Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107487004746798/

TherapyCave, Teatralna 17A, Katowice (2026)

28/01/2022

Inteligencja emocjonalna polega na zdolności rozpoznawania własnych stanów uczuciowych, a także rozpoznawania emocji innych ludzi 🧠

Ten termin został wprowadzony do psychologii w 1990 roku przez studentów Harvardu 🧔🏼‍♂️👩🏾

Istnieje kilka sposobów, aby rozwinąć swoją inteligencję emocjonalną. Jednym z nich jest prowadzenie dziennika, którego prowadzenie skłoni nas, aby sięgnąć do swojego wnętrza. W Internecie znajdziesz wiele gotowych pytań, które możesz sobie zadać w trakcie prowadzenia refleksji. Przelanie myśli na papier często pomaga w uświadomieniu sobie nowych rzeczy na swój temat 📝

Spróbuj współodczuwać i nazywać emocje innych osób. Pomocna przy tym może być mowa ciała. Często na pierwszy rzut oka nie zauważamy, że nasz kolega jest przygnębiony- dopiero jego gesty sprawiają, że zauważamy jego negatywne emocje🫂

Istotym aspektem w pracowaniu nad swoją inteligencją emocjonalną jest rozwijanie empatii. Dzięki temu przestajesz koncentrować się tylko na sobie i łatwiej jest ci zrozumieć drugą stronę. Jest to niesamowicie ważne przy rozwiązywaniu konfliktów. Staraj się zawsze dotrzec do przyczyny zachowania danej osoby🤝🙌

25/01/2022

Jak rozwijać w sobie cierpliwość, mimo ciągłego stresu i licznych obowiązków ❓
Oto kilka sposobów, które pozwolą Ci zachować spokój w najbardziej dramatycznych sytuacjach!💆🏼‍♀️💆🏼

Liczenie do dziesięciu

Znana nam wszystkim metoda stosowana często w szkołach podstawowych przez nauczycieli. Choć może brzmieć komicznie jest bardzo skuteczna. Jeśli ktoś Cię zdenerwuje, zanim odpowiesz policz na spokojnie do dziesięciu. W zależności od Twojego komfortu przy danej osobie może to być na głos lub w myślach. Da Ci to czas na uspokojenie się, dzięki czemu Twoja wypowiedź nie będzie bazowała na nagłych emocjach 1️⃣0️⃣

"Wrzuć na luz"

Znane nam powiedzenie wrzuć na luz jest tutaj bardzo adekwatne. Znalezienie humoru w danej sytuacji, nie ważne jak poważna wydaje się ona być, może okazać się dobrym rozwiązaniem dla Twoich problemów. Chociażby podczas kłótni warto zastanowić się o co właściwie poszło, w jaki sposób wyglądamy albo gdzie jesteśmy. Możliwe, że cała kłótnia wyda nam się komiczna przez okoliczności w jakich występuje. Odnalezienie humoru w stresujących i ciężkich sytuacjach jest pewną chwilą oddechu oraz umożliwia zachowanie spokoju 😂🗣

Ćwiczenia

Każdy z nas ma swoje preferencje w zakresie rozluźniania się. Może to być medytacja, modlitwa, ćwiczenia na oddychanie czy słuchanie muzyki relaksacyjnej. Musimy pamiętać by wykonywać te czynności co jakiś czas, pozwalając naszemu umysłowi rozluźnić się, naładować bateryjki i być w stanie działać dalej już w spokoju ducha 🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️

Krok do tyłu

Najgorszymi skutkami bycia niecierpliwym są pochopne decyzje, które podejmujemy w chwilach niepokoju. Kiedy czujesz że tracisz cierpliwość spróbuj odciąć od siebie pochopne wnioski, zrób krok do tyłu i przemyśl całą sytuację. Zamiast reagować impulsywnie, pomyśl o przyczynach, które spowodowały, że dana osoba zachowała się w taki a nie inny sposób lub o źródle Twojego podenerwowania. Może się okazać, że znajdziesz spokój, który pozwoli ci na lepsze zrozumienie innych, a także samego siebie 🛑✋

