniejsza niż intencja?

30/07/2023

Czy kiedyś znalazłeś się w sytuacji, gdzie rozmowa z bliską osobą nagle przekształciła się w gorącą kłótnię? Nie martw się, to się zdarza najlepszym z nas! Ale wiedz, że istnieją sposoby na szybkie rozładowanie stresu i przywrócenie spokoju w takich momentach:

1️⃣ Zatrzymaj się i odetchnij głęboko. To proste, ale naprawdę skuteczne! Głęboki oddech sprawia, że twój mózg otrzymuje więcej tlenu, co pomaga uspokoić emocje. Wdech… i wydech… Czujesz już różnicę?

2️⃣ Uszanuj różnice i punkty widzenia drugiej osoby. Pamiętaj, że każdy ma prawo do swojego zdania. Zamiast siłą próbować namówić kogoś na swoją rację, staraj się słuchać i szanować to, co mówi druga strona. To otwiera drzwi do konstruktywnej rozmowy.

3️⃣ Spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy ptaka. Czasami, gdy jesteśmy zaangażowani emocjonalnie, trudno jest zobaczyć szerszy obraz. Wyobraź sobie teraz, że jesteś ptakiem i patrzysz na waszą rozmowę z góry. Czy widzisz, jakieś inne rozwiązanie? To może pomóc zmiękczyć napięcie.

4️⃣ Kontroluj swoje ciało. Kiedy emocje biorą górę, często napinamy mięśnie, podniesiona jest nasza postawa, a głos staje się głośniejszy. Próbuj świadomie rozluźniać ciało, pozwól sobie na luźniejszą postawę i mów w normalnym tonie. Twoje ciało przekazuje sygnały do mózgu, więc kontroluj je.

5️⃣ Znajdź chwilę na przerwę. Jeśli sytuacja zaczyna się robić przytłaczająca, warto czasami zrobić sobie krótką przerwę. Powiedz „Chwileczkę, potrzebuję odrobiny czasu”. Wyjdź na świeże powietrze, zrób kilka głębokich oddechów lub zrób coś, co Cię relaksuje. To pomoże Ci zbierać myśli i odzyskać spokój.

6️⃣ Skup się na rozwiązaniu, nie na winie. Ważne jest, abyście oboje skoncentrowali się na znalezieniu sposobu na wyjście z sytuacji, a nie na tym, kto ma rację i kto jest winny. Zamiast szukać winnego, proponujcie konstruktywne rozwiązania i współpracujcie.

7️⃣ Nie zapominajcie o miłości. Warto przypomnieć sobie, że ta osoba, z którą się kłócisz, jest ważna dla Ciebie. Wstrzymaj się od używania obraźliwych słów czy gestów. Zamiast tego, wyraź swoje uczucia w sposób konstruktywny i pokaż, że Ci na tej relacji zależy.

Podsumowując, stresujące rozmowy to nieunikniona część naszego życia, ale możemy nauczyć się lepiej radzić sobie z nimi. Pamiętaj o tych 7 prostych poradach i daj szansę na spokojne rozwiązanie konfliktu ✅