20/01/2022

Jednym z kluczowych warunków pozostawania w dobrej kondycji psychicznej jest zdrowe ciało. Zupełnie jak mówi przysłowie "w zdrowym ciele zdrowy duch” 👻💪🏻

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Decyduje bowiem o naszej jakości życia i dobrym samopoczuciu 😁

W jaki zatem sposób aktywność fizyczna oddziałuje na psychikę i myślenie?🧠

Szczególnie istotny wpływ obserwuje się w badaniach na osobach dojrzałych i starszych po 50 roku życia. U osób, które są aktywne przez całe życie, obniża się ryzyko wielu chorób wieku starczego oraz zaburzeń psychicznych 🤾‍♀️🤽‍♀️🏋️‍♀️🤼‍♀️

Jednak podejmowanie aktywności nawet już w wieku dojrzałym także pomaga poprawić jakość życia i samopoczucie psychiczne 🏊🏻‍♀️🏌️‍♀️⛹️‍♀️🚴🏼‍♀️

Podczas ćwiczeń, w naszym organizmie zachodzi szereg procesów i wydzielane są różne substancje, które wpływają bezpośrednio na nasze samopoczucie. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna pozwala lepiej radzić sobie z emocjami, stresem i poprawia jakość snu! 😣💤

Badania dowodzą, że już pojedyncza seria ćwiczeń w umiarkowany sposób obniża poziom stresu. Jest to związane z wydzielaniem hormonu kortyzolu, nazywanym również hormonem stresu. Co ważniejsze, dowiedziono także, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza podatność na stany lękowe i nerwowe reakcje w życiu codziennym 😌🧘🏼‍♀️

17/01/2022

Dzisiaj kilka prostych sposobów na poprawienie koncentracji od TherapyCave ❗

SPACERY NA ŚWIEŻYM POWIETRZU 🌳🌞
Mimo wielu obowiązków spróbuj znaleźć codziennie chociaż 15 minut i wybrać się na spacer. Nasz mózg potrzebuje dotlenienia, żeby pracować efektywnie. Pamiętaj również o wietrzeniu mieszkania, gdyż świeże powietrze zapewni Ci tak cenny dodatkowy zastrzyk energii!

WYSYPIAJ SIĘ 😴💫
Niewystarczająca ilość snu nie tylko obniża poziom koncentracji, ale także ogranicza odporność Twojego organizmu. Prawidłowy rytm snu jest bardzo istotny, jeśli chcesz, aby Twój mózg pracował prawidłowo.

WARTOŚCIOWA DIETA 🍎🍉🍌🐠
Pamiętaj o przygotowywaniu śniadań bogatych w białko, węglowodany i owoce. Jest to kluczowy posiłek, który pomoże Ci utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji. Ważne jest także urozmaicenie diety o częstą konsumpcję ryb. Są one źródłem kwasów omega 3, które poprawiają pamięć i koncentrację.

WODA MINERALNA 💧💦
Kiedy tracisz koncentrację w pracy czy w szkole, rozważ zamianę kubka z kawą na szklankę wody. Po kilku łykach wody mineralnej na pewno poczujesz się znacznie lepiej! Nawet lekkie odwodnienie twojego organizmu spowalnia pracę mózgu.

15/07/2021

Albert Einstein powiedział kiedyś, że znane są tysiące sposobów zabijania czasu, ale nikt nie wie, jak go wskrzesić💭🤔 Trudno się z tym nie zgodzić, dlatego dziś przyjrzymy się bliżej tzw. zarządzaniu czasem. Brzmi znajomo? Oczywiście, to w końcu umiejętność, którą chyba każdy z nas chciałby opanować, by nie musieć więcej mówić “nie mam na to czasu” ⌚❌

Na początku powiedzmy, czym NIE JEST zarządzanie czasem, by łatwiej było się w tym wszystkim połapać. 🔦📄 W życiu nie chodzi o to, by tworzyć codzienny maraton aktywności zaplanowanych godzina po godzinie 7 dni w tygodniu. Owszem, zarządzanie czasem polega na planowaniu, czyli na zarządzaniu sobą w czasie, którego jest ciągle tyle samo...

Czy zatem czasem możemy zarządzać?
Czy nie jest to bardziej zarządzanie sobą w czasie? Co o tym sądzicie? 🤔

Poniżej prezentujemy porady, które pomogą Wam lepiej zarządzać czasem:

🔑 Wybierz główny cel, do którego dążysz; zastanów się, kiedy i w jakiej kolejności wykonasz poszczególne zadania oraz spróbuj oszacować i wypisać sobie, ile zajmie Ci dane zadanie. Może warto tez wziąć poprawkę na to, że po drodze może się coś wysypać? Pod koniec dnia sprawdzaj/ odhaczaj/ weryfikuj co faktycznie udało się zrobić – pogratuluj sobie małych sukcesów;

🔑 Pracuj we własnym tempie, pamiętając, że szybko nie zawsze znaczy dobrze;

🔑 Jeśli chcesz być produktywnym, nie wykonuj wielu zadań jednocześnie. ? Jak myślicie?

05/07/2021

Jak ograniczyć prokrastynację?

„Pomyślę o tym jutro” — tak zwykła mówić Scarlett O’Hara, bohaterka powieści “Przeminęło z wiatrem” 🍃🍂
Jeśli Twoją dewizą jest powiedzenie „co się odwlecze, to nie uciecze” i często zdarza Ci się odkładać sprawy na później, chociaż wiesz, że powinieneś zająć się nimi już teraz, być może boisz się zmierzyć z problemem, który w Twoim odczuciu Cię przerasta. Odwlekanie czegoś w nieskończoność i towarzyszące temu działaniu wyrzuty sumienia mogą wskazywać na prokrastynację.

Czym jest prokrastynacja? Od niedawna uznaje się ją za zaburzenie psychiczne. Szacuje się, że na prokrastynację cierpi nawet 15-20% osób 👨👩 Często bywa mylona z lenistwem, choć niewiele ma z nim wspólnego. Wpływa negatywnie na wiele aspektów życia, w tym naukę i podejmowanie decyzji i relacje w rodzinie.

Czy można sobie jakoś z nią poradzić? Oczywiście! 😁 Pierwszym krokiem powinno być ustalenie hierarchii działań. Jeśli mamy do wykonania wiele zadań, wybierzmy jedno i skoncentrujmy się na nim. Dopiero po jego realizacji przejdźmy do następnego zadania✅
Jeśli prokrastynacja jest Ci bliska, zapewne wizja zmierzenia się ze skomplikowanym zadaniem może być paraliżująca i skutkuje odłożeniem jego realizacji w czasie. Z tego względu spróbuj pracować małymi krokami — podzielić zadanie na etapy i stopniowo przybliżać się do osiągnięcia celu.

Jeśli czujesz, że prokrastynacja utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z pomocy psychologa 💡💭 Istnieje wiele rodzajów terapii skutecznych w walce z prokrastynacją, w tym m. in. terapia psychodynamiczna, behawioralna, poznawczo-behawioralna.

02/07/2021

Praca zdalna wydawała Ci się marzeniem? A teraz, gdy już ją masz, nie wiesz, gdzie podziała się Twoja efektywność? 🤷

Cóż, nie jesteśmy robotami, żeby zawsze pracować ze 100% wydajnością, ale istnieją sposoby, by nasze starania nie poszły na marne! 🔥

Jeśli przyjrzeć się badaniu efektywności pracy zdalnej przeprowadzonym we wrześniu 2020 roku przez firmę IMAS International, ponad 50% uczestników deklarowało w nim, iż wykonywanie obowiązków zawodowych w domu jest bardziej efektywne niż w miejscu pracy. Pozostali twierdzili jednak, że home office wydłuża czas pracy 💻🌒

Kluczowym pytaniem jest więc, co zrobić, by praca nie zabierała nam czasu wolnego? 🤔