18/07/2023

Odkryj moc mediacji - Klucz do rozwiązania Twoich relacyjnych problemów
Wprowadzenie: Drogi czytelniku, gdy stoimy w obliczu trudności i napięć w naszych relacjach, często czujemy się bezradni i zagubieni. Możemy nie być pewni, jak poradzić sobie z konfliktem czy odzyskać harmonię, której tak bardzo pragniemy. Jednak nie wszystko stracone! Dziś mam zaszczyt przedstawić Ci narzędzie, które może odmienić Twoje życie relacyjne - mediację. Jako doświadczony psycholog i mediator, pragnę zapewnić Ci, że mediacja jest kluczem do rozwiązania Twoich problemów i odzyskania spokoju oraz satysfakcji w relacjach.
Rozwinięcie:
Przedstawmy najpierw czym jest mediacja. Jest to proces, w którym mediator - neutralna i niezależna osoba, pomaga stronom w konflikcie znaleźć wspólne rozwiązanie. Mediacja opiera się na wartościach takich jak empatia, otwartość i szukanie win-win. Mediator nie narzuca rozwiązań, ale prowadzi strony przez dialog, pomagając im porozumieć się i odkryć rozwiązania, których nie widziały wcześniej.
Jednym z najważniejszych argumentów za skorzystaniem z mediacji jest jej skuteczność. Statystyki potwierdzają, że mediacja prowadzi do satysfakcjonujących rezultatów dla stron zaangażowanych w konflikt. W porównaniu do tradycyjnego rozwiązywania sporów sądowego, mediacja jest szybsza, bardziej kosztowo efektywna i daje większą szansę na długotrwałe porozumienie. Mediator, wykorzystując swoje doświadczenie psychologiczne i umiejętności negocjacyjne, tworzy bezpieczną przestrzeń, w której strony mogą skupić się na swoich potrzebach i znaleźć rozwiązania, które odpowiadają wszystkim.
Mediacja nie tylko pomaga w rozwiązaniu konfliktów, ale także umożliwia Tobie, jako uczestnikowi, odkrycie swojej własnej mocy i umiejętności rozwiązywania problemów. W trakcie mediacji, podczas konstruktywnego dialogu, zyskujesz perspektywę, której wcześniej mogłeś nie dostrzegać. Dowiesz się, jak skutecznie wyrazić swoje potrzeby, słuchać innych i tworzyć porozumienie. Te nowe umiejętności będą miały ogromne znaczenie w rozwiązywaniu nie tylko obecnych, ale również przyszłych konfliktów.
Często ludzie obawiają się, że konflikt może zniszczyć relację, która jest dla nich ważna. Mediacja oferuje możliwość naprawienia relacji i odzyskania zaufania. Poprzez dialog i wspólne szukanie rozwiązań, strony mają szansę na lepsze zrozumienie siebie nawzajem i odbudowanie więzi, które mogą być bardziej trwałe i głębsze niż przed konfliktem.
Wybór mediacji to również krok w stronę przyszłości. Oznacza gotowość do pokonania konfliktu w sposób konstruktywny, zamiast utrzymywania go i negatywnie wpływania na nasze życie. Mediacja daje Ci możliwość wyjścia z zaklętego kręgu, otwiera drzwi do lepszych relacji, spełnienia i spokoju.
Zakończenie: Drogi czytelniku, decydując się na mediację, nie tylko wybierasz profesjonalne wsparcie psychologiczne i negocjacyjne, ale również otwierasz drzwi do rozwiązania Twoich problemów relacyjnych. Mediacja jest potężnym narzędziem, które pozwoli Ci zbudować mosty porozumienia, odzyskać harmonię i odkryć siłę w sobie. Zapraszam Cię, abyś dał sobie szansę na to doświadczenie i przekonał się, jak mediacja może zmienić Twoje życie.

29/06/2023

Podczas 70-minutowej sesji mediacyjnej uświadomisz sobie, że rozmowa odbyta w odpowiednich warunkach jest receptą na każdy spór ✅

Moim celem zawodowym jest być skutecznym, co do tej pory jest niezmienne. Uwielbiam towarzyszyć w nowej drodze moim Gościom, a satysfakcja, kiedy patrzę na efekt naszej wspólnej pracy, cieszy jak nic na świecie 😊

PorozmawiajMY i dajMY sobie szansę na zrozumienie 🤝🏻
Umów się na konsultację online, lub w moim gabinecie przy ul. Mariackiej 37/4 w Katowicach. Zadzwoń 790 824 242 ☎️ lub wyślij wiadomość ✉️

26/06/2023

Rozwiązuj konflikty w swojej firmie w sposób skuteczny i oszczędny! Wykorzystaj usługi mediacyjne dla biznesu i skorzystaj z licznych korzyści, jakie niesie za sobą ta innowacyjna metoda rozwiązywania sporów ✅

Dlaczego warto skorzystać z mojej pomocy? Przede wszystkim jako mediator jestem neutralną stroną sporu, która pomoże Twojej firmie znaleźć rozwiązanie konfliktu przy zachowaniu obiektywizmu. Mediacja umożliwia efektywne negocjacje i dialog między stronami, co prowadzi do znalezienia porozumienia, które jest satysfakcjonujące dla obu stron 🤝🏻

Jedną z najważniejszych korzyści płynących z wykorzystania mediacji z moim udziałem jest znaczące oszczędności finansowe. W przeciwieństwie do tradycyjnego procesu sądowego nie pobieram wysokich opłat ani nie wymagają dużych rezerw finansowych na ewentualność przegrania procesu o odszkodowanie. Dzięki temu Twój biznes może zaoszczędzić znaczną ilość środków, które można przeznaczyć na rozwój i wzrost przedsiębiorstwa 💰

Mediacje są również znacznie szybsze niż tradycyjne postępowania sądowe. W przypadku sporów sądowych proces może trwać miesiące lub nawet lata, co jest nie tylko kosztowne, ale również negatywnie wpływa na reputację Twojej firmy. Dzięki mojemu udziałowi, proces rozwiązywania konfliktu może zostać przyspieszony, a tym samym pozwalają na szybszy powrót do normalnego funkcjonowania firmy 💼

Korzystanie z mediacji w rozwiązywaniu sporów w firmie ma również pozytywny wpływ na relacje między pracownikami. Dzięki otwartej komunikacji i skupieniu się na wspólnym rozwiązaniu atmosfera w firmie może ulec poprawie. Eliminacja konfliktów i osiągnięcie porozumienia przyczyniają się do zwiększenia efektywności zespołu oraz poprawy ogólnej atmosfery pracy 🏆

Nie czekaj, aż konflikt w Twojej firmie wybuchnie i stanie się niekontrolowany. Skorzystaj z usług mediatora i zadbaj o zrównoważony rozwój Twojego biznesu. Oszczędź czas i pieniądze, unikaj kosztownych procesów sądowych i buduj pozytywne relacje w swojej firmie. Zaufaj profesjonalistom od mediacji biznesowej i czerp korzyści z efektywnego rozwiązywania konfliktów już dziś! 😄

Skontaktuj się z nami i pozwól nam pomóc Ci w znalezieniu harmonii w Twojej firmie ☎️ 790 824 242

Wiem, jak znaleźć wspólny język i złagodzić emocje. Pozwólcie się usłyszeć i wzajemnie zrozumieć.

15/06/2023

Cześć! 👋🏻 Nazywam się Rafał Bielecki i pomagam ludziom naprawiać ich relacje poprzez skuteczny dialog. W swoim gabinecie w Katowicach przy ul. Mariackiej 37/4 prowadzę terapię w formie mediacji dla par, rodziców i nastolatków, a także mediuję pomiędzy stronami biznesowymi 🗣

Odwiedzając mnie, możecie być pewni, że każde z Was będzie miało szansę na swobodne wyrażenie swoich uczuć i stanowiska, a jednocześnie nakieruje Waszą rozmowę na rozwiązanie problemów, które Was trapią. Tworzę przestrzeń do spokojnej, merytorycznej rozmowy, jednocześnie aktywnie słuchając, by móc stopniowo łagodzić spory pomiędzy Wami 🤝🏻

Jestem również mediatorem sądowym przy Sądzie Okręgowym w Katowicach i Gliwicach, dlatego jestem szczególnie wyczulony na kwestie poufności, bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia podczas dialogu. Macie pewność, że Wasze intymne kwestie objęte są tajemnicą zawodową 🔒

Rozpocząłem pracę mediatora, ponieważ dostrzegałem, że ludzie nie potrafią ze sobą rozmawiać. Intrygowało mnie, jak zostać usłyszanym. Po wielu latach pracy doszedłem do wniosku, że niekontrolowane emocje są przeszkodą do skutecznego dialogu, więc najlepszymi warunkami do dyskusji będą te, w których pojawia się bezstronność, a właśnie to zapewniam podczas terapii 🍃

Nie jestem typem klasycznego terapeuty, który w sposób schematyczny podejdzie do Waszych trudności. Zawsze szukam konkretnych i dostosowanych do Was rozwiązań. Przede wszystkim daję możliwość wyboru, czy jestem odpowiednią osobą do współpracy, więc jeśli pierwsza wizyta okaże się niesatysfakcjonująca, nie zapłacicie za nią ✅

Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę, czego efektem są wieloletnie studia i kursy w zakresie psychologii i socjologii. Prywatnie uwielbiam jazdę na motocyklu, fotografię oraz aktywne spędzanie czasu, chociażby pływanie na desce SUP. W domu posiadam dwa urocze koty - Colette i Mańka. Jestem również fanem tatuaży, co widać na zdjęciach 😄

Zapraszam na wizytę do gabinetu przy ulicy Mariackiej 37/4 w Katowicach. Zadzwoń 790 82 42 42 ☎️