Znacznym krokiem w stronę efektywnej pracy zdalnej jest opracowanie strategii działania czyli samodyscyplina i dobre planowanie. Prostym, lecz skutecznym zabiegiem jest więc ustalenie stałego grafiku pracy. Unikniemy wtedy pracy “po godzinach”, a granica między życiem prywatnym a zawodowym nie będzie się zacierać. Jeśli rutyna przestanie nam służyć, a efektywność zacznie spadać, pomocna może być chwilowa zmiana stanowiska pracy, np. wyjście z laptopem do ogrodu 🌳🌞

Pamiętajmy, że przerwy w pracy zdalnej są bardzo ważne. Poświęćmy je na posiłek lub krótką gimnastykę, unikajmy jednak np. przeglądania Internetu. Im więcej rzeczy zacznie nas rozpraszać, tym trudniej będzie potem się skupić 🕒⌛
Dajmy więc do zrozumienia domownikom, iż pomimo fizycznej obecności w domu, pracujemy i potrzebujemy w tym czasie spokoju.

28/06/2021

Czy pamiętasz jak się czułaś/eś, kiedy 15go marca 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła na świecie stan pandemii? 🌍

Pomimo, że minęło już sporo czasu od ostatniego lockdown'u, możemy zaobserwować na ile dziedzin naszego życia wpłynęły ostatnie wydarzenia. Jedno jest pewne, w szczególności mogło ucierpieć na tym nasze zdrowie psychiczne.
Być może zauważyłeś u siebie poczucie osamotnienia lub lęk o przyszłość, których wcześniej nie doświadczałeś? A może mierzyłaś/łeś się z niepokojem, smutkiem lub bezsennością?

Przyczynami takiego stanu emocjonalnego mogą być reperkusje po izolacji społecznej, ograniczeniu kontaktów z rodziną i znajomymi, czasowym zamknięciu miejsc publicznych, czy zmianie warunków pracy 😷🏠 Na szczęście idą wakacje i restrykcje znacznie uległy złagodzeniu :)

Mając jednak na uwadze ostatnie doświadczenia, pamiętajmy, że nie na wszystko mamy wpływ, ale znając odpowiednie narzędzia, możemy lepiej zaadaptować się do nowych sytuacji. Z myślą o tych właśnie działaniach stworzyliśmy dla Was nasz fanpage TherapyCave. Od dziś możesz z nami zadbać o zdrowie psychiczne, korzystając z pomocy psychoterapeutów, stosując się do proponowanych rad oraz dzieląc się własnymi doświadczeniami z innymi użytkownikami. Wiedza to podstawa do zrozumienia siebie 🔍

11/06/2021

Miło nam poinformować, że wczoraj projekt TherapyCave zajął drugie miejsce w konkursie "Kopalnia Start-upów” ⚡ To dla nas wielkie wyróżnienie oraz kolejny krok na ścieżce rozwoju.

Dziękujemy za docenienie jurorom w składzie: Tomasz Zjawiony, Arkadiusz Adamek, Michał Sztanga, Marcin Nowak i dr Janusz Michałek oraz Panu Prezydentowi Miasta Katowice Marcin Krupa za organizację wydarzenia.

Gratulujemy otrzymanych nagród i świetnych wystąpień finalistom: Maskup Polska, Healthly, TechnicGroup , HealthBot oraz życzymy dalszych sukcesów wszystkim startup-om biorącym udział w konkursie👏

Podczas mentoringu otrzymaliśmy duże wsparcie i ogrom wiedzy od naszych mentorów Igor Ginalski, Marcin Szymański, za które serdecznie dziękujemy.

Pełni motywacji ruszamy do dalszego działania! 🚀
🔥🔥🔥

11/06/2021

Dziękujemy za wyróżnienie i zaufanie!

TherapyCave

28/01/2022

25/01/2022

20/01/2022

17/01/2022

15/07/2021

05/07/2021

02/07/2021

28/06/2021

11/06/2021

11/06/2021

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria